اضطراب با عملکرد بالا بیش از آن است که فکر کنید

اگر اعتقاد بر این است که اکثر تروپ های سینمایی و تلویزیونی باور دارند ، بنابراین یک فرد معمولی که با اضطراب مبارزه می کند یک ناخن عصبی ناخن جو و دست آزار دهنده است که در بیرون رفتن از خانه مشکل دارد و اگر باریستا طعم نامناسبی به آنها بدهد دچار حملات وحشت می شود. صبح لاته

مسئله این است که اضطراب می تواند به طرق مختلف بیشماری بروز کند و کسانی که با اضطراب با عملکرد بالا دست و پنجه نرم می کنند اغلب این کار را در زیر رادار انجام می دهند ، زیرا مکانیسم های مقابله ای آنها ظریف و درونی است.

اگر مطمئن نیستید که شما یا کسی که می شناسید با اضطراب عملکرد بالا دست و پنجه نرم می کنید ، سعی کنید موارد زیر را مشاهده کنید ، که نشانه های خوبی از وجود شما هستند.

کمال گرایی نوع A

فرد مبتلا به اضطراب با عملکرد بالا (HFA) معمولاً گرفتار افکار وسواسی و نگرانی هایی می شود که به طور مداوم دخالت می کنند. آنها ممکن است نتوانند از نگرانی درباره 'اگر چه شود' خاص خلاص شوند. سناریو ، یا حتی جنبه ای از زندگی آنها در آن لحظه. بنابراین آنها خود را در کار ، تمیز کردن خانه ، مدرسه یا یک سرگرمی خاص غرق می کنند تا سعی کنند از مارپیچ رو به پایین فرار کنند و افکارشان را به سمت خود بکشاند.

اگر تمام وجود آنها معطوف به مقاله نویسی یا سازماندهی مجدد 800 كتاب بر اساس ژانر باشد ، براساس الفبای نویسنده ، و طبقه بندی آنها بر اساس رنگ ، كمتر انرژی كمی برای ترس ایجاد شده است.

در تلاش ناامیدانه برای فرار از وحشت غم انگیز ، ممکن است به نظر برسد افراد برون گرا با انرژی بالا: آنها خود را با دوستان محاصره می کنند ، اهل کار هستند که در کلاسهای عصر و آخر هفته شرکت می کنند و به خوبی می توانند در محافل اجتماعی خود تحسین شوند . به هر حال ، آنها بلند پرواز ، پرانرژی و مشتاق هستند ، درست است؟

چگونه بفهمیم یک پسر علاقه ای ندارد

خب نه. نه خیلی

این احتمال وجود دارد که تمام آن انرژی و اشتیاق یک نمای بزرگ و فقط یک شکل عظیم فرار باشد. در واقع ، آنها تمام تلاش خود را می کنند تا از وقایع بین دوره ای که اوضاع آرام می شود و آنها با آنها تنها هستند جلوگیری کنند افکار سرزده .

شما احتمالاً قبلاً آنها را تجربه کرده اید ، وقتی بحرانی مانند جدایی را پشت سر گذاشته اید - وقتی که ساعت 3 صبح با وسواس در هر مکالمه ، هر تبادل ، هر سناریوی که تجربه کرده اید (یا ممکن است تجربه کنید) و فقط می توانید ' نخوابید یا به معنای واقعی کلمه به چیز دیگری فکر کنید.

بی خوابی مزمن چیزی است که تقریباً در همه افراد مبتلا به HFA وجود دارد و این نه تنها وحشت را تشدید می کند ، بلکه مشکلات زیادی را همراه با آن به وجود می آورد: سردردهای مداوم ، ضعف سیستم ایمنی بدن ، اختلالات دستگاه گوارش ، دردهای عضلانی ...

تصور کنید که زندگی شما چقدر فوق العاده سخت خواهد بود همیشه.

