چگونه به آنچه مردم فکر می کنند اهمیت ندهیم

چه فیلمی را ببینید؟
 

چشمان دیگران زندانی کردن افکار آنها قفس های ما است. - ویرجینیا وولف



بیشتر افراد قربانی یک وسواس عجیب و غریب می شوند ، چیزی که باعث می شود اوقات خود را با نگرانی درباره آنچه دیگران فکر می کنند بگذرانند.

وقتی دو همدل عاشق می شوند

عجیب است زیرا این فقط خیالی ناب است که ما در ذهن خود ایجاد می کنیم.



جایی در درون خود ، این حقیقت را می دانیم ، اما با این وجود ادامه می دهیم.

و همین شیفتگی بی وقفه با آنچه ذهن افراد دیگر را پر می کند دلیل این همه اضطراب و نگرانی است.

وقت آن است که این عادت را ترک کنیم. وقت آن است که دوباره ذهن خود را کنترل کنید. وقت آن است که دیگر از آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند نپردازید.

اما بیایید این مرحله را یکبار برداریم.

اول ، ما باید دلایلی را بررسی کنیم که چرا شما به آنچه فکر می کنید بسیار اهمیت می دهید.

سپس باید برخی مواردی را که ممکن است اوضاع را بدتر کنند ، شناسایی کنیم.

و سرانجام ، ما به برخی از روشهای مختلف می پردازیم که می توانید از این نیاز رها شوید و مدتها در فکر دیگران بمانید.

شروع کنیم…

چرا من به آنچه مردم درباره من فکر می کنند اهمیت می دهم؟

هیچ دلیل یا دلیل واحدی وجود ندارد که ما اینقدر نگران ادراک افراد دیگر باشیم. زیاد است

شناسایی ترکیبی از دلایل اینکه چرا اینقدر به چگونگی مواجهه با دیگران اهمیت می دهید ، بسیار مهم است ، اگر بخواهید کمتر مراقبت کنید و در نهایت اصلاً به آن اهمیت ندهید.

بیشتر دلایل ناشی از یک قسمت از روان شما است ...

ایگو

منیت شما بخشی از شماست که احتمالاً بیشترین شناسایی را با آن دارید. این 'من' است که بیشتر اوقات 'خود' را که شما به آن اشاره می کنید صحبت می کند.

و همه چیز بد نیست ایگو گاهی اوقات نقش مهمی در نحوه عملکرد یا احساس یا مشاهده جهان بازی می کند.

اما ایگو همچنین برخی از الگوهای فکری منفی را که ما تجربه می کنیم تولید می کند ، از جمله وسواس ما در مورد آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند.

چرا این اینطور عمل کرد؟

اعتماد به نفس: وقتی در خود و توانایی های خود مطمئن نیستیم ، برای اطمینان خاطر به دیگران نگاه می کنیم. از آنها می خواهیم موجودات زودگذر و اثیری ما را با اطمینان پر کنند.

ما به دنبال تقویت منظم خودباوری شکننده خود هستیم تا بتوانیم شک به خود را به گوشه ای تاریک از ذهن خود بکشیم ، جایی که نمی تواند بر ما تأثیر بگذارد.

مشکل وقتی پیش می آید که موارد ضروری را دریافت نکنیم کلمات دلگرم کننده از دیگران برای متقاعد کردن ما در مورد ارزشمندی خود.

در عوض ، ما به تخیلات خود روی می آوریم و نسخه های خود را از آنچه دیگران فکر می کنند ، می سازیم. ما نظرات آنها را در مورد خود جعل می کنیم.

اما هنگامی که شما در حال حاضر احساس ناامنی ، افکاری که به ذهن دیگران می اندازید احتمالاً کمتر از مهربانانه خواهد بود.

شما احساسات خود را طرح کنید نسبت به خود شک داشته باشید و خود را متقاعد کنید که دیگران در مورد شما همان شک و تردیدی را دارند که شما نسبت به خود دارید.

اگر خود را ضعیف تصور می کنید ، باور دارید که دیگران شما را ضعیف می بینند. اگر نگران هستید که جذاب نیستید ، خود را متقاعد می کنید که دیگران فکر می کنند تو زشتی .

