بسیاری از افراد اهداف مربوط به بهره وری ، سلامتی و تناسب اندام بهتر و آزادی مالی را در بین دیگران تعیین می کنند.
و در حالی که انجام چنین کارهایی خوب است ، تعیین هدف نباید به طور جداگانه مورد استفاده قرار گیرد. اگر می خواهید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید ، اهمیت ایجاد اهداف را نباید دست کم گرفت.
بدون قصد و نیت ، ممکن است متوجه شوید که در یک روده گیر افتاده اید ، قادر به زندگی به روشی نیستید که تمام پتانسیل شما را نشان می دهد.
اهداف در مقابل اهداف
یک تصور غلط رایج وجود دارد که اهداف و مقاصد همان چیزی است که می توان به جای هم از دو کلمه استفاده کرد.
با این حال ، ویژگی های متمایزی در ارتباط با هر یک از آنها وجود دارد.
اهداف یادآوری هایی را در مورد چگونگی زندگی در زندگی شما فراهم می کنند. آنها اغلب به چیزهای داخلی مانند انگیزه و الهام بخشیدن .
علاوه بر این ، آنها می توانند با ویژگی هایی که شما نسبت به خود یا دیگران نشان می دهید مانند مهربانی یا صراحت همراه باشند.
در مقابل ، اهداف معمولاً به چیزهای ملموس و ظاهری مربوط می شوند ، مانند از دست دادن 10 پوند یا یادگیری کدنویسی. بسیاری از مردم تنظیم S.M.A.R.T. اهداف ، که خاص ، قابل اندازه گیری ، قابل دستیابی ، مرتبط و خاص زمان هستند.
هنگام تعیین اهداف ، افراد معمولاً برنامه ریزی می کنند که چگونه به این نقاط عطف برسند و ممکن است این برنامه ها را علنی کنند. آنها ممکن است آنها را در شبکه های اجتماعی ذکر کنند یا در مورد چگونگی دستیابی به اهداف با دوستانشان صحبت کنند.
با این حال ، از آنجا که نیت ها از خود درونی ناشی می شود ، مردم اغلب آنها را مخفی نگه می دارند و برای تحقق اهداف خود برنامه خاصی نمی کشند.
مواردی وجود دارد که در آن نیت شما می تواند در راستای اهداف شما باشد.
ممکن است شما هدف خود را تعیین کنید که امسال حداقل 10،000 دلار بیشتر از سال گذشته درآمد کسب کنید. یک هدف همراه ممکن است بیدار کردن تمایل درونی شما برای یادگیری و کشف چیزهای جدید باشد.
با انجام این کار ، شما ممکن است فرصت هایی را برای افزایش درآمد خود تشخیص دهید ، در نتیجه می توانید با کمک هدفی که تعیین می کنید ، هدف را برآورده کنید.
با در نظر گرفتن این تمایز بین اهداف و مقاصد ، چگونه می توانید هدف دوم را ایجاد کنید؟
1- تعیین اهداف در هنگام مراقبه ها را در نظر بگیرید
مراقبه شما را برای کاشتن نیت اهداف خود در یک حالت ایده آل قرار می دهد.
اگر تا به حال آن را امتحان کرده اید یا حتی در مورد آن چیزی شنیده اید ، احتمالاً می دانید که مدیتیشن قصد دارد گفتگوی داخلی پر سر و صدا شما را آرام کند.
غالباً ، این هدف زمانی اتفاق می افتد که شما تمرکز خود را بر تنفس خود بگذارید و افکاری را که از ذهن شما عبور می کنند بدون تأکید بر آنها تأیید کنید.
دلیل اینکه در هنگام مراقبه فکر خوبی است که بخواهید نیت کنید ، این است که باید در وضعیتی باشید که آرامش و اضطراب کمتری نسبت به حالت معمول داشته باشید. هرچه ساکن تر باشید ، تشخیص خالص ترین خواسته های شما آسان تر خواهد بود.
اگر با مراقبه آشنا نیستید و نمی دانید چگونه شروع به کار کنید ، ابتدا برخی از مراقبه های هدایت شده را امتحان کنید. اغلب ، گوش دادن به دستورالعمل های پادکست یا MP3 می تواند با به حداقل رساندن حواس او را از حواس پرتی دیگر تمرکز کند.
برخی از افراد همچنین در هنگام مراقبه روی اشیا مانند شعله های شمع تمرکز می کنند.
هنگامی که تازه در مراقبه هستید ، این کار را بدون تلاش آگاهانه برای تعیین اهداف انجام دهید. هرچه بیشتر و بیشتر با مراقبه آشنا می شوید ، باید متوجه شوید که به طور فزاینده ای نسبت به خود آگاهی پیدا می کنید.
