ژورنالینگ موضوعی است که در بین فضاهای خودیاری و رشد شخصی محبوب است.
و به دلیل خوبی ...
نگهداری یک ژورنال یک روش فوق العاده موثر برای بهبود سلامت روان ، سلامت عاطفی و زندگی فرد است.
در مورد هرکسی ، صرف نظر از سیر زندگی یا نحوه درک دنیا ، می تواند از روزنامه نگاری بهره مند شود.
بسیاری از اندیشمندان و فیلسوفان بزرگ از روزنامه نگاری به عنوان ابزاری برای پردازش ادراک خود از جهان ، توسعه خود و ایده های خود استفاده می کردند.
بهبود خود و ایجاد نوعی زندگی که برای شما منطقی است ، یک سفر طولانی است.
و مانند بیشتر سفرهای طولانی ، برای رسیدن به مقصد به نقشه نیاز دارید.
اگر خوب انجام دهید ، ژورنالیسم می تواند آن نقشه باشد.
این بدان معنا نیست که هنگام نوشتن در ژورنال ، کارهای کاملاً درست و کاملاً نادرستی وجود دارد ، اما مواردی هستند که از سایر موارد نیز م effectiveثرتر هستند.
همه افراد برای رسیدن به مکانی که می خواهند دقیقاً به همان چیزهای مشابه احتیاج ندارند و یا دقیقاً از همان مراحل استفاده می کنند.
همانطور که مسافر سفر می کند باید مسیر خود را انتخاب کرده و نقشه آنها را بسازد.
و برای درک بهتر نحوه روزنامه نگاری ، باید دلایل روزنامه نگاری را بررسی کنیم.
چرا باید ژورنال بزنم؟
هر روز جدید و متفاوت است.
این شرایط ، درسها و تجربیات جدیدی را با خود به همراه می آورد که به شکل گیری افرادی که فردا خواهیم شد کمک می کند.
ژورنالینگ یک روش موثر برای شناسایی ، طبقه بندی و تجزیه و تحلیل این تجربیات و استفاده از آنها برای تسهیل رشد شخصی است.
با صرف وقت برای نوشتن تجربیات خود ، می توانید در مورد دروس آنها تأمل کنید.
قرار ملاقات با کسی که مجذوبش نمی شوید
ژورنالینگ یک روش موثر برای پردازش احساسات است ، چه خوب و چه بد.
مواقعی وجود دارد که چیزهایی را احساس می کنیم که لزوماً نمی فهمیم. این می تواند چیزی باشد از تلاش برای فهمیدن اینکه چرا غمگین هستید و سختی می کشید یا چرا شخصی را که دوست دارید دوست دارید.
در پاسخ به این سوال ، 'چرا؟' مهمترین بخش در هر گونه خودسازی است.
پاسخ به 'چرا' به شما کمک می کند بفهمید چرا تصمیم خود را می گیرید ، احساساتی را که دارید احساس می کنید و اقداماتی را که انجام می دهید انجام می دهید.
نوشتن در یک ژورنال همچنین به پاک شدن شلوغی ذهن شما کمک می کند.
فردی که مشکلات را تجربه می کند یا می خواهد از پیشرفت های مثبت استفاده کند ، بهم ریختگی عاطفی در ذهن او ایجاد می شود که ممکن است مربوط باشد یا نباشد.
ژورنالینگ به شما کمک می کند آن چیزها را از ذهن خود مرتب و منظم کنید تا مرتباً در سرتان مرور نکنید.
در پاک کردن شلوغی ، شما همچنین فضای ورود افکار و احساسات جدید را به فضای اشغال شده قبلی باز می کنید.
شما مجبور نیستید زمان بیشتری را به فکر فرو ببرید روز بدی که داشتی - شما قبلاً آن را در نظر گرفتید ، در مورد آن نوشتید ، و آن را پردازش کردید. رها کردن کارها راحت تر می کند.
ژورنالیسم می تواند به شما کمک کند تا بینش و وضوح بهتری داشته باشید.
هنگامی که شلوغی سطح ذهن خود را پاک کردید و توانستید نگاهی دوباره به آن بیندازید ، می توانید قدم هایی را برای تحلیل واقعی افکار و اقدامات خود بردارید.
وقتی می توانید به موضوعات طولانی مدت و کلان زندگی و فرایندهای تصمیم گیری نگاه کنید ، تشخیص عادت ها و طرز رفتارهای منفی بسیار آسان تر است.
