'اوه نمی توانم باور کنم که آنها چنین کاری کردند این چیزی نیست که من در آن ثبت نام کردم. '
این همان چیزی است که از ذهن شما می گذرد وقتی از شریک زندگی خود ناامید شوید.
قبلاً آن را شنیده اید ، درست است؟
چگونه می دانید که به کسی احساس می کنید
حقیقت این است که همه ما قبلاً از روابط خود ناامید شده ایم. این به این دلیل است که هیچ رابطه ای کامل نیست.
اما وقتی چنین احساسی دارید چه باید بکنید؟ آیا رابطه شما محکوم به شکست است یا می توانید امور را درست کنید؟
بیایید با تمایز بین دو نوع ناامیدی شروع کنیم ...
Vs. خاص ناامیدی عمومی
قبل از اینکه بتوانیم راه های مقابله با ناامیدی در روابط شما را بررسی کنیم ، لازم است بگوییم که ناامیدی دو طعم دارد.
اولین مورد مربوط به یک شکایت بسیار خاص است که شما با شریک زندگی خود دارید. نوعی ناامیدی است که هر از گاهی شعله ور می شود ، در حالی که برای نارضایتی شما رفتار آنها بر خلاف خواسته شماست.
شاید آنها توده ای از لباس های کثیف را روی کف حمام بگذارند ، به دلیل اینکه بیش از حد مشغول بازی بودند ، در جشن تولد دوست شما تا دیروقت تکان می خورند یا شب ملاقات شما را می گذرانند چسبیده به گوشی آنها .
ناامیدی به طور کلی وجود دارد. این احساس که همه چیز آن چیزی نیست که دوست دارید باشد…
… وقتی آن صدا در ذهن شما شروع به گفتن جملاتی از قبیل ، 'آنها کسانی نیستند که من فکر می کردم آنها هستند' یا 'آیا واقعاً اینگونه است که قرار است باشد؟'
این تمایز را هنگام خواندن ادامه این مقاله در ذهن داشته باشید. بسته به اینکه در چه موقعیتی قرار دارید ، روشهای مقابله با آن کمی متفاوت است.
از چه چیز ناامید شده اید؟
با هدایت دو نوع ناامیدی ، وقت آن است که به قلب آنچه شما را ناامید می کند برسیم.
آیا ناراحت هستید زیرا در موارد مختلف به شریک زندگی خود گفته اید کاری که شما را آزار می دهد ، اما آنها همچنان این کار را ادامه می دهند؟
آیا از این رابطه احساس ناراحتی می کنید زیرا احساس بیات و کسل کننده می کند ؟
آیا شریک زندگی شما به طور ناگهانی اولویت خاصی از زندگی را نشان داده است که با رویاهای شما سازگار نیست (به عنوان مثال آنها می خواهند در یک مکان خاص زندگی کنند یا بچه نمی خواهند)؟
دانستن اینکه چرا احساسی را احساس می کنید کلیدی در کشف بهترین روش برای نزدیک شدن به وضعیت است.
احساس این ناامیدی نسبت به شما چگونه است؟
ناامیدی اصطلاحی گسترده است که می تواند انواع احساسات را در بر بگیرد. از خود بپرسید که دقیقاً احساس شما چیست.
شاید ناامیدی شما خود را غمگین نشان دهد. شما ناراحت هستید زیرا شریک زندگی شما کاری را انجام داده است که شما دوست ندارید یا رابطه شما آن چیزی نیست که شما آرزو می کنید.
یا شاید به عنوان عصبانیت از شریک زندگی یا دنیا نسبت به وارد کردن این شرایط به زندگی شما بروز کند.
آیا شرم بخش بزرگی از ناامیدی شماست؟ آیا به دلیل وضعیت روابط خود و چگونگی نگاه جهان خارج به آن و شما احساس شرمندگی می کنید؟
شناسایی ترکیبی دقیق از احساساتی که احساس می کنید مهم است. اگر می خواهید در رابطه خود خوشبخت باشید باید به هر یک از آنها بپردازید.
و گرچه شما ممکن است با بسیاری از آنها از طریق همان روش کنار بیایید ، اما دیگران ممکن است برای هدف قرار دادن آن احساس خاص به اقدامات خاص تری نیاز داشته باشند.
