فهرست مطالب:
آیا ترس از رها شدن به روابط شما آسیب می رساند؟
چگونه از گناه خیانت در امان بمانیم
نگران نباشید که تنها نیستید میلیون ها نفر مانند شما با این باور خودشکنی گر و رفتارهای همراه آن دست و پنجه نرم می کنند.
در این مقاله ، برخی از نشانه های اصلی مسائل مربوط به ترک را کشف خواهیم کرد تا به شما در شناسایی موارد مربوط به خود کمک کنیم.
اولین قدم برای تغییر هر اعتقادی شناسایی آن است. فقط در این صورت است که می توانید کمک بگیرید و کارهای لازم را انجام دهید تا ذهنیت خود را به موقعیت مطلوب تری برسانید.
ما در مورد اینکه چگونه برخی از این مسائل ممکن است به یک رابطه نامناسب کمک کند ، بحث خواهیم کرد.
این مهم است زیرا روابط ناموفق ترس از ترک زندگی را که احساس می کنید تقویت می کند.
پرچم های قرمز رنگی که می توانید برای شناسایی مسائل ترک در خود یا دیگران استفاده کنید چیست؟
نشانه هایی از مسائل رها شدن
1. شما خیلی سریع پیوست می کنید
به محض ملاقات با کسی ، از اولین ملاقات به 'در یک رابطه' در یک چشم بر هم زدن می روید.
شما اعتقاد دارید که اگر این کار را نکنید ، می توانید آنها را با شخص دیگری که بیشتر دوست دارند قرار دهد. شما نمی خواهید آنها 'کسی باشد که دور شد'.
اما شما به خود وقت و فضای ذهنی لازم برای ارزیابی چگونگی رابطه را نمی دهید.
شما نمی پرسید آیا این شخص شخصی است که می توانید بقیه عمر خود را با او سپری کنید.
به هر حال ، این همان چیزی نیست که همه ما بدنبال آن هستیم؟
2. شما خیلی سریع حرکت می کنید
وقتی یک رابطه تمام می شود ، قبل از اینکه به رابطه بعدی بپردازید ، به خود فرصت نمی دهید نفس بکشید (و غصه بخورید).
شما با عواقب احساسی جدایی کنار نمی آیید.
شما ابتدا سرتان را به چیزی جدید و هیجان انگیز می رسانید تا حواس خود را از چیزهای دیگر منحرف کنید درد و رنجی که احساس می کنید .
شما از آن دسته افرادی هستید که 'مجبور هستند' با هم رابطه داشته باشند زیرا هنگام مجردی آشفته هستید.
متأسفانه ، به خودتان اجازه نمی دهید زمان جدایی خود را پردازش کنید. شما برای پایان آخرین رابطه خود ناراحت نیستید و یا زخم هایی را که ممکن است ایجاد کند بهبود نمی دهید.
3. شما شریک همکار هستید
شما هدف خود را در هر فرصتی از جمله در روابط خود خشنود می کنید.
نتیجه ضعیف است مرزهای شخصی و تمایل به همراهی با هر آنچه شریک زندگی شما می خواهد.
شما رفاه خود را در مرتبه دوم خود قرار می دهید. شما می ترسید که اگر خواسته های آنها را برآورده نکنید ، آنها به جای دیگری نگاه می کنند.
این امر در نهایت منجر به درگیری خواهد شد که شما شروع به نارضایتی از انجام همه این کارها کنید.
و این می تواند باعث شود شما از کشتی بپرید ، با این باور که اوضاع هرگز برای شما دو نفر پیش نخواهد رفت.
یا ، به جای ...
4- در روابط ناسالم اقامت داشته و در کنار آن تصمیم می گیرید
شما به جای تنها بودن ، مایلید در شرایطی بمانید که می دانید در عمق آن برای شما مناسب نیست.
شاید شما متوجه باشید که مسابقه به همان خوبی که ابتدا فکر می کردید نیست. یا شاید شریک زندگی شما به نوعی دروغ بگوید ، تقلب کند ، یا سو is استفاده کند.
به نوعی این چیزها همیشه کافی نیستند که شما آن را ترک کنید.
