رشد و تکامل شخصی یکی از زمینه های کلیدی است که اکثر مردم دوست دارند در زندگی خود پیشرفت کنند. علاوه بر اینکه مهربان تر ، صبورتر و دلسوز ، بسیاری از افراد همچنین افزایش قاطعیت را به عنوان یکی از جنبه هایی که می خواهند توسعه دهند ، ذکر می کنند ، اما هنوز اعتماد به نفس لازم را ندارند.
بسیاری از افراد مانع از رسیدن به خواسته های خود از روابط یا مشاغل می شوند ، زیرا می ترسند در تنظیمات خود قاطعانه عمل کنند. شکستن این نوع شیارها فقط برای انجام این کار به زمان و تلاش نیاز دارد. امیدوارم که این توصیه ها بتواند به شما کمک کند تا از حیاط خود بیرون بیایید و اعتماد به نفسی که آرزو داشته اید را پیدا کنید.
1. آنچه را که قاطعانه بودن به شما معنی می کند تعریف کنید
همه چیز خوب و خوب است که در اطراف جستجو کنید و تعریف Wiki را از معنای ادعای خود پیدا کنید ، اما روشی که تصور می کنید قاطعانه عمل می کنید ممکن است با استاندارد استاندارد بسیار متفاوت باشد. به عنوان مثال ، سایتی ممکن است به شما بگوید که برای داشتن قاطعیت ، باید سعی کنید در محل کار خود افزایش حقوق داشته باشید و برای درخواست آن باید وارد دفتر رئیس خود شوید.
در همین حال ، در مورد شما ، داشتن قاطعیت بیشتر ممکن است شامل صحبت کردن در مورد واقعاً تمایل به تهیه کیک آب نمک برای فروش پخت جامعه امسال باشد.
زمینه همه چیز است.
شوهرم مرا برای زن دیگری رها کرده است آیا پشیمان خواهد شد
2. تعیین کنید که چرا فعلاً قاطعانه رفتار نمی کنید
بنشینید و لحظه ای وقت بگذارید و از خود بپرسید که چرا شما در موقعیت های مختلف احساس قدرت نمی کنید.
- آیا از درگیری می ترسید؟
- آیا احساس می کنید تنظیمات و نظرات شما اهمیتی ندارند؟
- یا اینکه اگر شما حرف خود را بزنید و سرپا بایستید ، مردم علیه شما روی خواهند آورد؟
- آیا به شما آموزش داده شده است که صدای شما مهم نیست؟
- آیا شما آنقدر عادت دارید که از خودگذشتگی رفتار کنید که حتی اگر به فکر کردن برای ترجیح دادن خود فکر می کنید یک گول خودخواه باشید؟
به ویژه زنان دچار این ایده شده اند که آنها نیاز دارند که نرم و ملایم صحبت کنند منفعلانه به منظور جلوگیری از برچسب زدن 'رئیس' ، و اینکه نیازها و خواسته های آنها برای اطمینان از خوشبختی دیگران در درجه دوم است. رهایی از این نوع شرطی سازی واقعاً دشوار است و دستیابی به آن اغلب سالها به طول می انجامد. یک ترس عمده که بسیاری از زنان هنگام بازگشت به ادعای خود دارند ، این است که شریک زندگی آنها ممکن است آنها را ترک کند زیرا 'تغییر کرده اند'. اگر فکر می کنید این ممکن است مانع شما شود ، ممکن است بخواهید که آیا رابطه ای سالم و مثبت برای برقراری رابطه برقرار است یا خیر.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 17 نکته برای بقا برای همدلی ها و افراد بسیار حساس
- آیا شما از نوع شخصیت 'حسگری' هستید یا 'بصری'؟
- 15 ویژگی یک فرد بالغ از نظر احساسی
- چگونه می توان به مردم نه گفت (و از این بابت احساس بدی نداریم)
- 13 مبارزات زندگی زنانی که به طور طبیعی آرام هستند
3. لیستی از مواردی را که باید در مورد آنها ادعا شود بنویسید
وقتی صحبت از نوعی ابراز وجود است که می خواهید آشکار کنید ، داشتن یک هدف مهم است. آیا هدف شما این است که جلوی حقیر شدن کسی را بگیرید؟ یا برای کسب ارتقا در محل کار؟ آیا می فهمید که یک خون آشام احساسی از یک دوست دارید و دوست دارید جلوی شل شدن او را بگیرید؟ یا ممکن است دوست داشته باشید رستوران های جدید دیگری غیر از رستوران هایی که شما و همسرتان همیشه در آن می روید ، امتحان کنید؟
همه اینها را بنویسید ، و در حالی که در این کار هستید ، آنها را از نظر اهمیت آنها رتبه بندی کنید ، با 10 مورد 'من واقعاً باید این گه ها را مرتب کنم' و 1 'مه ، اگر وضعیت موجود حفظ شود ، برنده خواهد شد 'مرا نابود کن'. هنوز هم می توانید از طریق شماره 1 پایین بیایید و آن را نیز مرتب کنید ، اما نیازی نیست که اولویت اصلی شما باشد و همیشه می توان در یک زمان دیگر به آن رسیدگی کرد.
