اگر هر از گاهی استراحت نکنید ، زندگی می تواند کاری شلوغ و پر از شور باشد.
مسئولیت های روزانه بسیاری وجود دارد که باید انجام شود - انباشته شدن کار ، ایجاد روابط مناسب ، خانه ها به تمیز کردن ، بچه ها باید از آنها مراقبت کنند.
خسته شدن آسان است وقتی که همیشه در حال حرکت هستید ، سعی می کنید همه کارها را در مدت زمان محدودی از روز انجام دهید.
آیا بهتر نیست کمی از همه اینها فاصله بگیرید؟
فقط یک کوچولو!
مطمئناً شما خانواده ، بچه ها ، خانه و حتی شاید شغل خود را دوست دارید!
اما اشکالی ندارد که هر چند وقت یکبار بخواهید از همه چیز استراحت کنید.
نه تنها اشکالی ندارد ، بلکه چیزی است که باید برای کمک به مبارزه با اپیدمی استرس تشویق کنیم که می تواند سلامت جسمی و روانی شما را خراب کند.
بیایید نگاهی به چگونگی دستیابی به آن وقفه بیندازیم.
چه نوع استراحتی می توانید انجام دهید؟
آیا انتخاب و تعطیلات بسیار مورد نیاز - ترجیحاً در مناطق گرمسیری که نوشیدنی ها با چترهای کوچک تهیه می شوند - دوست داشتنی نخواهد بود؟
ممکن است باشد ، اما شاید شما الان توانایی انجام این کار را ندارید.
چه گزینه های دیگری در دسترس دارید؟
همیشه وجود دارد 'اقامت ماندن'
یعنی شما در خانه می مانید اما مدتی را از برنامه شلوغ خود خارج می کنید تا ارتباط خود را قطع کنید ، آرام شوید و آرام شوید.
نکته مهم در داشتن یک خواب خوب ، قطع ارتباط با زندگی و مسئولیت های عمومی شماست - اگر فقط برای یک یا دو روز!
از یک روز تعطیل در محل کار خود استفاده کنید ، تلفن خود را خاموش کنید ، به ایمیل ها پاسخ ندهید ، بگذارید کارهای خانه و مسئولیت های زندگی یک روز بمانند.
حتی اگر بتوانید در طول هفته کاری با کارهای روزمره همراه باشید ، حتی ممکن است بتوانید آن را هفتگی کنید. فقط یک روز استراحت متمرکز و آرامش برای شارژ مجدد برای هفته آینده.
از طرف دیگر ، شاید شما می خواهید با نوشیدنی های چتر به آن مکان گرمسیری تعطیلات بپردازید.
چه کسی نمی کند؟
اولین کاری که باید انجام دهید این است که برای بودجه عمومی خود بودجه تهیه کنید.
پول ممکن است تنگ باشد ، اما شما می توانید با دیدن اینکه در واقع پول شما به کجا می رود ، چند دلار اینجا و آنجا پیدا کنید.
با بودجه ، شما کنترل بیشتری بر پول خود ، جایی که می رود ، و چقدر می توانید پس انداز کنید.
و حتی ممکن است در مورد انجام بیشتر با کمتر باشد. بسیاری از افراد فراموش می کنند که اشتراک های مکرر را لغو کنند ، هزینه های غیر ضروری را پرداخت می کنند و یا هزینه های بیهوده ای را که می توان به جای تعطیلات هزینه کرد ، هدر می دهند.
از طرف دیگر ، اگر فرزند و خانواده دارید ، ممکن است بخواهید در حالی که خانواده شما بیرون از خانه هستند ، محل اقامت خود را انتخاب کنید.
بعضی اوقات ، فقط به استراحت نیاز دارید! بعضی اوقات برای از بین بردن یکنواختی زندگی به تغییر سرعت نیاز دارید.
دانا وایت روی روندا روزی
پس از همه ، اگر سالها از زندگی ، وقت ، پول و انرژی خود را به خانواده خود اختصاص می دهید ، ممکن است فقط دو هفته در خانه فقط راه اندازی مجدد مورد نیاز شما باشد.
چگونه می توانم با کار کنار بیایم؟
متوسط روز کاری می تواند چیزهای زیادی را از شما بگیرد ، به خصوص اگر در یک حرفه پر استرس و شلوغ باشید.
مسئولیت ها همیشه به عهده شما هستند - پروژه های جدید ، مهلت های جدید ، استرس بیشتر برای نگرانی.
وقتی واقعاً نیاز به استراحت در محل کار خود داشته باشید ، ممکن است زیاد باشد.
در این باره چه کاری می توانید انجام دهید؟
اولین کاری که می توانید انجام دهید این است در صورت داشتن تعطیلات و روزهای بیمار ، حتماً از آنها استفاده کنید!
فرهنگ اعتیاد به کار ما مردم را ترغیب می کند که از این وقت اضافی استفاده نکنند.
ما ممکن است برای گرفتن وقت و دوری از کار خود با فشار یا تمسخر رئیس یا همکاران خود روبرو شویم.
اجازه ندهید که این افراد و این فرهنگ از داشتن زمانی که به دست آورده اید ، چه برای بیماری و چه برای سرگرمی ، جلوگیری کند.
وقتی برگردید کار همچنان در آنجا خواهد بود.
این یک مشکل گسترده برای مردم است که وقت تعطیلات خود را نگیرند زیرا احساس می کنند آن را نمی خواهند یا احساس می کنند باید مشغول بمانند.