سپس ، به طور طبیعی ، ممکن است کشف کنید که نیت در درون وجود شما ایجاد می شود.
2. اجازه دهید سوالات پایان باز اهداف شما را متمرکز کنند
در ابتدا ممکن است برای کاهش اهداف خود برای تعیین اهداف مشکل باشد.
از این گذشته ، موارد بی شماری وجود دارد که شما مایلید آنها را بهبود ببخشید و مربوط به قسمتهایی از شما باشد که مردم با چشمانشان نمی بینند اما ممکن است با اعمال شما متوجه شوند.
اگر شما احساس غرق شدن با فکر ساده در تعیین اهداف ، سعی کنید برخی از سوالات باز را بر اساس جهان بینی طولانی مدت بپرسید.
به عنوان مثال ، ممکن است از خود بپرسید که شیوه زندگی شما چگونه به زمین کمک می کند یا به آن آسیب می رساند و بر اساس پاسخ های خود نیت می کنید.
شاید شما زندگی سریعی داشته باشید و هرگز وقت نگذارید تا متوجه محیط خود شوید و به آن احترام بگذارید. اگر چنین است ، شاید بتوانید نیتی را در نظر بگیرید که به زمین احترام شایسته را بدهد.
بررسی کنید که نحوه برخورد با دیگران چگونه بر خود و آنها تأثیر می گذارد. آیا اهداف شما می تواند به احساسات درونی شما نسبت به دیگران و اینکه چگونه در تعامل شما با جهان ظاهر می شوند ارتباط داشته باشد؟
همچنین مفید است که از خود در مورد ترس یا پشیمانی که می خواهید آزاد کنید یا ویژگی هایی که می خواهید تقویت کنید بپرسید.
3 ماه رابطه ای که انتظار می رود
همچنین ممکن است نیت هایی را انتخاب کنید که مربوط به تأثیر منفی یا مثبت احساسات در سبک زندگی شما باشد.
اگر خودتان را بخاطر شکستهای قابل درک از راههایی که باعث می شود احساس استرس یا فشار روحی داشته باشید ، تحمل کنید تخلیه شده ، ایجاد عقاید در مورد شناخت ارزش درونی شما .
همچنین می توانید تغییر دیدگاه خود را بررسی کنید ، بنابراین وقتی اوضاع مطابق انتظار پیش نمی رود و شما وسوسه می شوید بگویید دلیل آن کار اشتباهی است ، مثبت تر از منفی است.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 10 نوع هدف برای تعیین خود در زندگی (با مثالهایی)
- در زندگی بیشتر به دنبال چه چیزهایی باشیم؟
- چگونه زندگی خود را برای بهتر تغییر دهیم: تنها 2 راهی که می توانید طی کنید
- لیست نهایی 50 هدف توسعه شخصی برای تعیین اهداف زندگی
3. هنگام تعیین اهداف از زبان مثبت استفاده کنید
صحبت از دیدگاه های مثبت و منفی ، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که انتخاب کلمات بر نحوه تفکر شما تأثیر می گذارد؟
به من اعتماد کن ، کلمات مهم هستند.
شما باید فعالانه هدف خود را برای استفاده از زبان مثبت هنگام نیت کردن قرار دهید.
وقتی از زبان آگاهی بیشتری کسب کنید ، احتمالاً متوجه خواهید شد که استفاده از کلمات مثبت در هر مورد چقدر آسان است.
می توانید به جای تعیین یک هدف 'توقف ترسو بودن در مورد غریبه ها' ، آن را تغییر دهید و بگویید 'شهامت درونی خود را بیدار کنید تا همه ببینند'.
دریابید که یک قصد صرفاً یک کلمه مربوط به آرمان ها یا اهداف شما است ، مانند 'قدردانی' یا 'آرامش'. اگر می خواهید یک جمله کامل پر از زبان مثبت بیاورید ، به یک ویژگی مثبت فکر کنید که دوست دارید آن را مجسم کنید و قصد خود را بر این اساس بنا کنید.
باز هم ، مردم اغلب می گویند شما تبدیل به چیزهایی می شوید که فکر می کنید. به همین دلیل بهتر است از هرگونه منفی در زبان استفاده شده خودداری کنید ، حتی اگر قصد کاهش برخی باشد جنبه منفی خودتان .
4- به جنبه 'چرا' یک هدف پاسخ دهید
هنگام تعیین اهداف ، ضروری است که به این سوال پاسخ دهید که چرا مهم هستند.
م whatلفه 'چه' احتمالاً م oneلفه ای است که شما در ابتدا متوجه خواهید شد. با این حال ، جنبه 'چرا' بخشی است که باید انگیزه شما را حفظ کند تا به نیت خود پایبند باشید. این دلایل عمیق اهمیت نیت را نشان می دهد.