هرگونه افکار منفی در مورد خود داشته باشید ، به افکار منفی که دیگران نیز باید در مورد شما داشته باشند تبدیل می شود. این همان چیزی است که شما به خود می گویید.

اگر اعتماد به نفس دارید ، این نیاز به اطمینان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و بنابراین نگرانی شما در مورد آنچه دیگران فکر می کنند کمتر است.

نیاز به پسندیدن : راه دیگری که ما برای خود ارزش قائل می شویم این است که قضاوت کنیم دیگران از چه چیزی خوششان می آید.

ما می خواهیم احساس کنیم که متعلق هستیم ، می خواهیم بخشی از چیزی باشیم ، می خواهیم ایمان داشته باشیم که اگر در مواقع دردسر به کمک آنها احتیاج داشته باشیم ، می توانیم به اطرافیان خود وابسته باشیم.

به این دلیل تنهایی برای سلامتی روان ما بسیار مضر است . وقتی هیچ کس در اطرافمان نیست ، هیچ شبکه ایمنی نداریم که هنگام سقوط ما را گرفتار کند.

و حتی وقتی دوستان و عزیزانمان را در زندگی خود داریم ، آیا واقعاً می توانیم مطمئن باشیم که آنها درباره ما چه فکری می کنند و تا کجا می توانند دست بدهند؟

این خودباوری خسته کننده ای که ما در مورد آن صحبت کردیم سر زشت آن را عقب می اندازد و باعث می شود در احساسات واقعی دوستان و خانواده خود شک کنیم.

ما بیش از حد در مورد افکار دیگران نگران هستیم زیرا آنها از نظر ما پنهان هستند. آنها ناشناخته هستند و این ما را می ترساند.

تا زمانی که مطمئن شویم که یک دوست خوب واقعاً یک دوست است و نه کسی که فقط 'ما را به خاطر اهداف پسین' دور نگه می دارد ، ما آنچه را که در مورد ما می پندارند تثبیت خواهیم کرد.

تمایل ما برای تحت تأثیر قرار دادن: بستن از نزدیک با نیاز به پسندیدن ، نیاز به تحت تأثیر قرار دادن دیگران است.

این نیاز غالباً ناشی از برخی منافع شخصی است - چه برای افزایش چشم انداز افزایش کار در محل کار ، برای جلب رضایت در یک محافل اجتماعی یا جذب یک علاقه عاشقانه.

بنابراین ما کارهایی انجام می دهیم که فکر می کنیم دیگران را تحریک ، تحریک یا تحریک می کنند.

متأسفانه ، نشانه هایی که نشان می دهد تلاش های ما م alwaysثر بوده است ، همیشه وجود ندارد. همیشه وقتی کسی تحت تأثیر تلاشهای شما قرار گرفته باشد ، کاملاً واضح نیست.

و حتی اگر در نمایشگاه باشد ، بسیاری از مردم با خواندن این علائم زباله می بینند.

بنابراین آنها خودشان را زیر سوال می برند.

'آیا من هستم به اندازه کافی خوب نیست ؟ آیا من شایسته نیستم؟ من کار اشتباهی انجام دادم؟'

شما سعی می کنید درون ذهن دیگران هم نظری داشته باشید ، اما نمی توانید. بنابراین شما نگران و ناراحت هستید و ذهن خود را با فکرهای ساخته شده در مورد آنچه که آنها فکر می کنند مشغول می کنید.

پرهیز از تحقیر: چرا وقتی دیگران به شما می خندند ، شما را مسخره می کنند ، یا احساس خیلی بدی دارد بر انتخاب های خود در زندگی تمسخر کنید ؟

تحقیر نه تنها عملی توسط دیگران ، بلکه زخمی است که بر منیت شما وارد می شود. تحقیر باعث می شود احساس کوچک و فقیر بودن و بی ارزش .

