قدرت فکر هرگز از حیرت من متوقف نخواهد شد. هنگامی که آرام می نشینید و شیوه بروز اتفاقات در زندگی خود را تجزیه و تحلیل می کنید ، مطمئن هستم که می توانید موارد بسیاری را انتخاب کنید که در آن باور داشته باشید که می توانید کاری انجام دهید و سپس این کار را کردید.
متأسفانه ، به نظر می رسد برای اکثر ما ، الگوی غالب این باور است که نمی توانیم ، بنابراین حتی زحمت امتحان کردن را نداریم. افکار منفی می توانند بزرگترین دشمنان ما در زندگی باشند.
آنها می توانند روزانه از طریق روش های کوچکی بر ما تأثیر بگذارند. آنها مانع صحبت ما با آن شخص ، قدم زدن در آن مغازه یا صحبت کردن در محل کار خود می شوند ، همه اینها به این معنی است که فرصت ها را از دست می دهیم و زندگی را به طور کامل زندگی نمی کنیم.
آنها همچنین می توانند مانع تصمیمات بزرگ شوند ، یعنی شما تصمیم می گیرید که در آن سفر نروید ، آن کار را شروع نکنید یا احساس واقعی خود را به آن شخص بگویید. اجازه دادن به افکار منفی برای حاکمیت می توانند در کل روند زندگی شما تأثیر بگذارند.
نشان می دهد که همسرش را ترک نمی کند
طبیعتاً هرگز نخواهید دانست که چه چیزی ممکن بود مال شما باشد ، اگر اجازه دهید که مثبت اندیشی و خودباوری برتر باشد ، اما فکر می کنم همه ما با خیال راحت می توانیم توافق کنیم که ایمان به خود می تواند در را باز کند زندگی که شما همیشه رویای آن را داشته اید . زندگی فوق العاده ، نه فقط کافی.
به محض تسخیر افکار منفی ، بیرون راندن آنها دشوار است. نشخوار کردن روی آنها نتیجه مثبتی ندارد و اگر همچنان در ذهن شما ساکن شوند ، می تواند منجر به افسردگی و مشکلات روحی شود ، موضوعی که نباید به راحتی آن را تصور کرد.
اما چگونه می توان افکار منفی را که در ذهن شماست از بین برد یا از ریشه یابی آنها جلوگیری کرد؟
در اینجا چند پیشنهاد از راه های موثر برای اطمینان از اینکه افکار مثبت فضای لازم برای پیشرفت و پژمرده شدن و محو شدن افکار منفی را دارند ، آورده شده است.
1. از خود مراقبت کنید
بیایید با اصول شروع کنیم. اگر محیط شما راحت نیست و به درستی از خود مراقبت نمی کنید ، این امر اساساً در ذهن شما را باز می کند و به افکار منفی اجازه می دهد تا قدم به قدم پیش روند.
اگر شکم پر از غذای مقوی داشته باشید ، استراحت خوبی داشته باشید و گرم و راحت باشید ، خیلی احساس می کنید که در مورد مسائل احساس مثبت کنید.
اگر افکار منفی در حال خزیدن است ، قبل از پرداختن به موارد دیگر ، اطمینان حاصل کنید که نیازهای اساسی انسان شما را پوشش داده است تا به موقعیت مثبت یک جنگ برای پیروزی در نبرد برای فضای سرتان را بدهد.
2. وضعیت را دوباره تنظیم کنید و بر روی مثبت ها تمرکز کنید
وقت آن است که به دنبال آن پوشش نقره ای بروید. کلیشه به نظر می رسد ، درست است که تقریبا هر موقعیت منفی که با شما روبرو می شود می تواند به شکلی دیگر بررسی شود و نوعی عنصر مثبت برای آن قابل شناسایی باشد. این عنصر مثبت باید همان چیزی باشد که شما دارید تمرکز بر .
این که آیا این واقعیت را متمرکز می کنید که چیز کوچکی مانند از دست دادن اتوبوس به شما فرصتی می دهد که مقداری از خواندن را تحمل کنید یا وضعیت جدی تری مانند از دست دادن شغل خود را به عنوان فرصتی برای سرانجام شروع شغلی که همیشه آرزو داشته اید ، بررسی کنید ، اغلب در آنجا جایی مثبت وجود دارد. فقط شناسایی آن است.
آیا وضعیتی که در آن به سرانجام رسیده اید فرصتی را به شما ارائه داده است که در غیر این صورت نمی توانستید داشته باشید؟ آیا شما از این تجربه چیزی یاد گرفته اید؟
همانطور که بچه های مونتی پیتون آواز می خواندند ، همیشه به جنبه روشن زندگی نگاه کن.
