اگر هر روز صبح برای بیدار شدن زود هنگام تلاش می کنید ، باید این روند را برای بهبود بهداشت خواب خود دنبال کنید. این شامل 13 نکته برای پیاده سازی است.
اگر همسرتان از درد مزمن رنج می برد ، سعی کنید برخی از این توصیه ها را دنبال کنید تا به آنها کمک کند احساس حمایت و آرامش کنند.
اگر برای خوابیدن تلاش می کنید ، یکی از 8 روش زیر را که می تواند به شما کمک کند در کمتر از نیم ساعت استراحت کنید و از آن دور شوید ، امتحان کنید.