چگونه از پس فریب خوردن برآییم

چه فیلمی را ببینید؟
 

وقفه دردناک است ، اما وقتی تقلب هم انجام شود ، دشوار است که بفهمید چطور از پس آن برمی آیید.



وقتی فهمیدم همسر سابق من تقلب کرده است ، من بسیار ویران شدم. البته من او را سرزنش کردم ، اما وقتی نگاه صادقانه ای به روابط ما انداختم ، فهمیدم که مشکلات زیادی وجود داشته است - از جمله از طرف من. من به 30 سالگی نزدیک می شدم و با سالهایی که هدر داده ام احساس افسردگی می کردم. بعد از یک هفته مهمانی ترحم ، تصمیم گرفتم که دیگر نمی خواهم هدر دهم. بنابراین برای کمک به خودم در حرکت اقدام کردم و در واقع دریافتم که در نتیجه خیانت رشد کرده ام.

در اینجا چند نکته برای کمک به شما در مقابله با این خیانت نهایی و بازگشت قوی تر وجود دارد که هرگز در موقعیت مشابهی قرار می گیرید:



1. قطع ارتباط با سابق خود

این توصیه معقولانه است حتی اگر شما را فریب ندهند. مگر اینکه برای حل مسائل مربوط به تدارکات مانند کودکان ، وام های مسکن ، اجاره خانه یا قبض ها در تماس باشید ، سپس شماره تلفن ها و ایمیل های آنها را از زندگی خود پاک کنید. اگر این کار را نکنید ، فقط وسوسه می شوید که از آنها س textال کنید مانند این که چرا این کار را انجام داده اید؟ آیا من به اندازه کافی خوب نبودم؟ آیا هرگز مرا دوست داشتی؟ ’- خصوصاً بعد از چند نوشیدنی.

بعید است پاسخی که دریافت می کنید (در صورت داشتن هرگونه پاسخ) آرامشی برای شما به همراه داشته باشد - شما نمی توانید اطمینان داشته باشید که آنها حقیقت خواهند بود و ناگزیر فقط به س moreالات بیشتری منجر خواهند شد. بعلاوه ، وقتی به آنها نگاه می کنید ، به نظر می رسد بیش از آنچه شما در نظر داشته باشید ناامیدکننده به نظر برسند و از اینکه آنها را برای آنها ارسال کرده اید پشیمان خواهید شد.

اگر برای تنظیم مسائل برجسته مجبور باشید در تماس باشید ، به عزم و اراده پولادین نیاز دارید تا در موضوعات دیگر گمراه نشوید. اگر فکر می کنید احتمال شکستن وجود دارد ، در نظر داشته باشید شماره دوست قبلی خود را به یک دوست معتمد بدهید و آن را از تلفن خود حذف کنید - در صورت نیاز ، او می تواند آن را برای شما آشکار کند.

اگر سابق شما کسی است که سعی در برقراری ارتباط با شما دارد ، از آنها بخواهید که احترام بگذارند که شما باید رابطه خود را با آنها قطع کنید - لازم نیست برای همیشه باشد (مگر اینکه بخواهید) ، اما تا زمانی که یک مرحله منطقی تر از غم و اندوه (نگاه کنید به نکته 3 در زیر) ، بهتر است با حفظ تماس ، درد و رنج را طولانی نکنید.

این امر همچنین برای تماس با خانواده سابق شما پیش می رود (باز هم ممکن است در برخی شرایط دشوارتر باشد). ما اغلب خودمان را گول می زنیم که در ارتباط با شوهر سابق خود هستیم زیرا با آنها رابطه نزدیک داشتیم و می خواهیم این مسئله را حفظ کنیم ، در حالی که در واقع ما فقط در تلاشیم تا با سابق خود در ارتباط باشیم و هر گونه اطلاعاتی را برای خود جمع کنیم می تواند در مورد زندگی خود را بدون ما.

2. دوست سابق خود را از فیس بوک دوست نکنید (یا خود را موقتاً حذف کنید)

در اینجا دو گزینه وجود دارد. اگر فکر می کنید پس از عدم دوست داشتن با او دوست دارید قدرت مقاومت در برابر سرکوب فیس بوک را داشته باشید ، پس ممکن است بتوانید به دنبال این روش نرم تر باشید. اگر واقعاً خود نظم دارید ، حتی ممکن است فقط با تغییر تنظیمات برگزیده خود کنار بیایید تا فعالیت آنها در خبر شما نشان داده نشود. همچنین ممکن است بخواهید انجام چنین کاری را در مورد دوستان مشترک فیس بوک که احتمالاً عکسهایی از همسر سابق خود را با دست بیش از زنان دیگر ارسال می کنند ، داشته باشید.

