کاربرگ تنظیم هدف قابل چاپ + الگو ردیاب عادت

وقتی هدفی را تعیین می کنید ، بهتر است آن را روی کاغذ بنویسید.

این هدف را واقعی تر می کند. بتن بیشتر و آن احتمال شما را بیشتر می کند برای رسیدن به آن .

این شامل اهداف زندگی ، اهداف سلامتی و تناسب اندام ، اهداف شغلی ، اهداف مالی ، اهداف تجاری است - در واقع ، هر نوع هدفی که فکر کنید.

اما به جای اینکه فقط هدف خود را روی هر تکه کاغذ قدیمی بنویسید ، آیا داشتن چیزی که به شما امکان می دهد هدف خود را با وضوح و جزئیات بیشتری تعیین کنید عالی نخواهد بود؟

حوصله ندارم چکار کنم

خوشبختانه برای شما ، ما یک کاربرگ رایگان و قابل چاپ برای تعیین هدف ایجاد کرده ایم که می توانید هر چند بار که دوست دارید بارگیری و استفاده کنید.

این فرم ساده برنامه ریزی هدف PDF راهی شیک برای روی اهداف خود متمرکز باشید با هر روز که می گذرد

می توانید آن را چاپ کرده و روی یخچال ، دیوار یا هرجای دیگری که روزانه می بینید بچسبانید.

اجازه دهید از طریق هر عنصر اجرا کنیم؟

اولین و مهمترین کار این است که هدف خود را یادداشت کنید.

دنبال کردن راهنمای ما برای تنظیم S.M.A.R.T.E.R اهداف و قادر خواهید بود هدف خود را به روشی زنده و م defineثر تعریف کنید.

برای هدف خود یک مهلت تعیین کنید زیرا آرزوهای پایان باز به نتیجه نرسند. شاید این یک بازه زمانی هفتگی ، ماهانه یا سه ماهه باشد که شما در حال انجام آن هستید.

اگر دوست دارید ، به آن مقوله ای مانند سلامتی یا ارتباط یا هر یک از 10 نوع هدف وجود دارد.

و چقدر این هدف برای شما مهم است؟ شما می خواهید در برخی اهداف بیش از اهداف دیگر کار کنید و این به شما اجازه می دهد آنها را اولویت بندی کنید در دوره هایی که وقت شما محدود است.

هر هدفی که تعیین می کنید احتمالاً شامل نقاط عطف میانی است که باید برای رسیدن به آن تلاش کنید. و هر یک از این نقاط عطف ممکن است مراحل فرعی مخصوص به خود را داشته باشد.

به عنوان مثال ، هدف اصلی شما ممکن است کاهش فشار خون در یک حد سالم باشد.

برای دستیابی به این هدف ، مهمترین اهداف شما ممکن است کاهش چربی اشباع شده در رژیم غذایی ، پیاده روی روزانه 10 هزار قدم و کاهش سطح استرس باشد.

ملکه لطیفه دارایی خالص 2021

مراحل فرعی ممکن است شامل جایگزینی گوشت قرمز با ماهی و مرغ در هر زمان ممکن ، پیاده روی به فروشگاه مواد غذایی به جای رانندگی و یادگیری مراقبت های مینی ذهن آگاهی باشد.

برای تشکیل یک برنامه دقیق تر برای رسیدن به هدف خود ، می توانید چک لیست کارهایی را که برای انجام موفقیت آمیز هدف باید انجام دهید ، یادداشت کنید.

این وظایف بیشتر از وظایفی است که در بخش بالا نوشته اید. اگر می دانید که قرار است در تاریخ خاصی اتفاق بیفتد ، می توانید این مورد را در کنار کار وارد کنید. یا اگر تاریخ مشخصی وجود ندارد می توانید به خود مهلت دهید تا کار کنید.

با بازگشت به مثال فشار خون ، ممکن است مواردی از جمله مراجعه به پزشک برای بررسی پیشرفت شما را شامل شوید. یا ممکن است در یک روز خاص پیاده روی کوه را برنامه ریزی کنید.

سرانجام ، فضایی برای شما وجود دارد که بنویسید چه عقب نشینی هایی را در این راه تجربه کرده اید - با یادآوری دروس آموخته شده و چالش های غلبه شده می توانید این موارد را پر کنید.

و یک جعبه برای شما وجود دارد که انگیزه (های) خود را برای این هدف خاص یادداشت کنید.

این ممکن است شامل شخصی باشد که به او قول داده اید ، شریک مسئولیت پذیری که با او کار می کنید ، پاداشی که قرار است با خود درمان کنید یا هر دلیل دیگری برای اینکه کاری که می کنید انجام می دهید.

