آیا شریک زندگی شما باعث می شود شما احساس کوچک ، احمق ، بی ارزش بودن کنید؟
آیا آنها خودباوری شما را می دزدند؟
در این صورت ، احتمالاً در رابطه خود با کمرنگ شدن روبرو هستید.
بیایید بررسی کنیم که کوچک شمردن به چه معناست ، چگونه آشکار می شود و در مورد آن می توانید چه کاری انجام دهید.
دقیقاً کوچک شمردن چیست؟
احتمالاً قبلاً کلمه ای را که به اطراف پرتاب شده است ، شنیده اید ، اما سخت است که بدانید واقعاً کوچک شمردن در یک موقعیت زندگی واقعی به چه معناست.
قبل از اینکه چند نمونه از رفتار و زبان تحقیرآمیز را مرور کنیم ، بیایید به مفهوم اصلی آن بپردازیم.
اساساً کوچک شمردن احساس کم اهمیت بودن می شود. افرادی که ما را تحقیر می کنند می توانند حقیر باشند و ما را تضعیف کنند (گاهی اوقات در انظار عمومی) تا احساس حقارت کنیم.
کوچک شمردن یک رفتار بسیار ناسالم است ، اما می تواند به عنوان یک حفاری کوچک و بهم ریخته و ناخوشایند به نظر برسد. با گذشت زمان ، این امر عادی می شود و تجربه آن می تواند بسیار ناراحت کننده باشد ، به خصوص در رابطه با شریکی که دوستش داریم و به او اعتماد داریم.
چگونه بفهمم که کوچک می شوم؟
اگر مرتبا احساس تنزل یا اخراج می کنید ، احتمال اینکه شریک زندگی شما را تحقیر کند وجود دارد.
کوچک شمردن می تواند از طریق زبان و اعمالی مانند:
1. تحقیر کردن شما.
شریک زندگی شما ممکن است از راه خود خارج شود تا شما را در مقابل دیگران احساس کند یا احمق جلوه دهد.
این می تواند از نام بردن از شما و ایجاد مزاحمت تا توهین به شما و تضعیف هر آنچه می گویید باشد.
نحوه برخورد با مرد لجباز
ممکن است شریک زندگی شما با گفتن برخی از موارد به شما سعی کند احساس احمقانه به شما بدهد ، یا شاید آنها یک قدم جلوتر بروند و با شما شوخی کنند.
این شکل کوچک شمردن باعث تحقیر و سردرگمی شما خواهد شد. این رفتار ناعادلانه از جانب کسی است ، چه رسد به یک عزیز.
2. انتقاد از شما.
شریک زندگی شما ممکن است کارهایی را شروع کند که به نظر 'انتقادات' یا انتقاد سازنده می رسد ، اما این می تواند به سرعت به یک رفتار تحقیرآمیز و آسیب رسان تبدیل شود.
اگر به دلیل عملکرد همسرتان اغلب احساس بی ارزشی ، کسل کننده یا جذابیتی ندارید ، توسط او کوچک می شوید.
آنها ممکن است در مورد چگونگی نیاز به لباس متفاوت پوشیدن ، یا اینکه به اندازه کافی خوب نیستید تا ارتقا you مورد نظر خود را بدست آورید ، اظهاراتی انجام دهند.
چگونه در زندگی بهتر شویم
3. توهین به شما.
شریک زندگی شما ممکن است تصمیمات شما را زیر سوال ببرد و اظهارنظرهای بی ادبانه ای درباره آنها انجام دهد ، شاید به دوستان و خانواده شما توهین کند و شما را به خاطر مراقبت از آنها پایین بکشد.
آنها ممکن است شما را از پا در بیاورند و شما را تنزل دهند ، و اظهارات ناعادلانه ای در مورد ظاهر شما ، شغل شما ، نحوه انتخاب انجام برخی کارها مانند تمیز کردن یا ورزش انجام دهند.
4. اخراج شما.
ممکن است متوجه شوید که هر زمان مشکلی را مطرح می کنید ، بلافاصله رد می شود. شریک زندگی شما ممکن است سعی کند احساسات شما را بسیار بی اعتبار کند یا آنها را بی اهمیت جلوه دهد.
