چرا برقراری تماس چشمی باعث ناراحتی برخی از افراد می شود

چه فیلمی را ببینید؟
 

خواستن در برقراری ارتباط چشمی احساس راحتی بیشتری می کنید؟ این بهترین 14.95 دلار است که تاکنون هزینه کرده اید.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.



وقتی خیلی حوصله دارید چکار کنید

آیا با ارتباط چشمی مشکل دارید؟

شما تنها کسی نیستید



این نقش مهمی در جامعه پذیری سالم ایفا می کند ، اما بسیاری از مردم آن را بسیار ناخوشایند می دانند.

مردم تمایل دارند کسانی که در گفتگوها تماس چشمی برقرار و برقرار می کنند دوستانه تر ، خوشامدگویی ، گشوده و قابل اعتماد تر باشند.

و متأسفانه ، به مواردی که نمی توان با بدبینی نگاه کرد ، غیرقابل اعتماد یا تعطیل است.

سپس این افسانه رایج وجود دارد که می توان امتناع یا زودگذر تماس چشمی را نشانه ای از عدم صداقت و دروغ دانست.

در حقیقت ، دروغگویان خوب ممکن است هیچ نشانه ای از زبان بدن را نشان دهند که نشان دهنده عدم صداقت باشد. آنها آگاه هستند که دیگران مراقب این علائم هستند. بجای، آنها ممکن است مستقیم به چشم یک فرد نگاه کنند وقتی به آنها دروغ می گویند ، می دانند که فرد احتمالاً آنها را باور می کند.

این مشکلی برای افرادی است که از برقراری و برقراری تماس چشمی در مکالمات کاملاً بدشان می آید.

کمبود تماس چشمی معمولاً ارتباطی با شخصیت ندارد. این امر بیشتر به کمرویی ، اضطراب ، کنجکاوی های ذهنی یا بیماری های روانی مربوط می شود که جنبه اجتماعی شدن را دشوارتر می کند. اضطراب تماس چشمی همچنین ممکن است با روان رنجوری ، روان پریشی ، PTSD و اوتیسم همراه باشد.

چرا بعضی از افراد ایجاد تماس چشمی بسیار سخت و دشوار است و برای سهولت آن چه کاری می توانید انجام دهید؟

اضطراب تماس چشمی چیست؟

اضطراب تماس چشمی به ناراحتی شخص در هنگام برقراری تماس چشمی یا ادامه نگاه به چشمان کسی مربوط می شود.

نوع احساس ناراحتی فرد تحت تأثیر این خواهد بود که چرا احساسی را که احساس می کنند احساس می کند. هر کس در هنگام تماس چشمی سطح راحتی متفاوتی دارد.

برخی ممکن است ناراحتی خفیفی را تجربه کنند. دیگران ممکن است واکنش عاطفی سختی را احساس کنند که باعث ناراحتی شدید آنها می شود - مانند اینکه فرد مبتلا به اوتیسم دچار اضافه بار و ذوب شدن می شود یا فردی که دچار اضطراب است حمله عصبی .

اضطراب تماس چشمی همچنین ممکن است به دلیل کمرویی یا عدم اعتماد به نفس در افراد بدون مشکلات روانشناختی قابل تشخیص باشد.

تماس مستقیم چشمی با شخص دیگری باعث ایجاد پاسخ های خاصی در مغز می شود که برخی از آنها می توانند مانع یا مشکل ساز شوند به شخصیت فرد بستگی دارد .

به همین دلیل تفسیر اطلاعات می تواند بیشتر مختل شود شواهد و مدارک حاکی از آن است که تفسیر کلامی نیز به همان قسمتهای ذهن حاکم بر تماس چشمی گره خورده است.

تماس چشمی و اوتیسم

مشکل در تماس چشمی یکی از ویژگی های رایج مرتبط با اوتیسم است.

کسانی که به اوتیسم مبتلا هستند فعالیت بیشتر در مناطقی از مغز که وظیفه تفسیر حالات صورت را دارند . آنها از تماس چشمی اجتناب می کنند زیرا می تواند باعث اضافه شدن حس ، ناراحتی شدید و حتی درد شود.

یک فرد اوتیسم ممکن است احساس ناراحتی کند زیرا تماس چشمی برای بسیاری از افراد یک امر صمیمی است.

این می تواند احساسات زیادی را تحریک کند که به دلیل عوارض این اختلال ، تجربه و پردازش برای یک فرد اوتیسم دشوار است.

ارتباط چشمی و اضطراب اجتماعی

فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است از برقراری ارتباط چشمی با دیگران احساس ناراحتی شدید و ترس کامل کند.

