11 علامت اضطراب رابطه + 5 راه برای غلبه بر آن

چه فیلمی را ببینید؟
 

من فکر نمی کنم هیچ انسانی که مورد توجه هم نوعان قرار گرفته بتواند ادعا کند که هرگز در یک رابطه احساس اضطراب نکرده است ، اما اضطراب رابطه اوضاع را کاملاً به سطح دیگری می برد.



دقیقاً چیست؟

این نتیجه مستقیم احساس عدم امنیت در روابط شما است. شما نگران همه چیزهایی هستید که می توانند رابطه شما را تحت تأثیر منفی قرار دهند یا به پایان برسانند.



اگر در گذشته تجربیات بدی داشته اید ، مغز شما یاد گرفته است که به آنها به طریقی خاص پاسخ دهد و انتظار داشته باشد که الگوها تکرار شوند.

شما ممکن است با سطح اضطراب اساسی درمورد رابطه خود زندگی کنید ، یا چیزهای کوچک و به ظاهر ناچیز ممکن است امواج آن را تحریک کنند. به خودتان شک دارید و به احساسات شریک زندگی خود نسبت به خود شک دارید.

اگر فکر می کنید آنچه را که تجربه می کنید ممکن است اضطراب رابطه باشد ، این علائم گویایی باید به شما کمک کند تا تشخیص دهید آیا این واقعا برای شما مشکل ساز است یا خیر.

1. شما باور دارید که پایان کار نزدیک است

رابطه شما هر چقدر هم که خوب پیش برود ، نمی توانید احساس ناراحت کننده ای را تغییر دهید که می خواهد کمی 'تایتانیک' پیش برود و قبل از غرق شدن با شما در کوه یخ برخورد کند.

حتی ناچیزترین اختلاف نظر بین شما و همسرتان باعث می شود که معده شما را از ترس اینکه احتمال شادی پسندیدن شما گرد و غبار خوب و واقعا گاز گرفته است ، بترکانید.

2. شما حسود هستید

حسادت یک احساس کاملاً استاندارد است ، اما اگر رابطه ای از کنترل خارج شود ، نمی تواند دوام بیاورد.

شما علائم حسادت را لزوماً به این معنی نیست که همسرتان رفتار آنها را تغییر می دهد ، و این ممکن است او را از خود دور کند. اما اگر یک چیز به طور حتم وجود داشته باشد ، این که قطعاً شما را بیچاره خواهد کرد.

بلیط های wwe در بانک 2017

اگر شما خیانت شده در گذشته ، جای تعجب نیست که حسادت می کنی ، اما قطعاً شما را مضطرب خواهد کرد.

3. شما در حال کنترل هستید

اضطراب شما به این معنی است که شما به سختی می خواهید رابطه خود را کنترل کنید تا از آسیب دیدن خود جلوگیری کنید. شما احساس می کنید که اگر دقیقاً در مورد آنچه اتفاق می افتد کنترل کنید ، همه چیز درست خواهد شد.

4- شما بسیار مسکن هستید

به نظر می رسد ضداسلامی باشد ، اما یکی از راه های کنترل امور این است که همیشه یک مسافت بیشتر را طی کنید تا شریک زندگی خود را راضی کرده و شخصی باشید که فکر می کنید می خواهید شما باشید.

به این ترتیب ، آنها نمی توانند دلیل خوبی برای وثیقه رابطه داشته باشند. از این گذشته ، آنها هر بار به خواسته خود می رسند ، پس چه چیزی برای شکایت وجود دارد؟

5 شما تمایلی به تعهد ندارید

این یکی همه چیز در مورد حفظ خود است. در حالی که به نظر می رسد کاملا منطقی به نظر نرسد ، شما ممکن است اکراه داشته باشید که دیوارهای محافظ خود را پایین آورده و به سمت یک رابطه جدی تر قدم بردارید.

این ممکن است به این دلیل باشد که شما از پایان رابطه ترسیده اید و نمی خواهید خود را در معرض آسیب قرار دهید.

شاید شما هم سوخته باشید متعهد به کسی در گذشته ، و این اکنون اضطراب شما را تغذیه می کند.

