اگر فردی همدل یا بسیار حساس هستید ، به نظر می رسد که دنیای شخصی شما به طور مداوم تحت تأثیر انرژی و احساسات اطرافیان قرار گرفته است. اگر مراقب نباشید ، این می تواند شما را از بین ببرد و از نیروی زندگی شما خسته شود ، به همین دلیل استفاده از همه مکانیزم های مقابله ای که در زیر بحث شده بسیار حیاتی است.
طبیعت بخشیدن و احساسات کاملاً هماهنگ شما هدایایی برای این جهان است اما بدون مراقبت مناسب خطر از دست رفتن آنها را تهدید می کند. اگر شما همدل هستید ، از شما می خواهم که این لیست را برای مواقعی که جهان خارج به جهان درونی شما آسیب می زند ، نزدیک نگه دارید.
1. Drains & Energizer ها را شناسایی کنید
اولین و مهمترین کاری که شما به عنوان یک همدلی می توانید انجام دهید این است که بفهمید چه زمانی و چگونه انرژی شما به دست می آید تخلیه شده و به طور مشابه ، آن چیزهایی که برای ایجاد انرژی به شما عمل می کنند.
با اطمینان از این دانش ، می توانید از موقعیت ها ، مکان ها و حتی افرادی که انرژی شما را می گیرند جلوگیری کنید ، در حالی که مطمئن می شوید زمان کافی را صرف انجام کارهایی می کنید که فروشگاه های شما را دوباره پر می کند.
ممکن است ساده به نظر برسد ، اما جلوگیری از جریان و تقویت جریان از عناصر اساسی برای همدلی ها است تا نه تنها زنده بمانند ، بلکه شکوفا شوند.
2. یک سپر ایجاد کنید
بعید به نظر می رسد شرایطی پیش بیاید که شما به عنوان یک فرد بسیار حساس ترجیح می دهید از آنها اجتناب کنید ، اما به دلیل اهمیت آنها در زندگی نمی توانید به راحتی از پس آنها برآیید. کارکردهای مهم کاری ، اجتماعات بزرگ خانوادگی و سایر رویدادهای اجتماعی همه می تواند افراد و انرژی هایی را درگیر کند که مقابله با آنها دشوار است.
از آنجا که آنها تا حدودی ضروری هستند ، شما باید راهی برای کنار آمدن با چنین شرایطی پیدا کنید محفظه انرژی یکی از راه های انجام این کار است.
این کار به تلاش و تمرین شما احتیاج دارد ، اما سرانجام می توانید یک سد ذهنی ایجاد کنید که اجازه می دهد آنچه را که می خواهید به آن وارد کنید ، اما هر چیز منفی را دور می زند. شما فقط باید حبابی را در اطراف وجود خود تصور کنید - یک حباب نور روش خوبی برای فکر کردن در مورد آن است. درون این حباب دنیای شما قرار دارد ، جایی که می توانید درون خود را متمرکز کنید و تعادل خود را پیدا کنید ، در حالی که هر چیز دیگری در بیرون است.
هنگامی که احساس می کنید انرژی شما توسط افراد دیگر یا به همین مناسبت تخلیه می شود ، می توانید در داخل حباب خود عقب نشینی کرده و جریان را متوقف کنید. همه اینها به آگاهی از شما و آنچه در درون شماست برمی گردد.
3. افکار خود را تماشا کنید
اگر ساختن یک سپر برای شما دشوار است از حمله افکار و احساسات منفی به ذهن شما جلوگیری کنید ، بهترین چیز بعدی این است که مراقب ذهن خود باشید تا منبع آنها را شناسایی کنید.
چگونه می توان رابطه را به مسیر اصلی بازگرداند
به عنوان مثال ، وقتی خود را در فکر افکار خشمگین می بینید ، از خود بپرسید این عصبانیت شماست یا چیزی است که از دیگری جذب کرده اید. وقتی فهمیدید چه احساسی دارد و از کجا ناشی شده است ، می توانید در ذهن خود گفت و گویی را برای یافتن راه حل آغاز کنید.
