'آن مردی که با او صحبت می کند کیست؟'
'آیا او او را چک می کند؟'
'آیا چیزی بین آن دو اتفاق می افتد؟'
'چرا آنها از من نمی پرسند که آیا می خواهم بروم؟'
آه ، ذهن حسود در عمل است. ما همه آنجا بوده ایم. من می دانم که شما دارید زیرا چرا دیگر این مقاله را می خوانید؟
می بینید که حسادت یک فکر یا احساس بسیار رایج است ...
... اما خیلی سالم نیست.
این می تواند مانع از غوطه وری در روابط شود ، چه آنها صمیمی باشند و چه روابط کاملاً افلاطونی .
هرچه در روابط شما بی اعتمادی ، حسادت و ناامنی بیشتری ایجاد شود ، مشکل بیشتری ایجاد خواهد کرد - برای شما و شخص مقابل.
اما خود را در این مورد ضرب و شتم نکنید. این گام یک همانجا هیچ چیز خوبی از مجازات کردن خودتان حاصل نمی شود.
می بینید که ما کاملاً قادر به کنترل واکنشهای عاطفی خود در برابر هر موقعیت خاصی نیستیم. گرچه ممکن است بتوانیم احساسات خود را منطقی کرده و تصمیم بگیریم که به روشی خاص با آنها کنار بیاییم ، اما همیشه نمی توانیم زمان و چگونگی بروز آنها را کنترل کنیم.
من نمی توانم شما نمی توانید فردی آن طرف خیابان نتواند.
فکر می کنید در این احساس تنها هستید؟
تو نیستی.
اکنون آیا این باعث نمی شود که کمی بهتر شوید؟
با این حساب ، چگونه می توانید به بهترین وجه با احساسات حسادت که در درون شما برمی خیزند کنار بیایید؟
ما چند پیشنهاد برای چگونگی نگهداری از آن هیولای چشم سبز داریم
1. ریشه حسادت را درک کنید
دقیقاً حسادت چیست؟
این ترس است
چرا مردم به حرف من گوش نمی دهند
این یا ترس از دست دادن چیزی است که قبلاً داشته اید ، یا ترس از عدم دستیابی به چیزی است که آرزو می کنید و دیگران دارند (بعضی ها ممکن است این احساس دوم را حسادت بنامند ، اما همه اینها به این ترتیب یا ترس ناشی از ترس است).
حسادت روشی است که نفس شما در برابر یک تهدید واکنش نشان می دهد - درک شده یا واقعی.
این بخشی تکاملی است. دستورالعمل اولیه برای زنده ماندن و انتقال ژن های ما به نسل بعدی در جایی در کد ژنتیکی ما پنهان شده است.
بسیار اتفاق می افتد که می توان افراد دیگر را تهدیدی بالقوه برای این غریزه دانست.
اما بیشتر از این ، حسادت شما ناشی از تجربیات گذشته شماست. به همین دلیل برخی از افراد حسادت شدیدتری را نسبت به دیگران تجربه می کنند. آنها گذشته های مختلفی داشته اند.
شما به طور مداوم در حال وقایع زندگی خود هستید. در برهه ای از زمان ، اتفاقی افتاد که باعث درد شما شد و این درد اکنون باعث ترس از تکرار همان اتفاق می شود.
حسادت حتی ممکن است چندین ریشه داشته باشد و مانند گذشته ریشه های درخت در خاک منشعب شود.
شاید توسط افرادی که دوستشان داشتید و ادعا می کنند به شما اهمیت داده اند ، چندین بار آسیب دیده اید ، به بیش از یک راه.
بنابراین مرحله دو (به یاد داشته باشید ، مرحله اول این بود که خودتان را کتک نزنید) ، این است که واقعاً بررسی کنید که حسادت شما از کجا ناشی می شود.
رایج ترین عامل حسادت شما چیست؟ آیا این یک شخص خاص ، یک اشیا، ، یک مکان یا یک رویداد تکرار شونده است که آن احساسات وحشتناک احساسات را به شما تحمیل می کند؟
با نگاهی به گذشته خود ، چطور این موارد در وهله اول باعث محرک شده اند؟ چه صدمه ای را تجربه کردید که به آنها مربوط شود؟
واقعاً بهش فکر کن اگر به شما کمک می کند تصویر واضح تری داشته باشید ، آن را یادداشت کنید. شاید حتی چند جلسه را با یک مشاور حرفه ای در نظر بگیرید.
این مرحله مهم است زیرا با درک ریشه های حسادت خود در گذشته ، می توانید در زمان حال بهتر با آن کنار بیایید.
2. در مورد آن صحبت کنید (راه درست)
ممکن است فکر کنید بهترین کاری که باید انجام دهید به محض احساس حسادت گفتگو با طرف مقابل است ، این شریک زندگی یا دوست یا یکی از اعضای خانواده شما باشد.