6. شما سازگاری خود را زیر سوال می برید

با نزدیکی به هراس تعهد خود ، سعی می کنید دلایلی پیدا کنید که چرا شما و شریک زندگی خود را به سادگی نشان می دهید سازگار نیست .

بعضی اوقات ، چیزهایی که ارائه می دهید آنقدر کوچک هستند که به راحتی از پس آنها بر می آید ، اما شما آنها را اینگونه نمی بینید. شما آنها را به عنوان مین های زمینی می بینید که فقط منتظر قدم زدن هستند.

(البته ممکن است اضطراب شما بر اساس تفاوت های واقعی باشد که می تواند برای آشتی و آشتی مانند عقاید در مورد ازدواج یا فرزندان یا جایی که می خواهید در دراز مدت زندگی کنید بسیار بزرگ باشد. این اضطراب ها نسبت به موارد عمومی و مبهم کمی متفاوت است این مقاله به طور عمده مورد بحث قرار می گیرد.)

7. عصبانی می شوید

شما دائماً در لبه هستید ، این بدان معناست که در صورت اتفاقی که واقعا اضطراب شما را تحریک می کند ، تحمل خود را از دست می دهید. شما همیشه انتظار دارید که اشتباهی رخ دهد ، بنابراین وقتی اتفاق می افتد ، منفجر نشدن دشوار است.

از آنجا که در رابطه ناامن هستید ، با این حال ، پس از اینکه حوصله خود را از دست دادید ، احتمالاً نگران این هستید که طغیان شما احساس شما را تغییر دهد.

8- شما س Lotالات زیادی می پرسید

شما فقط از پذیرفتن توضیحی خوشحال نخواهید شد. شما سوال پس از سوال می پرسید و پاسخ ها را تجزیه و تحلیل می کنید ، کلمات آنها را در ذهن خود برمی گردانید تا سعی کنید معنای پنهان در آنها پیدا کنید.

9. شما به اندازه کافی از رابطه جنسی لذت نمی برید

اضطراب شما در مورد رابطه ، آرامش واقعی در اتاق خواب را برای شما دشوار می کند. اگر یک زن هستید ، برای رسیدن به رضایت جنسی اغلب (در صورت وجود) تلاش می کنید ، و اگر یک مرد باشید در وهله اول ممکن است برای اجرای نمایش تلاش کنید.

به دلیل این ناامیدی های اتاق خواب و موارد دیگر ، میل جنسی شما ممکن است کاهش یابد صمیمیت در رابطه شما ممکن است در نتیجه رنج ببرد.

10. شما به همان سرما می روید

اضطراب رابطه شما ممکن است به این معنی باشد که شریک زندگی شما فکر می کند شما سرد ، ایستاده یا دور هستید. شما حالت دفاعی دارید و دوست ندارید که در زره خود شکاف نشان دهید در صورتی که بتوانند از آن طریق نفوذ کنند و سپس به شما آسیب بزنند.

11. یا شما خیلی چسبنده هستید

از طرف دیگر ، اضطراب رابطه شما ممکن است به این معنی باشد که شما کاملاً برعکس حرکت می کنید. ممکن است به ثابت نیاز داشته باشید محبت جسمی و کلامی و اطمینان دهند که آنها هنوز شما را دوست دارند و از زمانی که 5 دقیقه قبل آخرین بار این حرف را زدند ، تغییر عقیده نداده اند.

غلبه بر اضطراب رابطه خود

اضطراب رابطه چیز وحشتناکی است که باید تجربه کنید. این بدان معناست که شما نمی توانید از جادوی عاشق بودن لذت ببرید ، بنابراین نگران هستید که شریک زندگی شما این کار را انجام دهد از آن بیرون افتادن .

از قضا ، تمام انرژی منفی که شما نگران رابطه خود هستید ، ممکن است دلیل این باشد که در نهایت شریک زندگی شما می خواهد به آن پایان دهد.

خوشبختانه ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای آرام کردن افکار خود و شروع به تنظیم مجدد ذهنیت خود انجام دهید تا بتوانید به جای اینکه در یک حالت استرس ثابت زندگی کنید ، از رابطه خود لذت ببرید.