گرچه این رویکرد به اراده زیادی نیاز دارد و احتمالاً بیشتر ما بهتر است که به گزینه 2 برویم: حذف خود از Facebook حداقل برای یک ماه. هنوز هم به کمی خویشتنداری نیاز دارد زیرا می توانید حساب خود را به راحتی واکنش نشان دهید ، اما اگر برنامه را از تلفن خود نیز حذف کنید ، اگر لحظه ای سرحال دارید ، ممکن است این کافی باشد تا شما را در مسیر خود متوقف کند. در ابتدا احتمالاً عجیب خواهد بود ، اما بعد از چند روز به آن عادت خواهید کرد ، و در واقع کاملاً توانمند کننده است که بدانید شما به طور فعال برای کنترل غم و اندوه خود قدم برمی دارید.

در مورد سایر رسانه های اجتماعی که استفاده می کنید نیز همین امر وجود دارد.

چگونه می توان در راه جدایی به کسی کمک کرد

اگر مرتباً با او در تماس باشید و دائماً با به روزرسانی درباره زندگی او بمباران شوید ، تقریباً غیرممکن است که از شخصی جدا شوید. بنابراین نکات 1 و 2 در واقع مراحل اساسی برای به توپ در آوردن توپ هستند.

3. مراحل غم و اندوه را بفهمید

مهم است که متوجه شوید غصه می خورید. شما در غم مرگ یک رابطه هستید و وقتی شما را فریب داده اند ، احتمالاً حافظه شخصی را که فکر می کردید می شناسید ، غمگین خواهید کرد.

به طور خلاصه ، پنج مرحله غم و اندوه عبارتند از: انکار ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی و پذیرش. وقتی در 3 مرحله اول هستید ، این زمانی است که بسیار مهم است که از تماس غیرضروری با سابق خود جلوگیری کنید. در این زمان شما به ویژه آسیب پذیر هستید ، زیرا احساسات شما همه جا را فرا گرفته است. این مورد به ویژه در صورت کلاهبرداری بسیار مهم است ، زیرا احتمال دارد انکار ، عصبانیت و چانه زنی زیادی در جریان باشد.

با آگاهی از مراحل غم و اندوه ، به شما اجازه می دهد تا حدی ، خود را از شرایط جدا کنید و ببینید این روندی است که همه از آن عبور می کنند. همچنین به شما احساس کنترل احساسات خود را می دهد - شما می توانید آنچه را اتفاق می افتد ببینید و درک کنید که کاملاً طبیعی است. بله ، وقتی در مرحله افسردگی هستید ، ممکن است احساس کنید دیگر اوضاع هرگز خوب نخواهد شد ، اما دانستن این فقط یک مرحله از غم و اندوهی است که شما در آن رنج می برید ، می تواند به شما کمک کند تا ببینید در انتهای آن چراغی وجود دارد. تونل

لازم به ذکر است که همه مراحل را به همان ترتیب طی نمی کنند و همه آنها را تجربه نمی کنند. بنابراین اگر مرحله ای را از دست دادید ، یا اگر مدتی بین مراحل رفت و برگشت می کنید ، نگران نباشید - این کاملا طبیعی است. وقتی آماده باشید به پذیرش خواهید رسید.

4. قربانی بازی نکنید (و داستان را متوقف کنید)

مطمئناً با شما رفتار بدی شده و شما شایسته عصبانی شدن هستید. و بدون شک لازم است در مورد آن با دوستان و خانواده صحبت کنید. اما زمانی می رسد که دیگر نمی توان گفت به کسی و هرکسی که گوش خواهد داد در مورد سختی و سختی کار شما و اینکه سابق شما چه کثافت است گوش دهید.

تکرار مکرر داستان فقط در تقویت این مسئله است که شما یک قربانی ضعیف و بی دفاع هستید و کنترلی بر نحوه واکنش شما ندارید. بله ، سابق شما رفتار وحشتناکی داشت و بله ، او مقصر اعمالش است. اما شما مسئول اعمال خود نیز هستید و اگر می خواهید ادامه دهید و دوباره سعادت را پیدا کنید ، باید این را درک کنید و از بازی با شهید دست بردارید.