همه ما الگوهایی داریم. درک الگوهای شما به شما قدرت بیشتری می دهد ایجاد عادت های بهتر ، ایجاد عادتهای منفی و بهبود.
ژورنالینگ یک روش آسان برای ردیابی رشد شخصی و رشد شما است.
زندگی می تواند سریع اتفاق بیفتد. ما همیشه وقت نمی گذاریم که بنشینیم و واقعاً به این فکر کنیم که چقدر پیشرفت کرده ایم ، اما یک ژورنال یک رکورد مکتوب دقیقاً در همین زمینه است.
می توانید مشخص کنید که در کجا انتخاب های صحیح ، انتخاب های نادرستی انجام داده اید و بفهمید که چگونه به مکانی که در حال حاضر هستید رسیده اید.
نوشتن این اطلاعات به شما این فرصت را می دهد تا راحت تر از موفقیت ها و شکست های خود بیاموزید زیرا سابقه معتبری برای ارجاع دارید.
به هر دلیلی که شروع کردید ، تجربه رشد از طریق روزنامه نگاری بسیار دشوار است.
ژورنالینگ مزایای ملموس و مکمل بسیاری در کمک به شخص برای تجزیه و تحلیل خود ، زندگی و سفر شخصی خود فراهم می کند.
این مکانی امن برای تخلیه و صادقانه بودن با خود در مورد موفقیت ، شکست ، امید و آرزو است.
بهترین رسانه برای روزنامه نگاری چیست؟
اگرچه ادعاهای زیادی درباره این موضوع وجود دارد ، اما در مورد روزنامه نگاری هیچ 'بهترین' رسانه ای وجود ندارد.
بعضی از افراد نوشتن بلند را با دست ترجیح می دهند ، جایی که با یک دفتر و قلم می نشینند تا آنچه در ذهنشان است بیرون بیاورند.
افراد دیگر ابزار الکترونیکی را ترجیح می دهند.
در مورد اینکه شما افکار خود را در کجا ثبت کرده اید ، پاسخ اشتباهی وجود ندارد.
مزایای روزنامه نگاری بیشتر مربوط به آنچه در هنگام ثبت افکار خود درباره آن فکر می کنید می باشد.
شایان ذکر است که کار نوشتن با قلم یا مداد با تایپ یا ضبط متفاوت است.
اعتقاد بر این است که دست خط بهتر است زیرا معمولاً کندتر از سرعت نوشتن است.
این باعث می شود سرعت خود را کم کنید و به چیزهایی که می نویسید همانطور که آنها را به صفحه متصل می کنید ، فکر کنید ، که بسیاری از افراد احساس می کنند به آنها کمک می کند تا در مورد فکری که در حال حاضر می نویسند ، پردازش کنند یا بیشتر فکر کنند.
اما هیچ مدرک واقعی وجود ندارد که کمی بودن بهترین خط نوشتاری را تعیین کند.
رسانه شما باید برای شما و زندگی شما منطقی باشد. در نهایت ، بهترین رسانه مجله به هرکدام که می توانید متعهد شوید و افکار ، اهداف و زندگی خود را به طور منظم ثبت می کند ، خواهد بود.
برخی از پیشنهادات عبارتند از:
یک قلم و دفتر.
قلم و کاغذ قدیمی ترین و سنتی ترین روش روزنامه نگاری است.
من در زندگی چگونه هستم
همچنین با فرض اینکه از این طریق محیطی ایمن برای روزنامه نگاری دارید ، کاملاً ایمن است.
شما باید بتوانید در مورد عمیق ترین و درونی ترین فکرها و احساسات خود بنویسید تا بیشترین بهره را از روزنامه نگاری ببرید.
اگر با افرادی که حریم خصوصی شما را نقض می کنند زندگی می کند ، یک ژورنال فیزیکی نمی تواند انتخاب خوبی باشد.
از طرف دیگر ، یک دفترچه یادداشت نمی تواند هک شود یا به راحتی از طریق اینترنت پخش شود.
یک وبلاگ خصوصی یا عمومی.
وبلاگ یک روش عالی برای یادداشت کردن افکار و ایده های شما است.
گزینه های متنوعی برای وبلاگ های خصوصی و عمومی وجود دارد.
