خواستن با ابراز احساسات راحت هستید؟ این بهترین 14.95 دلار است که تاکنون هزینه کرده اید.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
آیا تا به حال پیدا کرده اید که نتوانید کلماتی را پیدا کنید که بگویید واقعاً چه احساسی دارید؟
آیا تا به حال مطمئن نیستید دقیقاً احساسی را که دارید احساس می کنید؟
بله ، نیاز به ابراز وجود در ذات بشریت است.
زندگی پیچیده است و تجربه های زیبا و وحشتناکی را به همراه دارد. تجربیاتی که داریم دنیای ما ، شخصیت ما ، نحوه درک چیزها ، نحوه تعامل ما با مردم ، نحوه اعتماد و عملکردمان را شکل می دهیم.
توانایی بیان احساسات و عواطف با کلمات برای درک خود بسیار مهم است.
از این گذشته ، بیش از هفت میلیارد نفر در این کره خاکی زندگی می کنند. این هفت میلیارد برداشت متفاوت است که توسط تجربیات و تعاملات این افراد شکل گرفته است.
ابراز احساسات از طریق کلمات برای ساختن پل با افراد دیگر ضروری است ، خواه این افراد از تبدیل شدن به دوستان غریبه ، تقویت پیوندهای عشق یا پیمایش در جهان با خانواده ، دوستان یا سایر عزیزان برخوردار باشند.
توانایی بیان احساس شما نیز برای درک خود و نحوه تعامل شما با جهان مهم است. بسیار راحت تر است نقاط قوت ، ضعف را شناسایی کنید ، یا اگر می توانید احساسات خود را بیان کنید ، مشکلات احتمالی دارید.
چگونه این کار را انجام می دهی؟
1. محیطی را ایجاد کنید که بتوانید انتقادی فکر کنید و پردازش اطلاعات
محیط های خاصی وجود دارد که شما در انجام هرگونه تأمل با کیفیت ، روزهای سختی را سپری خواهید کرد.
بنابراین ، اولاً ، فضایی را برای خود پیدا کنید یا ایجاد کنید که بتوانید با افکار خود بنشینید و هر آنچه را که می خواهید برای حل کردن آن پردازش کنید ، پردازش کنید.
آنچه که فضای مناسبی برای تفکر تشکیل می دهد می تواند برای افراد مختلف معنای مختلفی داشته باشد. برخی از افراد آرامش و سکوت را ترجیح می دهند ، برخی دیگر نوعی صدای سفید یا حتی موسیقی را ترجیح می دهند.
همچنین اگر محیط شما بتواند شما را در فضای ذهنی مناسبی برای احساس احساساتی که سعی در بیان آنها دارید ، به شما کمک کند.
یک ترفند نوشتاری که ممکن است به شما در ورود به فضای ذهنی مناسب کمک کند ، قرار دادن هدفون و گوش دادن به موسیقی است که بیانگر نوع احساساتی است که می خواهید درباره آن بنویسید.
اگر چیزی غم انگیز است ، به موسیقی غمگین گوش دهید. اگر چیزی عصبانی است ، به موسیقی عصبانی گوش دهید. هدفون بهینه است زیرا حواس پرتی های دیگری را که ممکن است در اطراف شما باشند غرق می کند و فکر شما را قطع می کند.
گوش دادن به آهنگ خاصی که به خوبی در یک حلقه می دانید نیز می تواند کمک کند. از آنجا که قبلاً کلمات آهنگ را می دانید ، می توانید با موسیقی همسو شوید و ذهن خود را از فکر کردن در مورد آنچه که گوش می دهید آزاد کنید. این به ذهن خلاق شما فضای بیشتری برای عملکرد و جریان می دهد.
2. با قلم و دفترچه یادداشت به نوشتن آزاد بپردازید.
نوشتن رایگان تمرینی است که نویسندگان برای کمک به آن استفاده می کنند بر اعتماد به نفس غلبه کنید ، بی علاقگی ، و بلوک نویسنده.
اساساً ، نویسنده فقط خواهد نشست و شروع به نوشتن هر چیز و هر آنچه به ذهن می رسد ، اجازه می دهد ذهن آنها را به جای آن که می خواهد به جای تلاش برای رانندگی آن را در یک جاده خاص به یک مقصد مشخص است.