از خود بپرسید که عصبانیت به شما چه می گوید - شاید احساس می کنید در لحظه فعلی چیزی از زندگی شما گم شده است یا ممکن است رفتار دیگری را غیرقابل قبول بدانید.
یک جلسه پرسش و پاسخ سریع را طی کنید تا ببینید آیا کاری قابل انجام است خشم را آزاد کن ، و سپس آن را انجام دهید.
شناسایی در اینجا کلیدی است - کار کردن در مورد آنچه که فکر می خواهد به شما بگوید و از کجا ناشی شده است یک روش مطمئن برای مالکیت یا از بین بردن آن است.
4. اظهارات مثبت را تکرار کنید
همدردی معمولاً بسیار باز است و به مردم می دهد ، اما این بدان معنا نیست که آنها همیشه مثبت باقی می مانند. از آنجا که احساس می کنید اطراف شما چیست ، می توانید از اندوه و اندوهی که متعلق به شما نیست رنج ببرید. برای مثبت ماندن ، داشتن مجموعه ای از تأییدهای مثبت برای دور کردن منفی و شنا کردن به سمت نور می تواند مفید باشد.
5 زمین گیری
ممکن است دریابید که از زمین با اکثر مردم ارتباط قوی تری با زمین دارید و اگر می دانید چگونه می توانید از این امر به نفع خود استفاده کنید.
با تمرین می توان هر انرژی و احساس ضعیفی را که دارید احساس ضعیف کرد و آنها را به زمین جذب کرد. به طور مشابه ، اتصال می تواند لرزش های مثبت را به سمت بالا و به مرکز شما بفرستد.
وقتی دوست دارید یک پسر چه کار کند
همه اینها به شناسایی و تقویت پیوند بین شما و زمین برمی گردد.
6. ببخشید
بخشش واقعی فرایندی است که طی آن انرژی منفی که درون آن فرو رفته است ، آزاد و در مسیر خود موج می زند.
خواه یک شخص باشد یا چیز دیگری که در گذشته شما اتفاق افتاده است ، تا زمانی که آسیب را تحمل کنید ، ادامه خواهد داد تا نیروی زندگی شما را از بین ببرد. فقط وقتی خود را از آن جدا کنید ، می توانید روند بهبودی را شروع کنید.
به عنوان یک روح حساس ، احتمالاً بیشتر از دیگران عادت کرده اید و صدمه می بینید - این محصول مراقبت از شماست و طبیعت را به شما هدیه می کند - بنابراین دانستن اینکه چه موقع و چگونه ببخشید برای شما بسیار مهم است.
و فراموش نکن خودت را ببخش - هم بخاطر کارهایی که ممکن است انجام داده باشید و هم اینکه به شما اجازه می دهد دیگران آسیب ببینند.
7. کاتارسیس
همدردی ها اغلب ذهن پرمشغله ای دارند که سعی دارند با احساسات بسیاری که روزانه آنها را بمباران می کند کنار بیایند. ممکن است اینگونه باشد که چنان در افکار خود پیچیده باشید که از پردازش و پاکسازی احساساتی که در عوض احساسات شما احساس می شود ، غافل شوید و بر شما تأثیر می گذارد.
کاتارسیس زمانی اتفاق می افتد که به شما اجازه دهد احساسات را در شدیدترین حالت احساس کنید - گریه هنگام غمگین ، خندیدن هنگام شادی ، و فریاد هنگام عصبانیت. اینها همه است ابراز احساسات ، اما آنها خیلی بیشتر نیز هستند. آنها به منبعی برای جذب انرژی تبدیل می شوند ، چه مثبت و چه منفی.
چقدر منتظر رفتن مرد متاهل باشید
بنابراین از تجسم احساسات ، هر چند موقت ، نترسید تا بتوانید آنها را پردازش کرده و بر آنها غلبه کنید.