چرا ممکن است شریک زندگی شما چنین رفتاری داشته باشد؟
اگر ناامیدی شما مربوط به کار خاصی باشد که شریک زندگی شما انجام داده است ، پرسیدن دلیل انجام این کار خردمندانه است.
مردم گاهی اوقات به گونه ای رفتار می کنند که شخصیت واقعی آنها را نشان نمی دهد. بعداً ممکن است آنها از این اقدامات پشیمان شوند ، اما در همان لحظه به آنها اهمیتی نمی دهند.
دلایل زیادی وجود دارد که چرا این اتفاق می افتد ...
... ممکن است در اثر کار تحت فشار قرار گرفته باشند.
... آنها ممکن است واقعاً خسته باشند.
... آنها ممکن است در مورد یک رویداد آینده مضطرب باشند.
... آنها ممکن است با یک مسئله بهداشت روان دست و پنجه نرم کنند.
قبل از اینکه بگذارید ناامیدی شما بیش از حد روی رابطه تأثیر بگذارد ، سعی کنید وارد کفش های همسرتان شوید و احساس آنها را احساس کنید.
استفاده از همدلی برای کمک به توضیح (توجیه نکردن) رفتار آنها می تواند درک درستی به شما بدهد که به مبارزه با ناامیدی شما کمک می کند.
همچنین می تواند به شما کمک کند تا با هر آنچه ذهن آنها را آزار می دهد از آنها کمک و حمایت کنید.
7 مرحله برای مقابله با ناامیدی در روابط خود
برای مقابله با احساسات خود ، باید تا آنجا که می توانید مراحل زیر را طی کنید.
هر یک به شما کمک می کند تا ناامیدی را برطرف کرده و به یک نقطه شفافیت در رابطه خود برسید.
1. از تفکر در 'باید' اجتناب کنید
برای اینکه از کسی یا چیزی ناامید شوید ، باید بتوانید آن را با یک نتیجه ایده آل و متفاوت مقایسه کنید.
در مورد شما ، فقط می توانید شرایط را با انتظارات خود از آن مقایسه کنید.
شما ممکن است در مورد 'باید داشته باشید' از نظر چگونگی اوضاع فکر کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید که شریک زندگی شماست باید داشته باشد سطل آشغال را بیرون آورد زیرا این وظیفه آنهاست.
یا آنها باید داشته باشد فهمید که احساس ناراحتی می کنید و سعی کرد روحیه شما را بدهد به جای اینکه طوری رفتار کنید که انگار هیچ مشکلی نیست.
حتی ممکن است فکر کنید که رابطه شماست باید داشته باشد باعث شد که شما همیشه احساس خوشبختی کنید ، به جای اوج و فرودهایی که تجربه می کنید.
بنابراین از خود بپرسید که آیا انتظارات شما از این وضعیت واقع بینانه است یا خیر. فقط به این دلیل که نتیجه آن چیزی نبود که شما می خواستید ، آیا واقعاً باید احساس کنید که از آن ناامید شده اید؟
شاید انتظارات شما خیلی زیاد بود . شاید نتیجه منطقی تر از آن باشد که به نظر می رسد و شما می توانستید به آن رضایت دهید اگر می توانستید فکر کنید که راه شما تنها راه است.
در کل رابطه نیز همین طور است. آیا برای حل مشکلات و خوشحالی بیش از حد به آن فشار می آورید؟ آیا واقعاً رابطه ای می تواند مطابق با این آرمان ها باشد؟
البته برخی از رفتارها نباید مورد پذیرش و انتظار قرار گیرند. در این موارد ، شما باید از راه های دیگر به وضعیت نزدیک شوید ...
2. این منفی را در برابر مثبت بسنجید
اگر از کار خاصی که شریک زندگی شما انجام داده یا نداده است ناامید شده اید ، آن چیز را جداگانه مشاهده نکنید.
در عوض ، سعی کنید همه چیزهای خوب در مورد شریک زندگی خود را به خاطر بسپارید. همه ما ایراداتی داریم و نمی توان انتظار داشت که در 100٪ مواقع کاملاً عمل کنیم.
