نیازمندی هرگز یک کیفیت جذاب نیست ، اما وقتی هستید عاشق ، اجتناب از آن برای برخی از ما دشوار است.
اگر همسرتان نتواند از پس آن برآید ، رفتار خسته کننده می تواند به رابطه شما آسیب برساند. همچنین می تواند به معنای از دست دادن استقلال باشد. شما توانایی خود را برای ایستادن روی دو پای خود و خارج شدن از آنجا و انجام کارها فراموش می کنید.
علاوه بر این ، این می تواند به این معنی باشد که تمرکز شما کاملاً بر روی علاقه شما است و سایر روابط زندگی شما دچار مشکل می شوند.
بنابراین ، من فکر می کنم همه ما می توانیم توافق کنیم که یکی یا هر دو شریک زندگی چسبنده و نیازمند باشند ، برای هر رابطه ای مثبت نیست.
اما تغییر این رفتار ، به محض آموختن ، گفتن آن آسان تر از انجام آن است.
یکی ، دستهایم را بالا می گیرم تا گاهی اوقات رفتاری انجام دهم که کاملاً خوب می دانم برای رابطه من و من ناسالم است. من می دانم که حتی در حین انجام چنین رفتارهایی نباید رفتار کنم ، اما به نظر می رسد که نمی توانم به خودم کمک کنم.
خوشبختانه ، با این حال ، ترفندهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از تداوم رفتار منفی ، بر روی مغز خود بازی کنید.
همه چیز در مورد ایجاد عادت های جدید و واکنش های پیش فرض است. شما باید خودتان را به اندازه کافی مشغول و سرگرم کنید تا بیش از آنکه سالم و طبیعی باشد ، فکر شما را در شریک زندگی خود متوقف کند.
اگر به شما گفته شده است که بیش از حد چسبیده اید یا فقط آن را در اعماق قلب خود می دانید ، در اینجا چند نکته برای پایین آمدن سطح نیازمندی شما به حالت کنترل ، یا حتی غیر موجود وجود دارد.
1. آن را به خودتان اعتراف کنید
اگر هنوز درمورد چسبندگی خود انکار می کنید و این را با حجاب بدبینی می خوانید ، هرگز اوضاع را بهبود نخواهید داد و رابطه شما آسیب می بیند.
اولین قدم این است که بپذیرید چسبیده اید و این یک مشکل است. پس از پردازش این اطلاعات ، در موقعیتی قرار خواهید داشت که برای تغییر رفتار خود گام بردارید.
2. خود را در اولویت قرار دهید
وقتی تنها چیزی که می توانیم به آن فکر کنیم مورد علاقه ما است ، غالباً ناخودآگاه نیازهای آنها را از نیازهای خود برتری می دهیم.
ما دیگر کاری را که واقعاً می خواهیم انجام دهیم متوقف می کنیم زیرا بسیار مأیوس هستیم که باید با معشوق خود وقت بگذاریم.
ما جرات نداریم که به شخص دیگری بگوییم که چه چیزی از طرف او نیاز داریم ، شاید از ترس اینکه آنها آنها را نیاز دارند بگو نه .
من قطعاً نمی گویم که جهان باید به دور شما بچرخد ، اما من صبح گفتن اینکه جهان شما نباید کاملاً در اطراف شخص مقابل باشد.
اطمینان حاصل کنید که نیازهای خود را برای آنها فدا نمی کنید ، همانطور که در طولانی مدت فقط باعث نارضایتی از طرف شما می شود و آنها را تحت فشار قرار می دهید.
3. به مرزهای آنها احترام بگذارید
برخی از افراد دوست دارند تماس مداوم را به صورت در آغوش گرفتن ، بوسه و نوازش انجام دهند ، اما برخی دیگر این کار را نمی کنند.