این همان چیزی است که بسیاری از افراد با اضطراب عملکرد بالا به طور مداوم با آن درگیر می شوند. آیا جای تعجب است که چرا آنها خود را در فعالیت ها غرق می کنند؟

Tics و Twitches

افراد مبتلا به HFA که درگیر پروژه های فراگیر برای جلب توجه آنها نیستند ، یا نوعی مراقبه یا درمانی که برای آنها مفید باشد پیدا نکرده اند ، می توانند نگرانی های خود را درونی کنند. آنها آنها را به عمق فشار می آورند و سعی می کنند از آنها چشم پوشی کنند ، اما انجام این کار هرگز واقعاً م worksثر نیست. این نگرانی ها و ترس ها فقط به صورت جسمی بروز می کنند ، حتی اگر فرد از آنها آگاهی نداشته باشد.

تیک های عصبی مانند کشیدگی ، پلک زدن مکرر ، برداشت کوتیکول ، کشیدن مو و ... فقط چند روش است که اضطراب می تواند آشکار شود. برخی از افراد لبهای خود را به صورت خام گاز می گیرند ، برخی دیگر در نشستن مشکل دارند ، بنابراین می توانند یک انگشت شست خود را از پا باز بزنند.

برای برخی از افراد ، این تظاهرات جسمی فقط نتیجه نگرانی سرکوب نشده نیست ، بلکه راهی است که آنها می توانند انرژی عصبی خود را هدایت کنند تا افکار آنها بیش از حد تحت فشار قرار نگیرد.

به عنوان مثال ، اگر آنها در موقعیت اجتماعی قرار داشته باشند ، آنها احساس غرق شدن می کنند (بیش از حد بسیاری از افراد همزمان صحبت می کنند ، یا موسیقی بسیار بلند است ، یا آنها فقط مملو از افکار و احساسات هستند) ، ممکن است گرفتگی جسمی آنها تشدید شود. حتی ممکن است برخی نیاز داشته باشند که موقتاً خود را بهانه کنند - یا در بعضی موارد واقعاً از در خارج می شوند - بنابراین ممکن است چند دقیقه به انجام تمرینات تنفسی بپردازند و فقط خود را آرام کنند.

آنها ممکن است بتوانند مجدداً جمع شوند و سپس به مصاف خود بروند ، یا اینکه راحت تر باشند که فقط در آن نقطه عزیمت کنند ، اما هر یک از این تصمیمات بر آنها سنگینی خواهد کرد و جهت یابی کاملاً ویرانگر خواهد بود. اگر آنها بمانند ، آنها می دانند که ناراحت کننده و خسته خواهند شد. اگر آنها بروند ، ممکن است به فکر منفی بروند یا کسی را که به او اهمیت می دهند ناامید کنند.

آیا به نظر می رسد یک چیز آسان برای بحث کردن ، نه؟

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• Way روشی که افراد با اضطراب عملکرد بالا وضعیت خود را پنهان می کنند
• اضطراب هیچ یک از این 10 مورد نیست
• قرار ملاقات با شخصی که اضطراب دارد: 4 کاری که باید انجام شود (و 4 مورد انجام ندادن)
• 10 عادت عصبی که اضطراب و تنش درونی کسی را نشان می دهد
• چگونه می توان اضطراب خفیف پیش بینی را قبل از اینکه بر شما غلبه دهد ، متوقف کنید
• اضطراب تصمیم گیری: چرا قادر به تصمیم گیری نیستید (+ چگونه می توانید بر آن غلبه کنید)

عدم درک

یکی از بدترین موارد در مورد HFA این واقعیت است که ، از آنجا که اکثر مبتلایان این تصور را دارند که به طور کلی تمام زندگی خود را با هم دارند ، برای دیگران دشوار است باور کنند که در داخل رنج می برند. بیشتر اوقات به سادگی انجام می شوند کور به تلاطم زیر سطح.