5. شما به دنبال نقص در شریک زندگی خود هستید
بعضی اوقات اینطور نیست که مسابقه مسابقه خوبی نباشد بلکه اجازه ندهید که مسابقه برگزار شود.
مسائل مربوط به ترک شما به این معنی است که شما روی نقص های شریک زندگی خود تمرکز می کنید. شما تمام صفات مثبت آنها را نادیده می گیرید.
به این ترتیب ، وقتی اوضاع بالاخره به سمت جنوب رفت ، می توانید به خود بگویید به هر حال برای شما مناسب نبودند.
شما به دنبال کمالی هستید که جز در ذهن شما وجود ندارد.
متأسفانه ، این رویکرد احتمالاً در از بین رفتن روابط شما نقش دارد.
6. شما تمایلی ندارید که کاملاً در یک رابطه سرمایه گذاری کنید
مطمئن. ممکن است سریع باشید که یک رابطه را از صفر به شصت می رسانید ، اما این به این معنی نیست که شما آماده سرمایه گذاری در آن هستید.
در واقع ، شما اغلب در برابر هر چیزی که نشان دهنده تعهد واقعی باشد ، مقاوم هستید. مواردی مانند ملاقات با خانواده آنها ، زندگی مشترک ، حتی بحث درباره 'آینده' با هم.
با این کار شما به شریک زندگی خود سیگنالی ارسال می کنید که رابطه را جدی یا طولانی مدت نمی دانید. این ممکن است آغاز پایان چیزهای بین شما باشد.
7. از صمیمیت عاطفی اجتناب می کنید
شاید تعجبی نداشته باشد که وقتی از تلاشی که شریک زندگی شما انجام می دهد خودداری می کنید ، نمی توانید در یک رابطه سرمایه گذاری کنید صمیمیت عاطفی .
اینکه مراقب خود را کنار بگذارید نشان دادن آسیب پذیری است و شما آماده نیستید که صدمه ای را که ممکن است ایجاد کند ، به خطر بیندازید.
بنابراین مراقب خود باشید و از راه های دیگر جبران کنید. در عوض بر روی صمیمیت جسمی تمرکز می کنید و سعی می کنید همانطور که در بالا ذکر شد همسرتان را راضی کنید.
مشکل این است که اگرچه ممکن است از زندگی بدون این موارد خوشحال باشید ، اما شریک زندگی شما اینگونه نخواهد بود. و اگر اینگونه نباشد ، ممکن است آینده شما را با هم زیر سوال ببرند.
8. احساس می کنید لیاقت عشق ندارید
چیزی که شما را از صمیمیت احساسی با کسی بازمی دارد ، احساس بی لیاقتی در اعماق آن است.
شما فقط نمی توانید ببینید که چگونه کسی ممکن است شما را دوست داشته باشد ، بنابراین هرگز اجازه نمی دهید کسی آن سه کلمه خاص را به شما بگوید.
اگر آنها هرگز باید از لبهای شریک زندگی خود عبور کنند ، پاسخ شما سریع و قاطع 'شما مرا دوست ندارید' خواهد بود و بس.
9. شما ناامن هستید
در ذهن شما ، هیچ راهی وجود ندارد که کسی بتواند واقعاً شما را دوست داشته باشد زیرا شما برای دوست داشتن خود تلاش می کنید.
عزت نفس شما عالی شده است.
به هر تصمیمی که می گیرید شک دارید.
شما در بیشتر موارد (نه فقط) از اضطراب رنج می برید روابط شما )
و این منجر به ...
10. شما به هر دوست / همکار / آشنایی خود حسادت می کنید
در ذهن شما ، احتمال زیادی وجود دارد که همسرتان خیانت کند.
مهم نیست که هر رابطه دیگری با شریک زندگی شما برقرار است کاملاً افلاطونی .
جای تعجب ندارد که بیشتر حسادت شما متوجه اعضای جنس مخالف خواهد بود.
اما همچنین وقتی اوقات خود را با دوستان همجنس خود می گذرانند و از لذتی که از آن می برند حسادت می کنید.