اگر شریک زندگی شما به شما گفته است یا زبان بدن او به شما نشان داده است که از نظر مقدار آن راحت نیستند محبت جسمی به آنها اعطا می کنید ، مهم است که بیشتر از رفتار و احترام خود آگاه باشید مرزهای آنها .
به یاد داشته باشید ، فقط به این دلیل که آنها به اندازه شما لمس نیستند ، به این معنی نیست که شما را کمتر دوست دارند - آنها فقط روش دیگری برای نشان دادن آن دارند.
4. مشغول باشید
اگر مستعد چسبندگی هستید ، داشتن وقت زیاد روی دستان شما فقط باعث بدتر شدن مشکل می شود ، به خصوص اگر همسرتان خیلی شلوغتر از شما باشد.
اگر در حال حاضر بیشتر شبهای هفته بدون برنامه هستید و آنها یک تقویم اجتماعی بسته دارند ، وقت آن است که مشغول شوید.
حداقل هفته ای سه برنامه در هفته برنامه داشته باشید تا از نظر جسمی وقت نداشته باشید که دلتنگ آنها شوید یا مدام برای آنها پیام کوتاه ارسال کنید.
5. با دوستان خود تماس بگیرید
آیا تا به حال دوستی داشته اید که شما را برای برقراری رابطه رد کند؟ آیا به خاطر می آورید که چقدر احساس بدی دارد؟ آن شخص نباش
دوستی های مهم زندگی خود را آگاهانه پرورش دهید و زمانی را اختصاص دهید که به آنها اختصاص دهید ، دقیقاً مانند کاری که با شریک زندگی خود انجام می دهید. شریک زندگی خود را به انجام همین کار تشویق کنید.
6. وقت خود را با خانواده بگذرانید
مردم اغلب هنگام ملاقات با شخص جدید ، خانواده و همچنین دوستان خود را رها می کنند.
آخرین باری که با مادرتان تماس گرفتید کی بود؟ به او زنگ بزنید ، و اگر می خواهید ، از رابطه خود بگویید. حتی می توانید چند نکته در مورد چگونگی کمبود نیاز از او بخواهید. مادران بهتر می دانند.
براک لزنر در مقابل استیو آستین
سپس ، در مورد چیزهای دیگر صحبت کنید. هرچقدر که گاهی اوقات به نظر می رسد ، مهمترین مسئله در این دنیا رابطه شما نیست و شما باید این موضوع را به خود یادآوری کنید.
7. روی مسائل اعتماد خود کار کنید
برای برخی افراد ، چسبندگی بر اساس عدم اعتماد است. فکر کنید که در آن کسانی که مسائل اعتماد از آنجا آمده اند و آنچه می توانید برای رفع آنها انجام دهید… یا حداقل آنها را بهبود ببخشید.
در حالی که یک شریک زندگی که می توانید به او اعتماد کنید کمک فوق العاده ای برای غلبه بر این مسائل است ، شما کسی هستید که باید کار را انجام دهید ، نه آنها.
8- از یک متخصص حرفه ای راهنمایی و راهنمایی بگیرید.
تغییر رفتار برای همه امکان پذیر است ، اما این تغییر اغلب هنگامی که یک متخصص در این کار باشد ، خیلی راحت تر و سریعتر اتفاق می افتد. در مورد شما ، شما باید رفتار چسبناک خود را مدیریت کنید در حالی که برای کشف و مقابله با علل اصلی آن نیز تلاش می کنید.
برای این منظور ، ما خدمات مشاوره ای را از طریق شما می توانید با یک متخصص متصل شوید و با او صحبت کنید آنها می توانند شما را راهنمایی کنند ، توصیه ها و رویکردهای مشخصی را برای امتحان کردن ارائه دهند و به شما کمک کنند تا وقتی احساس یک مبارزه می کنید ادامه دهید. می توانید از طریق راحتی در منزل خود به صورت آنلاین با کسی صحبت کنید.
اگر به نظر می رسد چیزی شبیه به شما باشد ، در صحبت با کسی صحبت کنید یا جلسه ای ترتیب دهید.