به همین ترتیب ، ممکن است احساس تنهایی و انزوای زیادی داشته باشید ، یا حتی این سوال برای شما پیش بیاید که آیا شما چشمگیر هستید یا خیر و باید مانند گذشته آن را رد کنید.
توجه داشته باشید: اینها تنها اشکالی نیست که ممکن است کوچک شمردن خود را نشان دهد. اما اگر به طور مرتب احساس کوچکی می کنید (تحقیر = کم بودن!) ، شریک زندگی شما را تحقیر می کند.
این رفتار از نظر احساسی توهین آمیز است و قابل قبول نیست.
حتی ممکن است آنقدر به این نوع رفتارها عادت کرده باشید که دیگر آن را تحقیرآمیز نمی دانید. این نشانه آن است که برای مدت طولانی بیش از حد ادامه یافته است که برای هر دو شما احساس عادی و عادی است.
ممکن است قبلاً سعی کرده باشید در این مورد با شریک زندگی خود صحبت کنید اما اخراج شده اید یا احساس می کنید زیر نور گاز قرار گرفته اید و از شما س questionال می شود که آیا شما فقط اینها را در ذهن خود ساخته اید یا نه.
این زمانی است که وقت آن رسیده است که تغییری ایجاد کنید ، زیرا شما شایسته این نیستید که چنین احساسی داشته باشید - هیچ کس چنین کاری نمی کند.
چرا شریک زندگی من را تحقیر می کند؟
در حالی که هیچ بهانه ای برای این نوع رفتارها وجود ندارد ، اما برخی از توضیحات ممکن است برای شما منطقی باشد که چرا همسرتان چنین رفتاری دارد.
1. آنها ناامن هستند.
این چیز عجیبی است ، اما بسیاری از افرادی که دیگران را تحقیر می کنند ، در واقع خود بسیار ناامن هستند.
آنها دیگران را اذیت و آزار می کنند تا به همان اندازه که احساس می کنند احساس بد و بی اهمیتی در آنها ایجاد کنند و کوچک شمردن شما راهی است که آنها سعی می کنند با پایین آوردن شما به سطح آنها نسبت به خودشان احساس بهتری داشته باشند.
2. آنها باید احساس كنترل كنند.
برخی از افراد دارای مشکلات کنترل هستند و ممکن است احساس کنند که شریک زندگی آنها بیش از حد از آنها مستقل است.
آنها ممکن است به داشتن دوستان و یک شغل موفق حسادت کنند و بخواهند کنترل شما و زندگی شما را احساس کنند تا هرگز آنها را ترک نکنید.
آنها شما را کوچک می شمارند و شما را پایین نگه می دارند تا بتوانند احساس شما را کنترل کنند و اطمینان حاصل کنند که در این رابطه با آنها گیر افتاده اید.
3. دلیل در واقع مهم نیست ...
شما هرگز به طور قطع نخواهید فهمید که چرا شریک زندگی شما را کوچک می شمارد و مسئولیت این را ندارید که بفهمید.
برخی از افراد بنا به دلایلی که هرگز نمی توانیم آنها را بفهمیم ، به طرقی عمل می کنند و یا باید تلاش خود را انجام دهیم تا با آنها راه حل پیدا کنیم یا اگر کار خیلی سخت شد از آنها دور شویم.
چرا عشق باید آسیب بزند
چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند باعث شود شخصی به این طریق عمل کند ، و شما خود را خسته می کنید و می فهمید کدام یک است.
در عوض ، آنچه اتفاق می افتد را بپذیرید ، درک کنید که احساسات شما معتبر و مهم است و آنچه را که برای احساس خوشبختی و امنیت لازم دارید انجام دهید.
چگونه می توانم با حقارت در یک رابطه کنار بیایم؟
وقتی فهمیدید که شریک زندگی شما را کوچک می کند ، احتمالاً می خواهید فوراً به آن رسیدگی کنید.
مهم است که ابتدا رویکرد خود را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که به نظر نمی رسد با آنها روبرو شده اید یا به آنها حمله می کنید.
1. شروع به خاموش کردن آن کنید.