این به نویسنده فرصتی می دهد تا بدون نگرانی از کمال فنی ، هرگونه تار عنکبوت را از بین ببرد و آب میوه های خلاقانه را به جریان بیندازد.
هنگام نوشتن آزاد نگران دستور زبان ، ساختار یا حتی نوشتن جملات یا افکار کامل نیستید.
ما قصد داریم این اهداف را کمی برای تغییر احساسات خود تغییر دهیم.
به جای اینکه بگذارید ذهنتان به هر کجا که می خواهد برود ، سعی کنید آن را در جهت کلی احساس خود هدایت کنید و همه چیزهایی را که به شما می آید بنویسید.
به این ترتیب شما امیدوارم که یک یا دو صفحه از اطلاعات مربوطه را داشته باشید که می توانید برای اصلاح آنچه می خواهید بیان کنید مرتب کنید.
زمان هایی وجود دارد که یافتن کلمات نسبت به بقیه دشوارتر است. حداقل یک ساعت به خودتان وقت بدهید تا بنشینید ، ذهن خود را پاک کنید و کار کنید.
برای این تمرین باید از قلم و کاغذ استفاده کنید. عمل نوشتن از نظر جسمی بسیار کندتر و آگاهانه تر از تایپ است. این شما را مجبور خواهد کرد به این فکر کنید که چگونه کلمات خود را به گونه ای بیان کنید که با تایپ متفاوت باشد.
ژورنالی باید به همین دلایل با قلم و کاغذ انجام شود.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 8 مانع ارتباط موثر
- 18 کلمه جالب برای افزودن به فرهنگ لغت ذهنی شما
- چگونه واضح تر صحبت کنیم ، شکایت را متوقف کنیم ، و هر بار شنیده می شویم
- 8 راه ارتباطی متفاوت زن و مرد
- 12 دلیل که اخیراً خیلی احساساتی هستید (که نباید آنها را نادیده بگیرید)
- چگونه به شخصی بگویید که او را دوست دارید بدون اینکه بی دست و پا باشد
3. از آنچه برای نوشتن آن استفاده کرده اید استفاده کنید تا آنچه را که باید برای بیان آن در یک جمله بیان کنید.
کار در بیان احساسات شما با شناسایی اینکه منبع واقعی این احساسات چیست آغاز می شود.
شما می خواهید تا آنجا که می توانید به ریشه موضوع نزدیک شوید و بتوانید آن را به صورت یک جمله بیان کنید.
چرا یک جمله واحد؟
هدف این است که روشن کنیم مشکل واقعاً چیست ، تا بتوان آن را به راحتی به هر کسی که مخاطب هدف است منتقل کرد - یا حتی اگر قصد ندارید با صدای بلند در مورد آن صحبت کنید ، حتی برای خودتان قابل انتقال است.
شما باید یک بخش مناسب از اطلاعات پیرامون احساساتی را داشته باشید که می خواهید بیان کنید. به آنچه آزاد نوشتید نگاه کنید و سعی کنید ریشه احساسات را تشخیص دهید.
به عنوان مثال ، اگر به دلیل مشکلات ارتباطی در حال مشاوره هستید ، صرفاً بیان اینکه شما دارای مشکلات رابطه هستید ، کاملاً روشن نیست. این نیاز به اصلاح بیشتری دارد تا در واقع ریشه یابی مسئله شود تا بتوان آن را برطرف کرد.
از طرف دیگر ، اگر می توانید کار کنید ، ' احساس نمی کنم به شریک فعلی ام اعتماد کنم ، 'سپس شما یک مکان مختصر برای شروع جستجوی علت و راه حل آن دارید.
در ارتباط دادن این جمله با هرکدام از مخاطبان هدف ، ممکن است دریابید که آنها درک متفاوتی از وقایع یا احساسات نسبت به هر اتفاقی دارند. این به شما امکان می دهد نقاط مشترک را پیدا کرده و از هر مسئله ای شروع به کار کنید.