9. به 'چه می شود' فکر نکنید
آیا تا به حال دیده اید که در حالی که در خانه نشسته اید و شریک زندگی شما برای نوشیدنی با دوستان خود بیرون رفته است از سیاه چاله 'چه اتفاقی می افتد'؟
شما شروع به تعجب می کنید ، 'اگر او با دختر دیگری ملاقات کند چه؟' یا 'اگر او تصمیم بگیرد دیگر من را نمی خواهد چه؟'
صادقانه بگویم ، هر اتفاقی ممکن است بیفتد ، و شما نمی توانید آینده را کنترل کنید ، اما هیچ چیز در مورد موارد فرضی که احتمال وقوع آنها بسیار زیاد است ، بدبخت است.
اگر و در صورت نگرانی می توانید نگران آنها باشید ، اما در این میان ، به موارد خوب در روابط خود توجه کنید و از آنها لذت ببرید.
10. یک سرگرمی جدید شروع کنید
به یک تیم نت بال بپیوندید. در کلاس های زومبا ثبت نام کنید. کلاس سفالگری را شروع کنید. برای دروس اسپانیایی ثبت نام کنید. من چیزهای خلاقانه را به ویژه هنگامی که در یک رابطه چسبیده ام مفید می دانم.
به مدت سه ساعتی که در کلاس سفالگری خود می نشینم ، تلفن من با خیال راحت دور نگه داشته می شود و من حتی به بررسی آن فکر نمی کنم ، بنابراین غرق در کاری هستم که با دستانم انجام می دهم (بدون ذکر هرج و مرج که باعث ایجاد آن می شود )
11. به تعطیلات بروید
تعطیلات با همسرتان می تواند رویایی باشد ، اما تعطیلات با دوستان یا تعطیلات به تنهایی نیز فوق العاده است.
آنها تجربیات بسیار متفاوتی هستند ، اما ممکن است دریابید که اگر در شریک زندگی خود پیچیده نباشید ، مکان بیشتری را می بینید.
دور شدن برای یک آخر هفته طولانی یا حتی چند هفته یک روش خارق العاده است تا کمی از یکدیگر فضای کافی بگیرید و از دیدن دوباره یکدیگر هیجان زده شوید.
غیبت ، به شرطی که زیاد نباشد ، قلب را دوست تر می کند.
12. مراقبه کنید
اگر می دانید که نیازمند هستید اما نمی توانید جلوی خود را بگیرید ، به یک تمرین ذهنی نیاز دارید تا به شما کمک کند افکار و رفتار خود را کنترل کنید.
مدیتیشن را مانند سالن بدن سازی برای ذهن خود در نظر بگیرید. اگر می خواهید در طرز تفکر خود تغییراتی ایجاد کنید ، مجبورید تمرین کنترل کنید.
برنامه های زیادی وجود دارد که می توانید امتحان کنید یا فقط یک مراقبه هدایت شده در YouTube پیدا کنید. این به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کرده و موارد را در منظر قرار دهید و به خود نیرو دهید تا تسلیم رفتارهای چسبناک نشوید.
13. برنامه ریزی کنید و به آنها پایبند باشید
اگر شریک زندگی شما پیشنهاد انجام کاری را می دهد ، هر کاری انجام می دهید ، برنامه هایی را که با دوستان یا خانواده خود تنظیم کرده اید کنار نگذارید.
وسوسه انگیزترین حالت ممکن است ، کنار گذاشتن همه چیز برای شریک زندگی خود پیام اشتباهی را برای او ارسال می کند و کسی را که ترک می کنید بالا و خشک تحت تأثیر قرار نمی دهد.
14. برای همه چیز به شریک زندگی خود اعتماد نکنید
این ایده که شریک عاشقانه ما باید نیمه دیگر ما باشد یا مطابقت کامل ما باشد ، اغلب چسبندگی را تشویق می کند. به ما آموخته اند که شریک زندگی ما باید ما را 'کامل' کند ، که این امر ما را تشویق می کند که کاملاً به آنها اعتماد کنیم.
