چگونه می توان به مردم نه گفت (و از این بابت احساس بدی نداریم)

نیمی از دردسرهای این زندگی را می توان در پاسخ سریع بله و نه گفتن خیلی زود جستجو کرد. - جاش بیلینگ

نه گفتن به مردم در بعضی مواقع یکی از سخت ترین کارهاست - خواه به این دلیل باشد که نمی توانید کاری انجام دهید ، هم اکنون برنامه هایی دارید یا اینکه به سادگی نمی خواهید آن را انجام دهید!

ما غالباً پیچ می خوریم احساس گناه در مورد نه گفتن ، و نگرانی از اینکه روی دید دیگران و رفتار ما تأثیر بگذارد.

به یاد داشته باشید که همیشه نمی توانید همه کارها را انجام دهید و یادگرفتن نه گفتن را با اعتقاد راسخ انجام دهید. نحوه کار:

منطقی باش

شما به هر دلیلی نه گفته اید - شاید این وظیفه شما نیست یا وقت ندارید این کار را انجام دهید. منطقی بودن بهترین راه برای مقابله با این نوع امور است و احساس گناه را از شما می گیرد.

اگر می توانید به خود بگویید که منطقی هستید (و آن را باور کنید) ، کمتر احساس گناه می کنید که نه بگویید.

داشتن تعهدات یا برنامه هایی از قبل کاملاً طبیعی است و اگر بخواهید مجبور به تغییر آن نباشید ، بی دلیل نیستید. شما که نمی خواهید از توافق قبلی انتقام بگیرید ، خودخواه نیستید.

به یاد داشته باشید که همه افراد در خارج از کار زندگی می کنند - دوستان ، شرکا ، خانواده ها ، سرگرمی ها - و اولویت بندی برخی چیزها در زمان های خاص ضروری است.

با انجام تعهدات دیگر بی منطق نخواهید بود (حتی اگر این تعهدات شامل حال شما ، حمام داغ و یک لیوان بزرگ شراب شود!) هرچه بیشتر این را به خود بگویید ، احساس بهتری نسبت به نه گفتن خواهید داشت.

نشانه هایی است که نشان می دهد رابطه شما به پایان رسیده است

صادق باش

اگر دلیل اصلی وجود نداشتن توانایی انجام کاری وجود دارد ، هنگام نه گفتن آن را توضیح دهید.

سعی کنید به او بفهمانید که برای کمک به او در انجام این کار ، این لطف را به او بکنید یا با او بیرون بروید ، شخص دیگری را رها می کنید یا تعهدات دیگر را فدا می کنید.

توسط راستگو بودن و به او بگویید که اگر برنامه های خود را لغو کنید احساس گناه خواهید کرد ، او می فهمد که شما دلسوز و متعهد هستید.

مطمئناً ، ممکن است برای آنها عالی نباشد ، اما آنها می توانند با شما همدلی کنند. هیچ کس دوست ندارد مجبور شود برنامه ها را لغو کند ، به خصوص اگر این کار شامل انجام کاری باشد که آنها از آن لذت می برند یا دیدن شخصی که برای او مهم است ، بنابراین در این زمینه بازی کنید.

نیازی نیست که بخاطر س askingال از شما احساس گناه کنید ، اما صادق باشید و توضیح دهید که نمی خواهید شریک زندگی / دوست / کودک خود را ناامید کنید. آنها صداقت شما را درک خواهند کرد و قطعاً قدردان خواهند بود.

منطقی باشید

بدترین چیزی که می تواند رخ دهد در صورت نه گفتن چیست؟ شاید شما این کار را در گذشته انجام داده باشید و کسی نسبت به شما ناراحت یا بی ادب شده باشد ، اما احتمالاً آنطور که فکر می کردید بد پایان نیافت.

به یاد داشته باشید که افراد دیگر نیز در گذشته به شما نه گفته اند - شما احتمالاً کینه ای نسبت به آنها ندارید و می توانید استدلال آنها را در پشت آن بفهمید. وقتی احساس گناه می کنید این را بخاطر بسپارید!

نمی توانید عصبانی شوید به کسی بخاطر داشتن دلایل معتبر برای عدم توانایی انجام کاری ، و آنها نیز از شما عصبانی نخواهند شد.

منطقی سازی موقعیت ها می تواند در لحظه بسیار روی حیله و تزویر باشد ، خصوصاً وقتی احساساتی مانند احساس گناه در آن وجود داشته باشد.

راه هایی برای فهمیدن اینکه آیا دختری شما را دوست دارد یا خیر

پس از مدت کوتاهی سعی کنید با نوشتن آنچه اتفاق افتاده و احساس شما در مورد آن ، تأمل کنید.

این امر به شما کمک خواهد کرد تا دفعه بعد که موقعیتی مشابه رخ دهد ، زیرا می دانید چه انتظاری داشته باشید و روشهایی که ممکن است در گذشته واکنش بیش از حد داشته باشید ، می دانید.

قوی باش

هرچه هنگام نه گفتن متقاعد کننده به نظر برسید ، احتمال پذیرفتن آن از شخصی که از شما چیزی می خواهد بیشتر است.