8. برنامه ریزی برخی از 'شما زمان'
بسیاری از نکات موجود در این لیست بهتر است به تنهایی انجام شود ، به همین دلیل مهم است که به خودتان وقت کافی برای انجام این کار بدهید.
اگر مجبور شوید به دیگران نه بگویید ، احساس خوبی ندارید که خوب بودن شما از اولویت بالایی برخوردار است و اگر خانواده و دوستانتان در ابتدا اجازه دهند خودتان باشید ، بهترین نتیجه را از شما می گیرند.
بنابراین چه هفته ای دو شب کنار بگذارید و چه هر شب یک ساعت قبل از خواب ، مطمئن شوید که در دفتر خاطرات خود کمی وقت گذاشته اید.
هم خوانی ضروری (مقاله در ادامه ادامه می یابد):
- 4 نشانه شما یک همدلی بصری هستید (نه فقط یک همدلی)
- طرف تاریک همدلی ها
- 11 مبارزه با همدلی ها بر اساس مبنای روزانه
- 7 نشانه شما همدلی برونگرا هستید
- درون ذهن یک فرد بسیار حساس
- نحوه استفاده از گوش دادن همدلانه برای پرورش روابط عالی شخصی
9. یک مکان امن و خوشامدگویی ایجاد کنید
اگر مستقیماً به نکته قبلی در مورد خود بودن وابسته باشید ، اگر مکانی راحت برای استراحت ایجاد کنید ، می توانید انرژی خود را بازیابی کرده و تعادل خود را خیلی سریعتر کشف کنید.
همدردی ها بیش از سایر افراد از داشتن مکانی صرفاً برای اهداف استراحت سود می برند. خواه یک اتاق خواب باشد ، حمام یا مکان دیگری ، تلویزیون تماشا نکنید ، زندگی خود را منظم نکنید یا در آن تماس تلفنی نگیرید - در هر زمان. آن را فقط محلی برای بهبودی قرار دهید.
10. خوب بخورید
ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما افراد کاملاً هماهنگ با غذا و تغذیه ای که در بدن خود قرار می دهند ارتباط بیشتری دارند. وقتی چرندر می خورید ، احساس چرندی می کنید.
با توجه به این نکته ، حتما سعی کنید به یک رژیم غذایی سالم و متعادل پایبند باشید. با خوردن مخلوط مناسب میوه ها و سبزیجات تازه ، گوشت ها ، نبض ها و چند خوراکی کوچک (در حد متوسط) ، به تقویت موثر ذخیره انرژی خود کمک خواهید کرد.
11. مدیتیشن و یوگا
انعطاف پذیری و انعطاف پذیری بدن و ذهن می تواند مهارت های اضافی کنار آمدن را برای حرکت در دنیای اطراف به آنها احساس راحتی کند. منافع حاصل از تمریناتی مانند مراقبه ، یوگا و سایر هنرهای مشابه را هرگز نمی توان دست کم گرفت و این واقعیت بیش از یک همدلی نیست.
12. وارد طبیعت شوید
پیوند بین همدلی و زمین قبلاً بحث شده است ، بنابراین یادگیری آن برای شما تعجب آور نیست قرار گرفتن در معرض طبیعت در تمام شکوه آن برای آنها یک درمانگر قدرتمند است .
طبیعت غرق در انرژی پرانرژی است و فقط با غوطه ور شدن در آن برای مدت کوتاهی ، می توانید این انرژی را خیس کرده و خود را احیا کنید.
فیلم سنگ سرد استیو آستین
13. چشم انداز خود را در مورد مردم و انرژی تغییر دهید
بعنوان یک فرد بسیار حساس ، گاهی مشاهده و تجربه افراد دیگر ممکن است گیج کننده باشد. شما در مورد مراقبت و مهربانی در سطح بالاتری قرار دارید ، و وقتی می بینید افرادی رفتارهای غفلت آمیز یا آسیب رسانانه ای از خود نشان می دهند ، می تواند شما را بسیار آزار دهد.