اما واقعیت این است که شریک زندگی ما مجبور نیست همه نیازهای ما را برآورده کند و هیچ کس از هر لحاظ کامل نخواهد بود.
ممکن است علایق مشترک خاصی داشته باشید ، اما احتمالاً موارد مختلف زیادی نیز داشته باشید. و فقط به این دلیل که او دوست ندارد به نمایشگاه های هنری برود و شما هم این کار را نمی کنید ، به این معنی نیست که شما مجبور به رفتن هستید.
شبکه خانواده و دوستان خود را حفظ کنید تا مطمئن شوید افراد مختلفی دارید که به دلایل مختلف به آنها مراجعه می کنند و انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما همه چیز شما باشد.
15. زمان تلفن را به حداقل برسانید
واقعیت این است که این روزها چسبیدن بسیار راحت تر است. در گذشته ، ما نمی توانستیم از نظر جسمی مداوم با یکدیگر در تماس باشیم. ما صبح خداحافظی می کنیم و شب با هم برمی گردیم ، پر از داستان های روز برای به اشتراک گذاشتن.
یا باید به تماس های تلفنی تلفن ثابت اعتماد کنیم یا حتی منتظر نامه ای بمانیم ... بنابراین فقط باید زندگی را ادامه دهیم و وقت خود را با نگرانی سپری نکنیم.
متأسفانه ، ظهور پیام های متنی و Whatsapp با آن تیک های آبی خائن ، سطح چسبندگی را از طریق سقف منتقل کرده است.
فقط به این دلیل که ما می توانیم همه روزه هر روز در تماس باشیم ، به این معنی نیست که باید اینگونه باشیم.
و قطعاً نباید نگرانی خود را از دست بدهیم وقتی پاسخی سریع دریافت نمی کنیم ، یا لحن پاسخ اشتباه به نظر می رسد.
قوانینی را برای خود تعیین کنید که به شما کمک می کند تا زمانی را که صرف تلفن می کنید به حداقل برسانید و همچنین باید میزان استرس شما بهمراه زمان نمایشگر کاهش یابد.
16. اعتماد به نفس خود را پرورش دهید
بعضی از افراد ، از نظر احساسی و جسمی چسبنده هستند ، زیرا ارزش خود را نمی بینند. آنها از رنج می برند اضطراب رابطه و متقاعد شده اند که شریک زندگی آنها هر لحظه می تواند بلند شود و برود.
برای تقویت اعتماد به نفس خود کارهایی انجام دهید. مراقبت از خود را تمرین کنید ، چه این باعث می شود خودتان در خارج زیبا شوید یا ذهن خود را بهبود ببخشید.
17. زمانی را که منتظر آن هستید به تنهایی اختصاص دهید
وقت تنها باید مورد پسند شما باشد و از آن نهایت استفاده را ببرید.
غذایی را که شریک زندگی شما طرفدار آن نیست ، بخورید ، موسیقی را زیاد کنید ، حمام کنید ، چند شمع روشن کنید ... هر کاری که می توانید بکنید در حالت عادی نمی توانید انجام دهید و لذت ببرید!
18. در مورد آن صحبت کنید ، و با هم روی آن کار کنید
اگر تشخیص داده اید که بیش از حد چسبیده هستید ، به احتمال زیاد شریک زندگی شما از آن آگاه است.
وقتی هم خوب سیر هستید و هم استراحت کافی دارید ، با ذهنی روشن وقت خوبی را انتخاب کنید تا در مورد اینکه فکر می کنید نیاز شما از کجاست و چگونه می خواهید روی آن کار کنید و بر آن غلبه کنید بحث کنید.
هنوز مطمئن نیستید که در مورد رفتار چسبناک خود چه باید بکنید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