وقتی یک مرد به شما خیره می شود به چه معناست؟
3. آن را بنویسید و دور بریزید
این استراتژی عالی است زیرا کاری سریع است که می توانید از نظر جسمی برای بهبود وضعیت روحی خود انجام دهید.
دفعه بعدی که فکر منفی به ذهن شما خطور کرد ، کمی کاغذ قراضه به خود بگیرید. منفی را هر چند پایین بنویسید ، سپس کاغذ را مچاله کرده و دور بریزید.
عمل مچاله کردن و بیرون راندن آن می تواند برای مغز شما بسیار قدرتمند باشد. شما از نظر جسمی خود را از اندیشه آزاد می کنید ، ایده ای که از ذهن شما به پایین بازوی شما سفر کرده و از قلم شما بیرون می رود و این نشان دهنده رد کامل شما از آن است.
حتی اگر این کار کمی احمقانه به نظر برسد ، از میزان موثر بودن آن تعجب خواهید کرد. امتحان کنید و خودتان ببینید
4. شواهد متناقض را به جلو ارائه دهید
به جای پذیرفتن افکار منفی خود به عنوان بازتاب های دقیق واقعیت ، سعی کنید به هر مدرکی که با آنها مغایرت داشته باشد فکر کنید.
به عنوان مثال ، اگر متقاعد شده اید که در یک امتحان قبول نمی شوید (علی رغم اینکه به درستی برای آن اماده شده اید) ، فقط کافی است تمام موارد گذشته را که در آزمون ها سرآمد هستید ، به خود یادآوری کنید.
یا اگر از یک اجتماع اجتماعی آینده می ترسید و مطمئن هستید که از خود لذت نخواهید برد ، فقط به رویدادهای مشابهی که کاملاً انفجار داشته اید فکر کنید.
با به چالش کشیدن مرتباً مفروضات منفی خود ، ذهن خود را آموزش می دهید تا بدبینی درونی شما را خلع سلاح کند و چرخه تفکر منفی را بشکند.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
اگر نمی دانید با زندگیتان چکار کنید چه باید بکنید
- چگونه می توان فاجعه در مورد وقایع زندگی خود را متوقف کرد
- 7 سوال افراد هوشمند زحمت پرسیدن را ندارند
- این 6 تصدیق مثبت را روزانه بگویید تا عزت نفس و اعتماد به نفس ایجاد کنید
- چگونه با ناامنی کنار بیاییم و بر اثرات آن غلبه کنیم
- ترس ها و اضطراب های خودکفایی: چگونه فکر می کنید مسائل موجود وجود دارد
5. حواس خود را پرت کنید
یکی از مهربانانه ترین کارهایی که می توانید برای خود انجام دهید وقتی منفی نگری در افق چشم انداز است ، یافتن نوعی حواس پرتی برای اشغال مغز و جلوگیری از نشخوار آن است.
با یکی از دوستان خود تماس بگیرید و از آنها در مورد آنچه در جریان است بپرسید آنها زندگی یک معمای سودوکو انجام دهید. برو برای دویدن. کتاب بخوان یک قتل اسرارآمیز را تماشا کنید که شما را در لبه صندلی خود قرار می دهد تا چیزی غیرعادی که به ذهن شما اجازه می دهد سرگردان شود.
یا می توانید یک تمرین تجسم را انجام دهید. به ترتیب ترتیب تصاویر روی دیوارها یا حتی چیزی مثل همه کافی شاپ هایی را که در مسیر کار خود می گذرانید ، بخاطر بیاورید.
کاملاً هر چیزی که از این طریق شامل تمرکز باشد عالی است ، زیرا مغز شما جای نگرانی برای هر چیز دیگری را نخواهد داشت.
هر زمان که این فکر منفی را دوباره دزدکی حرکت کردید ، تمرین تجسم را انجام دهید ، و زودتر از آن ، مغز شما این الگو را یاد می گیرد و به طور خودکار شروع به انجام آن می کند.
6. درباره شرکتی که نگهداری می کنید ، فکر کنید
ما اغلب بیش از آنچه فکر می کنیم در معرض انرژی اطرافیان هستیم و به راحتی و به طرز شگفت انگیزی عادت های افراد دیگر را می گیریم.