شما باید با دقت بسیار زیاد به انتشار عمومی یک مجله آنلاین بپردازید یا خیر ، زیرا شما باید در اعماق نقاط خود غواصی کنید ، جایی که می تواند درد بدون پردازش و احساسات دشوار باشد.
همه با شما مهربان نخواهند بود و افرادی هستند که وقت خود را برای قضاوت یا انتقاد از شما اختصاص می دهند.
یک حساب ایمیل خصوصی
یک حساب ایمیل خصوصی که فقط برای نوشتن و ارسال مطالب مجله از آن استفاده می کنید می تواند یک مخزن عالی برای افکار شما باشد.
تنظیم آن آسان است ، خود را از طریق تاریخ سازماندهی می کند و در هر کجا قابل دسترسی است. همچنین جستجوی مطالب گذشته برای موضوعات یا رویدادهایی که می خواهید به آنها بازگردید ، بسیار آسان است.
به علاوه ، می توانید با هیچ یک از ارائه دهندگان اصلی و بدون هیچ مشکلی یک حساب ایمیل رایگان دریافت کنید.
برنامه های یادداشت یا ژورنال.
تعداد کمی برنامه وجود دارد که یا برای ژورنالیست هستند و یا می توانند برای ژورنال استفاده شوند.
اگر می خواهید در آن مسیر بروید ، با جستجوی مختصر در هر یک از فروشگاه های الکترونیکی (فروشگاه اپل ، گوگل پلی ، فروشگاه مایکروسافت) باید گزینه های مختلفی پیدا شود.
آنها راحتی همیشه داشتن مجله خود را در اختیار شما قرار می دهند (با فرض اینکه یک گوشی هوشمند دارید) ، بنابراین می توانید هر زمان که راحت تر بود افکار خود را بیرون بیاورید.
یک ژورنال صوتی ضبط کنید.
ژورنال صوتی گزینه ای عالی برای افرادی است که در حال حاضر وقت زیادی را صرف نوشتن می کنند و واقعاً نمی خواهند در یک روز بیشتر بنویسند ، لزوما لذت نمی برند یا مایل به نوشتن نیستند ، یا سعی دارند موارد مورد نیاز خود را به حداقل برسانند برای حمل.
به راحتی می توانید از یک برنامه ضبط صدا در تلفن یا ضبط کننده صدا برای نگه داشتن یک ژورنال صوتی و ذخیره فایل ها در یک سرویس ابری استفاده کنید تا بتوانید در صورت تمایل به آنها برگردید.
نکات منفی این است که شما نمی توانید به راحتی برگردید و موضوعات خاصی را از مطالب قبلی در مجله پیدا کنید و به مکانی آرام نیاز دارید که دیگران از شما سر در نمی آورند.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- لیست نهایی 30 سوالی که باید درباره زندگی از خود بپرسید
- خودپنداره چیست و چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟
- چگونه احساسات خود را با کلمات بیان کنیم
- عوامل احساسی: نحوه شناسایی ، درک و معامله با شما
- کاربرگ تنظیم هدف قابل چاپ + الگو ردیاب عادت
چگونه می توانم یک ژورنال نگهداری کنم؟
ژورنالینگ را نباید فقط با ذکر چند نکته در اینجا و آنجا بدون قافیه و دلیل مقایسه کرد.
روزنامه نگاری موثر با هدف هدایت خود در مسیر رشد انجام می شود.
هنگام ژورنالی کردن ، می خواهید مقدار قابل توجهی از تمرکز را به سمت بهبود زمینه های مختلف زندگی خود معطوف کنید.
آنچه شما در ژورنال خود تمرکز می کنید بسته به آنچه در زندگی شما می گذرد ، تغییر می کند.
بیایید به چند نمونه از دستورالعمل ها و مطالبی که می توانید در مورد آنها روزنامه نویسی کنید ، نگاهی بیندازیم.
شرایط عمومی زندگی
بدنه اصلی مجله شما احتمالاً حول اتفاقات و احساسات پیرامون شرایط عمومی زندگی شما خواهد چرخید که به نوعی برجسته می شوند.
قله ها و دره های زیادی در زندگی وجود دارد ، اما برای بسیاری از افراد ساختار یک زندگی ، یک شغل ثابت ، شرکت در فعالیت های برنامه ریزی شده و تکرار یکنواختی وجود دارد.
بعضی از افراد از چنین ساختاری لذت می برند و رشد می کنند ، دیگران آن را ظالمانه و دشوار می دانند.
