در دنیایی که احساس می کند دیوانه می شود ، اینجاست که چگونه سالم بمانید

چه فیلمی را ببینید؟
 

در جهان همیشه چیزی اتفاق می افتد که احساس فشار و استرس می کند.



این که آیا در آستان شما اتفاق می افتد یا در حال خواندن این موضوع در اخبار هستید ، مطمئناً جایی بسیار شدید اتفاق خواهد افتاد.

اگرچه نمی توانیم اتفاقاتی را در جهان گسترده کنترل کنیم ، اما می توانیم برای مدیریت نحوه واکنش به آن گام برداریم.



برخی از استراتژی ها و روش های عالی برای مقابله با احساسات وجود دارد تا به این راحتی دچار مشکل نشوید.

ما چند مرحله درخشان را ذکر کرده ایم که می توانید برای مراقبت از خود و سالم نگه داشتن جهان در هنگام دیوانگی بردارید.

1. زمان را به تنهایی در آغوش بگیرید.

گاهی اوقات ، به همان اندازه که ممکن است آنها را دوست داشته باشیم ، افراد اطراف ما می توانند احساسات منفی ما را تشدید کنند.

ما ممکن است ذاتاً در مورد چیزی مضطرب باشیم ، اما اگر اطرافیان ما از نظر کلامی استرس داشته باشند ، ما آن را انتخاب می کنیم و احتمالاً به آن خواهیم پیوست.

آنها ممکن است شروع به اشتراک گذاری داستان های جدید وحشتناک یا آمار ترسناکی کنند که به صورت آنلاین خوانده اند ، و شما مکیده می شوید و شروع به وحشت با آنها می کنید!

هر چند وقت یکبار وقت بگذارید و با این کار مبارزه کنید. گذراندن وقت به تنهایی راهی عالی برای برقراری ارتباط مجدد با خود و آرامش واقعی شماست.

شما بر آنچه می خوانید کنترل می کنید و افراد دیگری را نمی ترساند که نظرات خود را به سمت شما بکشند.

درعوض ، شما فقط می توانید از سکوت بودن در تنهایی خود استقبال کنید - و آرامش اینکه واقعاً می توانید آرام باشید و هر کاری که می خواهید انجام دهید. بدون ورودی ، بدون انتظار ، بدون فشار

2. مصرف اخبار خود را محدود کرده و پیمایش بدون ذهن را متوقف کنید.

وقتی اتفاق بزرگی در جریان است ، باید یاد بگیرید که خود را محدود کنید.

دیگر بررسی اخبار مربوط به به روزرسانی آن چیزی را که شما را وحشت زده می کند ، متوقف کنید - هرگز باعث بهتر شدن آن نمی شود!

رسانه ها به معنای واقعی کلمه از طریق جلب توجه مردم به تماشای اخبار ، بررسی آنلاین به روزرسانی ها ، دنبال کردن اخبار در شبکه های اجتماعی درآمد کسب می کنند ، به همین دلیل است که باعث می شود که اوضاع حتی بیش از حد واقعی به نظر برسد.

از این گذشته ، احتمالاً روی چه چیزی کلیک می کنید - 'همه چیز در واقع خوب است ، نگران نباشید' یا 'جهان در آتش است ، این مقاله را بخوانید وگرنه ممکن است بمیرید'.

چگونه می توان مردی را با مسائل ترک رها دوست داشت

دقیقا.

ممکن است به نظر برسد که دنیا دارد دیوانه می شود ... مثل اینکه مردم دیوانه می شوند ... اما این احساس فقط با پوشش اصطلاحاً 'اخبار' و نظرات مردم بدتر می شود.

با محدود کردن مصرف این موارد ، دیگر در معرض فاکتور ترس و بار عاطفی که با خود دارند ، نیستید.

علاوه بر این ، اطلاعات غلط زیادی وجود دارد. ویکی پدیا ، اینستاگرام ، فیس بوک - همه این کانالها را می توان توسط کسی به روز کرد که ممکن است آنچه را که ارسال می کند بررسی نکند ، این بدان معناست که بسیاری از اخبار کاملاً تنظیم نشده و غیرقانونی تنظیم شده در اطراف وجود دارد که بسیاری از مردم به عنوان واقعی اشتباه می کنند.

اعلان های خبر فوری خود را خاموش کنید ، افرادی را که مدام مزخرفات را پخش می کنند بی صدا کنید و در عوض به خود اجازه دهید فقط یک یا دو بار در روز اخبار را فعالانه چک کنید.

3. وقت خود را با عزیزان بگذرانید و یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید.

