اوه شرمنده
آه ، تحقیر!
این افکار در بلافاصله پس از آن لحظه دهان به دهان در اطراف سر شما می چرخد.
… بعد از اتفاقی که باعث می شود احساس آسیب پذیری و آسیب پذیری در شما ایجاد شود ، ممکن است این کلمات لب های شما را رد کنند:
'من می توانستم از خجالت بمیرم.'
عجیب و غریب است - و بسیار عجیب و غریب - اگر مرگ را به عنوان گزینه ای مطلوب برای قرار گرفتن در چنین شرایطی در نظر بگیریم.
اما گونه های سوزان و امید ناامیدکننده به شکافی راحت برای گشودن و بلعیدن کامل شما برای اکثر افراد احساسی آشنا است که آنها کار نامناسبی را انجام داده اند یا گفته اند.
و حالا ، از خوشحالی ، می توانم از کلمه مورد علاقه خود استفاده کنم: ناهنجار .
نشان می دهد که او به شما علاقه دارد اما می ترسد
این کلمه ای بسیار عالی است و از نظر من ، کاملاً پاسخ خودآگاهانه ای را در بر می گیرد که بلافاصله پس از آن انجام می شود وقتی که خوب و واقعاً پای خود را در آن قرار دهید.
دست شما به سمت صورت شما پرواز می کند و قرمز (بله ، برای من واقعاً رنگی دارد) مه گیجی پایین می آید ....
... دقیقاً همانطور که رژگونه قابل توقف از گردن به صورت دیگر بالا می رود و قلب شما مانند یوسین بولت این جهان شروع به حرکت می کند: خیلی سریع .
بله ، ناهنجار آیا این کار برای من به عنوان صفت کامل توصیف خجالت در پی لحظه ای ناخوشایند است.
چگونه چنین لحظه ای را پشت سر می گذارید؟
چه کاری می توانید انجام دهید تا همه چیز به خوبی و به راستی پشت سر خود قرار گیرد
ما به زودی به این سالات پاسخ خواهیم داد ، اما اولاً ، لازم به یادآوری است که ...
No One’s Immune
بعضی از ما پوست ضخیم تری داریم و این بی نظمی شدید را کمتر از سایرین تجربه می کنیم ، اما اگر صادق باشیم ، اکثر ما می توانیم چند نمونه مثال بزنیم ...
… کمد لباس صداهای غیرمنتظره بدن را از بین می برد (از هر انتهایی که ناشی می شود!) فراموشی در مورد نام ها در لحظات مهم اشکالات تکنولوژیکی هنگام ارائه
لیست مصنوعی ممکن است بی پایان است.
اینها لحظاتی از زندگی شماست که ترجیح می دهید تکرار نکنید و حتی ممکن است سعی کنید از مرور ذهنی خودداری کنید.
از این گذشته ، چه کسی می خواهد رژگونه و ناراحتی را دوباره تجربه کند وقتی صحنه شرم خود را دوباره تصور می کنید؟
فقط به یاد داشته باشید که شما در احساس اینگونه تنها نیستید. این یک تجربه جهانی است.
آیا گونه های شما هنگام بروز قرمز قرمز می شوند؟ می خواهید بدانید چرا؟
علم پشت سرخ شدن
قبل از اینکه به راهکارهایی فکر کنید که می توانید برای عبور از این لحظات ناخوشایند استفاده کنید ، نگاهی به پاسخ فیزیولوژیکی می اندازیم.
بیشتر اوقات که نه ، این یک رژگونه قرمز عمیق است.
از آنجا که این یک واکنش کاملاً غریزی است ، چرا این رفتار تکامل یافته و از نظر بقای انسان چه هدفی را دنبال می کند؟
اگرچه همه افراد وقتی خجالت می کشند سرخ نمی شوند ، اما وقتی این اتفاق می افتد ، با هجوم آدرنالین به سیستم عصبی شما ایجاد می شود.
این به نوبه خود باعث گسترده شدن مویرگهایی می شود که خون را به پوست شما حمل می کنند و ، سلام برحسب خطر ، خطر قرمز مایل به قرمز است.
استدلال می شود که چنین واکنشی قابل مشاهده به خجالت احتمالاً برای کمک به حفظ نظم اجتماعی که برای گونه های ما حیاتی است ، تکامل یافته است.
آخرین اخبار و شایعات wwe
این تئوری می گوید که رژگونه نشان دهنده رفتار نادرست و در نتیجه تمایل به تلاش برای بهتر انجام دادن کار در آینده و مطابقت با هنجارهای اجتماعی است.
جالب اینجاست که کسانی که علائم واضح خجالت از خود نشان می دهند ، هستند بیشتر مورد بخشش و اعتماد قرار می گیرد از کسانی که این کار را نمی کنند
بنابراین این یک احساس کاملاً منفی نیست و عملکرد اجتماعی مهمی برای بشر دارد.
اگرچه دردناک است ، بنابراین ، راحتی در دانستن این که گونه های سوزان و تحقیر تحریک کننده آن لحظات وحشتناک تخم مرغ صورت می تواند چیز خوبی باشد - حداقل در محبوبیت ، حداقل است.