این رفتار حسودانه روابط شما را تحت فشار قرار می دهد. احتمالاً باعث مشاجره و احساسات بد خواهد شد.
11. شما برای اعتماد تلاش می کنید
ذهن شما تصاویر خیانت را به ذهن متبادر می کند و اعتماد به نفس کامل به یک شریک زندگی دشوار است.
اعتماد مستلزم این است که شما آسیب پذیر باشید و ما قبلاً در مورد چگونگی متنفر بودن از نگه داشتن مراقبت خود صحبت کردیم.
به خود می گویید بهتر است بدترین حالت را تصور کنید و اشتباه بودن آن را اثبات کنید. این بدبین است که شما صحبت می کنید
متأسفانه ، شریک زندگی شما می خواهد احساس اعتماد کند. من مطمئن هستم که موافقت می کنید ، احساس خوبی نیست که گویی شخصی که دوستش دارید به شما باور ندارد.
12. شما Separation Blues دریافت می کنید
شما دوست دارید تا آنجا که ممکن است در کنار همسرتان باشید و در کنار او باشید زیرا هر زمانی که از هم جدا می گذرد مانند شکنجه است.
چند ساعت یا چند روز جدا شدن ، تأثیر دوباره ای در مسائل رها شدن شما دارد. این شما را به یک مارپیچ رو به پایین تردید و ناامیدی می کشاند.
به جای 'دور از چشم ، از ذهن' ، کاملاً برعکس است. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که در مورد مکان آنها ، با کیستند و آنچه انجام می دهند نشخوار کنید.
این امر می تواند منجر به یک رفتار طاقت فرسا مانند معاینه شریک زندگی خود از طریق پیام یا تلفن در هر ساعت شود.
13. شما شریک زندگی خود را ترک می کنید تجسم می کنید
زمان از هم جدا ، فضای روانی کاملی را برای رشد ترس از ترک فراهم می کند.
افکار شما وارد یک حلقه تاریک و خطرناک می شود که در آن تصور می کنید شریک زندگی شما با شما کارهایی را پایان می دهد. شما به فکر ضربه و آشفتگی ای هستید که نتیجه آن خواهد بود.
بدن شما به این افکار واکنش نشان می دهد گویا واقعاً درست است و دچار اضطراب شدید و افسردگی شدید.
14. شما چیزها را بیش از حد تجزیه و تحلیل می کنید
ذهن شما کسی نیست که اجازه دهد هر چیزی بدون توجه به آن بلغزد. همه چیز را می بینید و می شنوید و سپس تلاش می کنید تا معنای پنهان آن را پیدا کنید.
هیچ چیزی به عنوان یک اظهار نظر کوچک یا یک کار ناچیز در هنگام حضور وجود ندارد. شما قادر هستید هر چیز کوچکی را بردارید و به مراتب بیشتر از آنچه شایسته آن است وزن اختصاص دهید.
این می تواند منبع درگیری باشد زیرا شریک زندگی شما ممکن است احساس کند از ترس ناراحت شدن شما نیاز به راه رفتن روی پوسته های تخم مرغ در اطراف شما دارد.
15- نسبت به انتقاد حساسیت بالایی دارید
شما دائماً منتظر انتقاد هستید.
به همین دلیل شما بسیار مشتاق هستید که جزئیات جزئی راجع به آنچه همسرتان می گوید یا انجام می دهد ، تجزیه و تحلیل کنید.
ارزش شخصی شما آنقدر پایین است که خود را متقاعد می کنید شریک زندگی از شما ناراضی است.
و اگر همیشه انتقاد مستقیم صورت گیرد ، ذهن شما به هیجان مانورهای دفاعی و ضربات ضد حمله می رود.
شما فقط نمی توانید با روشی که افراد بالغ از نظر عاطفی انجام می دهند کنار بیایید.
16. شما خشم را سرکوب کرده اید
گرچه همیشه اینگونه نیست ، اما این احتمال وجود دارد که کمی عصبانیت را در درون خود نگه دارید.
این گهگاه به سطح حباب می زند.