سعی کنید با اعتماد به نفس صحبت کنید - به یاد داشته باشید که هیچ دلیلی برای احساس گناه ندارید ، و با آرامش توضیح دهید که چرا نه می گویید.

اگر با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود سر و کار دارید ، آنها درک خواهند کرد و شما را تحت فشار قرار نمی دهند. اگر مکالمه شما با یک همکار یا رئیس است ، حوزه مسئولیت خود را بخاطر بسپارید و عادت کنید که به مواردی که خارج از این مورد هستند ، نه بگویید.

با تهیه نسخه پشتیبان از گفته خود با قدرت درونی ، مردم بیشتر متوجه می شوند که شما جدی هستید و کمتر سعی می کنند شما را تحت فشار قرار دهند.

به آنچه می گویید پایبند باشید و تمام تلاش خود را بکنید که عقب نشینی نکنید - هرچه بیشتر این کار را انجام دهید این کار آسان تر خواهد شد!

من فکر می کنم عاشق می شوم

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 12 اشکال که مورد پسند مردم بودن است
• 5 راه برای جلوگیری از نفوذ افراد به فضای شخصی شما
• چگونه با ناامنی کنار بیاییم و بر اثرات آن غلبه کنیم
• 9 بار که سفید دروغ خوب است (و 5 بار وقتی که خوب نیست)
• برای اینکه عزت نفس خود را با گذشت زمان افزایش دهید ، این 10 کار کوچک را به طور منظم انجام دهید

آماده باشید

گاهی اوقات ممکن است واکنش به چیزی در لحظه دشوار باشد ، به خصوص اگر عادت به نه گفتن نداشته باشید.

سعی کنید برخی از جوابها را آماده کنید تا مورد غفلت واقع نشوید - اگر احساس فشار شدید کنید ، احتمالاً به چیزهایی بله خواهید گفت.

چند عبارت پیدا کنید که طبیعی و ساده برای به خاطر سپردن آنها باشد ، مانند جمله 'بگذارید دفترچه خاطرات خود را بررسی کنم و به شما باز خواهم گشت.'

تمام تلاش خود را به کار ببرید تا قاطعانه و جسورانه به نظر برسید - چیزی غیرعادی نمی گویید و در حال حاضر کنترل آن را در دست دارید. این اولین پاسخ کاملاً قابل قبولی است و به این معنی است که احتمالاً 'بله!'

از اینجا می توانید یک ایمیل یا پیام بفرستید که چرا آزاد نیستید ، زیرا این ممکن است از نه گفتن به چهره شخص احساس شدت و ترس کند.

درخواست ارسال پیام از یک پسر

محکم باش

هنگام توضیح اینکه چرا نمی توانید کاری انجام دهید ، آن را در یک جمله ساده خلاصه کنید - 'متاسفم ، من از قبل برنامه دارم.' این کاملا قابل قبول است و به راحتی به خاطر سپرده می شود!

وقتی کسی در پرسیدن اصرار ورزید ، می توانید به این جمله پایبند باشید.

محکم و قاطع باشید و هر بار که لازم است خود را غرق کنید تا اطلاعات در آن فرو رود. شما با این کار بی ادب نیستید ، بلکه بسیار واضح بیان می کنید که نمی توانید آنچه را که این بار می خواهند انجام دهید.

به جای پاسخ دادن به سالات جدید دیگری که ممکن است بخواهند به سمت شما بیندازند ، از این مسئله جدا شوید و اظهارات اساسی خود را تکرار کنید.

سعی کنید حواس تان را پرت نکند ، زیرا احتمالاً سعی می کنید به س questionsالات آنها پاسخ دهید ، سراسیمه شوید و در نهایت بله بگویید.

مغرور باشید

هر بار که موفق شدید به چیزی نه بگویید ، احساس خود را یادداشت کنید. احساسات و افکار خود را در مورد نه گفتن و آنچه انتظار دارید اکنون رخ دهد را یادداشت کنید.

در ابتدا ، احتمالاً یادداشت هایی یادداشت می کنید که شامل احساس گناه ، نگرانی از اینکه مورد نفرت یا اخراج قرار می گیرید ، وحشت می کنید که فرد بدی هستید.

پس از چند روز ، عواقب آن را یادداشت کنید - شاید از شخص دیگری خواسته شود که دیر وقت برای کار بماند ، یا دوست شما شخص دیگری را پیدا کرده تا او را به یک قرار ملاقات برساند.

نتیجه هرچه که باشد ، احتمالاً به هیچ وجه آنچنان که پیش بینی کرده اید بد نیست.

با نوشتن احساس خود و سپس پیگیری عواقب واقعی اعمال خود ، متوجه خواهید شد که نه گفتن به فاجعه ختم نمی شود!

triple h and shaun michaels

هرچه بیشتر بتوانید این کار را انجام دهید ، احساس بهتری نسبت به نه گفتن خواهید داشت. به زودی متوجه خواهید شد که می توانید ذهن خود را مسیریابی کنید تا فکر کنید نه به عنوان یک چیز سالم و منطقی ، نه یک مسیر برای اتفاقات وحشتناک.

وقتی به دیگران می گویید 'بله' ، مطمئن شوید که به خودتان 'نه' نمی گویید. - پائولو کوئلیو