خودخواه آرزو دارد به هر قیمتی از این احساسات دوری کند. برای دستیابی به این هدف ، باید تهدیدهای احتمالی را شناسایی و برای خنثی سازی آنها اقدام کند. می توان آن را یک نوع مکانیسم دفاعی در نظر گرفت ، طراحی شده برای جلوگیری از ضربه عاطفی شرم و خجالت .

بنابراین شما وقت خود را صرف این می کنید که چه کسی ممکن است از شما متنفر باشد ، چرا آنها از شما متنفر نیستند و اینکه چه کاری می توانید برای دلجویی از آنها انجام دهید.

این باور که ما توسط دیگران تعریف شده ایم: همانطور که قبلاً گفته شد ، منیت شما بخشی از شماست که از نزدیک با 'خود' خود ارتباط برقرار می کنید.

اما این خود توسط چه کسی تعریف شده است؟

خودخواهی معتقد است که بخش عمده ای از شما - از کیست این است - از نگاه دیگران به شما ناشی می شود.

بنابراین ، باید بدانید که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند تا بتوانید خودت را بهتر بشناس .

و چه کسی نمی خواهد واقعاً 'کشف' کند؟ به راستی دانستن خود باعث آرامش و آرامش زندگی می شود.

از این رو است که شما می توانید در نتیجه نیاز به دانستن آنچه دیگران فکر می کنند ، فرسوده شوید.

این باور که محبوبیت برابر با خوشبختی است: افسانه دیگری که منیت عقیده دارد این است که هرچه محبوبیت بیشتری پیدا کنید ، شادتر خواهید بود.

اما این قسمت خنده دار است ، شما هرگز نمی توانید مطمئن باشید که محبوب هستید یا نه زیرا شما باید 100٪ مطمئن باشید که عشق واقعی نشان داده شده است.

خوب شما چکار می کنید؟ شما در مورد آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند سخت فکر می کنید.

آیا این افراد واقعاً شما را دوست دارند یا فقط وانمود می کنند؟ آیا آنها شما را به خاطر آنچه که هستید دوست دارند یا به خاطر کاری که می توانید برای آنها انجام دهید؟ آیا آنها از شما سو taking استفاده می کنند؟

بنابراین ، از بسیاری جهات ، تمایل به محبوبیت بیشتر به دنبال خوشبختی است تا خوشبختی.

شما زمان زیادی را در دام ترس از آنچه دیگران فکر می کنند صرف خواهید کرد ، به طوری که دیگر نمی توانید از همراهی آنها لذت ببرید - خواه اصیل باشند یا نه.

نیازهای تکاملی

گذشته از عوامل مربوط به خود ، دلیل اصلی دیگری نیز وجود دارد که چرا به آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند بسیار اهمیت می دهیم.

شاید - و این اکنون به حوزه های گمانه زنی تغییر می کند - از نحوه زندگی اجداد ما و در حقیقت ، نحوه زندگی عموزاده های نخست وزیر ما ناشی می شود.

شاید ما برخی ژن ها را به ارث برده باشیم که ما را مستعد این نوع روند تفکر می کنند.

مطمئناً دانستن دیدگاه سایر اعضای گروه های اجتماعی ما در مورد ارزش بقا وجود دارد.

من کجای نردبان اجتماعی هستم؟ من چه نقشی را باید بازی کنم؟ آیا برای جلب رضایت یک شخصیت غالب ، آیا باید رفتار خود را تغییر دهم؟

آیا چهره غالب من را تهدید می داند؟ آیا می توانم او را به چالش بکشم یا باید تسلیم شوم؟

آیا آن ماده اجازه می دهد با او جفت شوم؟ آیا آن مرد تهدیدی برای فرزندان من است؟

گرچه بسیار بعید است که نیاکان ما به همان اندازه که خودمان را از این طریق عذاب می کشیدند ، وقت صرف کرده باشند ، اما ممکن است مجبور شده اند در مورد چنین س questionsالاتی تامل کنند و نحوه رفتار دیگران در گروه خود را بررسی کنند.

بخش اول را جمع می کند. آیا دلیل این که شما به فکر دیگران درباره شما بسیار اهمیت می دهید ، موردی از شما سر زده است؟

اگر چنین است ، این چیز خوبی است. دانستن علت (ها) اولین قدم برای اقدام مثبت است.