به هر حال ، اگر دانش آموزی ممتاز که شغلی را هم پایین می آورد و آخر هفته کار داوطلبانه برای مهر و موم کودک بی سرپرست می کند ، بیرون می آید و می گوید که آنها با اضطراب فلج کننده ای روبرو هستند ، آیا فکر می کنید جدی گرفته می شوند؟

تمام رفتارهای آنها به شخصی متمرکز ، محرک و فوق العاده توانمند اشاره دارد. این فردی با انگیزه و انرژی بی وقفه است - چگونه ممکن است آنها با اضطراب کنار بیایند؟

چه چیز پوچی است که حتی باید در نظر گرفت ، درست است؟

افرادی که در این گروه قرار می گیرند اغلب در گرفتن کمک های مورد نیاز دشوارتر هستند زیرا آنها 'بیش از حد' با هم بودن و نیاز به کمک نیستند. آنها ممکن است در متقاعد کردن دوستان و شرکای خود مشکل داشته باشند که در حال از دست دادن هستند زیرا این افراد فقط 'همه چیز عالی' را دیده اند. ماسک و بنابراین حتی نمی توانند تصور کنند که آنها در تلاطم هستند.

فکر نمی کنم دوست پسرم دیگر مرا دوست داشته باشد

حتی بدتر از آن ، ممکن است فرد مبتلا درمورد مشکلات خود در برابر دیگران تردید کند زیرا آنها مدت زیادی برای حفظ این نما تلاش کرده اند و می ترسند که افراد واقعی آنها مورد قبول واقع نشود نزدیک به آنها

همین فکر ممکن است آنها را در تهاجم وحشت فروببرد و مانع از آن شود که به شدت به کمک آنها نیاز داشته باشند.

اگر احساس می کنید ممکن است با اضطرابی با عملکرد بالا زندگی می کنید ، ایده خوبی است که با یک درمانگر در مورد تکنیک هایی صحبت کنید که به شما کمک می کند از پس این کار برآیید. مراقبه و ذهن آگاهی می تواند برای ماندن در لحظه فعلی بسیار مفید باشد (سعی کنید این تصدیقات برای اضطراب و اینها و برخی از داروها نیز می توانند مفید باشند ، چه از نظر تجویز و چه از نظر گیاهی.

برخی از افراد گل فلفل گل را به عنوان یك متحد گیاهی عالی برای اضطراب دانسته اند ، در حالی كه دیگران در صورت قانونی بودن در منطقه خود از یك حشیش با CBD بالا برای مقابله با آنها استفاده می كنند. برخی از تغییرات غذایی مانند قطع گلوتن ، لبنیات و / یا شکر نیز می توانند کمک بزرگی کنند. اما لطفاً قبل از ایجاد هرگونه تغییر عمده از این نوع ، همیشه با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند در مورد جوانب مثبت و منفی روشهای مختلف مشاوره دهند.

اگر در عوض ، یک دوست یا شریک عاشقانه دارید که فکر می کنید با HFA دست و پنجه نرم می کند ، لطفا سعی کنید درک کنید و دلسوز . هیچ کس انتخاب این نگرانی های همیشگی و آزار دهنده را بر عهده ندارد و مطمئن باشید که اگر توانایی چنین کاری را داشته باشند ، از 'رها کردن' خوشحال می شوند.

اینها افرادی هستند که تقریباً زندانی اضطراب خودشان هستند و از این که با رها کردن آنها به آنها که برایشان مهم است صدمه بزنند بسیار ترسیده اند. اگر به دلیل کوتاهی نسبت به آنها ضعف دارید و فکر می کنید آنها به نمایش گذاشته اند ، بدانید که آنها کاملاً خودشان را به خاطر همان چیز تحقیر می کنند.

این افراد استانداردهای مضحکی را رعایت می كنند و تصور می كنند كه ممكن است به شما صدمه ای وارد كنند یا شما را ناامید كنند زیرا افكاری كه با آنها می جنگند موقتاً برنده شده است ... خوب ، این فقط ویران كننده است

همه ما می توانیم از کمی درک و عطوفت بیشتر در زندگی خود استفاده کنیم ، بنابراین اگر شما یا کسی که دوستش دارید با هر یک از این موارد درگیر هستید ، لطفاً ملایم باشید.

آیا در گذشته از اضطراب عملکرد بالا رنج می بردید؟ یا الان با آن کنار می آیید؟ در زیر یک نظر بگذارید تا تجربیات خود را با دیگران که ممکن است از گفته های شما بهره مند شوند ، به اشتراک بگذارید.