تأیید خود موضوعی بحث برانگیز است: برخی از مردم به آنها قسم می خورند ، در حالی که دیگران در مورد اثربخشی آنها بسیار بدبین هستند.
علم نیز با برخی از مطالعات که منافع واقعی را پیدا می کنند ، و برخی دیگر هیچ اثر یا حتی منفی نشان نمی دهد ، اختلاف نظر دارد.
در اینجا در یک بازنگری آگاهانه ، ما کاملاً عقیده داریم که تأییدها واقعاً می توانند تأثیر زیادی بر ذهن ، بدن و موفقیت در زندگی ما بگذارند (هرچند بخواهید آن را بسنجید).
از تأییدات می توان برای مقابله با استرس و اضطراب نیز استفاده کرد و به تسکین علائم جسمی و روحی در مدت زمان کوتاه کمک کرد.
در اینجا شش مورد برای این منظور طراحی شده است.
من ایمن ، مطمئن و بدون تهدید دنیای اطرافم هستم.
این جمله بسیار ساده تأثیر آرام بخشی دارد زیرا افسانه ای را که هنگام استرس به خود می گوییم از بین می برد.
مبارزه برای زمان شروع سقوط
ما متقاعد می شویم که از نظر جسمی ، روحی یا احساسی در معرض خطر هستیم و این باعث واکنش استرس تکاملی ما می شود.
یادآوری اینکه شما در امان هستید به تسکین این روند کمک می کند.
هیچ مانعی وجود ندارد که نتوانم از پس آن برآیم وقتی ذهنم را به آن بسپارم.
در اینجا ما یک عبارت اساسی ، اما بسیار موثر دیگر داریم که به ما یادآوری می کند که وقتی زندگی به ما اقتضا می کند چقدر توانایی داریم.
این ما را متقاعد می کند که با مشکلی روبرو نشویم ، بلکه با یک اعتقاد بی حد و حصر که می توانیم از طریق هر راهی راهی پیدا کنیم ، با آن روبرو شده و آن را حل کنیم.
گفتن این حرفها به خود می تواند از احساس طاقت فرسایی که غالباً هنگام آزمایش بزرگ ارائه می شود جلوگیری کند.
این وضعیت نه خوب است و نه بد ، به همین سادگی است.
تلاش برای برچسب زدن به یک نمونه خاص به عنوان خوب یا بد بی فایده است زیرا در حقیقت ، هیچ یک از این موارد نیست.
هر موقعیتی درسهایی برای تدریس دارد و فقط به دلیل اینکه چیزی در ظاهر منفی به نظر می رسد ، دلیلی ندارد که ممکن است روزی کاتالیزوری برای نتیجه مثبت تر باشد.
لیست ww ppvs 2016
اگرچه ما نمی توانیم این را پیش بینی کنیم - در واقع ممکن است پیش بینی چنین احتمالی دشوار باشد - درک اینکه خوب می تواند از بد ناشی شود ، اضطراب شما را کاهش می دهد و استرس شما را کاهش می دهد.
خواندن بیشتر ضروری در مورد اضطراب (مقاله در زیر ادامه می یابد):
- اضطراب با عملکرد بالا بیش از آن است که فکر کنید
- 8 کاری که به دلیل اضطراب انجام می دهید (که دیگران نسبت به آن نابینا هستند)
- برای افراد با ذهن اضطراب آور: پیامی امید
- اضطراب هیچ یک از این 10 مورد نیست
من تصمیم می گیرم نسبت به وضعیتی که با آن روبرو هستم واکنش مثبت نشان دهم.
وقتی در زندگی خود با استرس روبرو می شویم ، در انتخاب نحوه پاسخگویی به آن آزادی داریم.
به خود یادآوری می کنیم که الف نگرش مثبت موضوعی است که ما بر آن کنترل داریم ، به این معنی است که احتمالاً تلاش آگاهانه ای داریم تا وضعیت را به روشی مصمم برطرف کنیم.
اگر به جای آن تصمیم به عکس العمل منفی بگیریم ، برای یافتن راه حلی برای هر مشکلی که با آن روبرو می شویم تلاش خواهیم کرد و استرس بر خود فشار می آورد.
هیچ چیز در گذشته من نمی تواند مانع غلبه من در حال و آینده شود.
استرس و اضطراب اغلب پاسخ های مشروط به موقعیتی خاص هستند که ناشی از تجربیات گذشته ما هستند.
اگر این اجازه را بدهیم ، گذشته ما همیشه ما را کنترل خواهد کرد ، اما اگر تشخیص دهیم که راهی جایگزین وجود دارد ، می توانیم از زنجیرهای تربیت خود خلاص شده و طلوع جدیدی را به وجود آوریم.
این طرز فکر ، خلاقیت و اعتقاد را افزایش می دهد ، زیرا ما فراتر از آنچه در گذشته دیده می شود ، به دنبال امکانات بی نهایت هستیم که هر روز خود را نشان می دهند.
آیا مرد می تواند برای زن تغییر کند؟
همانطور که تنفس را کند می کنم و بدنم را شل می کنم ، استرس از ذهن من خارج می شود.
بدن و ذهن ما به طور پیچیده تری با هم پیوند خورده اند که ممکن است تصور کنیم ، بنابراین با ایجاد جسمی عاری از تنش ، می توان هر استرسی را که ممکن است در ذهن ما بماند از بین ببریم.
تنفس عمیق ، آهسته و شل شدن عضلات برای کاهش استرس کلی در بدن بسیار مثر است و امیدواریم ذهن آرام تری داشته باشید.