اما قبل از رسیدن به آن ، بیایید برخی موارد را بررسی کنیم که ممکن است وسواس شما را بدتر کنند.

عواملی که نگرانی را تقویت می کنند

دلایل اصلی توضیح داده شده در بخش 1 می تواند توسط عوامل دیگر بدتر شود. این عوامل را به عنوان سوختی در نظر بگیرید که به آتش فکر موجود در ذهن شما اضافه می شود.

عواملی مانند ...

ناامنی ها: اگر قطع خاصی دارید که شما را پایین می آورد ، ممکن است اغلب درباره آنها فکر کنید. بعضی از این افکار ، به طور بالقوه ، به نحوه دیدن یا فکر دیگران درباره شما مربوط خواهند شد.

شاید شما دارای مشکلات جسمی هستید ، بیکار هستید ، مسائل بهداشت روانی را پنهان می کنید یا سایر جنبه های شخصیت خود را پنهان می کنید زیرا از آنها شرم می کنید.

اگر زیاد به این چیزها فکر می کنید ، ممکن است نگران باشید که دیگران نیز به آنها فکر می کنند (یا در صورت پنهان کردن چیزی ، که آنها در مورد آن می دانند).

گزینه های شخصی و سبک زندگی: بعضی اوقات ، کاری است که شما انتخاب می کنید در زندگی انجام دهید و باعث می شود که دیگران از شما چگونه نگاه کنند.

خواه این امر تا زمان ازدواج مجرد بماند ، به دین دیگری گرویده باشد ، به کشور دیگری برود ، یا وگان بروید ، انتخاب های شما می تواند به خوبی در دید دیگران و رفتار شما تأثیر بگذارد.

این می تواند شما را در برابر انواع افکاری که ما در اینجا بحث می کنیم آسیب پذیرتر کند.

شکست های شما: وقتی تلاش می کنیم و شکست می خوریم ، می تواند طعم تلخی در دهان بگذارد. گاهی اوقات ، بخشی از ناامیدی ناشی از نگرانی در مورد واکنش دیگران به شکست شماست.

آیا آنها به شما خواهند خندید ، آیا شما را تحقیر می کنند ، آیا آنها می گویند 'من به شما چنین گفتم' و از بدبختی شما لذت می برند؟

آیا آنها به تو نگاه می کنند ، آیا شما را ترحم می کنند ، ممکن است حتی به شما پشت کنند؟

رسانه های اجتماعی: ارتباط متقابل مجازی ما یک شگفتی است و یک دلیل بالقوه برای نگرانی است.

به یاد دارید که ما در مورد لزوم دوست داشتن در بخش یک بحث کردیم؟ خوب ، با ظهور رسانه های اجتماعی ، اکنون می توانیم ارزیابی کنیم که چقدر دوست و دوست ما یا 'دنبال کننده' داریم و تعداد واکنش ها و نظرات مردم در مورد پست های ما دوست داریم.

این همچنین این افسانه را که محبوبیت برابر با خوشبختی است ، تغذیه می کند. ما فکر می کنیم که لبخندهای ما متناسب با تعداد ارتباطات دیجیتال ما رشد می کنند.

ستون شایعات: 'فاش ​​شد: مشهور شوکه کننده هنگام نمایش ستاره بال های یکنوع بازی شبیه لوتو در تعطیلات ساحل مکزیک!'

این نوعی تیتر است که مجله ها را می فروشد و کلیک های اینترنتی را در سراسر جهان هدایت می کند.

اما همچنین باعث تعجب شما می شود: اگر مردم به این فکر می کنند که این چهره مشهور چگونه ظاهر می شود یا چگونه رفتار می کند یا چه کسی را برای دوست داشتن انتخاب می کند ، احتمالاً از شایعات درباره دوستان / همکاران کار / آشنایان / افراد کاملاً غریبه نیز لذت می برند.

در این صورت ، من باید نگران آنچه آنها در مورد من می گویند (یا منطق ناقص است).