ممکن است در مورد چیزهایی به ظاهر ناچیز فوران داشته باشید. یا ممکن است متوجه شوید که بدون دلیل مشخصی از شریک زندگی خود کینه می کنید.
در هر صورت ، مشخص کردن منبع این احساسات دشوار است.
وقتی عصبانیت وارد هر رابطه ای می شود ، رابطه را تحت فشار قرار می دهد.
این سوخت برای افزودن به آتش ناشی از تعداد زیادی از نکات موجود در این مقاله است.
17. شما کنترل می کنید
شما سعی می کنید ناامنی های خود را کنترل کنید ، اما انجام این کار مستلزم کنترل همه موارد دیگر است.
مسائل مربوط به ترک شما احتمالاً از تجربیات گذشته ناشی می شود که هیچ کنترلی بر نتیجه نداشتید.
نتیجه این است که شما سعی می کنید زندگی و روابط خود را به شدت کنترل کنید تا سعی کنید از موقعیت های مشابه و نتیجه مشابه جلوگیری کنید.
شما از غیرقابل پیش بینی بودن رها کردن و قایقرانی با باد می ترسید.
چگونه پس از دروغ گفتن به دوست پسرتان اعتماد خود را جلب کنید
این می تواند باعث شود همسرتان به عنوان یک فرد کمرنگ شود زیرا آنها در انتخاب خود آزادی ندارند.
18. شرکای غیرقابل دسترس را انتخاب می کنید
شرکایی را انتخاب می کنید که هرکدام باشند در حال حاضر در دسترس نیست یا کاملاً با شما ناسازگار است .
این به شما کمک می کند از هر موقعیتی که منجر به صمیمیت عاطفی شود یا نیاز به سرمایه گذاری کامل در یک رابطه داشته باشید ، جلوگیری کنید.
ممکن است شخصی را انتخاب کنید که می دانید در گذشته خیانت نکرده است.
یا کسی که سبک زندگی شما مطابقت ندارد.
کسی که به زودی دور می شود.
یا حتی شخصی که از قبل در رابطه دیگری است.
شما می دانید که هرگز هیچ مسئله جدی رخ نخواهد داد ، اما در واقع این برای شما تسکین دهنده است.
19. شما در هر فرصتی روابط را خراب می کنید
بسیاری از مواردی که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم ، نمونه هایی از خودکارشکنی است.
شما از رها شدن می ترسید و از رسیدن به جایی که می تواند قلب شما مانند گذشته شکسته شود ، جلوگیری می کنید.
شریک زندگی خود را دور می کنید ، او را با اظهار نظرهای ناجور خرد می کنید ، به گونه ای رفتار می کنید که برای یک رابطه دوستانه مناسب نیست.
با این حال شما این کار را با خلبان خودکار انجام می دهید.
این یک مکانیسم دفاعی ناخودآگاه است که برای جلوگیری از درد عاطفی طراحی شده است.
20. شما برای هر جدایی خود را مقصر می دانید
اگر با مشکلات واقعی رها شدن روبرو هستید ، به احتمال زیاد در حفظ روابط طولانی مدت مهارت کافی ندارید.
و با هرکسی که به پایان می رسد ، نمی توانید مسئولیت و سرزنش را متحمل شوید.
شما به خود می گویید که هرگز به اندازه کافی برای آنها خوب نبودید - نه از نظر جسمی ، نه از نظر فکری ، نه از نظر عاطفی.
شما متقاعد شده اید که تقصیر شماست که همه چیز درست نشد.
بنابراین ، آیا شما واقعاً مسائل مربوط به ترک را دارید؟ این یک تست سریع است: برای هر یک از علائم بالا ، خودتان را از 0-2 نمره دهید که 0 به این معنی است که برای شما صدق نمی کند ، 1 به این معنی است که نوعی درست است و 2 به این معنی که بسیار دقیق است. امتیازات 20 یا بیشتر نشان دهنده یک مسئله احتمالی زمینه ای است در حالی که هر چیزی بیش از 30 نشان می دهد شما نسبت به هر نوع کناره گیری بیزاری جدی دارید.