اینطور نیست
وقتی احساسات شما رو به افزایش است نمی توانید مستقیم فکر کنید و همچنین نمی توانید احساس واقعی خود را برقرار کنید.
اما آن اراده کمک کنید تا این احساسات به نوعی از بین برود.
در عوض ، یک قدم به عقب برگردید و با یک دوست صمیمی یا عزیزی که واقعاً به او اعتماد دارید چت کنید.
همانطور که احساس می کنید می توانید صادق باشید. سعی کنید همه چیز را بیرون بیاورید و زمینه لازم برای درک احساس خود را به او بدهید.
شما می توان جلسات دریچه پرتاب با کسی داشته باشید ، اما برای اینکه شخص دیگر بتواند به شما کمک کند ، باید بدانید که در واقع چه خبر است.
با احساس خود شروع کنید و در مورد دلیل آن صحبت کنید.
آیا به یک شخص خاص در زندگی شخص دیگری حسادت می کنید یا فقط فکر شخصی هستید خیانت کردن به نوعی؟
شما باید باز و تا آنجا که می توانید دقیق باشید - ارتباطات بخش بزرگی از نحوه پردازش احساسات خود است.
چرا آدیسون رای معروف است
غالباً ، عمل گفتار بلند با کسی کافی است که به شما امکان می دهد افکار خود را مرتب کنید. آنها احتمالاً س clarifالاتی را برای روشن کردن آنچه شما می گویید می پرسند و این باعث می شود با دقت بیشتری در مورد احساسات خاصی که دارید فکر کنید.
این به شما کمک می کند تا در اندیشه هایی که در مرحله قبل روی کاغذ می گذارید ، ایجاد کنید.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه می توان اضطراب رابطه را شناسایی و با آن کنار آمد
- واقعاً وفاداری در روابط چیست؟
- 7 روش برای نشان دادن آسیب پذیری عاطفی در یک رابطه ایمن
- آیا این عشق واقعی است یا پیوست ناسالم است؟
- چرا روابط چنین سخت کوشی است؟
- 20 علامت کسی دارای مشکلات رها شدن است (+ چگونه می توان بر آنها غلبه کرد)
3. آیا منبع واقعی است؟
ممکن است این باشد که به چیز شایسته ای حسادت می کنید ، یا ممکن است احساسات شما بسیار واقعی باشد ، اما مربوط به چیزی است که در ذهن خود اختراع کرده اید.
اگر این مورد دوم است ، خود را سرزنش نکنید - همه ما در ذهن خود مسئله ایجاد می کنیم.
احساسات حاصل ممکن است براساس واقعیت فعلی شما نباشد ، اما چون احتمالاً بر اساس تجربیات گذشته شماست (همانطور که در بالا گفته شد) ، هنوز هم معتبر هستند.
بنابراین ... احساس می کنم لازم است مرحله اول را به شما یادآوری کنم - خودتان را لت نکنید.
به خودت نگو تو احمقی برای احساس حسادت خود را سرزنش نکنید.
می توانید روش هایی برای مقابله با این حسادت که شامل خود تمسخر نیست ، بسازید.
البته ، گاهی اوقات احساسات شما بر اساس نگرانی های واقعی است ...
4. من نیستم ، تو هستی
بخشی از ارزیابی عملکردهای خود ، کار در جایی است که این مسئله نهفته است.
ممکن است این مشکل در واقع با شخص دیگری روبرو شده باشد و آنها باید برای کمک به شما در آنجا باشند.
ممکن است از نزدیک بودن شریک زندگی خود با یکی از دوستان (جنس مخالف) آنها حسادت کنید. این ممکن است شما را درامر ذهن خود بسازد ، یا در واقع لیستی از مواردی داشته باشید که رفتار آنها کمی نا مناسب است.
اگر مورد دوم است ، باید راهی پیدا کنید تا با شخص درگیر نشست و این مسئله را حل کنید.
شاید آنها نیاز به نظارت بر رفتار خود داشته و از مواردی که ممکن است شما را ناراحت کند ، اجتناب کنند ، مهم نیست که آنها بی گناه فکر می کنند یا می گویند.
بهترین روش این است که صمیمانه با یکدیگر صحبت کنیم ، اما با بیشترین عشق و دلسوزی. سعی کنید احساسات خود را فقط برای یک ثانیه به یک طرف بگذارید و آنها را برای انسانی که هستند ببینید.
شما باید با این نوع کارها ذهن آزاد داشته باشید ، زیرا نمی توانید فقط از شریک زندگی خود بخواهید که وقت خود را با یکی از دوستانش متوقف کند.