استرس و اضطراب: وقتی حوادث ما را تحت فشار قرار می دهند ، ذهن ما می تواند به طرق مختلفی واکنش نشان دهد ، یکی از این راهها این است که فکر کنیم ما نیز تحت نظارت بیشتر هستیم.

اگر مهلت محدودی در کار برای ما مهلت داده شود ، نگران هستیم که اگر رئیس آن را از دست بدهیم چه می گوید.

اگر به ازدواج خود پایان دهیم ، درمورد اینکه افراد مقصر را سرزنش می کنند و اینکه آیا آنها مخالفت می کنند ، تأمل می کنیم.

اگر دیر وقت برای شام با دوستان خود دیر کرده ایم ، ابراز تاسف می کنیم که ممکن است آنها فکر کنند ما غیرقابل اعتماد هستیم.

به طور کلی ، اوقات استرس زا تمایل دارند خود را به فکرها و افکار منفی بکشند ، برخی از این موارد به نگرش دیگران نسبت به ما مربوط می شود.

ملاقات با افراد جدید: این کاملاً واضح است ، اما وقتی برای اولین بار مجبور شوید با افراد جدیدی ملاقات کنید ، ممکن است بیشتر خودآگاه باشید و از آنها بپرسید که آنها درباره شما چه فکر می کنند.

به هر حال ، شما ممکن است سعی کنید آنها را تحت تأثیر قرار دهید - دلیلی که در بخش یک بررسی کردیم.

سندرم ایمپوستر : شاید شما احساس کنید گویی یک کلاهبردار هستید و اکنون هر روز به همین ترتیب خواهید فهمید.

بدون سوال ، اگر از این رنج می برید ، بسیار به فکر دیگران در مورد شما خواهید بود.

پس از رویارویی: اگر با کسی مشاجره کرده اید - این یک دوست ، شریک زندگی ، یکی از اعضای خانواده یا یک همکار باشد - پس از اینکه گرد و غبار برطرف شد ، احتمالاً فکر خواهید کرد که آنها چه فکر می کنند.

آیا آنها هنوز دیوانه هستند؟ آیا آنها شما را مقصر دعوا می دانند؟ آیا آنها را آزار داده اید؟ آیا آنها قادر به بخشش و فراموش خواهند بود؟

مقایسه خود با دیگران : شاید موفقیت دیگران را می بینید و به زندگی آنها غبطه می خورید.

اگر به نظر می رسد که آنها همه چیز را به دنبال خود دارند ، ممکن است شما را وادار کند آنچه را که برای شما می خواهید (تغذیه ناامنی هایی که در بالا صحبت کردیم) قرار دهید.

و اگر این موارد را زیر سوال ببرید ، احتمالاً نگران خواهید شد که افراد دیگر نیز در مورد شما به این چیزها فکر کنند.

رسانه های اجتماعی این وضعیت را بدتر می کنند زیرا ما می توانیم چندین بار در روز به زندگی دقیق دیگران بپردازیم.

هر چیزی که باعث شود شما احساس قضاوت کنید: بسیاری از این عوامل تقویت کننده موضوع مشترکی دارند: قضاوت.

در هر موقعیتی که احساس می کنید شخصی در مورد شما قضاوت می کند ، ذهن نمی تواند تعجب کند که در مورد چه چیزی فکر می کند و چرا. از این گذشته ، آیا شما نمی خواهید این موارد را بدانید؟

این امر بیشتر در مورد کسانی اتفاق می افتد که نژاد ، مذهب ، جنسیت یا عقاید سیاسی آنها در اقلیت است ، خصوصاً اگر این موارد باعث ایجاد تنش در جامعه شما شود.

مواردی که در این بخش ذکر شده است ، همه فرایندهای فکری را تشدید می کند که باعث می شود نگرانی از آنچه مردم فکر می کنند ، فرسوده شود.

همانند بخش یک ، در ارتباط با یک یا چند مورد از این موارد می توانید به شما کمک کنند تا مسئله حل شود.

بنابراین بیایید اکنون این مرحله نهایی را بررسی کنیم ...