این عمل باعث می شود آمیگدالا - بخشی از مغز که مسئول پاسخ های ترس است - در صورت عدم تهدید واقعی ، خطر را به شخص هشدار دهد.

فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است برای جلوگیری از تماس چشمی و اجتماعی شدن ، احساس ناراحتی ، نادرستی یا حملات اضطرابی را تجربه نکند.

شاید تعجب آور باشد که افراد با اضطراب اجتماعی چقدر متنوع هستند. آنها همیشه ساکت نیستند ، افراد درونگرا که به هر قیمتی از نگاه عمومی پرهیز می کنند.

تعداد زیادی از هنرمندان ، کمدین ها و موسیقیدانان با اضطراب اجتماعی وجود دارند که در حال اجرای برنامه در مقابل جمعیت هستند اما در معاملات اجتماعی یک به یک کار دشواری دارند.

مقدار مناسب تماس چشمی چقدر است؟

نقطه شیرین تماس چشمی به موقعیت اجتماعی بستگی دارد.

در یک رابطه شخصی ، بیشتر اوقات از تماس چشمی طولانی تر استقبال می شود زیرا یک صمیمیت مشترک بین افراد وجود دارد.

این طول بسته به میزان نزدیک بودن آن افراد می تواند گسترش یابد. دوستی های گاه به گاه باید در تماس چشمی سبک تر شوند ، در حالی که روابط صمیمی تر و عمیق تر می توانند نگاه های طولانی تری داشته باشند.

در دنیای حرفه ای ، بهتر است که یک مدت متوسط ​​را دنبال کنید یا در فواصل زمانی که نیاز به یک لحظه بهبودی یا تنظیم مجدد خود دارید ، نگاه را قطع کنید.

در حالت ایده آل ، شما می خواهید به سرعت ، جریان و وزن احساسی وضعیت توجه کنید.

به عنوان مثال ، معمولاً بهتر است تماس چشمی داشته باشید تا نشانه غیر کلامی ارسال نکنید که موقعیت شما در یک مکالمه جدی ، مشاجره یا معاملات جدی نرم یا ضعیف است.

در مکالمه گاه به گاه ، می توانید ارتباط چشمی خود را هر چند جمله قطع کرده و دوباره برقرار کنید و هیچ کس واقعاً دو بار به آن فکر نمی کند.

وقتی شخصی کم عمق است به چه معناست؟

و اگر در یک تنظیمات گروهی وقت زیادی را به سخنران اختصاص ندهید ، مردم توجه زیادی نمی کنند.

این کار به زمان و تمرین نیاز دارد ، اما بعد از مدتی می توانید مکالمه را انجام دهید و جریان مکالمات را احساس کنید تا مکان های مناسب برای قطع ارتباط چشمی را پیدا کنید.

نگاه های بلند بهتر از نگاههای سخت است. یک قانون کلی خوب در حدود 5-10 ثانیه در هر نگاه طولانی است.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

در واقع به دنبال حفظ ارتباط چشمی هستید؟

جمله 'تماس چشمی' ممکن است کاملاً ساده به نظر برسد ، اما اینطور نیست.

تماس چشمی لزوماً به این معنی نیست که شما همیشه و دائماً به چشمان شخص مقابل نگاه می کنید.

در واقع ، می توانید با دیدن ناحیه عمومی چشم یا حتی سایر قسمت های صورت فرد ، از مزایای اجتماعی و غیرکلامی مشابه آن بهره مند شوید.

ممکن است برای کسی دشوار باشد که مستقیماً به چشمان شخص دیگری نگاه کند ، اما اگر به جای آن به پل بینی یا دقیقاً بالای چشم خود نگاه کند ، ممکن است ناراحتی کمتری داشته باشد.

اگر در تلاش برای ایجاد راحتی بیشتر در تماس چشمی هستید ، می توانید در طول مکالمه کمی تغییر وضعیت دهید.

برای مدت کوتاهی به چشمان فرد نگاه کنید ، نگاه خود را بشکنید ، و در عوض به پل بینی او نگاه کنید. مردم معمولاً تفاوت را متوجه نخواهند شد.

یک هشدار کوچک: شما می خواهید بدون شکسته شدن نگاه خود ، از چرخش به سمت چشم بینی خود جلوگیری کنید ، زیرا این باعث می شود که آنها تعجب کنند که در واقع به چه چیزی نگاه می کنید.

چگونه ناراحتی اضطراب تماس چشمی را کاهش می دهید؟

توانایی فرد در کاهش ناراحتی که از اضطراب تماس چشمی تجربه می کنند ، به دلیل اصلی تجربه آن بستگی خواهد داشت.