درباره روز خود ژورنالی کنید.
قله ها و دره های اتفاق افتاده را ثبت کنید.
دشتهای چاپلوس تر که اوقات آرام تری از زندگی شما است را ثبت کنید تا عادت به روزنامه نویسی را حفظ کنید حتی در شرایطی که اوضاع هیجان انگیز نیست.
روزهای نه چندان هیجان انگیز زمان مناسبی برای در نظر گرفتن جاه طلبی های آینده ، تعیین اهداف و تدوین برنامه هایی برای نحوه کار در جهت رسیدن به آنها است.
همچنین ممکن است بخواهید پیشرفت فعلی خود را در رسیدن به این اهداف و عمل به برنامه های خود بررسی و در نظر بگیرید.
ژورنالینگ به شما کمک می کند تا پیشرفت را بسنجید و شما را به پیشرفت حتی بیشتر الهام می دهد.
اهداف
روند خودسازی فرایندی است که به طور م effectivelyثر از طریق آن هدایت می شود تعیین هدف ، ردیابی و دستیابی
ژورنال بهترین مکان برای تدوین و پیگیری آن برنامه ها است.
یک روش ساده برای تعیین هدف ، برنامه ریزی آن در چند زمان است.
می خواهید شش ماه دیگر کجا باشید؟ یک سال؟ پنج سال؟ ده سال؟
آیا من به اندازه کافی برای او خوب نیستم
در نظر بگیرید که در آینده می خواهید کجا باشید و از آن نقطه به عقب کار کنید.
چگونه می توانید به هدفی که می خواهید برسید برسید؟
چه موانعی سر راه شما خواهد بود؟
به چه منابعی نیاز دارید؟
ترس ، امید و ر dreamsیای شما در مورد این اهداف چیست؟
داشتن یک ژورنال راهی برای کمک به تهیه نقشه راه برای مکانی که می خواهید بروید و سابقه ای که از کجا آمده اید که می توانید برای الهام گرفتن دوباره به آنها نگاه کنید ، وقتی در شرایط سختی به سر می برید.
سلامت روان
ژورنال مکان خوبی برای پردازش استرس ها و احساسات شماست.
آیا شریک زندگی شما را ناامید و عصبانی می کند؟
با بچه ها تحریک می شوید؟
از یک همکار خاص خسته شده اید؟
فقط با مشکل اتومبیل خود تمام شده اید؟
این موارد را در مجله خود تخلیه کنید. مکانی امن برای تخلیه و رفع این احساسات به شما ارائه می دهد.
این گزینه معمولاً سالم تر از انتقال احساسات منفی به شخص دیگری به روشی نامناسب است (که در روانشناسی به آن معروف است جابه جایی )
این بدان معنا نیست که شما باید رفتار بد دیگران را بپذیرید و فقط آن را در جایی دیگر خاموش کنید ...
بیشتر اینکه هر نبردی ارزش انجام دادن را ندارد ، یا اینکه تلاش برای جنگیدن ممکن است عواقب منفی بیشتری داشته باشد ، مانند بهم زدن روابط کاری.
ژورنالینگ همچنین می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که چه زمانی احساسات یا انتظارات شما منطقی نیست.
گاهی اوقات ما می توانیم قبل از اینکه بدانیم در واقع چه اتفاقی می افتد ، چیزها را اشتباه تفسیر کنیم و احساسی واکنش نشان دهیم.
روزنامه نگاری درباره استرس هایی که فرد در زندگی تجربه می کند ، راهی مناسب برای از بین بردن آن از ذهن شما است بدون اینکه تصادفا اجازه دهید در روابط شخصی ، دوستی یا روابط کاری شما نشت کند.
ژورنال شما مکانی عالی برای ثبت و تحلیل احساسات و دیدگاه های شماست.
اگر درگیر بیماری روانی یا تجربیات منفی در زندگی خود هستید ، همچنین به عنوان ابزاری مهم برای بهبودی به کار می رود.
نه تنها می توانید افکار ، احساسات و عواطف خود را که پیرامون این تجربیات است کشف کنید ، بلکه می توانید سوابق دقیق تعاملات خود را با متخصصان ، داروها و نحوه تأثیرگذاری این موارد در شما ثبت کنید.
سلامت جسمانی
موضوع خوب دیگری که باید در ژورنال خود بگنجانید ، سلامت جسمی شماست.