چگونه می توان کمتر به آنچه مردم فکر می کنند و توجه خود را معطوف می کنند ، توجه کرد

اگر نیمی از عمر خود را با نگرانی دیگران فکر می کنید ، چگونه می توانید شیر آب را بچرخانید و جلوی افکار آن را در سر خود بگیرید؟

بسیاری از مراحلی که می توانید بردارید ، به چالش کشیدن افکار شما و خنثی کردن منطقی آنها است.

به این ترتیب ، می توانید ذهنیت خود را از تفکر دیگری که به فکر مردم است ، به طرز تفکر دیگری تغییر دهید.

بیایید نگاهی به برخی از کارهایی که شما می توانید انجام دهید.

درک کنید که مردم واقعاً زیاد به شما فکر نمی کنند: اگر می توانید به سر شخص دیگری نگاه کن برای یک دقیقه ، می بینید که آنها نگرانی های بسیاری مانند شما دارند.

و مهمتر از همه ، شما متوجه خواهید شد که آنها بیشتر وقت خود را صرف فکر کردن در مورد زندگی خود ، مشکلات خود و اقدامات خود می کنند.

به عبارت دیگر ، آنها به شما فکر نمی کنند. مگر اینکه شما فردی واقعاً مهم در زندگی او باشید.

حتی ما دوستان خوب وقتی با آنها نیستیم ، وقت کمی را صرف فکر کردن در مورد ما می کنیم. و اما در مورد فردی که در خیابان است ، او احتمالاً از کنار شما رد خواهد شد بدون اینکه شما فکر دیگری بکنید.

در سن 20 سالگی نگران هستیم که دیگران درباره ما چه فکر می کنند. در 40 سالگی برای ما مهم نیست که آنها درباره ما چه فکری می کنند. در 60 سالگی متوجه می شویم که آنها اصلاً به فکر ما نبوده اند. - آن لندرز

افراد مهم بسیار به شما فکر می کنند: کسانی که واقعاً برای شما معنا دارند ، نمی خواهند در مورد شما چیزهای بدی فکر کنند.

هر مشکلی که ممکن است با آن روبرو شوید یا ناامنی داشته باشید ، اگر آنها شما را دوست داشته و از شما مراقبت کنند ، آنها به فکر افکار دلسوزانه می افتند و می پرسند که چگونه می توانند به شما کمک کنند.

آنها سر شما را مسخره نخواهند کرد و یا از هر حرکتی انتقاد نمی کنند.

و کسانی که برای شما مهم نیستند؟ چه کسی به فکر آنها فکر می کند - آنها برای شما مهم نیستند

خوشبختی شما و آرامش خاطر به افراد دیگر وابسته نیستند: اگر کسی به شما فکر می کند ، این برای شما چه معنایی دارد؟ بلافاصله در اینجا و اکنون ، زیاد نیست.

شما هرگز به طور قطع نخواهید دانست که کسی به شما فکر می کند یا به چه چیزی فکر می کند. نگرانی شما در مورد آن هیچ تفاوتی با آنچه ممکن است فکر کنند یا نداشته باشند ندارد.

تنها کاری که می توانید انجام دهید تمرکز روی افکار خودتان است. معنی این امر این است که خوشبختی شما به آنچه فکر می کنید انتخاب می کند نه به آنچه دیگران ممکن است فکر کنند.

آنچه آنها فکر می کنند بی ربط است. آنها ممکن است از شما انتقاد کنند یا حتی عصبانیت ، کینه ، حسادت یا احساسات منفی دیگری را به شما معطوف کنند ، اما این در ذهن آنها است ، نه شما.

می توانید انتخاب کنید که به چیز مثبت فکر کنید ، یا اینکه اصلاً فکر نکنید و فقط حواس تان باشد.

کمال وجود ندارد: اگر از بخش اول به آن دلایل برگردیم ، می توانیم به خود یادآوری کنیم که ممکن است درباره آنچه دیگران فکر می کنند وسواس داشته باشیم زیرا ما می خواهیم مورد پسند واقع شویم و می خواهیم دیگران را تحت تأثیر قرار دهیم.