فقط به این سوال پاسخ دهید: چه چیزی شما را ادامه می دهد؟

و پس از رسیدن به هدف خود ، تاریخ را وارد کنید و این صفحه را در یک پوشه قرار دهید. نگه داشتن این کاربرگ های هدف ایده خوبی است زیرا آنها می توانند به شما کمک کنند اهداف بیشتری را در آینده تعیین کنید و به اهداف خود برسید ، بدانید که این کار را در گذشته انجام داده اید.

و آنها یادآوری شخصی از چگونگی رشد و تغییر خود به سمت بهتر هستند.

این الگوهای ردیابی هدف را می توان در انواع شرایط و بزرگسالان و کودکان به طور یکسان استفاده کرد.

اگر کودک شما از نظر تحصیلی با چیزی دست و پنجه نرم می کند یا می خواهید تغییر رفتاری را در آنها تشویق کنید ، این چاپ می تواند واقعاً به او یادآوری کند که در کجا می خواهد به کجا برسد و چه کارهایی باید انجام دهد.

چگونه می توان به دوست پسر بعد از دروغ گفتن اعتماد کرد

صفحه کار هدف نه تنها در بالا شکسته شده است ، بلکه ما سبک دوم را نیز به شما می دهیم تا اگر ترجیح می دهید انتخاب کنید.

به راحتی می توانید روی هر تصویر زیر کلیک کنید تا در قالب PDF بارگیری شود. ثبت نام لازم نیست!

ما توصیه می کنیم در صورت امکان آنها را به صورت رنگی چاپ کنید تا چشم خود را به سمت آنها جلب کنید و نه اینکه با پس زمینه ترکیب شوند.

طراحی 1:

ویژگی های ایده آل یک دوست خوب

برای بارگیری این کاربرگ اینجا را کلیک کنید

طراحی 2:

برای بارگیری کاربرگ اینجا را کلیک کنید

اما صبر کنید ، هنوز این صفحه را ترک نکنید - ما در زیر یک مجله تبلیغاتی رایگان دیگر برای شما داریم.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• لیست نهایی 50 هدف توسعه شخصی برای تعیین اهداف زندگی
• چگونه می توان اهداف روزانه را برای بهبود زندگی خود تنظیم کرد
• چگونه می توان به خود افتخار کرد
• چگونه می توان از تکنیک های تجسم برای دستیابی به خواسته های خود در زندگی استفاده کرد

قالب ردیاب عادت قابل چاپ رایگان

برای تکمیل برگه های تعیین هدف در بالا ، ردیاب عادت زیر را چاپ کرده و پر کنید.

عادت ها چیزهای کوچکی هستند که با گذشت زمان به تغییرات بزرگتری اضافه می شوند. اما ایجاد عادت نیاز به وقت و فداکاری دارد.

پیگیری هنگام انجام هر روز عادت به شما کمک می کند تا در تلاش برای ثابت نگه داشتن آن عادت داشته باشید.

اگر می خواهید برخی از ایده های عادت ها را برای ردیابی ، برخی از این موارد را امتحان کنید:

• هر شب ساعت مشخصی بخوابید.
• هر روز 6 لیوان آب بنوشید.
• کشش ها را انجام دهید.
• تخت را مرتب کنید.
• مراقبه کنید
• مجله.
• 5 روزانه خود را دریافت کنید.
• صندوق ورودی خود را خالی کنید.
• نیروگاه های آبی.
• ویتامین ها یا دارو مصرف کنید.

چگونه می توان بر کسی که هرگز دوستت نداشت غلبه کرد

البته می توانید هر کاری را که باید به صورت روزانه یا تقریباً روزانه انجام شود ، قرار دهید.

چه در حال انجام یک چالش 30 روزه باشید و چه گزینه یک ماه 31 روزه کامل را بخواهید ، می توانید در هر روز به سادگی رنگ آمیزی کنید یا هنگام عبور از آنها عبور کنید. انتخاب باشماست.

و اگر یک ژورنال گلوله دارید ، همیشه می توانید این را در اندازه کوچکتر چاپ کنید و داخل آن بچسبانید ، یا آن را در اندازه کامل چاپ کنید و از یک صفحه تا شود.

در هر صورت ، داشتن چیزی که می توانید چاپ کنید بسیار بهتر از تلاش برای استفاده از صفحه گسترده یا برنامه ردیاب عادت است (که فقط باعث می شود هر روز بیشتر به تلفن خود چسبیده باشید).

برای بارگیری این ردیاب عادت کافی است روی تصویر زیر کلیک کنید (ثبت نام لازم نیست) :

برای بارگیری ردیاب عادت اینجا را کلیک کنید

امیدواریم که از مزایای استفاده از کاربرگ قابل چاپ برای تنظیم هدف و این الگوی ردیاب عادت دیدن کنید.

اگر می خواهید به یک موفقیت خاص دست پیدا کنید یا یک عادت مثبت در زندگی خود ایجاد کنید ، داشتن یک یادآوری بصری برای مشاهده روزانه واقعاً کمک خواهد کرد.

بنابراین بارگیری کنید و لذت ببرید!