پست های مرتبط (ادامه مقاله در زیر):

5. جوانب مثبت و منفی روابط سابق خود را ذکر کنید

هنگامی که در مکان بهتری قرار گرفتید ، فضای کوچکی از طرف سابق خود داشتید و دیگر بازی قربانی را متوقف کردید ، نوشتن لیستی از جوانب مثبت و منفی سابق خود را در نظر بگیرید. نکته کلیدی در اینجا این است که واقعاً صادق باشیم. واضح است که این واقعیت که آنها به شما خیانت کرده اند قرار است درست در آنجا با مخالفان همراه باشد ، اما احتمال این وجود دارد که موارد زیادی دیگر در این رابطه اشتباه بوده است ، و با عقب اندیشی متوجه خواهید شد که همسر سابق شما چندان عالی نبوده است همانطور که فکر کردید

این لیست همه چیز در مورد bashing نیست ، اگرچه شما باید در مورد امتیازات مثبت آنها نیز صادق باشید. به شرطی که فضای خوبی برای سر خود داشته باشید (اگر در انکار ، عصبانیت یا چانه زنی هستید این کار را نکنید!) ، باید بتوانید تصویری منطقی از آنچه سابق شما واقعاً دارد ارائه دهید.

نوشتن این لیست می تواند واقعاً نیرومند باشد. به شما این امکان را می دهد که ببینید همسر سابق شما انسان است ، درست مثل بقیه ما. با تمام اشتباهات و کاستی های آنها عجین شده نیز از ویژگی های خوبی است. اگر احساس آمادگی کردید ، یک تشکر خصوصی برای همه اوقات خوبی که به اشتراک گذاشتید ، بگویید. اگر مراحل این مقاله را دنبال کنید ، حتی ممکن است به جایی برسید که بتوانید بگو متشکرم برای اوقات بد نیز - زیرا آنها بیشترین چیزی را به شما می آموزند.

شگفتی های زیبا برای دوست دخترتان انجام دهید

6. جوانب مثبت و منفی رابطه خود را ذکر کنید

اگر به اندازه کافی شجاع باشید ، می توانید نکته 4 را یک قدم جلوتر بردارید و لیستی از جوانب مثبت و منفی روابط خود تهیه کنید. این مربوط به ضرب و شتم خود نیست ، بلکه ادامه حرکت است - و اگر واقعاً می خواهید حرکت کنید و روزی خوشحال و رابطه سالم ، شما باید مالک مسائل خود باشید تا بتوانید از تربیت مجدد سر زشت خود جلوگیری کنید.

آیا بیش از حد ناامن بودید یا چسبنده ؟ آیا رفتارهای غیرقابل قبول را تحمل کردید و اجازه دادید که همسر سابق شما همه جا را راه بیندازد؟ آیا به دنبال پسری با شهرت در تقلب رفتید؟ من را اشتباه نگیرید ، من برای یک ثانیه پیشنهاد نمی کنم که تقلب پاسخی مناسب به هر یک از این موارد است ، اما دو نفر طول می کشد تا یک رابطه مناسب باشد. مهم است که نگذارید تقلب مانع از پذیرش سایر مواردی شود که در آینده می توان از آنها جلوگیری کرد.

این مثال را بزنید - در حالی که با هم بودید همسر سابق شما برای همیشه بدون شما بیرون می رفت ، مست می شد و تا تمام ساعت ها بیرون می ماند. وقتی این اتفاق افتاد کمی سر و صدا به پا کردید ، اما در نهایت هر بار آنها را بخشید. سرانجام آنها نتیجه خواهند گرفت که چون شما آن را تحمل کردید ، آنها می توانند از پس آن برآیند و حتی ممکن است این منطق را به سایر رفتارها نیز تعمیم داده باشند.

اگر به نظر آشنا می رسد ، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که در روابط بعدی خود آماده تحمل چه نوع رفتاری هستید. برخی از مرزها را تعیین کنید - سه اعتصاب و شما بیرون هستید. پس از همه ، آیا شما واقعاً قادر خواهید بود به شریک زندگی بعدی خود اعتماد کنید اگر آنها رفتاری مشابه رفتار قبلی خود داشته باشند؟

7. از جدایی به عنوان فرصتی استفاده کنید و متوجه شوید که برای تکمیل شما به شخص دیگری احتیاج ندارید

بسیاری از ما بدون ایجاد وقفه زیاد در این رابطه از رابطه ای به رابطه دیگر می رویم ، زیرا از تنهایی می ترسیم و سرمان پر از تصورات افسانه ای شده است که برای تکمیل ما به شخص دیگری احتیاج داریم.