نتیجه این امر این است که ما تلاش می کنیم کامل باشیم تا مردم ما را دوست داشته باشند. ما می خواهیم دوستان یا دوستداران کاملی باشیم ، چیزهای عالی را در زمان مناسب بگوییم ، عالی به نظر برسیم و چیزهای عالی داشته باشیم.

من متنفرم که آن را برای شما بشکنم: کمال وجود ندارد.

هیچ کس کامل نیست زیرا همه چیز ذهنی است. هیچ نسخه واحدی از کمال وجود ندارد.

همه ما امتیازات خوبی داریم و همه نقص داریم. اینطوریم اگر بتوانید آن را بپذیرید ، خیلی به فکر مردم فکر نخواهید کرد.

وقتی نقص خود را پذیرفتید ، هیچ کس نمی تواند از آن علیه شما استفاده کند. - تیریون لنیستر ، بازی تاج و تخت

کسی باشید که می خواهید باشید ، نه شخصی که فکر می کنید دیگران می خواهند شما باشید: با بسیار اهمیت دادن به آنچه دیگران فکر می کنند ، به طور موثر کلیدهای زندگی خود را به آنها تحویل می دهید.

اعمال خود را تغییر می دهید ، انتخاب های متفاوتی می کنید و چیزهای مختلف را باور می کنید. شما شخصی را ارائه می دهید که فکر می کنید دیگران آن را دوست دارند.

شما به خود می گویید که اگر این کار را انجام دهید ، آنها بهتر از آنچه در حال حاضر هستند به شما فکر می کنند. این نگرانی را که با آن زندگی می کنید فرو خواهد فرو برد.

فقط نمی شود

این امر به این دلیل نخواهد بود که شما هنوز هم برای همیشه در تاریکی خواهید ماند و درمورد اینکه چه شخصیتی دوست دارند شما باشید. باید حدس بزنید و چون مطمئناً نمی دانید ، نگرانی های شما ادامه خواهد یافت.

علاوه بر این ، وقتی به زندگی خود نگاه می کنید ، متوجه می شوید که زندگی را برای شخص دیگری زندگی کرده اید ، نه برای خودتان. و پشیمان خواهید شد

اگر بتوانید به اعماق خود نگاه کنید و بپرسید که واقعاً می خواهید چه نوع آدمی باشید و سپس آن شخص باشید ، دیگر از آنچه دیگران فکر می کنند مراقبت می کنید. شما یک زندگی اصیل خواهید داشت و کنترل آن را خواهید داشت.

تمام استرس ها ، اضطراب ها ، افسردگی ها وقتی ایجاد می شوند که ما خودمان را نادیده بگیریم و برای جلب رضایت دیگران زندگی خود را شروع کنیم. - پائولو کوئلیو

عزت نفس و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید: اگر به خود اعتقاد و اعتماد داشته باشید ، افکار و عقاید افراد دیگر برای شما چندان مهم نخواهد بود.

با دانستن اینکه کی هستید ، برای چه چیزی ایستاده اید و آنچه را به زندگی دیگران وارد می کنید ، دیگر نیازی به دوست داشتن یا تحت تأثیر قرار دادن آنها نخواهید داشت.

بخاطر داشتن عناوین بسیار مهمی به خودی خود ، توصیه می کنیم حتما بخوانید این مقاله در مورد عزت نفس در حال رشد است و این مقاله حاوی برخی تأییدهای بزرگ برای ایجاد اعتماد به نفس است .

این چیزها طول می کشد ، بنابراین صبور باش و مهربان باش با خودت که می روی

داستانهایی را که به خود می گویید تغییر دهید: اگر به علل ذکر شده در بخش یک نگاه کنید ، متوجه خواهید شد که بیشتر آنها مستقیماً به داستان هایی که در ذهن خود برای خود تعریف می کنیم پیوند دارند.

فقط به آن صدای درونی خود گوش دهید که چه چیزی می گوید؟ آنچه به خود می گوییم مهم است زیرا احتمالاً آن را باور خواهیم کرد.