آیا شریک زندگی شما حتی در این حالت احساس ناامیدی می کند از جهات دیگر کاملاً توجه یا متفکر است؟
چه نکات خوبی دارند؟ چی باعث شد عاشق آنها شوید در وهله اول؟
روابط سخت است و آنها شما را ملزم به سازش می کنند. باید منفی ها را در برابر نکات مثبت بسنجید.
با انجام این کار می توانید ذهنیت فعلی خود را به فکری ببخشید و از درک بیشتری برخوردار شوید.
اگر ناامیدی شما عمومی تر است ، این تمرین همچنین می تواند به شما کمک کند تا ببینید ممکن است اوضاع آنطور که فکر می کنید بد نباشد. یا ممکن است تأیید کند که در این صورت می خواهید خواندن را تا انتها ادامه دهید.
3. برای هر چیزی که شما را ناامید کند یک ارزش بگذارید
معامله ای که به نظر شما ناامید کننده است چقدر بزرگ است؟
آیا اتفاق کوچکی است که اتفاقاً شما را بسیار تحریک کننده می داند؟ یا اینکه این مسئله جدی تر است که باعث می شود رابطه خود را زیر سوال ببرید؟
رازهای خوبی که باید درباره خود بگویید
با 10 مزاحم بودن جزئی و 10 امتیاز دادن به آن نمره دهید خیانت جدی .
پس از بررسی دقیق ، اغلب متوجه می شوید که حادثه را بسیار کمتر از آنچه ممکن است ناامیدی اولیه شما نشان دهد ، کسب می کنید.
و اگر چیزی 2 یا 3 از 10 است ، آیا واقعاً ارزش ناراحت شدن دارد؟
بله ، چیزهای کوچک مهم هستند ، اما به اندازه چیزهای بزرگ مهم نیستند (مانند موارد مثبتی که در مرحله قبل ذکر کردید).
این تمرین به شما امکان می دهد ناامیدی خود را منطقی کنید و آن را به عنوان یک چیز در میان تصویر بزرگتر ببینید.
4- از آنچه می توانید انجام دهید بپرسید
رابطه یک مشارکت بین دو نفر است و شما در مورد چگونگی اوضاع اظهارنظر می کنید.
بنابراین اگر موردی وجود دارد که از آن کاملاً راضی نیستید ، بپرسید چگونه ممکن است مسائل را اصلاح کنید.
اگر شریک زندگی شما از مشاغل خانگی اش کم است ، شاید بتوانید افرادی را که برای سهولت کارشان چه کاری انجام می دهد ، مرتب کنید.
یا اگر آنها واقعاً می خواهند شغل جدیدی را دنبال کنند ، اما این موردی نیست که شما به ویژه مورد تأیید قرار دهید ، در نظر بگیرید که چگونه ممکن است احساسات خود را با خواسته های آنها سازگار کنید.
اغلب به خود یادآوری کنید که قدرت تأثیر مثبت بر وضعیت روابط خود را دارید. صرف این که از چیزی ناامید شده اید ، به این معنی نیست که در بهتر کردن آن درمانده اید.
حتی اگر فقط از رابطه به طور کلی ناامید شده باشید ، باز هم می توانید سعی کنید کسی باشید که امور را به سمت سالم تری پیش می برد.
5. خوشبختی خود را در دستان شریک زندگی خود قرار ندهید
ما قبلاً در مورد انتظار غیرواقعی باور داشتن رابطه یا شریک زندگی می توانیم شما را خوشحال کنیم صحبت کردیم.
در حقیقت ، خوشبختی شما چیزی نیست که بتوانید مسئولیت آن را به شخص دیگری یا چیز دیگری منتقل کنید.
فقط تحمل بار سنگین برای شریک زندگی یا روابط شما بسیار سنگین است.
بله ، رابطه شما می تواند خوشبختی شما را به همراه داشته باشد ، اما بیش از هر چیز نباید به آن اعتماد کرد.
خوشبختی شما چیزی است که باید مسئولیت آن را به عهده بگیرید.
بنابراین ، اگر از رابطه خود یا رفتار همسرتان ناامید شده اید زیرا احساس می کنید که آنها سعادت را از شما دریغ کرده اند ، تغییر تفکر لازم است.