اگر احساس می کنید در دفتر شما مورد سو استفاده قرار گرفته اید یا اینکه واقعاً از شیوه صحبت همسرتان با شما در شرایط خاص بیزارید ، این مورد را در لیست مواردی که می خواهید به آنها بپردازید ، به همراه عبارات بنویسید که فکر می کنید از نظر نتایج مثبت بهترین تأثیر را داشته باشد.
هدف این است که به شما احساس اعتماد به نفس و راحتی با ادعای جدیدتان را بدهیم ، نه اینکه احساس کنید گویی وانمود می کنید فردی کاملاً متفاوت هستید. ابراز وجود شما اگر به عنوان یک گسترش طبیعی برای خودتان باشد ، بسیار معتبرتر خواهد بود ، بنابراین از کلمات و اصطلاحات خود به جای قطعه های دستی ارائه شده در کتاب های خودیاری استفاده کنید.
چهار نگه داشتن یک مجله یا صفحه گسترده
اینجا جایی است که شما در مورد تلاشهای خود برای بیان بیشتر و اینکه نتیجه نهایی چه بوده است ، یادداشت می کنید. شکست ها و همچنین موفقیت ها را یادداشت کنید ، و در مورد آنچه آموخته اید صادق باشید. اگر فهمیدید که ابراز وجود راحت تر از آنچه تصور می کنید پیش می رود ، ممکن است در نهایت اعتماد به نفس بیش از حد داشته باشید که وقتی موضع خنثی متناسب با شرایط باشد ، با پرخاشگری قاطعانه شوید. اجازه ندهید که ابراز وجود به استکبار یا تسلط تبدیل شود.
به یاد آوردن چه زمانی باید جهنم را خاموش کنید به همان اندازه مهم است که بدانید چه موقع باید جهنم را خاموش کنید از حق خودت دفاع کن و از بدرفتاری امتناع ورزند. اگر دوست صمیمی شما به تازگی از شریک زندگی خود جدا شده است و او می خواهد یک فیلم سینمایی و بستنی را پر کند ، بهترین زمان برای انتخاب انتخاب شما در فیلم ها و عطر و طعم ها نیست. بگذار این را داشته باشد.
زمان بندی نقش زیادی در موفقیت دارد و مهم است که اصطلاحاً انگشت پا را قبل از غواصی در آب فرو ببرید. بله ، بهتر است به رئیس خود اطلاع دهید که زمان آن فرا رسیده است که حقوق دریافت کنید ، اما ممکن است روز بعد از فوت مادرشان بهترین زمان برای این کار نباشد ، می دانید؟
5. قدم های کوچک بردارید ، اما در مسیر خود باشید
همچنین باید از این واقعیت آگاه باشید که اگر در گذشته به شدت قاطع نبوده اید ، اراده وقتی شروع به برداشتن قدم برای ایستادن در برابر مقاومت می کنید. ممکن است با اعضای خانواده و دوستان ، تنش در محل کار و غیره مشاجره وجود داشته باشد ، بنابراین شما باید آماده واکنش های مختلف باشید.
به عنوان مثال ، اگر با شریک زندگی خود بحث می کنید و او شما را قطع می کند ، با گفتن آرامش 'لطفاً وقتی صحبت می کنم حرف من را قطع نکنید' بلافاصله آنها را متوقف کنید. احتمال اینکه آنها آشفته و بحث برانگیز باشند وجود دارد ، در آن زمان می توانید روشن کنید که وقتی صحبت می کنند حرف آنها را قطع نکنید و دوست دارید از این حسن احترام برخوردار شوید. بسته به نوع شخصی که دارد ، این ممکن است منجر به تنش (یا ضربه زدن به درب) شود ، اما اگر برای آنها مهم باشید ، آنها مایل به کار با شما هستند و با هم رشد می کنند.
هرچند اجازه ندهید این شرایط شما را منصرف کند! ممکن است لازم باشد هر از چند گاهی در کاسه وان بنشینید و گریه کنید ، زیرا کسی که به شما عادت دارد درب منزل شما را از صدای پیدا شده جدید خود دور کند. نگه داشتن آن مرزهای جدید محکم در جای خود قرار خواهید گرفت و خواهید فهمید که آنها یا با شما سازگار می شوند ، یا دور می شوند ... و اگر این مورد دوم باشد ، در وهله اول ارزش آن را نداشتند که دور و برشان را بگذرانید. این ریسکی است که هر زمان که یک تغییر بزرگ زندگی ایجاد می کنید ، خود را می پذیرید.
برقراری ارتباط بسیار حیاتی است و بهتر است بنشینید و با نزدیکان خود در مورد اینکه شما سعی در ابراز وجود دارید و همچنین دلایل انجام این کار صحبت کنید. با درخواست از آنها برای حمایت و تشویق ، ممکن است فقط دریابید که تعداد بیشتری از افرادی که انتظار دارید در کنار شما هستند ، این فقط به تقویت قدرت ابراز وجود و کمک به شما در رسیدن به اهداف کمک می کند.