قبل از اینکه مسائل حاشیه ای تغییر کنند ، مسائل شدیدتری مانند اختلال اضطراب اجتماعی ، اختلال PTSD و اوتیسم باید در هسته اصلی خود حل شوند. این ممکن است به کمک یک متخصص مجاز یا داروی مناسب نیاز داشته باشد.

با این حال ، روش های دیگری وجود دارد که می توان فرد بر روی اضطراب تماس چشمی خود کار کند.

در تلاش برای حل مسائلی از این دست ، غالباً آرام غوطه ور شدن در مواردی که باعث ناراحتی شما می شود مفید است.

در صورت گذراندن دوران دشوار با غریبه ها یا افراد دارای اقتدار ، ممکن است تمرین ارتباط چشمی با شخصی که به او اعتماد دارید یا یکی از عزیزانتان آسان تر باشد.

چت تصویری همچنین می تواند گزینه خوبی برای تمرین ارتباط چشمی و احساس آرامش مکالمه باشد. این لایه فناوری اضافی بین افراد می تواند محیط نرم تری را برای تمرین فراهم کند.

هنگامی که با این نوع تماس چشمی راحت تر شدید ، می توانید در مکالمه با همکاران کار و افراد غریبه به تمرین ادامه دهید.

قبل از اینکه با دیگران صحبت کنید با آنها ارتباط چشمی برقرار کنید. با انجام این کار ، می توانید عادتی ایجاد کنید که به حافظه و غریزه عضله تبدیل شود ، نه اینکه نیاز به فکر کردن در مورد چگونگی تعامل داشته باشید.

بعد از اینکه پیوند اولیه برقرار شد ، می توانید در یک زمان مناسب با زبان بدن به راحتی نگاه کنید و یا نگاه خود را بشکنید.

به طور کلی حفظ تماس چشمی هنگام گوش دادن مهمتر از صحبت کردن است. ممکن است مردم احساس نکنند شما هستید فعالانه گوش دادن اگر هنگام صحبت آنها توجه شما به وضوح به جایی دیگر جلب شده است.

ووه کارملا و جیمز الزورث

یک قانون خوب در امتداد حفظ ارتباط چشمی در حدود 70٪ از زمان گوش دادن ، 50٪ هنگام صحبت است.

رشد و توسعه خود چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. برای رفع این نوع اضطراب به تلاش مداوم و مداوم نیاز دارد.

بهبود معمولاً به تدریج طی مدت زمان طولانی ایجاد می شود - و این اشکالی ندارد! اشکالی ندارد زیرا این نوع خودسازی احتمالاً تا آخر عمر با شما خواهد بود.

قطع ارتباط چشمی

راه های درست و غلطی برای قطع ارتباط چشمی وجود دارد. هرگز خوب نیست که به پایین و پایین نگاه کنید زیرا این می تواند به عنوان برقراری ارتباط عصبی یا عدم صداقت تعبیر شود.

هرگز فکر خوبی نیست که از تلفن خود به عنوان حواس پرتی استفاده کنید و بیش از شریک مکالمه خود به آن توجه کنید.

وقتی ارتباط چشمی شما قطع می شود ، اشکالی ندارد که به پهلو یا بالا و دور نگاه کنید.

شما می توانید از زبان بدن به عنوان ابزاری برای قطع تماس چشمی استفاده کنید ، مانند اینکه با تأیید جدی به حرف طرف مقابل خود بپردازید.

یا اگر شخص جدیدی به مکالمه بپیوندد ، وقت مناسبی برای جلب توجه است.

مهارتهای اجتماعی خود را توسعه داده و بهبود بخشید

اهمیت تماس چشمی سالم را نمی توان نادیده گرفت. بسیاری از افراد آگاهانه و ناخودآگاه تفسیر خود را از سایر افراد بر اساس نشانه های غیرکلامی بنا می کنند ، تماس چشمی یکی از مهمترین آنهاست.

این ممکن است در واقع درست نباشد ، اما این فقط روشی است که مردم تمایل به تفسیر یکدیگر دارند. ارتباط چشمی با کیفیت می تواند صداقت و صداقت را به روشی منتقل کند که کلمات نمی توانند.

اگر از ارتباط چشمی با افراد دیگر احساس ناراحتی می کنید ، با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید. ممکن است به دلیل مشکلی ایجاد شود که برای غلبه بر آن به کمک شخصی و تخصصی تری نیاز است.

آیا این مراقبه هدایت شده می تواند به شما کمک کند ترس خود را از تماس چشمی شکست دهید ؟ ما اینطور فکر می کنیم

پست های محبوب