اگر شما هم یکی از این افراد هستید ، این دلیل بیشتری برای شماست که آن را مصرف کنید.
اما اگر زمان تعطیلات یا روزهای تعطیل ندارید و واقعاً به آن وقفه احتیاج دارید چه می کنید؟
شما همیشه می توانید در مورد گرفتن چند روز مرخصی بدون حقوق به رئیس خود نزدیک شوید.
به همین سادگی است که بگویید ، 'سلام. من واقعاً باید کمی مرخصی بگیرم. ' و دیدن اینکه چگونه آن مکالمه پیش می رود.
(یادداشت نویسنده: من از تجربه شخصی در کار در مشاغل مختلف صحبت کردم ، من هرگز مدیری به من نگفتم که به چند روز تعطیل بدون حقوق بپردازم. ما معمولاً مجبور بودیم زمان مناسبی برای انجام این کار پیدا کنیم ، اما زمانهایی که من از من خواسته شده است ، آنها همیشه با من کار کرده اند تا راه حلی پیدا کنند که به من اجازه دهد روزهای اضافی مرخصی بگیرم ، حتی اگر همه آنچه که می خواستم نبوده است.)
در نظر گرفتن یک شنبه سوری طولانی مدت سناریوی کاملاً متفاوتی است.
رئیس ممکن است بتواند روشی برای کار با شما در این زمینه پیدا کند ، یا ممکن است در محل کار شما را نیاز داشته باشد. پس از همه ، به همین دلیل آنها شما را استخدام کرده اند!
نباید انتظار داشته باشید که وقفه ای طولانی مدت را تأیید کنند. اگر به دنبال هفته ها یا ماه ها استراحت هستید ، بهتر است دلیل آن را بررسی کنید.
شاید بهتر باشد پس انداز کنید ، آن را ترک کنید ، شنبه ها را بخرید و بعداً به دنبال کار دیگری باشید.
گاهی اوقات خسته می شویم که بدن و ذهن ما به ما می گوید که ما باید کاری اساسی انجام دهیم ، مانند تغییر شغل یا حرفه خود به طور کامل!
اگر برای خودتان کار می کنید ، ممکن است برخی از کارهای کوچکتر را که نیاز به توجه شما ندارند به یک دستیار مجازی بارگیری کنید.
دستیارهای مجازی انواع مختلفی دارند و آنها واقعاً می توانند به کاهش حجم کلی کار شما و آزاد کردن وقت با ارزش کمک کنند.
برای قطع و شارژ مجدد ، زمان منظمی را تنظیم کنید.
گوش کنید ، ما می فهمیم که همه اینها ممکن است برای شما پای کوبی باشد.
زندگی ناهموار است. شما ممکن است روزهای تعطیلات را در محل کار خود ، یک رئیس یا همسر فهمیده یا پولی نداشته باشید که واقعاً بتوانید آن وقفه را انجام دهید.
چگونه می توانم پسرم دروغ بگویم به او اعتماد کنم
کاری که می توانید انجام دهید این است که اگر نتوانید یک وقفه اساسی انجام دهید ، وقفه های منظم و منظم تری داشته باشید.
واقعاً ، شما باید این کار را به هر صورت انجام دهید. حتی چند ساعت وقت اختصاص داده شده برای خود در طول هفته می تواند تفاوت عمده ای در فشار روحی و روانی شما ایجاد کند.
یک روز برنامه ریزی کنید تا فقط با فرکانسی که برای شما مناسب است ، فقط روی خودتان تمرکز کنید.
این می تواند یک روز در هفته یا یک روز در هر سه ماه باشد.
در هر صورت ، آن را در برنامه خود بنویسید و بدانید که در آن روز ، شما یک استراحت کوچک از جهان خواهید داشت.
کاری سرگرم کننده یا حتی هیچ کاری انجام ندهید. برخی اوقات ساکت و آرام در خانه با کتاب خوب ممکن است همان چیزی باشد که شما برای هماهنگی با دنیای خود به آن نیاز دارید.
'اما من وقت آن را ندارم!'
شما باید آن را در اولویت قرار دهید و وقت خود را به آن اختصاص دهید.
زندگی یک راهپیمایی مسئولیت ناپذیر است که زمان شما را ناخوشایند می کند مگر اینکه کنترل زمان خود را در دست بگیرید و نحوه گذران آن را تعیین کنید.
اجازه ندهید دیگران و مسئولیت های زندگی تمام آن زمان را بخورند.
شاید لازم باشد بعضی از مسئولیت ها را کنار بگذارید تا بتوانید آن وقت اضافی را داشته باشید.
ممکن است با روحیه مفید بودن مسئولیت بیش از حد را بر عهده گرفته باشید. خوب است که کوتاه بیاورید و به خودتان کمی شل کنید.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه می توانید از زندگی استراحت کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. کافیست اینجا کلیک کنید تا با یکی ارتباط برقرار کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 24 سوالی که باید بپرسید قبل از اینکه همه چیز را پشت سر بگذارید تا زندگی جدیدی شروع شود
- 7 اولویت زندگی که همیشه باید در اولویت قرار بگیرند
- 10 جنبه زندگی که واقعاً مهم هستند
- 8 علامت واضح شما از نظر ذهنی و احساسی تخلیه شده اید (+ چه کاری باید در مورد آن انجام دهید)
- موارد ساده زندگی: لیستی از 50 لذت کوچک
- برای بهتر شدن زندگی خود از این 30 کار تا حد امکان انجام دهید