چگونه می توان بر مسائل ترک تحصیل غلبه کرد
درد و تروما ناشی از احساس رها شدن می تواند آزار دهنده باشد و اغلب در طول زندگی با ما می چسبد.
گرچه این کاملاً طبیعی است ، اما این بدان معناست که ما همیشه هر فرصتی را که به ما ارائه می شود ، به طور کامل بررسی نمی کنیم.
زندگی در ترس و هرگز احساس آرامش 100 درصدی با شرایطمان اصلاً سرگرم کننده نیست ، اما راههایی برای ادامه کار وجود دارد.
در اینجا چند نکته برای غلبه بر مشکلات رها کردن وجود دارد تا زندگی را به طور کامل تجربه کنید
اجازه دهید شخصی وارد شود
تغییرات بزرگ با گام های کوچک آغاز می شود. به خود یاد دهید که دوباره اعتماد کند - این لازم نیست به همان شدت که به نظر می رسد ، نگران نباشید!
اعتماد به نفس در افراد همیشه به معنای به اشتراک گذاشتن عمیق ترین و تاریک ترین رازهای شما نیست که با گفتن جزئیات کمی از زندگی خود به دوستان که آنها قبلاً نمی دانند ، شروع کنید.
با به اشتراک گذاری اطلاعات ، دوستی های خود را تقویت کنید و درک کنند که مردم هستند علاقه مند و سرمایه گذاری در زندگی شما.
با گذشت زمان ، می توانید مواردی را که برای شما مهمتر هستند به اشتراک بگذارید که مانند گذشته ترسناک نخواهند بود.
با سهولت در انجام کارهای اشتراکی ، به خود این امکان را می دهید که بیشتر در اطراف مردم آرامش داشته باشید و همیشه احساس نگرانی نکنید.
اعتماد به مردم گام بلندی در هر رابطه ای است ، از روابط با اعضای نزدیک خانواده گرفته تا بهترین دوستان گرفته تا شخصی که قرار ملاقات دارید.
اگر در ابتدا احساس می کند روی حیله و تزویر است ، خود را کتک نزنید - این کاملاً طبیعی است!
با سرعتی متناسب با خود حرکت کنید و به خود زمان دهید تا متوجه شوید همه قرار نیست به اعتماد شما خیانت کنند.
یک خروجی پیدا کنید
برای ابراز احساس اضطراب و ترس ، مکانی امن پیدا کنید.
لازم نیست این مورد با کسی به اشتراک گذاشته شود ، بنابراین در یک ژورنال بنویسید یا یک وبلاگ محافظت شده با رمز عبور تنظیم کنید.
این به شما اجازه می دهد بدون ترس از قضاوت ، احساس خود را آشکارا بیان کنید.
نوشتن مطالب اغلب به ما کمک می کند تا آنها را با وضوح بیشتری پردازش کنیم ، و روش خوبی برای بیرون آوردن همه چیز است.
اگر هنوز هم دشوار هستید که در مورد زندگی شخصی خود با مردم صحبت کنید ، روزنامه نگاری یک مکان عالی برای شروع است.
اگر آواز یا خلق قطعات هنری برای شما طبیعی تر است ، دنبال آن بروید. نیازی نیست که به اشتراک بگذارید که این کار را انجام می دهید (مگر اینکه بخواهید) ، فقط آن را به عنوان یک خروجی برای خود نگه دارید.
بازگشت رابطه به مسیر اصلی
نوشتن آهنگ روشی دوست داشتنی برای بیان احساسات شما است و متن دیگران واقعاً می تواند به ما در پردازش احساس ما کمک کند.
ورزش نیز می تواند انتخاب خوبی باشد - ایده عضویت در تیمی که دارند به یکدیگر متعهد شوند این احساس اجتماع و احترام متقابل می تواند به عنوان یک یادآوری جالب باشد که می توانید به مردم اعتماد کنید.
احساسات خود را داشته باشید
بخشی از کار بر روی بهزیستی ذهنی شما و تمام مواردی که در آن دخیل هستند (اعتماد به نفس ، مسائل صمیمیت و اضطراب) مالکیت احساس شماست.
پنهان شدن در آسودگی منکر بسیار آسان است و واقعاً قبول نمی کنید که هر چیزی احساس ترسناک یا نگران کننده ای می کند.
گرچه این احساس در کوتاه مدت خوب است ، اما از نظر پیشبرد زندگی مان هیچ لطفی نمی کند.
به جای پریدن برای پوشاندن یا پنهان کردن احساسات خود ، سعی کنید روی تأیید آنها کار کنید.
هنگام صحبت با افراد جدید یا تلاش برای تعهد ، احساس عصبی یا مردد بودن طبیعی است.
همه ما بعضی اوقات خود را خراب می کنیم تا از غرق شدن کامل در تجربه ها جلوگیری کنیم.
با متوقف کردن و اجازه دادن به فکر یا احساس 'بد' در ذهن ما ، می توانیم یاد بگیریم که یک رفتار سالم داشته باشیم که به نفع ما باشد.
هر زمان که احساس منفی ایجاد شد ، فوراً آن را دور نزنید. معنای آن و علت آن را در نظر بگیرید - شاید نگاه کردن به عکس های قدیمی یا صحبت با یک شخص خاص.
با یادگیری آنچه باعث می شود راه های خاصی را احساس کنیم ، می توانیم با مثبت سازی و حمایت از خود پیرامون خود را احاطه کنیم.
سعی کنید منطقی کنید
توانایی منطقی بودن توانایی است که گاهی احساس غیرممکن می کند.
ممکن است بدانید که کاملاً از کنترل خارج می شوید ، اما هنوز احساس ناتوانی در تغییر رفتار خود دارید.
بعضی اوقات ، باید بنشینیم و بفهمیم در واقع چه کاری انجام می دهیم. به عنوان مثال نگرانی از اینکه کسی ما را ترک کند ، می تواند به چسبندگی منجر شود.
بازگشت به نمونه هایی که به طریقی رفتار کرده اید که باعث ناراحتی شریک زندگی شما شده است ، می تواند بسیار سودمند باشد.
با گذاشتن هفت پست صوتی در حالی که با برخی از دوستان خود نوشیدنی نوشیدنی خارج کرده اند ، ممکن است در آن زمان احساس خوبی داشته باشید ، اما چند هفته بعد متوجه خواهید شد که این امر ناسالم است.
وقتی روی این رفتار تأمل کنید ، احتمالاً شوکه خواهید شد یا کمی خجالت می کشید.
سعی کنید این احساس را در ذهن خود داشته باشید - نه اینکه خود را شکنجه کنید و نسبت به آن احساس گناه کنید ، بلکه به عنوان یک یادآوری از آنچه ممکن است اتفاق بیفتد.
به خاطر سپردن تمایل شما به عکس العمل اندک ، می تواند در تغییر عادت ها و تغییر مسیر عملکرد ذهن مفید باشد.
دفعه دیگر که به تلفن دست زدید ، به احساسی که آخرین بار متوجه شدید چگونه عمل کردید ، فکر کنید. یک پیام بگذارید و تلفن را دوباره پایین بیاورید.
در ابتدا ممکن است سخت باشد ، و تنظیم و ترک عادت های ناسالم برای شما مشکل است. اما با گذشت زمان ، قبل از شروع به کار می توانید آرام بنشینید و به مسائل نگاه کنید.
این به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و روابط شما را نیز بهبود می بخشد.
شریک زندگی یا دوست شما احساس نمی کند که همیشه در حال بررسی هستند و شما دیگر ساعت ها (و انرژی زیادی) به تلفن خود خیره نخواهید شد و مایلید پیامی ارسال شود.
در آن مراقبه کنید
این تا حدی در رابطه با اختصاص دادن زمان برای در نظر گرفتن عواقب اعمال شما است ، اما همچنین به ذهن آگاهی اشاره دارد.
ذهن آگاهی و مراقبه روش های شگفت انگیزی برای تغییر ذهنیت و ارتباط واقعی شما با احساسات هستند.