اگر شریک زندگی شما شروع به کوچک شمردن شما می کند ، فقط اشکالی ندارد که بگویید موافق نیستید یا اینکه این رفتار را دوست ندارید. بسیاری از ما آنقدر درگیر احساس خود می شویم که فراموش می کنیم بیان کنیم.
شریک زندگی شما حتی اگر اینگونه رفتار کنند به شما اهمیت می دهد (امیدوارم!) و از اینکه شما را ناراحت کرده باشد اهمیت خواهد داد.
اگر رفتار آنها با گذشت زمان پیشرفت کرده باشد ، ممکن است برای هر دوی شما آنقدر احساس طبیعی باشد که دیگر هیچکدام از شما آن را زیر سوال نبرید.
به همین ترتیب ، شما به آنها می گویید که با گفته های آنها موافق نیستید یا احساس بدی به شما می دهد ، برای آنها زنگ خطری است و باید چرخه سمیت را که رشد کرده است متوقف کنید در طول زمان.
2. صبور باشید.
می دانیم که به نظر ناعادلانه است شما باید با کسی که شما را ناراحت می کند صبور باشید!
با این حال ، متأسفانه رفتار تحقیرآمیز همسرتان که به احتمال زیاد در طول زمان ایجاد شده است و چیزی نیست که یک شبه از بین برود.
اگر این یک رفتار ریشه ای برای آنها شده است ، ممکن است مدتی طول بکشد تا پیامدهای واقعی آن را بفهمند و زمان بیشتری برای سازگاری و ترک این عادت صرف کنند.
هیچ کس نمی تواند یک شبه چیزی را ترک کند و انتظار داشته باشد که هرگز چشم به هم نخورد ، بنابراین سعی کنید با همسرتان صبور باشید و اعتماد کنید که آنها تلاش می کنند تغییر کنند.
3. آزادانه ارتباط برقرار کنید.
باز هم ، به شریک زندگی خود کمی فرصت دهید تا از این عادت خارج شود. با صادق بودن در مورد احساس شما می توانید به این روند کمک کنید.
هرچه بیشتر به آنها یادآوری کنید وقتی که شما را تحقیر می کنند چه احساسی دارید ، بیشتر یادشان می رود که متوقف شوند.
فلوید مای ودر مقابل نمایش بزرگ
مطمئناً ، آنها باید به هر حال بدانند و بتوانند رفتار خود را در بزرگسالی کنترل کنند ، اما همه ما گاهی به دست کمک نیاز داریم.
مرتباً به همسرتان بگویید چه احساسی دارید و با هم روی راه حل ها کار کنید.
به جای اینکه فقط فریاد بزنید یا ناراحت شوید ، می توانید جملاتی از جمله 'وقتی به من در اجتماع توهین می کنید احساس ناراحتی می کنم' یا 'لطفا چیزهایی را که از آنها ناراحت هستم بی اهمیت نکنید'.
این تضاد ندارد ، اما به آنها اجازه می دهد تا شما را از احساس خود آگاه کنند و از آنها می خواهید رفتار خود را تغییر دهند.
4. سعی کنید آن را سبک کنید.
بهترین راه برای جلوگیری از زورگویی ها این است که آنها نبینند که رفتار آنها روی شما تأثیر می گذارد.
وقتی همسرتان شما را کوچک شمرد ، سعی کنید از آن شوخی کنید اگر فکر می کنید می تواند به شما کمک کند. شوخی در مورد آن کنترل بیشتری به شما می دهد و مکالمه را متوقف می کند و آن را از حالت منفی به حالت خنثی تر تبدیل می کند.
اگر آنها به شما می گویند لباس شما وحشتناک است ، در مورد چگونگی پوشیدن لباس برای شرط بندی شوخی کنید.
ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما هرچه بیشتر با روشی مثبت و خنده دار به عقب برگردید ، زودتر متوجه می شوند که آنطور که می خواهند روی شما تأثیر نمی گذارند و کمی عقب می روند.
5. با عزیزان صحبت کنید.
اعتماد به نفس در عزیزان ما می تواند به بسیاری از مشکلات کمک کند و کوچک شمردن در یک رابطه تفاوتی ندارد.