در اینجا چند روش ساده برای کمک به شما در غلبه بر اضطراب رابطه آورده شده است.

از یک متخصص حرفه ای کمک بگیرید.

گفتگو از طریق افکار و احساسات شما به بسیاری از افراد کمک می کند تا با آنها کنار بیایند و در مورد شما طوفانی را که در ذهن شما بیدار است آرام کنید.

شما می توانید با شریک زندگی خود صحبت کنید (همانطور که به زودی بحث خواهیم کرد) ، اما شاید هنوز احساس راحتی کافی برای این کار نداشته باشید. ممکن است برای شما آسان تر باشد که با شخصی کاملاً بی طرف صحبت کنید و برای کمک به افرادی مانند شما در چالش های روابط خود آموزش دیده باشد.

یک گزینه خوب برای بسیاری به عنوان نقطه شروع ، مشاوره ارتباط آنلاین است. هنگامی که با یکی از کارشناسان آنها ارتباط برقرار می کنید ، گوش دلسوز شما در انتظار شنیدن حرفهای شما خواهد بود و هنگامی که نگرانی های شما را شنیدند ، می توانند راهنمایی متناسب با شما را ارائه دهند تا به شما کمک کند این اضطراب را کنترل کنید و آن را به چیزی کاهش دهید این خیلی روی زندگی شما تأثیر نمی گذارد.

اگر می خواهید این گزینه را بیشتر جستجو کنید ، اکنون با کسی صحبت کنید.

1. به یاد داشته باشید که همه چیز خوب است.

وقتی در میان رابطه ای هستید که در حال فروپاشی است ، به راحتی می تواند پایان دنیا را حس کند. با عجله همه آن هورمون ها ، نگه داشتن اوضاع در چشم و دیدن نور در انتهای تونل فوق العاده دشوار است.

این ساده است به یاد داشته باشید که ، هر اتفاقی بیفتد ، همه چیز خوب خواهد بود. فکر کن شما احتمالاً قبلاً شکستگی قلب را تجربه کرده اید و به خوبی از پس آن برآمده اید.

شما قبل از ملاقات با شریک زندگی خود کاملاً خوب بودید و ، هرچند که سخت باشد ، زندگی باید پس از آنها ادامه یابد ، اگر همه چیز به سمت جنوب پیش رود.

اگر رابطه شما به پایان برسد زندگی شما به پایان نخواهد رسید و حضور در یک رابطه همه چیز نیست و پایان همه است. یک رابطه می تواند یک چیز شگفت انگیز باشد ، اما هرگز شما را تعریف نمی کند.

اگر کسی نمی خواهد با شما باشد ، کاری نمی توانید انجام دهید. شما سزاوار کسی هستید که آسمان و زمین را برانگیزد تا با شما باشند.

وقتی وحشت شروع به بالا رفتن کرد ، فقط با خود نجوا کنید که همه چیز خوب است. اگر آن را به اندازه کافی با خود بگویید ، دیر یا زود شروع به باور واقعی می کنید.

هرچه از پایان رابطه ترس کمتری داشته باشید ، می توانید در آن راحت باشید و در لحظه از آن لذت ببرید.

2. در مورد احساس خود با شریک زندگی خود صحبت کنید.

کمبود ارتباط یا ارتباط نادرست غالباً عامل ایجاد اضطراب در روابط است ، بنابراین بهتر است در صحبت با شریک زندگی خود پیش قدم باشید.

اگر برای دیدن یکدیگر برنامه ریزی می کنید ، کسی باشید که جزئیات ملموسی مانند زمان و مکان را تحت فشار قرار می دهد. این بدان معنا نیست که شما همیشه باید تصمیم گیری کنید (اگرچه می خواهید این مسئولیت را تقسیم کنید) ، اما به این معنی است که سازمان دهنده روابط خود باشید.

ممکن است بگویید که این فقط کنترل بیش از حد کنترل شدن است ، اما اینطور نیست. شما هر چیز کوچکی را به تنهایی رانندگی نمی کنید ، اما فکر خود را در مورد مسیر حرکت می دهید.