4- وضعیت کلی را تجزیه و تحلیل کنید و تعیین کنید که آیا آنچه می خواهید بگویید باید گفته شود.
افراد زیادی خارج از کشور هستند که شما را سر و صدا می کنند تا حقیقت خود را بگویید ، جلوی خود را نگیرید و اطمینان حاصل کنید که صدای شما شنیده می شود.
به طور کلی ، این توصیه وحشتناکی نیست. با این حال ، هشدارهایی وجود دارد.
بگذارید بگوییم ، به عنوان مثال ، امی از یک خانواده ناکارآمد است. مامان و بابا آدمهای بزرگی نیستن ، خواهر و برادرها سمی .
امی متوجه می شود که در پویایی خانوادگی وی مشکلی وجود دارد و تشخیص می دهد که سمیت و اختلال عملکرد آنها احتمالاً علت اضطراب و افسردگی وی است.
او ممکن است تصمیم بگیرد برای حل این مشکل به درمان مراجعه کند ، آن را به عنوان یک مشکل شناسایی کند و مقابله با این موضوع را انتخاب کند.
اما ، آیا ابراز این افشاگری ها به او کمک می کند یا آسیب می رساند؟ چه چیزی از این کار به دست می آورد؟
از آن بدتر ، اگر او اعضای خانواده دستکاری داشته باشد ، آنها ممکن است از احساسات خود به عنوان سلاحی علیه او استفاده کنند.
سرانجام ممکن است تصمیم بگیرد برای خودش بایستد ، و والد دستکاری می تواند این کار را انجام دهد و او را 'ناسپاس فداکاری های ما' توصیف کند و از آن به عنوان اهرم فشار برای تأثیر در درک سایر اعضای خانواده یا دوستان استفاده کند.
یافتن راهی برای بیان خود و بیان آنچه باید بگویید خوب و سالم است ، اما گاهی اوقات این دانش بهتر است در ذهن شما یا با اعتماد به نفس یک دفتر مشاور بهداشت روان معتبر باقی بماند ، جایی که به عنوان سلاحی علیه آن استفاده نشود شما.
واقعاً وقت بگذارید و آنچه را که با آشکار کردن احساسات خود به دست می آورید ، تجزیه و تحلیل کنید ، زیرا افراد زیادی در دنیا وجود دارند که فقط این را نقطه ضعفی برای سرمایه گذاری و بهره برداری می دانند.
بعضی اوقات بهتر است سکوت کنید تا افراد سمی نتوانند از نقاط ضعف و آسیب پذیری خود در برابر شما استفاده کنند.
ما می خواهیم فکر کنیم که امی در موقعیتی قرار می گیرد که افراد اطرافش به آن اهمیت می دهند و می خواهند در صورت بروز چنین احساسی درمورد قطعنامه ای کار کنند ، اما همیشه اینطور نیست.
بعضی افراد فقط بدجنس و بی ادب هستند و مهم نیست که چگونه اقدامات آنها بر دیگران تأثیر می گذارد و دلیلی برای تغییر رویکرد یا دیدگاه خود نمی بینند.
به طور خلاصه ، مطمئناً از تمرینات این مقاله برای کمک به شما در بیان احساسات خود استفاده کنید. پس از آن به شما بستگی دارد که آیا این مورد را با دیگران به اشتراک می گذارید و اگر این کار را انجام می دهید ، با چه کسی آن را به اشتراک می گذارید.
نشانه های ارتباط معنوی شما با کسی
توانایی درک و ابراز احساسات خود ابزاری ارزشمند در شناسایی راه های مقابله با آنها است (با فرض اینکه به نوعی شما را آزار می دهند).
بنابراین یک محیط مناسب برای بررسی احساسات خود ایجاد کنید و از موسیقی و نوشتن استفاده کنید تا عناصر دقیقی را که می خواهید در ذهن شما شفاف شوند ، انجام دهید. سپس تصمیم بگیرید که آیا می خواهید یافته های خود را با جهانیان به اشتراک بگذارید یا خیر و چگونه می توانید آن را ادامه دهید.
آیا این مراقبه هدایت شده می تواند به شما کمک کند احساسات خود را راحت تر بیان کنید ؟ ما اینطور فکر می کنیم
