آیا دیگران انگار احساساتتان بی اهمیت بوده است ، شما را شرمنده ، به حداقل رسانده و یا به شما احساساتی داده اند؟
وقتی فقط به دنبال شخصی می گردید که احساس شما را تأیید کند ، بی اعتباری عاطفی می تواند یک تجربه دردناک ، گاهی سو ab استفاده کننده باشد.
آسیبی که بی اعتباری عاطفی باعث بی اعتمادی و کینه در بین افراد می شود. این مسئله خصوصاً دردسرساز است ، درصورتی که دوستان یا خانواده های شما از تأیید اعتبار احساسات شما امتناع می ورزند.
و بعضی اوقات ، ممکن است این احساسات بسیار روشن یا دشوار باشد. افراد بسیار حساس ، بازماندگان تروما و سو abuse استفاده و سایر افرادی که دارای چالش های بهداشت روان هستند ، همه ممکن است برای حرکت در احساسات خود به پشتیبانی کمی بیشتری نیاز داشته باشند.
مشکل بزرگ این است که مردم همه از نظر احساسی باهوش نیستند مگر اینکه آنها کمی وقت و تلاش خود را صرف یادگیری نحوه پیمایش در این نوع فضاهای احساسی کرده باشند. آنها ممکن است از نظر عاطفی شما را بی اعتبار کنند زیرا نمی دانند چگونه حمایت کنند یا بپذیرند.
بسیاری از افراد تمایل دارند به این نتیجه فوری برسند که باید عزیزانشان را برطرف کنند یا مشکل را از طریق احساسات خود فیلتر کنند. هر دو رویکرد ممکن است باعث شود شما احساس کنید احساسات شما بازتاب دهنده وضعیت نیست ، حتی اگر اینگونه باشد.
این فرض جهل را در بهترین حالت دارد. از طرف دیگر ، بی اعتباری عاطفی ابزاری برای کنترل است که سو ab استفاده کنندگان برای دستکاری و روشن کردن گاز قربانیان خود استفاده می کنند. آنها ممکن است از اقدامات منفی خود کاملاً آگاه باشند ، سپس برای بی اعتبار کردن آنها دست به کار شوند زیرا باعث می شود قربانی صحت تجربه را زیر سال ببرد.
روشهای مختلفی برای مدیریت این نوع سناریوها وجود دارد. اما قبل از رسیدن به آن ، باید بحث کنیم که بی اعتبار بودن احساسی چیست.
بی اعتباری هیجانی فقط مخالفت یا عقیده متفاوت نیست.
یک تصور غلط رایج وجود دارد که اعتبار سنجی احساسی به معنای توافق است. انجام نمیدهد.
چگونه بفهمیم رابطه به پایان رسیده است
پذیرفتن احساسات شخص دیگر به عنوان معتبر این است که بگویید ، 'بله ، من درک می کنم که این احساسی است که شما نسبت به شرایط دارید.'
این برای قضاوت درباره وضعیت و احساس آنها در مورد این وضعیت نیست. فرد برای حمایت از او در حال حاضر لازم نیست با این احساسات موافقت کند. شخصی که به دنبال پشتیبانی است ممکن است متوجه شود که در حال حاضر احساسات وی در واقعیت پایه ریزی نشده است.
فرد مبتلا به افسردگی را در نظر بگیرید. آنها برای ادامه کار خود مشکل دارند و ممکن است احساس کنند که به اندازه کافی خوب نیستند ، رئیس آنها قصد اخراج آنها را دارد و اگر شغل خود را از دست بدهند زندگی آنها از کنترل خارج می شود.
آنها ممکن است کاملاً آگاه باشند که بهترین کار ممکن را انجام می دهند ، رئیس آنها به آنها گفت که مشکلی ندارد و خطر اخراج آنها را تهدید نمی کند ، اما این لزوماً احساس آنها را تغییر نمی دهد.
چرا من در هیچ چیز خوب نیستم
ممکن است فقط به مدتی زمان نیاز داشته باشند تا احساسات خود را با دوستی در کنار خود مرتب کنند. و اگر شما فردی هستید که در آن موقعیت قرار دارید ، برقراری ارتباط با آن که می خواهد گوش دهد می تواند شرایط را برای هر دوی شما آسان کند.
بی اعتبار بودن احساسی چگونه است؟
بی اعتباری هیجانی بیشتر به معنای به حداقل رساندن احساسات از طریق اقداماتی مانند قضاوت ، سرزنش و انکار است.
پیام اصلی ارائه شده این است: احساسات شما اشتباه است ، و چون اشتباه است ، مهم نیستند.
یا اینکه آنها به احساسات شما اهمیتی نمی دهند ، که این نیز یک احتمال است. بسیاری از مردم اینگونه احمق ها هستند.
برخی از عبارات معمولاً بی اعتبار از نظر احساسی عبارتند از:
- ناراحت نباش
- این مسئله مهمی نیست.
- از خودت بگذر
- هر اتفاقی دلیلی دارد.
- رهایش کن.
- شما آن را بیش از حد شخصی می گیرید.