وقتی همه چیز خیلی زیاد شد ، به کسانی که دوستشان دارید بروید.

بودن در کنار افرادی که از ما حمایت می کنند و از ما قدردانی می کنند در همه زمان ها بسیار مهم است ، اما حتی بیشتر از آن وقتی احساس می شود دنیا دارد دیوانه می شود و شما باید عاقل باشید.

این برای سلامتی روانی و عزت نفس شما مفید است ، که دو چیز است که ممکن است خیلی غوطه ور شود وقتی که ما از حوادث جهان خیلی خسته شده ایم.

همچنین وقتی در کنار افرادی هستید که دوستشان دارید ، احتمالاً احساس شادی و آرامش بیشتری خواهید داشت. این می تواند در کل چنین تفاوت عظیمی ایجاد کند ، زیرا شما واقعاً به آن زمان نیاز دارید تا دنیای گسترده تر را فراموش کنید.

با کمی وقت گذاشتن و اجازه دادن به مراقبت و مراقبت از خود ، به خود یادآوری می کنید (حتی اگر ناخودآگاه باشد) که هنوز چیزهای عالی و شادی در جهان وجود دارد و همه چیز به اندازه عذاب و تاریکی رسانه نیست به نظر برسد

همیشه دانستن اینکه این سیستم پشتیبانی را در صورت نیاز به یک وصله بسیار دشوار دارید ، همیشه دلگرم کننده است. بسیاری از ما می توانیم به طور تصادفی عزیزان خود را امری بدیهی بدانیم یا فراموش کنیم که چقدر خوش شانس هستیم که چنین گروه بزرگی از مردم را در اطراف خود داریم.

وقتی دنیا دیوانه می شود ، دانستن اینکه سیستم پشتیبانی شما برقرار است و آماده است تا شما را با عشق ، آغوش بزرگ و فنجان های چای بی پایان به دوش بکشد ، آرامش بخش است.

4- بیرون بروید و از طبیعت لذت ببرید.

گذراندن اوقات خارج از منزل یک روش خارق العاده برای مراقبت از خودتان است که وقتی دنیا کمی زیاد می شود!

بیرون بودن در هوای تازه برای سیستم عصبی ما بسیار مناسب است و می تواند به آرامش پاسخ 'جنگ یا گریز' که معمولاً هنگام استرس یا خستگی زیاد تجربه می کنیم ، باشد.

بیرون رفتن در طبیعت همچنین می تواند ما را آرام کند زیرا احساس راحتی و هیبت می کنیم - تماشای گل و گیاهان ، تنفس در هوای پاک ، مشاهده حیات وحش محلی.

فضای بیرونی فقط احساس خوب و مفید و راحتی می کند ، دقیقاً همان چیزی است که همه ما در دوران سخت به آن نیاز داریم.

حضور در فضای باز همچنین می تواند به عنوان یک فرار فیزیکی احساس شود - وقتی در خانه هستیم ، آسان است که تلفن های خود را گشت بزنیم یا بی خیال تلویزیون تماشا کنیم و ناخودآگاه درام و منفی را جذب کنیم.

خارج از طبیعت بودن تقریباً ما را مجبور به قطع ارتباط و عادلانه می کند بودن - بدون بررسی اخبار یا پیوستن به بحث چت گروهی درباره چگونگی پایان جهان! ما فقط می توانیم وجود داشته باشیم ، نفس بکشیم و تمرکز خود را در غرق شدن در یک فرار کوچک قرار دهیم.

5- فعال بمانید (یا فعال شوید).

برای برخی از ما ، تصور اینکه هنگام استرس به ورزشگاه ضربه بزنیم ، مضحک به نظر می رسد - ما نگران و مضطرب هستیم و به غذای خوب ، یک لیوان شراب و چند ساعت تلویزیون آشغال احتیاج داریم.

ما می خواهیم فقط خاموش شویم و وانمود کنیم که همه چیز خوب است. این می تواند از برخی جهات یک سازوکار مقابله ای موثر باشد ، اما همچنین می تواند به یک عادت ناسالم تبدیل شود.

درعوض ، هنگامی که احساس استرس می کنید تمرین کنید - نیازی به هاردکور یا یک جلسه 2 ساعته نیست ، نگران نباشید!

اگر قبلاً فعال نیستید ، خود را بیش از حد تحمیل نکنید و فشار زیادی به خود وارد نکنید تا از قبل عالی و عالی باشید. با داشتن مقداری کاردیو یا وزنه سبک خود را راحت کنید ، با دوستی که می تواند طناب ها را به شما نشان دهد بروید یا در خلوت خانه خود با کلاس آنلاین شروع کنید.