به عنوان مثال ، چرا هدف گذاری مفید است؟ نشان دادن مقاومت بیشتر تحت فشار؟ پاسخ شما ممکن است این باشد که انجام این کار به شما امکان می دهد تا به جای غارنوردی تحت فشار یک شرایط غیرمنتظره ، صاف و روشن بمانید و ذهنیت حل مسئله را در پیش بگیرید.
سپس ، قصد شما شما را به سمت بهتر تغییر می دهد. با این حال ، شما نمی خواهید فقط متوجه شوید که قسمت 'چرا' این هدف شما را به یک شخص بهبود یافته تبدیل می کند. این خیلی اساسی است در عوض ، به توانایی هایی فکر کنید که در صورت تحقق قصد می توانید به دست آورید.
5- هر روز یک هدف روزانه تعیین کنید
بیشتر ما کارهای خاصی داریم که هر روز صبح انجام می دهیم ، مانند مسواک زدن ، نوشتن در یک ژورنال ، یا خواندن اخبار
غالباً ، این موارد لحن باقی مانده روز را تعیین می کنند ، بنابراین بسیار مهم است که صبح را با آگاهی از فعالیت های خود و پیامدهای احتمالی آنها سپری کنید.
در مورد اهداف ، ممکن است بخواهید هر روز صبح آنها را ایجاد کنید. این روش می تواند به ویژه مفید باشد اگر برخی از اهداف دیگر که به ذهن خطور می کنند در حال حاضر برای مقابله با آنها بسیار اساسی به نظر می رسند.
برخی از پزشکان توصیه می کنند هر روز صبح بر اساس آنچه می تواند بیشترین مزایا را برای شما فراهم کند ، قصد خود را تعیین کنند.
به عنوان مثال ، اگر وقت خود را در کنار افرادی که اغلب شما را فرسوده می کنند بگذرانید ، می توانید بگویید: 'امروز من مرزهای سالم را تعیین می کنم و به کسانی که دیگران تعیین کرده اند احترام می گذارم'.
به این روش فکر کنید چیزی شبیه به روشی که ورزشکاران معمولاً می گویند یا به چیزهای خاصی فکر می کنند تا صبح یک مسابقه یا یک رویداد دیگر خودشان را روان کنند.
ممکن است متوجه شوید که این یک عمل تغییر دهنده زندگی است زیرا به احساس شما متصل می شود. در این صورت ، یک قدم به زندگی متناظر با خواسته ها و آنچه لایق شماست نزدیک خواهید بود.
6. خود را از نگرانی در مورد نتیجه رها کنید
بسیاری از افراد سعی می کنند در هر مرحله از زندگی خود تأثیر بگذارند. آنها داشتن حس کنترل را دوست دارند.
با این حال ، تعیین اهداف مستلزم آن است که شما آن احساس قدرت را که شما را فریب می دهد و فکر می کنید می توانید همه چیزهایی را که زندگی به شما می اندازد ، خرد مدیریت کنید ، کنار بگذارید.
لازم است مفاهیم پیش فرض را کنار بگذاریم و از قدرت در جهان صرف نظر کنیم. این ممکن است به معنای اجازه دادن به کارها باشد که خودشان به طریقی کار کنند که نیاز به ورودی زیادی از شما ندارند.
ممکن است دریابید که همه چیز از طریق وسایل غیرمنتظره در جای خود قرار می گیرد که اگر بخواهید سطح کنترل معمول خود را تأیید کنید ، نمی توانست اتفاق بیفتد.
به همین ترتیب ، عمل رها کردن چیز دیگری است که اهداف را از اهداف متمایز می کند.
اگر از بحث قبلی در مورد چگونگی مقایسه اهداف با نیت به یاد بیاورید ، تعیین هدف عملی است که در آن افراد اغلب هر مرحله از چگونگی دستیابی به آنها را برنامه ریزی می کنند.
تعیین اهداف مستلزم اعتماد به این واقعیت است که جهان می تواند چیزهایی را برای شما رقم بزند که از آنچه شما می توانید با تلاش در تنظیم برنامه های خود تنظیم کنید ، برتر است.
تعیین هدف می تواند شما را در راهی که برای زندگی خود می خواهید قرار دهد
معمول است که مردم حداقل از برخی از قسمت های زندگی خود راضی نیستند و شاید همین وضعیتی است که در حال حاضر در آن قرار دارید.
تعیین اهداف می تواند شما را از جایی که هستید به جایی که ترجیح می دهید برساند. این عمل مستلزم نگاه ذاتی به خودتان است و این لیست نکات باید در این کار به شما کمک کند.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه نیت کنید ، یا می خواهید با چیز دیگری کمک کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. کافیست اینجا کلیک کنید تا با یکی ارتباط برقرار کنید.
