برای افراد با ذهن اضطراب آور: پیامی امید

ذهن مضطرب دارم. من همیشه مضطرب نیستم ، اما در شرایط خاص و به دلایل خاص ، سطح اضطراب من از بیشتر افراد بیشتر می شود.

من تا زمانی که به یاد می آورم اینگونه بوده ام ، اما دارم به این ایده می پردازم که این احساس اضطراب چیزی نیست که باید تا آخر عمر با آن زندگی کنم. اکنون اعتقاد دارم که برای من این امکان وجود دارد که نحوه واکنش ذهنم را در موقعیت های مشخص تغییر داده و تحریک روحی و جسمی خود را کاهش دهم ، شاید حتی به طور کامل تخفیف دهم.

من این پست را می نویسم تا به شما ، خواننده این مقاله ، امیدوارم به آینده. من می خواهم شما همین باور را در توانایی تغییر ذهن خود برای حل مشکلات اضطراب خود داشته باشید.

اعتقاد من به لطف درکی است که از خواندن کتابی در مورد نوروپلاستیک به دست می آورم - به عبارت دیگر ، توانایی مغز برای سیم کشی مجدد ، شکل گیری اتصالات عصبی جدید که به او امکان می دهد واکنش متفاوتی به جهان خارج و داخل داشته باشد.

چگونه دختری مثل شما را بشناسیم

من شما را با تمام جزئیات خسته نمی کنم ، اما به نظر من ساده است که با استفاده از تمرینات خاص ، مغز می تواند به گونه ای تغییر کند که تعصب خود را از حالت تهدید کننده یا استرس زا و به سمت غیر تهدیدآمیز تغییر دهد. و آرام

مطالب ضروری تر درباره اضطراب (مقاله در زیر ادامه می یابد):

• اضطراب با عملکرد بالا بیش از آن است که فکر کنید
• 8 کاری که به دلیل اضطراب انجام می دهید (که دیگران نسبت به آن نابینا هستند)
• 6 تصدیق قدرتمند برای مبارزه با استرس و اضطراب
• اضطراب هیچ یک از این 10 مورد نیست

چند سالی است که این دانش در حال پیشرفت است و اخیراً تلاش شده است که آن را مورد استفاده قرار دهد و آن را به تمرینات م effectiveثر برای افراد روزمره تبدیل کند.

با توجه به این موضوع ، من سعی می کنم به طور منظم از یک یا چند برنامه زیر استفاده کنم تا نحوه درک مغز من از موقعیت های بالقوه اضطراب را تغییر دهد:

بازی چهره های خشمگین / شاد : این یک بازی آنلاین رایگان است که من برای اولین بار هنگام تماشای یک قسمت از BBC Horizon ، که در آن مجری ، مایکل Mosley ، از مجری برنامه برای کاهش سطح استرس خود (تا حدودی با موفقیت) استفاده می کرد ، از آن مطلع شدم. در اصل از شما می خواهد که یک چهره شاد را در میان شبکه ای از چهره های ناراضی یا عصبانی پیدا و انتخاب کنید. همچنین به صورت برنامه IOS .

من از پسری خوشم میاد چیکار کنم

برنامه Mood Mint : این شبیه موارد بالا است به این دلیل که به شما انتخاب چهره ای را نشان می دهد و از شما می خواهد که چهره شاد را انتخاب کنید ، اما بازی های دیگری نیز وجود دارد که می تواند به تمرکز مغز بر روی مثبت و نه منفی کمک کند.

برنامه ذن شخصی : این برنامه در حالی که چهره خشمگین عصبانی را نادیده می گیرید ، باید از یک روحانی خنده دار و متحرک در اطراف صفحه تلفن خود پیروی کنید. در IOS موجود است.

هر سه گزینه برخی تحقیقات علمی را پشت سر گذاشته اند و گرچه نباید از آنها به عنوان تنها راه درمان در موارد جدی تر اضطراب استفاده شود ، اما به عنوان روشی برای افراد عادی ارائه می شود تا سطح عمومی اضطراب و استرس خود را کاهش دهند.

من از چشم انداز یک بازی تحت هدایت تحقیقاتی که توانایی چرخاندن مجدد مغز شما به نفع شما را دارد هیجان زده ام.

من امیدوارم که در آینده در برخی موارد به روزرسانی کنم ، اما در حال حاضر ، من شما را تشویق می کنم که یک یا چند مورد فوق را امتحان کنید (دو مورد رایگان است ، یکی پرداخت می شود) و ببینید آیا به شما کمک می کنند.

هرچه ذهن مضطرب شما را تحریک کند ، می خواهم با این مقاله به شما احساس واقعی فرصت و توانمند سازی بدهم. من می خواهم شما بتوانید آینده ای را رقم بزنید که شدت اضطراب شما کمتر باشد ، تا حدی که دیگر شما را آزار ندهد یا از انجام برخی کارها باز دارد.

دروغ گفتن در رابطه

در سفر آرزوی سلامتی دارم و شما را تشویق می کنم اگر و اگر نتیجه ای برای گزارش دارید ، در زیر نظر بگذارید!

احساسات آرامش بخش ،

استیو