در واقع ، حتی رفتن به پیاده روی ، انجام برخی از حرکات کششی قبل از خواب ، یا رقصیدن در اطراف اتاق خود برای چند آهنگ تفاوت ایجاد می کند!

آلک بالدوین چند فرزند دارد

این به چند دلیل عالی است. با توجه به یک یادداشت جسمی ، ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که مواد شیمیایی خوبی هستند و روحیه ما را تقویت می کنند.

کار کردن همچنین به ما یادآوری می کند که ما در حال مراقبت از خود هستیم - ما احساس خوبی داریم زیرا به طور فعالانه کار خوبی برای ذهن و بدن خود انجام می دهیم ، که احساس بسیار خوبی دارد. این نوعی عشق به خود است و نشان می دهد که ما به خود احترام می گذاریم و می خواهیم از سلامتی و سلامتی خود مراقبت کنیم.

اگر قبلاً زیاد کار کرده اید ، ورزش احتمالاً مانند یک نسخه آشنا است. این آرامش بخش است و چیزی است که ما می توانیم برای برخی از ثبات و عادی به آن متوسل شویم ، وقتی همه چیز در اطراف ما احساس گیج کننده و ترسناک شود.

6. مراقبت از خود مهم است - همانند مراقبت از بدن.

مراقبت از خود فقط غرق شدن در حمام حباب گرم نیست - فراتر از آن است. این درمورد اطمینان از این است که آنچه احساس می کنید و نیازهای خود را برآورده می کنید ، هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی ، انجام می دهید.

مطمئناً ، ممکن است گاهی اوقات گرم شدن طولانی در حمام باشد ، اما همچنین اطمینان حاصل کنید که غذای مقوی می خورید ، هیدراته می مانید و در صورت لزوم استراحت می کنید.

حتی اگر بیشتر وعده های غذایی شما معجون های بژ است که در میان غوطه وری سلامت روان ایجاد کرده اید ، سعی کنید هفته ای چند بار یک تکه میوه بخورید یا یک سالاد کناری بخورید.

اشکالی ندارد اگر روزی در رختخواب گریه می کنید و احساس خستگی بیش از حد برای تمرین می کنید! اما سعی کنید هیدراته باشید و در حین استراحت از خود مراقبت کنید.

همه چیز در مورد تعادل و تطبیق شیوه های مراقبت از خود بر اساس آنچه شما تجربه می کنید.

هیچ کس هر روز ساعت 5 صبح بلند نمی شود ، برای دویدن 10 کیلومتر می رود ، و سپس برای تدریس در کلاس زومبا می رود ، با مثبت بودن پرتو می زند و هرگز ناراحت نمی شود!

کمی به خودتان استراحت دهید و تصدیق کنید که هر تلاشی برای مراقبت از خود انجام می دهید شگفت انگیز است.

با گذشت زمان ، شما می توانید این اقدامات مراقبت از خود را بیشتر و بیشتر کنید تا به یک عادت تبدیل شود ، اما در حال حاضر ، تا زمانی که به ذهن و بدن خود نیازهای آنها را بدهید تا آنجا که احساس می کنید ، می توانید دوباره کار بزرگی انجام می دهم

وقتی حوصله ندارید چه کارهایی انجام دهید

دنیا بعضی اوقات دیوانه است ، بنابراین به خود نگاه کنید و با وجود اوقات دشوار ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا سالم بمانید.

7. قوی بمانید و به یاد داشته باشید که تنها نیستید.

ممکن است دنیا وحشتناک باشد و اخبار همیشه وحشتناک به نظر برسند ، اما افرادی هستند که همان احساس شما را دارند.

پشتیبانی را پیشنهاد دهید ، پشتیبانی دریافت کنید ، در مورد نگرانی های خود با عزیزانتان صادق باشید و آنچه را که برای گذر از آن لازم دارید انجام دهید.

روشهای خوب مراقبت از خود را در مواقعی که احساس نمی کنید بیش از حد تحت فشار قرار بگیرید ، تعیین کنید ، زیرا این آسانترین زمان برای انجام آن است.

در صورت نیاز به کمک ، خواه این موضوع به یک دوست یا یک متخصص آموزش دیده مراجعه کنید.

به بدن خود غذا و آب کافی بدهید ، به او مقداری نور خورشید و هوای تازه بدهید و به یاد داشته باشید که شما اساساً گیاهی هستید که احساسات پیچیده تری دارید!

شما می توانید از این طریق عبور کنید - ما همه در این کار هستیم

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: