ذهن شما اقیانوسی بی رمق از افکار و احساسات است ، و چنان لرزان می شود که گویی امواج در داخل جمجمه شما می شتابند. شما سعی می کنید روی آب بمانید ، اما نمی توانید احساس کنید انگار فقط ناپدید شدن سرتان در زیر سطح آب چند وقت است.
این شما هستید وقتی احساس غرق شدن در زندگی می کنید. وقتی احساس ناتوانی در کنار آمدن با همه چیز دارید ، ذهن شما اینگونه عکس العمل نشان می دهد.
علت این امر ممکن است بسیار واضح به نظر برسد: این یک پاسخ به استرس است. و ، بله ، شما درست فکر می کنید که این درک کاملاً سطحی از وضعیت است. اما ، در ابتدایی ترین حالت ، احساس فشار بیش از حد شما ، واکنش بدن و ذهن شما در برابر استرس است.
به طور خاص ، این پاسخ به استرس ناشی از تجمع بسیاری از مسئولیت ها - بزرگ و کوچک - و این اعتقاد است که شما قادر نیستید تمام صفحات را بیشتر بچرخانید. ترس ناخودآگاه از اینکه بشقاب بیفتد و خرد شود ، باعث واکنش استرسی می شود که منجر به احساس هوشیاری بیش از حد می شود.
این نوع پاسخ کاملاً خاص است به این دلیل که به تشدید نگرانی های متعدد مربوط می شود - این نوع پاسخی نیست که شما معمولاً هنگامی که عامل استرس زا یک چیز واحد است مانند انجام نشدن در شغل شما یا سوگ اخیر شما ، تجربه خواهید کرد.
هنگامی که بیش از حد اتفاق می افتد ، مغز شما برای پردازش همه مسائل مختلف تلاش می کند ، زیرا شما فقط می توانید هر بار فکر آگاهانه را به یک فکر کنید. اما وقتی می خواهید این کار را انجام دهید ، اضطراب ناشی از تمام مشکلات دیگر شما را از تفکر واضح درباره موردی که جدا کرده اید بازمی دارد.
کارهای بیهوده ای که هنگام خستگی انجام می شود
ذهن خود را درگاهی بدانید که هنگام عبور از مشکلات با راه حل هایی مطابقت دارند. وقتی احساس خستگی می کنید ، مشکلات زیادی وجود دارد که می توانند از در عبور کنند و درنهایت ، هیچ یک از آنها نمی تواند از دیگران عبور کند.
راه حل کاملاً ساده است: شما باید سد معبر کنید تا مشکلات پیش رویتان بار دیگر از دریچه یافتن راه حل عبور کند.
به دو روش می توانید این کار را انجام دهید:
- برخی از مسائل را به طور کامل رها کنید تا راه برای دیگران روشن شود.
- یک سیستم مدیریت ترافیک ایجاد کنید تا با تفکر روشن و مختصر هر یک از مشکلات حل شود.
در عمل ، احتمالاً در نهایت با ترکیب هر دو روش برای تشکیل یک استراتژی منسجم روبرو خواهید شد.
ساده به نظر می رسد ، اما چگونه واقعاً این را می گیرید و در دنیای واقعی پیاده سازی می کنید؟
نشان می دهد که دیگر عاشق نیست
خوب ، ابتدا باید همه مواردی را که باعث احساس خستگی در شما شده اند شناسایی کنید. بدون داشتن ایده ای روشن از بسیاری از مواردی که باید به آنها پرداخته شود ، شما قادر نخواهید بود که آگاهانه تمام مشکل را حل کنید.
یک قلم و کاغذ بردارید و هر نگرانی را که در این لحظه در ذهن شما نقش می بندد ، یادداشت کنید. نگران این نباشید که بعضی ها فکر می کنند بهتر است همه آنها را در فضای باز قرار دهند.
در مرحله بعد ، تصمیم بگیرید که ، در صورت وجود ، نگرانی هایی است که می توانید به طور کامل بنویسید. به لیست خود نگاه کنید و واقعاً از خود س askال کنید که آیا هر مورد موردی است که شایسته توجه شما باشد ، یا اینکه در مورد چیزی که در واقع هیچ پایه و اساس مشخصی ندارد دلخور هستید.
شاید این موضوع را در ذهن خود جای داده اید که در معرض اخراج شدن توسط کارفرمای خود هستید. کمی عمیق تر شوید و بپرسید آیا این خطر واقعی و جدی است یا اینکه فقط نگران هیچ چیز نیستید. با خودتان صادق باشید و پاسخ های مناسبی برای این سالات پیدا خواهید کرد.
