خواستن دیگر از برداشتن چیزها به شخصه جلوگیری کنید؟ این بهترین 14.95 دلار است که تاکنون هزینه کرده اید.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
اگر متوجه شدید همه چیز را شخصی می گیرید و به راحتی آزرده می شوید ، می دانید که بدون آسیب رساندن به روز چقدر دشوار است.
به طور مداوم احساس می شود که حتی توسط عزیزانتان مورد حمله قرار گرفته اید. شما می دانید که آنها همیشه نیستند منظور داشتن به احساسات خود آسیب برسانید ، اما رفتارها و رفتارهای آنها هنوز تأثیر بسزایی در زندگی شما دارد.
در اینجا چند توصیه وجود دارد که به شما کمک می کند همیشه مسائل را خیلی شخصی نگیرید.
درباره آن فکر کنید
چه کسی به شما گفته است که پاسخ شما را برانگیخته است - آیا در واقع همانقدر بد است که شما تفسیر کرده اید؟ اگر فرد حساسی هستید که این اتفاق برای شما زیاد می افتد ، ارزش دارد که به آن فکر کنید چرا .
ممکن است کلماتی که مردم استفاده می کنند اصلاً آنقدر توهین آمیز نباشد که شما فقط آمادگی خود را برای گرفتن چیزها داشته باشید و بنابراین می توانید هر کاری را به یک توهین تبدیل کنید زیرا شما خیلی عادت دارید این کار را انجام دهید.
اگر در مورد نوع نگاه ، اخلاق کاری یا کارهایی که در گذشته انجام داده اید قطع شده اید ، ممکن است ناخودآگاه کلمات مربوط به آن را بشنوید و سپس کل جمله را شخصی بگیرید.
این جمله ممکن است در مورد چیزی کاملاً بی گناه و بی ضرر باشد ، اما شما به طور تصادفی خود را برنامه ریزی کرده اید که برخی از کلمات یا اصطلاحات را به عنوان توهین آمیز تفسیر کنید.
همچنین ممکن است لازم باشد در مورد آنچه شما را ناراحت می کند فکر کنید - ممکن است برخی از چیزهای غیرمعمول کوچک را توهین آمیز بدانید که دیگران به سادگی منفی نمی دانند!
همه ما تعاریف شخصی از 'مودبانه' داریم و شاید تعریف شما با سایر افراد بسیار متفاوت باشد. با تفکر درباره آنچه در واقع گفته می شود ، به طور جداگانه ، تشخیص گفتگوی عادی از سخنان عمدی و بی ادبانه را آسان تر خواهید کرد.
فرافکنی از احساسات شما
این امر به عزت نفس پایین منجر می شود ، که در یک لحظه کشف خواهیم کرد و کاری است که بسیاری از ما انجام می دهیم.
اگر قبلاً خود را به روشی خاص می دیدید ، احتمالاً چنین خواهید بود آن احساسات را طرح ریزی کن به آنچه مردم می گویند و رفتار آنها در اطراف شما.
روشی که شما از همه چیز تعبیر می کنید حول احساسات شما متمرکز خواهد شد و اغلب هیچ ارتباطی با آنچه فرد می گوید یا انجام می دهد ندارد.
احساس خود را نسبت به خود در نظر بگیرید و بقیه افراد هر چند وقت یکبار هر کاری را بیان می کنند یا انجام می دهند که واقعاً مطابق با احساسات شما باشد
بعید است بسیاری از این موقعیت ها وجود داشته باشد ، که به این معنی است که شما ناخودآگاه یا ناخواسته احساسات خود را بر رفتار شخص مقابل تحمیل می کنید. گرچه این نسبتاً طبیعی است ، اما به خصوص سالم نیست و به سرعت مخرب می شود.
با تأیید اینکه احساسات خود را فرافکنی می کنید ، و بنابراین چیزها را متفاوت تفسیر می کنید ، قدم بزرگی در مسیر درست برمی دارید. ما بیشتر در مورد منطقی سازی شرایط صحبت خواهیم کرد و یاد خواهیم گرفت بعداً کنترل خود را بدست آوریم.
فرافکنی از احساسات آنها
بعضی اوقات ، کارهایی که ما انجام می دهیم و می گوییم ارتباط خیلی کمی با شخصی که با او تعامل داریم انجام می شود. در عوض ، رفتار ما با دیگران در واقع بازتابی از احساسات ما و خودمان است.
وقتی کسی چیزی را می گوید که آسیب زا باشد ، لازم است به خود یادآوری کنید که ممکن است افکار و احساسات خود را به شما نشان دهند.
به عبارت دیگر ، آنچه آنها می گویند یا انجام می دهند بازتابی بر شما نیست ، بنابراین نباید آن را شخصی بگیرید.
ممکن است دریابید که شخصی در محل کار خود همیشه از شما انتقاد می کند (که هر کسی شخصاً این کار را می کند!) ، اما احتمال دارد که به شما حسادت کرده و نسبت به عملکرد کاری خود ناامن باشد.
زنی که درباره وزن شما جیب می زند ، احتمالاً فقط در مورد بدن شما فکر می کند زیرا او دائماً در فکر بدن خود است.
شخصی که فکر می کنید هست توهین به سبک زندگی خود احتمالاً فقط به اطمینان خاطر دارد که آنها در زندگی خود تصمیمات درستی می گیرند ، بنابراین شما را از بین می برند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند.
اعتماد به نفس
ما معمولاً چیزهایی را شخصی می گیریم که احساس می کنیم ناامنی های ما را هدف گرفته اند - عمداً یا ناخواسته.
چیزهایی که دیگران فکر می کنند بی ضرر هستند ، می توانند در نقاط ضعف ما قرار بگیرند.
ممکن است شخصی چیزی گفته یا انجام داده باشد که شما را ناراحت کند بدون گفتن یا انجام آن به شما را ناراحت می کند فقط تفسیر شماست که آن را توهین و ناراحت می کند.
به یاد داشته باشید که همه شما را مانند آنچه شما می بینید نمی بینند ، بنابراین ممکن است مردم حتی متوجه نشوند که چیزی که گفته اند یا انجام داده اند به شما مربوط می شود.
به عنوان مثال ، شخصی در محل کار ممکن است از همکار خود که احساس می کند در کار خود بی فایده است شکایت کند - اگر قبلا احساس کردید که در کار خوب نیستید ، احتمالاً تصور می کنید که در مورد شما صحبت می کنند و ناراحت می شوند .
در واقع ، آنها در مورد شخص دیگری صحبت می کنند و چون فکر می کنند شما در کار خود مهارت دارید ، هرگز فکر نمی کنند که این نوع مکالمه در اطراف شما را سانسور کنند.
به همین ترتیب ، اگر شما واقعاً دهانتان بد باشد ، آیا مردم واقعاً در مورد بوی بد دهان کسی با شما بی ادبی می کنند؟ نه اما ، از آنجا که بوی بد دهان ندارید ، آنها هرگز خواب نخواهند دید که شما آن را شخصاً بگیرید و حتی بیشتر دچار پارانوئید شوید.
وضعیت را معکوس کنید و تصور کنید که یکی از دوستان همان مسائلی را دارد که شما دارید. شما تمام تلاش خود را می کنید تا به آنها آرامش دهید و توضیح دهید که مردم سعی در جریحه دار کردن احساسات خود ندارند و این فقط اعتماد به نفس پایین آنها است که باعث می شود اینگونه احساس کنند.
عزت نفس چیزی است که بسیاری از ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم و ساخت آن به زمان و تلاش نیاز دارد.
در حالی که می توانید یک کار انجام دهید روی عزت نفس خود کار می کنید تصدیق آن است! با قبول اینکه شما انجام دادن مسائل را شخصاً در نظر بگیرید و اینکه اغلب احساس خوبی در مورد خود دارید ، می پذیرید که رفتار شما همیشه پاسخی منطقی نیست.
بعدا وارد سازوکارهای مقابله خواهیم شد ...
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه با ناامنی کنار بیاییم و بر اثرات آن غلبه کنیم
- چگونه به آنچه مردم فکر می کنند اهمیت ندهیم
- 5 علامتی که به شما توجه زیادی نسبت به فکر دیگران دارند
- 14 واقعیتی که می توانند نیاز شما را برای دوست داشتن همه کاهش دهند
- چگونه می توان فاجعه در مورد وقایع زندگی خود را متوقف کرد
- 10 دلیل برای جدی نگرفتن زندگی
مثبت باشید
بسیاری از ما چنان در ذهنیت خود جا افتاده ایم که اجازه نمی دهیم مانند ما تغییر کرده و رشد کنند. با وجود تغییر بسیاری از موارد ، ممکن است هنوز خود را به همان روشی که سالها پیش دیدید ، ببینید.
به عنوان مثال ، کسانی که مقدار زیادی از وزن خود را از دست می دهند ، اغلب هنوز خود را به عنوان خود اضافه وزن اضافه خود می دانند و به آنها اجازه می دهد تا بینایی بر نحوه زندگی و تفکر آنها اکنون مسلط شود.
تغییر در دید خود ممکن است دشوار باشد ، اما با اجازه دادن به ذهنیت خود به مکان مثبت تری ، چیزهای بیشتری از زندگی دریافت خواهید کرد.
ما غالباً در چگونگی مواجهه و چگونگی معرفی خود در جهان ، خصوصاً از طریق رسانه های اجتماعی ، گیر می افتیم. ما تمرکز بیش از حد بر این داریم که مردم 'ما را' دوست داشته و ما را به عنوان افراد معتبر ارزیابی کنند ، که منطقی است ، اما بسیار ناسالم است.
بیاموزید که نظر دیگران را کنار بگذارید ، زیرا این یکی از بزرگترین دلایل شخصی گرفتن همه چیز است. اگر دائماً سعی می کنید کسی باشید که فقط تحت تأثیر قرار دادن دیگران نیستید ، مطمئناً احساس ناامنی و توهین بیشتری خواهید داشت.
گفته شد ، حرکت از این طرز فکر آسان نیست ، اما امتحان کردن آن مهم است.
به یاد داشته باشید: نظراتی که واقعاً مهم هستند نظر شما و عزیزانتان است. نزدیکان شما بعید به نظر می رسد که چیزهایی برای ناراحتی شما بیان کنند ، بنابراین نیازی به تجزیه و تحلیل بیش از حد در مورد هرچه می گویند و یا انجام می دهند وجود ندارد.
اگر آنها انتقاداتی را مطرح کردند ، مطمئن باشید که چنین خواهد شد تا حد ممکن سازنده و به نفع شما ارائه می شود.
و مانند هر کس دیگری ، اگر آنها باشد هستند سعی در توهین به شما یا احساس بدی نسبت به خود دارید ، چرا می خواهید به آنها گوش دهید؟
با تهیه لیستی از مواردی که در مورد خود و زندگی خود دوست دارید شروع کنید - این می تواند از دید شما گرفته تا اخلاق کاری شما باشد تا اینکه هفته ای یک بار به شنا بروید!
یافتن راه هایی برای مثبت اندیشی در زندگی خود واقعاً به شما کمک می کند - اگر در زندگی خود مطمئن نیستید یا ناراضی هستید ، مطمئنا فکر خواهید کرد که دیگران سعی در توهین به آن دارند.
با درک اینکه زندگی شما در واقع بسیار شگفت انگیز است (یا اینکه برای بهتر شدن آن باید تغییراتی انجام دهید ، که این نیز نکته مثبتی است) ، احتمال اینکه همه چیز را به عنوان یک توهین بدانید کم است.
از این گذشته ، هرچه زندگی خود را بیشتر دوست داشته باشید ، احتمال اینکه دیگران سعی در عیب جویی در آن داشته باشند کمتر است. هرچه اعتماد به نفس و توانایی های خود بیشتر باشد ، چیزهای شخصی را کمتر خواهید گرفت.
البته گفتن آسان تر از کار است ، اما مهم این است که این مراحل را انجام دهید و سعی کنید ذهنیت خود را تغییر دهید
بازتاب و منطقی سازی
این نکته را در نظر بگیرید که اگر همان حرفی را که شخص دیگری به او زده اید و واکنش احساسی شما را برانگیخته می کند ، انتظار دارید چه واکنشی نشان دهد - بعید است انتظار داشته باشید که ناراحت شود.
اغلب ارزش این را دارد که مواردی که مردم می گویند یا انجام می دهند را یادداشت می کنید که به نظر شما اهانت آور است. بعداً ، وقتی خودتان در یک فضای آرام و امن قرار دارید ، به آنچه یادداشت کرده اید نگاه کنید.
ممکن است شما هنوز نظر یا عملکرد را ناراحت کننده یا بی ادبانه می دانید ، اما اغلب متوجه می شوید که واقعاً آنچنان که فکر می کردید در آن لحظه بد نیست.
قهرمانی تیم تگ nxt uk
عکس العمل فوری شما نسبت به بسیاری از چیزها ، شخصی بردن آنهاست که ترک آن عادت سختی است. با دادن مقداری اتاق تنفس و فضا / زمان انعکاس دادن ، خواهید فهمید که همه چیز توهین آمیز یا تیز یا بی ادبانه نیست.
هرچه بیشتر بتوانید این کار را انجام دهید ، ارتباط بین یک کلمه یا عمل و پاسخ ناراحت شما ضعیف تر خواهد بود. اساساً ، شما در حال آموزش ذهن خود هستید تا راهی متفاوت را طی کند ، که این کار به کمی وقت و تلاش نیاز دارد.
مغز شما در طول زمان در پاسخ به الگوهای رفتاری ، مسیرهای عصبی را تشکیل می دهد ، بنابراین شما قبلاً خود را متصل کرده اید که به سادگی و با تکرار تکرار آن در یک بازه زمانی طولانی ، به روش خاصی پاسخ می دهید.
با برداشتن یک قدم عقب و اجازه دادن به خودتان برای منطق بخشیدن به مسائل ، به مغز خود پاسخ های جدیدی می آموزید که در نهایت به رفتارهای خودکار و عادی تبدیل می شوند. روزهای خوش.
مرحله بعدی: کنترل را در دست بگیرید
خودآگاهی در این عمل کلیدی است ، و با خواندن این مقاله ، قبلاً تصدیق کرده اید که چیزها را شخصی می گیرید و می خواهید آن را تغییر دهید.
بسیاری از آنچه فکر می کنیم احساس می کنیم در ذهن ماست و اغلب با آنچه واقعاً پیش روی ماست ارتباط ندارد.
روشی برای به دست گرفتن کنترل این است که شما به راحتی احساس خود را بپذیرید و به معتبر بودن آن پی ببرید ، اما همچنین درک کنید که به شما خدمت نمی کند.
خسته کننده و بدبخت است و طاقت فرسا در چرخه احساس حمله و انزوا گرفتار شده اید ، اما شما می توان برای شکستن آن قدم بردارید!
مدتی طول می کشد ، بنابراین در ابتدا با خود آرام باشید و صبور باشید - این کار آسان تر خواهد شد و شما یاد خواهید گرفت که ذهنیت و چرخه فکر خود را به چیزی سالم و مثبت تغییر دهید.
آیا این مراقبه هدایت شده می تواند به شما کمک کند گفتار و کردار دیگران را شخصاً متوقف کنید ؟ ما اینطور فکر می کنیم