اشتباه نکنید ، داشتن یک رابطه مناسب می تواند یکی از شگفت انگیزترین چیزهای جهان باشد ، اما وقتی دلیل اصلی خود را در دست داشتن شخص دیگری قرار می دهید ، خود را بی ارزش می کنید و مسئولیت بیش از حد همسرتان را به عهده می گیرید. این امر باعث ایجاد نیاز ، عدم امنیت و حسادت در شما ، و اغلب می تواند باشد دلیل اینکه شریک زندگی شما دور می شود و شروع به جستجوی جای دیگر می کند.

از جدایی استفاده کنید تا کمی وقت بگذارید. کارهایی را انجام دهید که از انجام آنها فقط برای خود لذت می برید. این مسئله به ویژه اگر در روابط خود 'زیاد' بدهید بسیار مهم است. آیا وقت کافی را برای دیدن دوستان ، خانواده و انجام سرگرمی ها صرف کرده اید؟ یا اینکه تمام وقت خود را به سابق خود اختصاص داده اید زیرا فکر می کنید آنها 'زندگی شما' هستند؟

به جای این که مستقیماً وارد یک رابطه دیگر شوید ، مدتی را تنها بگذرانید. اگر به آن عادت ندارید ، ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید. اما اگر شما واقعاً می خواهید از دویدن مستقیم به آغوش پسر دیگری دقیقاً مثل سابق خود جلوگیری کنید ، پس باید نیاز خود را به شخص دیگری برای تکمیل شما رها کنید و استقلال عاطفی خود را در آغوش بگیرید .

کلاهبرداران می توانند این نیاز را درک کنند و از آن به نفع خود استفاده می کنند. چند کتاب فلسفه و خودیاری بخوانید - آنها می توانند مکانی عالی برای کمک به شما باشند تا درک کنید که به اندازه کافی خوب هستید.

اگر شما از جدایی به عنوان فرصتی برای رشد خود استفاده کنید ، وقتی فرد مناسبی حاضر می شود ، به دلیل اینکه می خواهید در کنار او خواهید بود ، نه به دلیل نیاز. و این یک رابطه بسیار شادتر ، سالم و امن تر ایجاد می کند.

8- چند قرار ملاقات بگذارید ، اما به رابطه نپردازید

این یکی قطعاً بهتر است تا زمانی که به مرحله پذیرش روند غم و اندوه نزدیک شوید. در غیر این صورت ، احتمالاً آسیب پذیر خواهید بود و به راحتی مکیده می شوید رابطه برگشتی با یک نوع مرد اشتباه

وقتی همه چیز حل شد و از تنهایی راحت شدید ، خود را بیرون بگذارید و چند قرار ملاقات بگذارید. بگذارید دوستانتان شما را با افرادی تنظیم کنند که فکر می کنند برای شما خوب است - افرادی که مانند سابق شما نیستند. اگر ابتدا به نظر نوع شما نیست ، ذهن خود را آزاد نگه دارید. به هر حال ، شما احتمالاً فکر کرده اید که سابق شما نوع شماست و به نظر نمی رسد که آنها برای شما خیلی خوب باشند.

وقتی با افراد جدیدی آشنا می شوید ، به دنبال ویژگی هایی مانند خصوصیات قبلی خود و غیر آن باشید. نشانه خوبی که شما در حال حرکت هستید و از رابطه خود یاد می گیرید این است که می توانید پرچم های قرمز را با دیدن آنها ردیابی کنید - مانند قرار ملاقات در مورد اینکه چگونه آخر هفته مست می کنند یا اینکه دیدگاه هایی شبیه به موارد قبلی خود صحبت می کنید.

اگر کسی را ملاقات کردید که با او ارتباط برقرار می کنید (که مانند سابق شما نیست) و می خواهید آن را بیشتر دنبال کنید ، حتماً مطمئن شوید کارها را آهسته پیش ببر . هیچ عجله ای وجود ندارد و مهم این است که مطمئن شوید به دلایل درست وارد رابطه می شوید.

با پایان یافتن رابطه می تواند احساس کند که زندگی شما به پایان رسیده است ، و هنگامی که به شما نیز خیانت شده باشد ، آسان است که بقیه زندگی خود را با سرزنش سابق خود و بی اعتمادی به هر شخص جدیدی که ملاقات می کنید ، سپری کنید. اما اگر مراحل بالا را دنبال کنید ، به موقع می توانید درد دل را به التیام تبدیل کنید ، و قویتر از گذشته شوید. چه کسی می داند ، روزی شما حتی ممکن است از آنچه تجربه به شما آموخته سپاسگزار باشید - من می دانم که هستم.

بنابراین می خواهم بگویم از شما متشکرم ، به خاطر خیانت به من.

هنوز مطمئن نیستید که چگونه از پس فریب خوردن برآیید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .