دوست یابی در بهترین زمانها یک فرآیند دلهره آور است ، درست است؟
اعصاب ، پروانه ها ، هیجان. افکار در ذهن شما می دوند و احساساتی که از بدن شما می لرزد.
حال تصور کنید که از اضطراب فلج کننده رنج می برید. فکر می کنید چقدر پیچیده تر و چالش برانگیزتر باشد؟
همه آن افکار و احساسات به حداکثر ... و سپس برخی تبدیل شده اند.
خوب ، اگر با شخصی که مضطرب است ملاقات می کنید ، باید یاد بگیرید که چگونه با آن کنار بیایید.
و شما باید سریع یاد بگیرید.
فقط در این صورت است که می توانید بیشترین رابطه را در رابطه با روابط بیشتر ایجاد کنید.
شریک جدید شما احتمالاً مجبور شده است با شیاطین مختلف بجنگد تا به جایی برسد که اکنون هر دو هستید. بنابراین این شخصی است که سزاوار شماست توجه و تحسین
دوست پسر من در مورد چیزهای کوچک به من دروغ می گوید
تجربیات و دیدگاه های آنها کاملاً شخصی است. اضطراب آنها نیز هست. اینکه آنها چگونه آن را مدیریت می کنند و از چه چیزهایی برای جلوگیری از آرامش و آرامش امور باید جلوگیری کنند ، احتمالاً روندی است که آنها طی چندین سال روی آن کار کرده اند.
بنابراین در حالی که این مقاله سعی خواهد کرد به شما - شریک زندگی - مروری جامع از چگونگی برخورد متفاوت شما با این روابط نسبت به دیگران در گذشته خود ارائه دهد ، شریک جدید شما ممکن است نیازها و ترجیحات خاص خود را داشته باشد.
بنابراین هنگام استفاده از آنچه امروز در اینجا می آموزید این را بخاطر بسپارید.
با تمام این گفته ها ، هنگام قرار گذاشتن با شخصی که با اضطراب زندگی می کند ، چه چیزهای خوبی باید انجام داد و آنها را انجام نداد؟
1. س Askال کنید و یک تفاهم ایجاد کنید
همانطور که گفتیم ، اضطراب یک تجربه کاملاً شخصی است.
خواندن مقالات برای کسب دانش عمومی در مورد این بیماری مفید است ، اما نمی تواند پاسخی را که فرد باید برای خودش بدهد ارائه دهد.
بنابراین ، یک بحث آزاد شامل سوالات زیادی به شما کمک می کند تا تجربه را برای شما و همسرتان هموارتر کنید.
بهترین زمان برای پرسیدن س isال ها زمانی است که در یک فضای ذهنی خنثی و آرام قرار دارند.
سوالات خوبی برای پرسیدن شامل include
- اگر اضطراب شما افزایش می یابد چه کاری می توانم برای کمک به شما انجام دهم؟
- چه کاری می توانم انجام دهم تا روند شناخت شما از روی شما آسان تر شود؟
- آیا چیزی هست که من باید از آن آگاه باشم و به شما کمک کند یا به شما آسیب برساند؟
- آیا چیزی وجود دارد که فکر می کنید باید بدانم؟
شریک زندگی شما ممکن است دشوار باشد که در مورد اضطراب خود صحبت کند ، خصوصاً اینکه شما هنوز همدیگر را می شناسید. بنابراین خیلی سریع فشار ندهید
شما لازم نیست همه چیزهایی را که باید در مورد اضطراب آنها به یکباره یاد بگیرید ، یاد بگیرید ، دقیقاً مانند اینکه لازم نیست همه چیزهایی را که باید در مورد شخصی که یک باره اضطراب دارد ، بیاموزید.
و شما هم قادر به این کار نخواهید بود.
روابطی که ارائه می دهند ارتباط واقعی وقت بگذارید - و این حقیقت فارغ از اینکه کسی با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کند ، این حقیقت است.
اما قدرت مشاهده را نیز دست کم نگیرید. آنها ممکن است نتوانند همه چیز را با کلماتی که می توانید درک کنید بیان کنند ، بنابراین تماشای نحوه عملکرد و واکنش آنها نسبت به موارد خاص یکی دیگر از راه های مهم برای آگاهی از وضعیت آنها است.
زبان بدن و حالات چهره آنها را در موقعیت های مختلف مطالعه کنید. این به شما کمک می کند احساس آنها را تشخیص دهید و بنابراین بهترین پاسخ را می دهید.
شرایطی را که به نظر می رسد اضطراب آنها را تحریک می کند ، یادداشت کنید و سعی کنید از آنها جلوگیری کنید. شاید آنها از ازدحام مردم یا وسایل حمل و نقل عمومی یا میله های بلند بیزار باشند.
درس اصلی این بخش را به خاطر بسپارید - س askال کنید. اگر فکر می کنید آنها ناراحت هستند ، صبر کنید تا آنها یک بار دیگر آرامش خود را پیدا کنند و از آنها بخواهید که مشاهدات شما درست بوده است یا خیر.
مشاهده کنید ، اما تأیید کنید. موارد را تصور نکنید (بعداً در این باره بیشتر صحبت خواهیم کرد)
هرچه بیشتر بتوانید با آنها و اضطراب آنها آشنا شوید ، احساس راحتی بیشتری در اطراف شما خواهند داشت. آنها احساس خواهند کرد که شما برای درک آنها تلاش کرده اید و آنها می توانند در اطراف شما باشند.
2. صبور باشید و بیاموزید چه موقع یک قدم به عقب برگردید
صبر کیفیت مهمی است زیرا در بعضی مواقع تنها گزینه انتظار وجود خواهد داشت.
اضطراب گاهی می تواند با تکنیک های مختلف از ریل خارج شود و گاهی اوقات اینگونه نیست. گاهی اوقات تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که منتظر بمانیم تا یک دوره اضطراب سپری شود.
وقتی حوصله خودتان سر رفت چکار کنید
مردم اغلب این نیاز را دارند که برای حل مسئله ای که مشاهده می کنند کاری انجام دهند.
در مقابل این وسوسه مقاومت کنید.
بدانید که اضطراب قابل درمان نیست. فقط می تواند باشد اداره می شود از طریق تکنیک های مختلف یا با کمک دارو.
در اولین نشانه اضطراب برای نجات روز عجله نکنید. شریک زندگی شما این تجربه را بهتر از هر کسی می داند و اگر فکر می کنید بهتر می دانید زیرا این مقاله را خوانده اید (یا هر چیز دیگری برای این موضوع) ، خطر اوضاع را بدتر می کنید.
ممکن است دشوار باشد که شاهد باشید و ممکن است مجبور شوید به نوعی کمک کنید ، اما بهترین کاری که می توانید انجام دهید حضور در کنار آنها است.
در صورت درخواست کمک کنید ، اما فقط در صورت درخواست.
همچنین هنگامی که شریک زندگی شما به اطمینان نیاز دارد ، صبر و شکیبایی نیز کمک خواهد کرد. زیرا آنها این کار را خواهند کرد. احتمالاً بارها و بخصوص در ابتدا.
اضطراب می تواند باعث شود فرد در حالات بدترین حالت قرار گیرد ، حتی وقتی اوضاع خوب پیش می رود. بنابراین اگر این شخص را واقعاً دوست دارید و واقعاً می خواهید در کنار او باشید ، بدتان نمی آید که بارها و بارها به آنها بگویید تا نگرانی های آنها را کاهش دهد.
3. سریع و سریع صحبت کنید
در جامعه ای که شبح ، کشیدن چیزها و اجتناب از هر کار سختی در حال شیوع بیشتر است ، یک سرعت ساده می تواند به فرد مضطرب در زمین ماندن کمک کند.