این نوع کار شخصی می تواند به ما کمک کند تا احساسات ریشه دار را درک کنیم ، که هنگام پرداختن و غلبه بر مسائل مهجوریت بسیار مفید است.
این احساسات می توانند پس از طلاق والدین بوجود آیند ، جدایی ، مرگ ، یا هر نوع تغییر به طور کلی.
آنها شما را نگران می کنند که عزیزان دیگر بر روی شما ناپدید شوند - یا به اختیار یا در شرایطی که خارج از کنترل آنها است.
در حالی که انتظار می رود این احساسات باشد ، اما آنها نمی توانند همه جنبه های زندگی شما را کنترل کنند.
مراقبه روشی دوست داشتنی برای رفع این احساسات اضطراب و پردازش کامل آنها است.
تنها بودن با افکار خود می تواند گاهی اوقات بدترین چیز در جهان به نظر برسد ، اما به نظر می رسد دلهره آور نیست.
تنها بودن را با نشستن جایی راحت ، بستن چشمان و تمرکز روی نفس خود تمرین کنید.
در ابتدا ، این احساس غیرممکن خواهد بود و احتمالاً دیگر نمی توانید خاموش شوید! هرچقدر بیشتر تمرین کنید ، راحت تر و کمتر استرس زا خواهید شد.
این زمان را فرصتی برای خنثی کردن و تسویه حساب کنید. رفتن از 5000 فکر در دقیقه به 3000 هنوز یک موفقیت است ، پس سخت نگیرید.
با مدیتیشن (شاید با استفاده از یک مراقبه هدایت شده مانند این) و صرف وقت برای مراقبت از خود ، یاد خواهید گرفت که رفتار و افکار خود را متفاوت ببینید ، در نهایت به شما کنترل می دهد.
روابط خود را ارزیابی کنید - همه آنها!
گاهی اوقات فقط ذهن بیش فعال ما نیست که باعث می شود نگران ترک شدن بشویم - افراد اطراف ما نیز بر احساس ما تأثیر می گذارند.
کسی می تواند به شما احساس محبت و مراقبت کنند و هنوز نگران ترک آنها خواهید بود.
واقعاً چند دوست ، اعضای خانواده و شریک زندگی باعث می شوند که شما نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید؟
اطمینان حاصل کنید که اطراف خود را با افراد حامی احاطه کرده اید و به همان راحتی که ذهنتان اجازه می دهد احساس راحتی کنید.
خیلی راحت است که به عادت های بد دست پیدا کنید و به افراد منفی اجازه دهید در زندگی شما بمانند.
رها کردن چیزهایی که به شما خدمت نمی کنند چیز بدی نیست - خودخواه بودن در مورد خلاص شدن از سمیت کاملاً مشکلی ندارد!
برای ارزیابی دوستی و افرادی که با آنها قرار می گذارید وقت بگذارید و مطمئن شوید که همه آنها به نوعی شما را تغذیه می کنند.
افراد خاصی هستند که ، هر چقدر هم که به آنها اهمیت می دهید ، برای حضور در کنار شما خوب نیستند.
هر کسی که باعث می شود بیش از حد نرمال احساس ناراحتی ، عصبی یا ناامنی کنید ، به شما کمک نمی کند تا از پس این مسائل برآیید.
ممکن است دشوار باشد ، اما اگر همیشه شخصی وجود داشته باشد که شما را عقب نگه دارد ، نمی توانید پیشرفت زیادی کنید.
هنوز مطمئن نیستید که در مورد مشکلات رها کردن خود چه کاری باید انجام دهید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
بیشتر ضروری خواندن در مورد رها کردن:
- چگونه کسی را با مسائل رها کردن دوست داشته باشیم
- 12 راه مشکلات رها کردن بر زندگی یک فرد تأثیر می گذارد
- 15 راهی که دختر زیبا شکسته متفاوت دوست دارد
- چرخه رابطه فشار و فشار و چگونگی فرار از این پویا
- قرار ملاقات با شخصی که اضطراب دارد: 4 کاری که باید انجام شود (و 4 مورد انجام ندادن)
- 3 نشانه از مشکلات اعتماد و چگونگی غلبه بر آنها