بنابراین وقتی می گوییم ، 'من باید محبوب باشم زیرا X ، Y و Z' ، ما آن را باور داریم. این همان چیزی است که ما را به این سوال سوق می دهد که آیا محبوب هستیم یا نه.

ما به اندازه کافی افکار خود را به چالش نمی کشیم. ما آنچه ذهن خودمان به ما می گوید را زیر سوال نمی بریم.

اما ما باید ما باید افکار خود را به دقت بررسی کنیم و به دنبال غیر منطقی یا بی اساس بودن آنها باشیم.

سپس می توانیم مفاهیم غیر مفید و غیر واقعی را کنار بگذاریم و داستان های واقع بینانه تر و مثبت تر را جایگزین آنها کنیم - داستان هایی که به برخی از نکات دیگر در این بخش مربوط می شوند.

به جای اینکه 'همه به من نگاه می کنند و نوع نگاه من را قضاوت می کنند' ، می توانیم واقعیت را به خود یادآوری کنیم ، 'مردم در مورد چگونگی نگاه من مطمئن نیستند بلکه آنها مشغول فکر کردن در مورد خود هستند.'

درمان از طریق مواجهه: برای آموزش مغز خود برای غلبه بر ترس ، می توانیم خود را در معرض چیزهایی قرار دهیم که از آنها می ترسیم.

بنابراین ، در این حالت ، ما می توانیم خود را در موقعیت هایی قرار دهیم که نگران باشیم مردم ممکن است درباره ما فکر کنند و درباره ما قضاوت کنند.

شاید شما بدون آرایش بیرون بروید ، یا اشکالی را در زمین رقص پرتاب کنید ، یا دیدگاه های واقعی خود را درباره یک موضوع خاص مشخص کنید.

اگر چیزی وجود دارد که احساس می کنید مردم بیش از حد به آنچه شما به نظر می رسید ، کاری که انجام می دهید یا آنچه فکر می کنید علاقه مند هستند ، آن را انجام دهید. و این کار را بارها و بارها انجام دهید.

سپس ببینید چه اتفاقی می افتد.

خواهید فهمید که آسمان خراب نمی شود ، زندگی شما هنوز تمام نشده است ، دوستان شما را رها نکرده اند و با تحقیر عمومی روبرو نشده اید.

درعوض ، احتمالاً احساس رهایی ناب خواهید داشت. به خود احساس غرور خواهید کرد ، در اینكه بتوانید رنگهای واقعی خود را نشان دهید كاملاً راحت باشید و با كاهش ذهن كوره در رفته احساس آرامش و آرامش كنید.

صحبت از کند کردن ذهنیت

ذهن آگاهی را تمرین کنید: یکی از راه های جلوگیری از توجه زیاد به آنچه دیگران فکر می کنند پاک کردن ذهن شما و تلاش برای آن است تمرکز بر لحظه حاضر .

تمرینات آگاهانه مانند مراقبه ، یوگا و بازی بی دغدغه می تواند به شکستن چرخه فکر وسواس و نگرانی کمک کند.

در حالی که در حال حاضر مبتنی هستید ، فکر کردن یا نگرانی در مورد نظرات دیگران درباره شما تقریباً غیرممکن است.

در این بخش آخر ، ما برخی از روش ها را بررسی کرده ایم تا نگران نباشیم دیگران درباره شما چه فکر می کنند.

یک پیام اصلی برای بیرون آمدن از آن این است که نگران خود باشید ، نه دیگران. روی زندگی اصیل کار کنید ، زندگی ای که خوشبختی شما به دیگران وابسته نباشد.

زندگی کنید که آرامش ذهنی خود را در اولویت قرار دهید و الگوهای فکری را که این آرامش را از شما می گیرد به چالش بکشید.

هنگامی که با دو بخش اول ترکیب می شود ، ما روانشناسی این عادت ذهنی رایج ، اما مضر را مورد بررسی قرار داده ایم و امیدواریم که به شما بینشی در مورد اینکه چرا اینگونه فکر می کنید و چه کاری می توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید ، داده ایم.

پست های محبوب