به همین دلیل ، توصیه می شود که سعی کنید خود را از ذهن خود دور کنید و این افراد دیگر را نه به عنوان بد یا شر بلکه گمراه یا آزار دهنده مشاهده کنید.
اغلب اوقات ، کسانی که در نقطه مقابل طیف شما عمل می کنند ، این کار را به دلیل تربیت یا برخی از ضربه هایی که در گذشته متحمل شده اند انجام می دهند. آنها به سادگی ممکن است نتوانند دنیا را مانند شما تصور کنند و بنابراین با آن یا با افراد موجود در آن به همان روشی رفتار نمی کنند که شما انجام می دهید.
با تغییر دیدگاه خود نسبت به این افراد و انرژی آنها ، می توانید از طریق درک ناب تأثیر آنها را بر روی خود کاهش دهید. حتی ممکن است دریابید که می توانید در آنجا محبت و همدردی با آنها را تجربه کنید در جایی که قبلاً دچار سرگردانی و سرخوردگی شده اید.
14. چاکراهای خود را تمیز کنید
چاکراهای شما مراکز معنوی و پرانرژی شما در بدن هستند و حفظ اینها از آسیب منفی از اهمیت بالایی برخوردار است.
آیا من واقعاً این پسر را دوست دارم؟
یک روش محبوب و موثر برای انجام این کار استفاده از رایحه درمانی و / یا لکه گیری است. هزاران سال است که از قدرت رایحه استفاده می شود و رایحه هایی مانند رایحه های مریم گلی و اسطوخودوس می توانند به پاک کردن چاکراهای شما از هر چیزی کمک کنند که باعث می شود در بهترین حالت کار نکنند.
برخی نیز معتقدند که می توان از بلورهای خاصی برای جذب انرژی منفی از محیط اطراف و از درون خود استفاده کرد.
15. از هدایای خود سپاسگزار باشید
همدلی بودن یا یک فرد بسیار حساس ممکن است گاهی اوقات به عنوان یک بار به نظر برسد ، اما در واقع یک هدیه عالی است. شما می توانید ذوق و شوق زندگی را تا حدی بالا و درجه ای تجربه کنید که افراد زیادی برای رسیدن به آن تلاش می کنند.
فقط با ابراز سپاس از توانایی های خود ، می توانید به روند جوان سازی کمک کنید. تشکر از شما خود انرژی مثبتی است که می تواند منفی را از بین ببرد و آرامش شما را حفظ کند.
16. مرزها را تعیین کنید
بعضی اوقات در زندگی شما افرادی پیدا می شوند که بدون دانستن آن ، وارد منطقه انرژی شما می شوند - این حباب مربوط به اوایل مقاله است. به همین دلیل است که بسیار مهم است که شما حد و مرز تعیین کنید چه زمان و کجا به آنها نیاز است
این مرزها می تواند جسمی ، مکالمه ای ، زمانی و بسیاری موارد دیگر باشد که به نحوه حمله فرد به انرژی شما بستگی دارد.
با این محدودیت ها محکم باشید و اجازه ندهید طبیعت دلسوز شما را با نگهبان نگه دارید
17. مسئولیت پذیری را بر عهده بگیرید
اگر اعتقاد دارید که دنیا باید متناسب با راه های حساس شما تغییر کند ، بسیار ناامید خواهید شد که بدانید هرگز تغییر نخواهد کرد.
درعوض ، این همدلی ها هستند که مجبورند مقداری مسئولیت بپذیر برای سلامتی خود و نکات قبلی باید شما را قادر به انجام این کار کند.
شما باید بدانید که آرامش و شادی شما از ساخته های خود شماست در حالی که ممکن است جهان را مانند هیچ کس دیگری احساس نکنید ، همچنین توانایی مدیریت آن را دارید. توانمند شوید ، خود را باور کنید و تمرین را تمرین کنید. وقتی روح همدل داشته باشید هیچ چیز آسان نیست ، اما همه چیز قابل دستیابی است.