اگر رابطه شما برقرارتر است ، اما همچنان از آینده آن مضطرب هستید ، از محل صداقت و صراحت با شریک زندگی خود صحبت كنید.

درباره احساس خود توضیح دهید و به آنها بگویید که این خود آنها نیستند ، بلکه تجربه های گذشته شما هستند. سعی کنید مثالهایی از شرایطی را که برای شما دشوار است و اینکه چگونه ممکن است ترس شما را برطرف کند بیان کنید.

اگر آنها در رابطه جدی باشند ، می خواهند آنچه می توانند انجام دهند تا به شما آرامش خاطر دهند.

ابراز احساسات همچنین ممکن است به آنها کمک کند تا وقتی که اضطراب شما باعث می شود کاری انجام دهید که آنها را ناراحت کند ، با دلسوزی بیشتری واکنش نشان دهند. آنها خواهند فهمید که شما لزوماً آنچه را که مرتباً می گویید (یا انجام می دهید) نیستید و اینها می توانند به شما کمک کنند با افزودن سوخت به آتش بر احساسات خود غلبه نکنید.

و همین گفتن اضطراب به همسرتان می تواند بلافاصله احساس بهتری در شما ایجاد کند. احساس خواهید کرد وزنه ای از روی شانه هایتان برداشته شده است و اگر آنها پاسخ مثبت و عاشقانه بدهند ، اطمینان بیشتری خواهید داشت که به جایی نخواهند رفت.

3. استقلال خود را پرورش دهید.

هنگامی که عاشق هستید ، می توانید احساس کنید اگر ممکن است کاملاً خوشبختانه در جیب شریک زندگی خود زندگی کنید ، اما از دست دادن خود در روابط خود یک روش مطمئن برای بالا بردن سطح اضطراب رابطه است.

اگر شروع به تعریف کردن از رابطه خود کنید ، بیش از حد به آن فشار می آورید تا در طولانی مدت موفق شوید. از این گذشته ، اگر بخواهی کیستی؟ جدا شدن ؟

اطمینان حاصل کنید که آگاهانه کارهایی را فقط برای خود انجام می دهید و زندگی جدا از شریک زندگی خود را حفظ می کنید. برای حفظ چیزهایی که شما را منحصر به فرد می کنند ، کار کنید و احتمالاً دلیل اصلی آن جلب شریک زندگی شما بوده است.

شریک زندگی شما 'نیمه دیگر' شما نیست و آنها شما را کامل نمی کنند. شما در حال حاضر کاملاً کامل و کامل هستید. در یک رابطه خارق العاده است ، اما برای خوشبختی شما ضروری نیست.

4- آگاهانه خود را از تجزیه و تحلیل هر حرکت آنها منصرف کنید.

مردم نظرات دور ریختنی را می دهند. آنها هر کلمه ای را که می گویند در نظر نمی گیرند یا روشهایی را تفسیر می کنند که هر پیام متنی آنها می تواند توسط ذهن مضطرب شما تفسیر شود. بنابراین شما نباید اجازه دهید چیزهای کوچک بر وضعیت روحی شما تأثیر بگذارند.

5- به یاد داشته باشید که ذهن خود را کنترل می کنید ، کنترل شما نیز نیست.

شما در رحمت ذهن خود نیستید. شما قدرت هدایت کردن ، شکل دادن و آموزش آن را دارید. وقتی این را فهمیدید ، ممکن است هنوز اضطراب را تجربه کنید ، اما قادر خواهید بود به جای آنچه که اجازه می دهد شما را مصرف کند و رفتار شما را هدایت کند ، آن را به خاطر آنچه که هست تشخیص دهید و اجازه دهید از آن عبور کند.

هنوز مطمئن نیستید که چگونه با اضطراب رابطه خود کنار بیایید؟در حالی که خودتان می توانید روی این موضوع کار کنید ، اگر با یک متخصص روابط که می تواند شما را در مسیر درست نگه دارد ، همانطور که یاد می گیرید افکار و احساسات خود را کنترل کنید ، ممکن است آسان تر و موثرتر باشد.پس چرا با یکی از کارشناسان Relationship Hero که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند چت نکنید. به سادگی .

همچنین ممکن است دوست داشته باشید:

پست های محبوب