چگونه به دروغ پاسخ دهیم
- فکر نمی کنید بیش از حد واکنش نشان دهید؟
- می گذرد
- چرا از همه چیز معامله بزرگی می کنید؟
- خب، میتونست بدتر باشه.
همچنین ممکن است فرد فقط حواس خود را از برخورد با گفته های شما منحرف کند. این ممکن است تماشای تلویزیون ، صحبت با شخص دیگری ، بیرون آمدن از اتاق یا تمرکز روی تلفن او به جای توجه به گفته های شما باشد.
چگونه باطل سازی احساسی را کنترل می کنید؟
عدم اعتبار احساسی دو نوع است که ممکن است تجربه کنید - تصادفی و هدفمند. شخصی که به طور تصادفی احساسات شما را باطل می کند ، احتمالاً متوجه نمی شود که این همان کاری است که انجام می دهد. آنها ممکن است از هوش هیجانی قوی برخوردار نباشند ، بدانند چگونه می توانند به شکلی که شما نیاز دارید حمایت کنید ، یا این فقط چیزی خارج از محدوده مهارت آنها است.
معمولاً می توانید فقط با مستقیم بودن به آنها بگویید ، 'احساس می کنم شما احساسی را که دارید فاقد اعتبار می کنید. من نیازی به شما ندارم که آن را اصلاح کنید یا قضاوت کنید. من فقط نیاز دارم که الان به حرف های من گوش کنی. '
البته ، می توانید آنها را تشویق کنید تا ببینند چگونه حمایت کنند یا در صورت پذیرش ایده ، منابعی برای آنها فراهم کنند. اکثر مردم بدخواه نیستند. آنها فقط در جهان و مشکلات خود پیچیده اند.
شخصی که به طور هدفمند باطل می کند ، مسئله دیگری است. این شخصی است که برای سو. نیت انتخاب فعالی می کند. در این سناریو ، بهتر است در صورت امکان آسیب پذیری آن شخص را نشان ندهید و بین خود فاصله بگذارید.
بهتر است قطع رابطه در برخی موارد شدید به طور کامل باشد زیرا اقدامات آنها به سلامت روحی و روانی شما آسیب می رساند. این نوع رفتار متمرکز و مخرب سوive استفاده است و نباید پذیرفت.
آیا بین عشق و عشق تفاوت وجود دارد؟
در جهانی ایده آل ، همه ما مهربان و پشتیبان یکدیگر خواهیم بود. اما ما در یک دنیای ایده آل زندگی نمی کنیم. ما در دنیای بسیار نامرتبی زندگی می کنیم ، جایی که مردم دائماً تصمیمات بد می گیرند. راه حل ایده آل این است که اصلاً احتیاج به اعتبار خارجی از شخص دیگری ندارید. فرد نیازی به فرد دیگری ندارد تا به او بگوید احساساتش معتبر است.
این باید فقط چیزی باشد که ما به عنوان بخشی از حقیقت خود بپذیریم ، اما اشکالی ندارد که گاهی اوقات به پشتیبانی نیاز داشته باشید. این بخشی از آنچه جوامع ، دوستان و خانواده ها قرار است برای آن باشند.
باید مراقب باشی؟
'باید مراقب باشم؟' اولین سوالی است که باید از خود بپرسید وقتی شخص دیگری احساسات یا تجربه شما را باطل می کند.
وقتی کسی احساسات یا تجربیات ما را زیر سال می برد ، احساس حمله ، دفاع و حتی عصبانی بودن امری طبیعی است. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید مستقیماً با آن شخص درگیر شوید.
این یک تاکتیک معمول است که دست اندرکاران برای تغییر روایت از آن استفاده می کنند. اگر آنها بتوانند شما را عصبانی کنند و شما را به مشاجره بکشند ، سپس می توانند بر روی این بحث تمرکز کنند و به شما بگویند که چقدر غیر منطقی هستید که از آنها صرفاً داشتن یک عقیده عصبانی شدید.
بنابراین ، وقتی کسی شما را از نظر احساسی بی اعتبار می کند ، متوقف شوید و فکر کنید ، 'آیا من باید به آنچه شخص فکر می کند اهمیت دهم؟ آیا آنها نوعی از آدمی هستند که انتظار حمایت و درک عاطفی از آنها را داشته باشم؟ آنها در گذشته چگونه با این نوع مشکلات کنار آمده اند؟ آیا داشتن این بحث اصلاً تأثیرات مثبتی خواهد داشت؟ '
شاید شما دوستان کافی برای پشتیبانی از این نوع نباشید. شاید آنها با ارائه این نوع پشتیبانی راحت نباشند. یا شاید ، فقط شاید ، آنها احمق هستند و فکر بدی است که انتظار داشته باشیم چیزی غیر از این باشند.
قبل از پاسخ دادن بایستید و فکر کنید. آسیب پذیری خود را در برابر افرادی که از آن علیه شما استفاده می کنند یا به دلیل آن به شما آسیب می رسانند نشان ندهید. احساسات شما معتبر است و مهم است ، حتی اگر افراد دیگر نتوانند از آن قدردانی کنند.
هنوز مطمئن نیستید که در مورد بی اعتباری احساسی که تجربه می کنید چه باید بکنید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
