نشخوار فکری یک تجربه ناخوشایند است. با این 12 نکته چگونه می توانید نشخوار کردن را متوقف کنید ، کشف کنید. آن افکار تکراری وسواسی را آرام کنید.
افراد غیرمستقیم می توانند از این فعالیتهای خودآگاهی برای تأمل در افکار و رفتارهای خود و کشف اطلاعات بیشتر در مورد خود استفاده کنند.
برای مقابله با اضطراب یا سایر مواردی که باعث افزایش حالت عاطفی می شوند ، بیاموزید که چگونه از روش زمینی 5-4-3-2-1 استفاده کنید.
آیا به راحتی اذیت می شوید؟ آیا همه و همه شما را آزار می دهند؟ در اینجا 7 دلیل وجود دارد که باعث می شود اینقدر عصبانی شوید ، به علاوه چند توصیه در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید.
آیا شما اصلاً به چیزی یا کسی اهمیت نمی دهید؟ بمکد ، درست است؟ خوب ، در اینجا چند توصیه وجود دارد که اگر دیگر اهمیتی نمی دهید چه کاری باید انجام دهید.
آیا شما ناراضی هستید؟ بدبخت؟ ناراضی؟ اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث می شود این احساس را داشته باشید ، شاید یکی یا چند دلیل دیگر باشد.
آیا خودکنترلی ندارید؟ در اینجا چند استراتژی ساده برای یادگیری ، توسعه و تمرین خود کنترلی وجود دارد که در حال حاضر هیچ یک از آنها را ندارید.
اگر در تلاش برای یافتن دلایلی برای ادامه زندگی هستید ، در اینجا 5 مورد آورده شده است. اگر در فکر خودکشی هستید ، امیدوارم که آنها شما را متقاعد کنند که به عقاید خود عمل نکنید.
مقابله با اظهارات بخش عمده ای از تمرین پذیرش بنیادی است. در اینجا 12 نمونه از این جملات آورده شده است که وقتی با احساسات چالش برانگیزی روبرو می شوید از آنها استفاده کنید.
احساس می کنید دیگر ، آیا در زندگی شخصی خود مشغول کار هستید ، دیگر نمی توانید کاری درست انجام دهید؟ این 10 کار را برای مقابله با این افکار انجام دهید.
آیا به خاطر اتفاقی که افتاده است برای خود متاسف هستید؟ کشف کنید که چگونه این احساس را در جای خود متوقف کنید و بر احساس ترحم بر خود غلبه کنید.
شرم سمی چیست؟ علائم و نشانه هایی که ممکن است فردی از آن رنج ببرد چیست؟ در اینجا لیستی از مواردی است که می توانید به دنبال آنها باشید.
چرا مردم از خود احساس شرم می کنند؟ چه عواملی باعث شرم می شود؟ از کجا آمده است؟ درباره منبع این احساس بیشتر بدانید.
چگونه می توانید با احساس شرم کنار بیایید و بر اثرات منفی آن غلبه کنید؟ این 5 مرحله می تواند به شما کمک کند تا بر روی شرم خود کار کنید تا کاملاً خود را از شر آن خلاص کنید.
آیا خودتان را مقصر هرچیزی که اشتباه می شود می دانید خواه در واقع تقصیر شما باشد یا نه؟ بیاموزید که چگونه از خود سرزنشی در مسیر خود جلوگیری کنید.
آیا دیگر هیچ چیزی خوشحالت نمی کند؟ آیا از چیزهایی لذت نمی برید یا هیجان زده نمی شوید؟ در اینجا 7 کاری وجود دارد که باید انجام دهید زمانی که زندگی برای شما شادی ایجاد نمی کند.
آیا می خواهید از نظر اجتماعی کمتر بی دست و پا باشید؟ آیا می خواهید دیگر احساس اضطراب در اطراف دیگران نداشته باشید؟ برای غلبه بر بی دست و پا بودن خود این نکات را دنبال کنید.
آیا می خواهید متکبر باشید؟ آیا می خواهید اعتماد به نفس خود را نشان دهید بدون اینکه به عنوان کاکایی برخورد کنید؟ این نکات را در مورد چگونگی کمتر مغرور بودن دنبال کنید.
آیا در محل کار ، مدرسه ، یا فقط به طور تصادفی ، آیا شما تمام وقت رویاپردازی می کنید؟ کشف کنید که چگونه رویاپردازی را متوقف کنید و ذهن خیالی خود را کنترل کنید.
تفاوت یک فرد باهوش با یک فرد عاقل چیست؟ بیایید تفاوت اصلی بین خرد و هوش را بررسی کنیم.