افرادی را انتخاب کنید که منحصراً دوستان شما باشند ، نه کسانی که شریک زندگی شما نیز ممکن است با آنها دوستانه باشد. این باعث می شود احساس ناهنجاری برای دوست کمتر شود و این بدان معنی است که شما می توانید واقعاً صادق باشید بدون اینکه نگران باشید همسرتان متوجه می شود که چه گفته اید.
اگر احساس می کنید همسرتان شما را در مورد اینکه آیا اتفاقاتی رخ می دهد یا نه می اندازد ، سوال می کند که با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کرده و نظرات او را جلب کنید بسیار مفید است.
بعضی اوقات باید بشنویم که کسی به ما می گوید احساسات ما معتبر است ، به خصوص اگر شریک زندگی ما به ما احساس می کند که چنین نیستند!
چگونه بفهمم که سابق من می خواهد من برگردم
اگر شروع به زیر سال بردن از ارزش خود کنید ، دوست شما همچنین می تواند کمی اعتماد به نفس شما را تقویت کند و در آنجا حضور خواهد داشت تا به شما یادآوری کند که در غیاب شریک زندگی خود این کار را انجام می دهید.
6. کمی استراحت کنید.
فاصله گرفتن از هر رابطه ای دشوار است ، اما مهم این است که بهترین کار را انجام دهید. و اگر به طور منظم احساس حقارت یا اخراج می کنید ، بهترین حالت برای شما احتمالاً کمی وقفه است.
ممکن است از شما بخواهد که یک وقت استراحت برای شریک زندگی خود بفهمید که جدی بودن مسائل را درک می کند.
ما پیشنهاد می کنیم قبل از این موارد دیگر را نیز امتحان کنید ، زیرا این بیشتر چاره آخر است.
دور شدن از شریک زندگی ، حتی اگر فقط چند هفته یا یک ماه طول بکشد ، بسیار سخت است - به خصوص اگر رابطه از قبل سمی باشد. آنها ممکن است باعث شوند این تصمیم را زیر سوال ببرید و سعی کنند شما را قانع کنند که 'دیوانه' هستید یا اشتباه می کنید.
برای اطمینان از اینکه این انتخاب را دنبال می کنید ، قبلاً در این مورد با یکی از عزیزان صحبت کنید. اگر شریک زندگی شما شروع به سوالات شما کند ، آنها به شما یادآوری می کنند که چرا این کار را می کنید و آنها در آنجا خواهند بود تا شما را همراهی کنند و در این وقفه عشق خود را نشان دهند.
ممکن است متوجه شوید که وقفه باید دائمی باشد ، اما ، در حالت ایده آل ، شریک زندگی شما متوجه می شود که چقدر شما را دوست دارند و از شما قدردانی می کنند و برای انجام برخی تغییرات و تطبیق رفتار خود به روشی سالم آماده خواهد شد.
*
کوچک شمردن توسط شریک زندگی ممکن است به آرامی شروع شود اما به راحتی جمع شود و زندگی با آن بسیار دشوار شود.
روش هایی وجود دارد که می توانید با آنها درمورد رفتارهایشان کار کنید ، از جمله کار با یک درمانگر حرفه ای زوج ، اما در نهایت ، شما باید تصمیم بگیرید که چه احساسی دارید و چه کاری می خواهید انجام دهید - حتی اگر این امر شامل دور شدن باشد.
هنوز مطمئن نیستید که در حقارت در رابطه خود چه کاری باید انجام دهید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- نحوه برخورد با شریکی که مانند یک کودک با شما رفتار می کند
- نحوه برخورد با شخصی که شما را در انظار عمومی تحقیر می کند
- 7 دلیل اینکه شریک زندگی شما از محبت خودداری می کند + چه کاری باید در این مورد انجام دهید
- 12 نمونه از رفتار منفعلانه و پرخاشگرانه در یک رابطه
- 10 دلیل که همسرتان شما را مقصر همه امور می داند
- چگونه می توان یک رابطه سمی را ترک کرد و آن را برای همیشه خاتمه داد: 6 مرحله مهم