این بدان معنا نیست که شما باید با تلفن هوشمند خود ازدواج کنید یا در خواستگاری و شریک زندگی جدید خود باشید. برای جلوگیری از عبور از خط به رفتارهای سرشار یا کنترل کننده ، تعادل وجود دارد.
فقط موارد ساده مانند برگرداندن تماس یا پیام کوتاه ، پیش برنامه ریزی و تأیید فعالیت یا پیام در صورت تأخیر در تأخیر ، می تواند با نشان دادن ملاحظه تفاوت عمده ای ایجاد کند.
حذف ناشناخته ها و متغیرهایی که احتمال اشتباه وجود دارد ، به فرد اضطرابی آرامش بیشتری می دهد.
باز هم ، هرچه بیشتر بتوانید اضطراب آنها را درک کنید ، بیشتر قادر خواهید بود به روش هایی عمل کنید که به جلوگیری و یا کاهش بدترین حالت آن کمک می کند.
4- حفظ آرامش در آزمایش شرایط را انجام دهید
اختلالات اضطرابی می تواند احساسات مختلفی را ایجاد کند ، از جمله عصبانیت یا خصومت که لزوماً در شرایط موقعیت منطقی نیست.
بازگرداندن عصبانیت به شخصی که از طریق حمله اضطرابی راه خود را ادامه می دهد ، فقط اوضاع را بدتر می کند.
بنابراین چالش شما (و در بعضی مواقع می تواند یک چالش واقعی باشد) این است که با رفتار آرام خشم یا خصومت شریک زندگی خود را برآورده کنید.
این واکنش طبیعی نیست که اکثر مردم دارند. بیشتر افراد به عصبانیت با عصبانیت پاسخ می دهند ، خصوصاً اگر احساس حمله کنند.
خوب ، شریک زندگی شما ممکن است با افزایش اضطراب مواردی را به شما آسیب برساند که شما را آزار دهد. چیزهایی که معنای واقعی آنها نیست.
اضطراب بهانه ای برای چنین مواردی نیست رفتاری بی ادبانه یا متوسط ، اما می تواند دلیلی برای آن باشد. همانطور که ممکن است سخت باشد ، تلاش برای تقسیم بخشی از حمله توسط شما به شما در طی یک دوره اضطراب ، یکی از راه های کاهش تأثیر عاطفی آن بر شما است.
شما باید به خود بگویید که این اضطراب آنها است که از طریق آنها صحبت می کنند. این فرد آرام و دوست داشتنی نیست که می خواهید صدمه بزند.
این موضوع با یک هشدار همراه است: سو abuseاستفاده چیزی نیست که باید در آن غلبه کرد یا تحمل کرد.
هیچ دلیلی برای داشتن کیف مشت زدن احساسی وجود ندارد. اگر از وضعیت یا رابطه ای که در آن قرار داشته اید مطمئن نیستید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید بازدید از یک مشاور و گرفتن نظر بی طرف و شخص ثالث است.
همانطور که گفته شد ، هیچ کس کامل نیست. اوقات سختی برای پیمایش وجود دارد. این فقط در رابطه با کسی است که دارای بیماری روانی است.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- اضطراب با عملکرد بالا بیش از آن است که فکر کنید
- 7 روشی که افراد با اضطراب عملکرد بالا وضعیت خود را پنهان می کنند
- 8 کاری که به دلیل اضطراب انجام می دهید (که دیگران نسبت به آن نابینا هستند)
- 20 نکته ای که باید قبل از قرار ملاقات با دختری که خیلی فکر می کند ، بدانید
- راهنمای شخص نامناسب اجتماعی برای دوستیابی
- 10 عادت عصبی که اضطراب و تنش درونی کسی را نشان می دهد
و در مورد DON’T ها چطور؟
وقتی او فقط به شما توجه نمی کند
1. هر احساس منفی را ناشی از اضطراب فرض نکنید
هر احساس منفی از اضطراب فرد ناشی نمی شود. واقعاً معمول است که افرادی که بیماری روانی ندارند تصور می کنند که هر احساس منفی در یک بیمار روانی از سختی بیماری روانی آنها ناشی می شود.