در مورد آن فکر کنید اگر وقت خود را با کسی بگذرانید که از عبارت خاصی استفاده می کند یا لهجه خاصی دارد ، ممکن است خودتان شروع به کار کنید ناخودآگاه آنها را کپی کنید ، درست است؟
منفی نگری نیز می تواند به همان روش 'مسری' باشد. ما تمایل داریم افکار منفی خود را به گوش اطرافیان خود برسانیم و آنها را در ذهن خود قفل نمی کنیم.
اگر بیشتر وقت خود را با شاکیان سریالی که همیشه روی نکات منفی متمرکز هستند سپری کنید ، این خطر را دارید که یاد بگیرید رفتاری است. برعکس ، اگر در اطراف افرادی هستید که به طور کلی مثبت هستند و خوش بین در مورد زندگی ، حتماً شما را نیز از بین خواهد برد.
آنها می گویند که ما مجموع پنج نفری هستیم که بیشترین وقت را با آنها می گذرانیم ، بنابراین مطمئن شوید که آنها را با دقت انتخاب کرده اید. اگر اطراف خود را با مثبت گرایی احاطه کرده اید ، به خود فرصتی برای مبارزه می دهید تا از منفی گرایی جلوگیری کند.
اگر به شما كمك كرد ، سعی كنید به خاطر داشته باشید كه رفتار شما نیز بر دیگران ساییده می شود. این احتمال وجود دارد که شما به افرادی که بیشترین وقت را با آنها می گذرانید اهمیت دهید ، بنابراین درک اینکه ممکن است با منفی نگری خود بر شادی آنها تأثیر بگذارید ، ممکن است برای شما کافی باشد تا از تنظیمات پیش فرض خود جلوگیری کنید.
7. اندیشه های خود را دوباره مرتب کنید و مطلق ها را از بین ببرید
وقتی افکار منفی وارد ذهن ما می شوند ، غالباً حاوی کلماتی مانند 'هرگز' یا 'بدترین' یا 'باید' هستند که انعطاف پذیر نیستند و راهی برای نتیجه مثبت تر ندارند. آنها حرف آخر در مورد وضعیتی هستند که با آن روبرو هستید و بنابراین مانع از اقدام شما می شوند (که در زیر در مورد آنها صحبت خواهیم کرد).
به عنوان مثال ، وقتی با ناامیدی رو در رو می شوید ، ممکن است وسوسه شوید که از اینکه این 'همیشه' برای شما اتفاق می افتد ، ابراز تاسف کنید. البته بعید است این واقعیت داشته باشد. بنابراین نه تنها می توانید برخی از شواهد متناقض را که در نکته 4 پیشنهاد شده است ، مطرح کنید ، بلکه می توانید فکر خود را بازسازی کنید تا چرخش عملی تری به آن وارد کنید.
برت هارت در برابر شاون مایکل سری بازمانده 1997
حتی اگر هیچ مدرک متناقضی برای کمک در این زمینه ندارید ، باز هم می توانید برای استفاده از عبارات امیدوار کننده تری ارائه دهید.
بنابراین به جای 'من نمی تواند این کار را انجام دهید ، 'سعی کنید ،' این چالشی است که می توانم با آن روبرو شوم. ' و اگر نگران هستید که این کار را بکنید هرگز با یافتن نگرش ، تلاش و واقع بینانه مناسب ، کاری پیدا کنید ، به خود بگویید که یک کار جدید در دسترس شماست انتظارات .
8. اقدام کنید
آیا وضعیت شما قابل حل است؟ آیا علت نگرانی شما چیزی است که شما قدرت تغییر آن را دارید؟ حتی اگر به نظر می رسد کاملاً از دست شما خارج شده است ، آیا بخشی از وضعیت وجود دارد که بتوانید کنترل مجدد ؟ اگر چنین است ، پس زندگی را کنار شاخ بکش و بیرون برو و آن را تغییر بده .
این روزها تقریباً یک کتاب یا یک دوره به طور خاص طراحی شده است که به شما کمک می کند طرز فکر خود را در مورد یک موضوع خاص تنظیم کنید یا مهارت جدیدی را یاد بگیرید ، بنابراین هیچ دلیلی برای نشستن ندارید منفعلانه و شکایت وقتی می توانید آنجا باشید و چیزها را تغییر می دهید.
اگر واقعاً می خواهید مثبت اندیشی به نیروی مسلط در زندگی شما تبدیل شود ، این قدرت را در اختیار دارید. با کمی عزم ، ذهن شما می تواند به مکانی تبدیل شود که در آن موقعیت مثبت برای شکوفایی وجود دارد.