آنچه می توانید انجام دهید یافتن یک راه میانه است که بدون داشتن چنین خواسته ای احساس بهتری در شما ایجاد می کند تغییر می کنند رفتارهای آنها کاملاً
5. این تو نیستی ، این من هستم
البته ، همه ما باید بپذیریم که ، گاهی اوقات ، این خود ما هستیم.
بعضی اوقات دوستان یا شرکای ما کاری نمی کنند که ما را حسادت کنیم. همه اینها از درون ذهن ما ناشی می شود.
ممکن است به دلیل ناامنی های شخصی خود ، بی دلیل نسبت به دوست صمیمی خود دلخور شوید. انجام آن آسان است ، اما برای هر دوی شما بسیار سمی است.
ممکن است خودتان را پیدا کنید دوست خود را دوست نداشتن ، حتی اگر آنها را دوست داشته باشید ، زیرا آنها نمایانگر چیزهایی هستند که شما در زندگی خود می خواهید.
این طبیعی است و بیشتر ما به سمت افرادی جذب می شویم که از نظر آنها آرزو دارند. کمی حسادت به شخصیت یا مهارت یا شغل دوستتان کاملاً طبیعی است ، اما اگر شروع به تسخیر و ایجاد مشکل بین شما کند ، اینگونه نیست.
6. با آن مقابله کنید
مقابله با احساسات چیزی دو برابر است و همه آنچه تاکنون در مورد آن صحبت کردیم را شامل می شود.
ازدواج کرده و عاشق شخص دیگری شده است
درباره آنچه اتفاق می افتد کار کنید ، بفهمید چه کسی باید چه چیزی را تغییر دهد و سپس آن را عملی کند.
این ممکن است به معنای نشستن با شریک زندگی شما و برنامه ریزی راهی برای اطمینان از احساس امنیت باشد.
اگر اینقدر ناامن باشید و حتی ممکن است درک کنید که در این لحظه رابطه برای شما مناسب نیست بی اعتمادی .
به یاد داشته باشید که این مرحله سخت است.
... واقعاً خیلی سخت
شما برای حمایت به عزیزان اطراف خود احتیاج دارید - اعتراف به اینکه احساسات شما به اندازه کافی سخت است ، چه رسد به اینکه در مقابل آنها قرار بگیرید.
اما شما می توانید این کار را انجام دهید و این کار را خواهید کرد. و هر چقدر غیرممکن به نظر برسد ، شما احساس بهتری خواهید داشت.
7. مثبت فکر کنید
مشاهده مثبت در این نوع شرایط واقعا دشوار است ، اما در جایی وجود دارد!
از اینکه همسرتان چقدر با شخص دیگری نزدیک است حسادت می کنید زیرا او را بسیار دوست دارید و همه آنها را برای خود می خواهید.
البته این غیرواقعی است ، اما هنوز هم می توانید به نکات مثبت فکر کنید - آنها با آن همراه هستند شما و آنها می خواهند با شما .
وقتی دوست پسر قبلی شما می خواهد شما برگردید چه باید بکنید
هر فرد بالغی قادر به پایان دادن به رابطه ای است که دیگر آن را نمی خواهد و شما باید اعتماد کنید که شریک زندگی شما چنین کاری را انجام می دهد.
این واقعیت که شما با شخصی که آنقدر به او علاقه دارید رابطه دارید - و آنقدر شما را دوست دارد که از طریق حسادت و ناامنی به شما کمک می کند - یک چیز عظیم است.
برخورد با احساس حسادت می تواند بسیار ناراحت کننده باشد ، به همین دلیل اوایل صادق بودن با خود بسیار مهم است.
هرچه زودتر بتوانید این احساسات را تصدیق کنید ، زودتر می توانید با آنها مقابله کرده و حرکت کنید.
به یاد داشته باشید که این احساسات غالباً به این دلیل بوجود می آیند که شما به شخصی اهمیت می دهید ، که می توانید آن را مثبت جلوه دهید.
با صحبت در مورد این مسائل ، شریک زندگی ، دوست یا همکار شما این کار را می کنند به شما احترام می گزارم و در یافتن راههای کمک بازتر باشید.
به شخصی که شش ماه پایین است به او بگویید که تمام مدت از چیزی در مورد او رنجیده اید؟
پایین هم نمی رود!
به من اعتماد کن.
صادق باشید ، قلب خود را باز کنید و آماده انجام کار سختی باشید. احساس خیلی بهتری خواهید داشت
هنوز مطمئن نیستید که در مورد حسادت که احساس می کنید چه باید کرد؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
این صفحه شامل پیوندهای وابسته است. اگر تصمیم دارید پس از کلیک بر روی هر چیزی خریداری کنید ، کمیسیون کمی دریافت می کنم.