این درست نیست
افرادی که اضطراب دارند هنوز هم مردم هستند. گاهی اوقات احساسات ، اعمال یا تجربیات منفی وجود دارد که می تواند ناشی از تصمیمات نادرست ، روزهای بد یا ناامیدی عمومی باشد.
با فرض اینکه بیماری روانی همیشه ریشه احساسات مشروع باشد ، راهی مطمئن برای ایجاد کینه و قطع ارتباط است.
و همانطور که قبلاً بحث کردیم ، ارتباط برای درک اضطراب همسرتان و اینکه چگونه رفتار آنها ممکن است به آن مرتبط باشد یا نه ، کلیدی است.
اگر همه احساسات آنها را به عنوان ریشه در اضطراب آنها تعمیم دهید ، احساس آنها را باطل می کنید. و این می تواند یک گوه بین شما ایجاد کند.
بنابراین درباره اینکه چه زمانی اضطراب در رفتار شریک زندگی شما نقشی دارد یا ندارد ، نتیجه گیری نکنید.
2. کارها را شخصاً انجام ندهید
ما قبلاً این موضوع را لمس کردیم ، اما تکرار آن ارزش دارد. ممکن است شریک زندگی شما به دلیل اضطراب در بعضی مواقع به شما برخورد کند.
شما نمی توانید زمان و چگونگی این اتفاق را کنترل کنید ، اما ارزش آن را دارد که آماده شوید.
مردم تمایل دارند فکر کنند که سلامتی و کنترل روانی چیزهای منظمی است. آنها نیستند
گاهی اوقات همه چیز از کنترل خارج می شود. بعضی مواقع تکنیک هایی که در درمان آموخته شده کارایی ندارند. گاهی اوقات دارو تمام می شود یا زمان تغییر دوز است. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود اوضاع خراب شود.
بدین ترتیب، توانایی شخصی نگرفتن چیزها مهارت مهمی است که باید در صورت وجود کلمات تند یا اقدامات مشکوک وجود داشته باشد.
شما ممکن است مرکز عصبانیت ناامیدی آنها باشید زیرا فقط شما هستید که در لحظه حمله با آنها هستید.
احتمالاً این شما نیستید که از آنها عصبانی هستند ، حتی اگر به نظر می رسد وقتی آنها فریاد می زنند یا سخنان کینه توزانه به شما می گویند.
سعی کنید این طغیان ها را به عنوان یک مسافر ناخوشایند در روابط خود ببینید - یک کودک آزار دهنده در صندلی عقب اتومبیل که گاهی فریاد می زند و به شما فریاد می زند.
شما به کودکی فرمان نمی دهید ، بنابراین اجازه ندهید که طغیان های شریک زندگی شما چیزهای دیگری را هدایت کند.
سوال واضح این است: 'کجا خط می کشید؟'
هر کجا که ترسیم کنید آن خط کشیده می شود. برخی از افراد توانایی شانه خالی کردن کارها را دارند و دیگران راحت نیستند.
پاسخ اشتباهی برای این سوال وجود ندارد زیرا همه متفاوت هستند. اگر احساس می کنید که وقتی اضطراب به همسرتان برخورد می کند نمی توانید کنار بیایید ، هیچ شرمنده ای نیست که آن را به او اعتراف کنید و به طور دوستانه به پایان برسید.
3. سعی نکنید شریک زندگی خود را برطرف کنید
خیلی از افراد فکر می کنند که عشق یا شفقت آنها بر بیماری روانی ، اضطراب یا موارد دیگر شریک زندگی غلبه کرده و آنها را برطرف می کند.