6. ایجاد یک محیط باز و غیرقضاوت برای برقراری ارتباط
ارتباطات یک ماده اساسی برای هر شخص است رابطه سالم . این یک داده است
اما همه ارتباطات برای رفع مشکلاتی که ممکن است یک زوج با آن روبرو شوند مثر نیست.
نکته اصلی ایجاد فضایی است که در آن شرکا بتوانند صریح ، از قلب و بدون ترس از قضاوت دیگران صحبت کنند.
بنابراین اگر شریک زندگی شما کاری را برای ناامید کردن شما انجام داده است ، لازم است بدون اینکه احساس شکار جادوگر شود ، این موضوع در میان گذاشته شود.
اگر شما به طور کلی از این رابطه ناامید شده اید ، باید در مورد این مسئله بحث کنید تا تقصیر را به گردن شریک زندگی خود نیندازید.
یکی از راه های دستیابی به این هدف استفاده از تمرین زیر است.
رو به روی شریک زندگی خود بنشینید و به او بگویید چه احساسی دارید و چرا. اما مهمتر از همه ، سعی کنید از عبارات 'من' استفاده کنید که از طرح مسئله به عنوان چیزی که شریک زندگی شما مطرح می کند ، جلوگیری می کند.
بنابراین به جای اینکه بگویید ، 'شما اصلاً مرا درک نمی کنید' ، می توانید بگویید ، 'من بعضی اوقات احساس می کنم کج فهمیده ام.'
یا به جای اینکه بگویید ، 'شما هرگز نمی پرسید که روز من چگونه است' ، سعی کنید بگویید ، 'وقتی شما در مورد روز من نمی پرسید ، من نمی احساس دوست داشتن یا مهم بودن کنید '
هر از چند گاهی مکث کنید تا همسرتان بتواند آنچه را که گفته اید تکرار کند تا تأیید کند که آنها آن را درک کرده اند. به این حالت آینه کاری می گویند.
از لحن یا زبانی که ممکن است به عنوان اتهامی تلقی شود خودداری کنید و سعی کنید در هر مکالمه به یک موضوع پایبند باشید.
سپس به شریک زندگی خود فرصت دهید تا صحبت کند ، و به نگرانی ها یا شکایات آنها گوش فرا دهد.
هر کسی که گوش دادن را انجام می دهد باید مطمئن شود که احساس دیگری را تأیید می کند. این نکته را بدانید که آنچه همسرتان می گوید منطقی است ، حتی اگر اوضاع را متفاوت ببینید.
و به آنها بگویید که شما احساس آنها را درک می کنید و با آنها همدردی می کنید.
کلید آنها این است که همیشه مکالمه را تا حد ممکن خنثی نگه دارید. شما ممکن است انواع احساسات را داشته باشید ، اما سعی کنید اجازه ندهید که اینها در نحوه بیان نظر شما تأثیر بگذارد.
7. وقتی همه خیابان ها را کاوش کردید
بیایید صادق باشیم: همه روابط کار نمی کنند.
این نباید به عنوان یک نگاه منفی به عشق به عنوان یک کل ، بلکه به عنوان یک واقعیت تلقی شود.
اگر همه چیز را امتحان کرده اید تا بر احساس ناامیدی خود غلبه کنید ، اما آنها هنوز هم پابرجا هستند ، شما یک انتخاب نهایی دارید که
رابطه را ادامه دهید به امید اینکه با گذشت زمان احساس متفاوتی داشته باشید یا پایان آن می دانم که تمام تلاش خود را انجام داده ای.
اینکه کدام مسیر را برای پیمودن انتخاب می کنید چیزی است که فقط شما می توانید تصمیم بگیرید.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه باید به ناامیدی که احساس می کنید نزدیک شوید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- عاشق شدن: 5 نشانه ای که احساسات شما درباره آنها کمرنگ می شود
- آیا باید شخصی را که دوست دارید تغییر دهید؟
- وفاداری در یک رابطه چیست؟
- اگر می خواهید عاشق شریک زندگی طولانی مدت خود شوید ، این کارها را انجام دهید
- چرا بعضی از زوج ها از هم جدا می شوند و دوباره به هم برمی گردند؟
- در مورد رابطه ای که فاقد صمیمیت و ارتباط است چه باید کرد