چگونه به کسی بفهمانید که او را دوست دارید
امیدوارم که اکنون لیست کوچکی از نگرانی ها برای کار با آنها داشته باشید ، پس از شناسایی مواردی که می توانید بدون هیچ گونه عواقبی با خوشبختی از آنها چشم پوشی کنید. کار بعدی شما یافتن راهی برای قرار دادن مواردی است که به ترتیب مرتب می شوند.
فقط زمانی که شما اولویت بندی کرده اید آیا هنگامی که درب شما باز است و مسیر عبور از آن یک خط ترافیک دارد ، آیا می توانید به طور موثر به هر مسئله رسیدگی کنید.
اولویت بندی به دو مورد عمده برمی گردد: موضوع مطرح شده چقدر مهم است و چه مدت باید به آن رسیدگی شود؟
بیایید نگاهی به چند مثال بیندازیم:
مثال 1: صاحبخانه شما دو ماه قبل اخطار داده است تا خانه فعلی خود را تخلیه کنید. س ofال از زمان ممکن است ساده به نظر برسد - شما دو ماه فرصت دارید تا جایی دیگر را برای زندگی پیدا کنید - اما باید از آن تاریخ قطع شده کار کنید و به مراحل بین آن زمان و حال فکر کنید. چقدر طول می کشد تا بازدیدها برای مکان های جایگزین ترتیب داده شود ، امضای توافق نامه ها چقدر طول می کشد ، سازماندهی یک شرکت حمل و نقل چقدر طول می کشد و بسته بندی چقدر طول می کشد؟
اگر می توانید هر مشکلی را به این شکل برطرف کنید ، پس می توانید هر مرحله را در مناسب ترین زمان حل کنید.
وقتی کسی در رابطه به شما دروغ می گوید چه باید بکنید
در مورد اهمیت موضوع ، بی خانمان بودن مسلماً موضوعی نیست که بخواهید در نظر بگیرید ، بنابراین درست است که این موضوع را به عنوان یک نگرانی عمده که توجه شما را جلب می کند ، یادداشت کنید.
مثال 2: تولد شما یک هفته دیگر فرا می رسد و شما می خواهید یک جشن را با دوستان خود ترتیب دهید.
بازه زمانی دوباره تعیین شده است ، اما این بار ممکن است نگران نباشید اگر هیچ چیز به درستی سازماندهی نشود زیرا همیشه می توانید با انگیزه کار کنید و یک رستوران ، بار یا فعالیت در روز پیدا کنید. در حال حاضر ، شاید تنها چیزی که واقعاً فشار آور است این است که به مردم اطلاع دهید که باید تاریخ را آزاد نگه دارند.
مثال 3: شما از شغل فعلی خود ناراضی هستید و دوست دارید با گرفتن صلاحیت جدید مسیر شغلی دیگری را دنبال کنید.
در اینجا جنبه زمانی نگرانی شما سختگیری کمتری دارد. شما شغل و درآمد بعدی دارید و در صورت لزوم می توانید مدتی در همان مسیر ادامه دهید.
از طرف دیگر ، ممکن است آنقدر از وضعیت خود ناامید باشید که از نظر اهمیت نمره نسبتاً بالایی را به آن اختصاص دهید.
چگونه بفهمیم همسرش در گذشته خیانت کرده است
بنابراین ، با وجود هر مورد در لیست خود ، باید شدت وضعیت و هر محدودیت زمانی را که ممکن است برای یافتن راه حل ایجاد شود ، بسنجید. این همیشه سیاه یا سفید نخواهد بود ، اما به نوعی شما باید لیست را از فشار دادن به حداقل تنظیم کنید.
سپس ، با یک دید واضح از آنچه باید ابتدا انجام شود ، می توانید بدون احساس عذاب قریب الوقوع که قبل از گذراندن این تمرین داشته اید ، به حل و فصل مسائل خود بپردازید.
ذهن شما ممکن است کاملاً ساکت و آرام نباشد ، اما قادر خواهید بود به اندازه کافی از ظرفیت ذهنی خود برای حل یک باره نگرانی اختصاص دهید.
دفعه دیگر که احساس گرفتار شدن در مشکلات زندگی می کنید ، این روش را امتحان کنید. با نوشتن نظر در زیر ، در صورت موفقیت به ما اطلاع دهید.