یک برنامه خواب با کیفیت که برای شما مناسب باشد ، حذف غذاهای ناخواسته از رژیم غذایی و ورزش منظم همه مواردی هستند که باعث بهبود سلامت جسمی و روانی شما می شوند.
اما عادت های بد به سختی از بین می روند و ایجاد عادت های خوب حتی دشوارتر است.
روزنامه نگاری در مورد جنبه های سلامت جسمی شما که می خواهید روی آنها کار کنید می تواند به شما کمک کند یک مسیر عمل را تعیین کنید و در مسیر درست قرار بگیرید تا زمانی که شروع به دیدن نتایج حاصل از آنها کنید.
سخت ترین قسمت ایجاد این نوع تغییرات ، پایبند بودن به برنامه در مدت زمان کافی برای ایجاد آنها به عادت های جدید است.
ممکن است بخواهید مواردی مانند برنامه ریزی غذا ، برنامه ریزی برای ورزش یا خواب و اهداف مورد نظر برای سلامتی جسمی خود را بگنجانید.
پاسخ به سوال 'چرا؟'
'چرا؟' س importantال مهمی برای پرسیدن و پاسخ دادن است.
چرا احساسی را که احساس می کنم احساس می کنم؟
چرا من انتخاب هایی را که می کنم انجام می دهم؟
چرا من آنچه را که دنبال می کنم دنبال می کنم؟
چرا من علاقه مند هستم آنچه من علاقه مند به آن هستم ؟
چرا من علاقه ای به هیچ چیز ندارم؟
چرا تصمیم گرفتم آن کار را انجام دهم یا انجام ندهم؟
پرسیدن و پاسخ دادن 'چرا؟' به شما بینش بسیار بیشتری در مورد شما کی هستید و چرا شما آنچه را انجام می دهید انجام می دهید
این شما را به راه حلهای م moreثرتر برای مشکلاتی که در زندگی با آن روبرو هستید ، راه حلهای بهتر برای اهدافی که تعیین کرده اید راهنمایی می کند و به شما در اطلاع رسانی تصمیمات آینده که می گیرید کمک می کند - خصوصاً وقتی که از طریق اشتباهاتی که پیش می گیرید کار می کنید ساخته شده
'چرا؟' باید بخشی اصلی از هر ژورنالی باشد ، زیرا به شما کمک می کند که واقعاً چه کسی هستید و چه چیزی شما را سوق می دهد ، رمزگشایی و قفل شوید ، که دو م componentsلفه اساسی برای پیشرفت معنی دار و خودسازی است.
لیست های Bullet Point
شاید ژورنالیزاسیون با فرم طولانی مورد پسند شما نباشد.
شاید شما فقط وقت نداشته باشید یا از طریق فرم طولانی خود را به خوبی بیان نکنید.
پایان دادن به یک رابطه دوستانه با مزایا
مجلات Bullet point بیشتر در مورد لیست هایی که برای انجام کارها ، مواردی که تجربه می کنید و آنچه برای برنامه ریزی باید انجام دهید تمرکز دارند.
اگر شما نوعی از افرادی هستید که از لیست ها برای منظم نگه داشتن و تولید شما استفاده می کنند ، این یک روش عالی برای روزنامه نگاری است.
تهیه لیست روش ساده و م toثری برای منظم نگه داشتن زندگی است. لیست گلوله را می توان تقریباً در مورد هر چیزی ، از سلامتی گرفته تا سرگرمی تا اهداف ، تنظیم کرد.
هنر روزنامه نگاری
ژورنالیسم را می توان با یک شکل هنری مقایسه کرد.
اگرچه ممکن است موضوعات مشترک وجود داشته باشد ، اما این یک عمل با استعداد و استایل فردی بسیار خاص می شود.
برخی از افراد روشهای سفت و سخت و منظم را در یک ژورنال آراسته ترجیح می دهند.
دیگران ممکن است ترجیح دهند در هنگام تدبر در آنچه در زندگی آنها می گذرد ، افکار خود را در یک کتاب طراحی یادداشت کنند.
با این حال شما مجله را انتخاب می کنید تا زمانی که تمرکز خود را روی حفظ صداقت با خود ، انتخاب ها و اقدامات خود حفظ کنید ، کمک خواهد کرد.
صداقت با خودتان رمز گشودن یک زندگی شادتر و راضی کننده تر است.