این به طرز حیرت انگیزی دور از حقیقت است.
فقط یک فرد می تواند خود را اصلاح کند. در تلاش برای گسترش درک و عشق به یک فرد مبتلا به بیماری روانی ، حقیقت مهمتر و مهمتری وجود ندارد.
آنها کسی هستند که باید در مورد بیماری روانی خود بیاموزند ، یاد بگیرند که چگونه آن را مدیریت کنند و در واقع آنچه را که یاد می گیرند به سمت پایداری و کنترل فشار بیاورند ، پیاده سازی می کنند.
هیچ کس دیگری نمی تواند آن را انجام دهد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید تشویق و پشتیبانی از تلاش های آنها است.
چه بیشتر ، اگر شما هستید واقعاً به این رابطه متعهد است ، عشق شما نباید به شرطی ارائه شود که بتواند اضطراب آنها را درمان کند.
اگر قرار است با شخصی با اضطراب قرار ملاقات بگذارید ، باید بپذیرید که او احتمالاً همیشه مقداری اضطراب خواهد داشت ، حتی اگر بتواند مدیریت آن را بیاموزد.
همانطور که نمی خواهید آنها از شما بخواهند که تغییر کنید ، آنها نمی خواهند شما از آنها بخواهید یا انتظار دارند که تغییر کنند.
آنها به خوبی می دانند که زندگی با اضطراب آنها دشوار است - آنها هر روز با آن زندگی می کنند. آنها تمام تلاش خود را به کار می گیرند تا تأثیر آن بر روابط شما را به حداقل برسانند ، اما شما باید تصدیق کنید که این شرایط شرایط چالش برانگیزی را ایجاد می کند.
4. ترحم نکنید یا به شریک زندگی خود نگاه نکنید
دلسوزی وجهه مهمی از تجربه انسان است. همدردی با وضعیت و مشکلات فرد دیگر در زندگی می تواند گرما را نشان دهد و بهبودی را تسهیل کند.
ترحم اما یک چیز دردسرساز است. ترحم منجر به توانمند سازی و سرقت مالکیت مشکلات فردی می شود.
مطمئناً می توانید برای شخصی که با یک چالش روبرو است احساس بدی داشته باشید ، خواه با شخصی ملاقات کنید که مضطرب است و یا مشکل پیچیده دیگری.
اما مطمئناً آنجا وجود دارد باید باشد حد و مرزها .
نکته جالب در مورد آن این است که افرادی که جدی در کنترل بیماری روانی خود هستند یا از مشکلات خود بهبود می یابند ، معمولاً ترحم نمی کنند.
چیزی که آنها معمولاً می خواهند پشتیبانی یا درک است ، زیرا افراد زیادی هستند که نمی خواهند درک کنند ، وقتی کوچکترین مشکلی وجود دارد ناپدید می شوند.
چگونه می توانی تفاوت را بیان کنی؟ به تلاش نگاه کن
آیا آنها تلاش می کنند؟ آیا آنها قرارهای پزشک یا ملاقات های درمانی خود را نگه می دارند؟ آیا آنها داروهای خود را مصرف می کنند ، در صورت وجود؟
آیا آنها وقتی توانایی دارند می توانند ارتباط برقرار کنند؟ آیا آنها سعی می کنند به شما در درک مطلب کمک کنند؟ آیا آنها مسئولیت اشتباه قدم ها یا خسارتی را که متحمل می شوند ، می پذیرند؟
کاملاً ارزش ایستادن در کنار شخصی را دارد که تلاش می کند. اما اگر آنها نباشند؟ خوب ، پس آنها جاده بیشتری برای سفر در سفر شخصی خود دارند.
چگونه می توانم جهان را تغییر دهم
و شما باید به دقت بسنجید که آیا می خواهید دشواری فردی را که دارای اضطراب کنترل نشده است وارد زندگی خود کنید یا نه.