مطمئناً این یک مزیت مثبت برای مقابله با ناراحتی یک لحظه ناخوشایند است؟
Nobody’s Perfect
نکته ای که در مورد خجالت قابل تأمل است این است که با آن ارتباط تنگاتنگی دارد کمال گرایی .
وقتی به آن فکر می کنید ، در واقع عدم موفقیت در رعایت استانداردهای خود است که باعث شدت احساس می شود.
عملکرد شما با انتظارات شما - احتمالاً غیر واقعی - مطابقت ندارد.
از آنجایی که همه ما می دانیم که هیچ کس کامل نیست ، شاید لازم باشد که از عدم موفقیت در رسیدن به آن استانداردهای غیرممکن تحمیل شده توسط خود ، دست به خود بزنیم.
قدیمی تر و (کمی) عاقل تر
من دریافته ام که یکی از مزایای بلوغ ، توانایی کمی عقب نشینی از گرمای لحظه ای است.
هر چه پیرتر می شوید ، شاید شروع به کار کنید کمی به نحوه درک دیگران اهمیت دهید .
این روزها ، متوجه می شوم که وقتی کاری را انجام داده ام یا گفته ام ، در گذشته ، به جای ترسناک ، اغلب می توانم طنز را ببینم.
وقتی در چنین شرایطی قرار می گیرم ، اغلب صدای دوست عزیز آلمانی عزیمت شده را می شنوم (که اعتراف می کنم پوست کرگدن داشت).
پاسخ سهام او به هر شرایطی که افراد دیگر ممکن است با کاری که او انجام داده یا گفته بود مشکلی داشته باشند این بود که فریاد بزند: 'Bu ** er zem!'
او با موفقیت اوضاع را برگرداند ، به طوری که این افراد بیننده بودند که مشکل داشتند ، نه خودش.
فکر می کنم همه ما می توانیم چیزهای زیادی از اورسولای پیر یاد بگیریم و حتی اگر آنقدر خوش شانس باشید که به اندازه من در دندان نمانید ، نگرش قوی او ممکن است به شما کمک کند تا در یک لحظه ناخوشایند پاسخ مثبت دهید.
شاهد؟ چه شاهد؟
همه ما تمایل داریم که خود را در مرکز جهان قرار دهیم و بنابراین تصور می کنیم که توسط دیگران تحت نظارت و بررسی دقیق مداوم قرار می گیریم.
روانشناسان اجتماعی این پدیده را برچسب گذاری می کنند اثر کانون توجه ، به طور خلاصه به طور خلاصه تمایل ما را برای بیش از حد ارزیابی کردن اینکه چقدر ظاهر و اعمال ما توسط دیگران مورد توجه قرار می گیرد ، خلاصه می کند.
واقعیت این است که مردم علاقه کمتری نسبت به ما نسبت به ما اعتبار…
... نه بیشتر به این دلیل که آنها بیش از حد در دیدن خود در مرکز جهان خاص خود دست و پا بسته اند.
همانطور که می بینید 'شاهدان' ممکن است به سختی اتفاقات را ثبت کرده باشند.
شما در حال خجالت شدید نسبت به چیزی هستید که آنها از آن غافل هستند.
چه اتلاف احساسات و چه استرس های بی موردی که خودتان را تحمل کرده اید.
من آن نیستم که فکر می کنم هستم ...
که در این مقاله ، ترز جی. بورچارد این عبارت واقعاً بصیرانه را تأیید می کند:
من آن چیزی نیستم که فکر می کنم هستم من هم نیستم که شما فکر می کنید هستم. اما من همان هستم که فکر می کنم فکر می کنم هستم.
شاید مجبور شوید چند بار آن را تکرار کنید (متوجه شدم که گفتن بلند آن به معنای آن کمک می کند) قبل از اینکه معنای واقعی آن را بدست آورید.
نکته اصلی این است که ما تمایل داریم هویت ما را پایه گذاری کنید بر آنچه ما فکر می کنیم دیگران به ما فکر کن
ما فرض های بزرگی می گیریم که آنها در برابر هر کاری که ما انجام داده ایم به روشی خاص واکنش نشان می دهند.
اما فرضیات ما احتمالاً مایل ها با علامت گسترده ای فاصله دارند.
بنابراین ، ما واکنش خود را نسبت به مخمصه خود براساس آنچه که فکر می کنیم واکنش آنها است ، بنا می کنیم ...
... اما همه چیز حدس و گمان است.
با این وجود انرژی بیشتری هدر می رود!
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- اگر همیشه احساس احمق کنید ، این شما را قانع می کند که نیستید
- چگونه می توان مرتکب اشتباهات مجدد و دوباره نشد
- چگونه می توان در پوست خود راحت بود
- 8 راه آسان برای جلوگیری از ورود افکار منفی به ذهن شما
- چگونه می توان احساس یک شکست یا یک بازنده را متوقف کرد
مراحل عبور از یک لحظه شرم آور
بنابراین ، اگر این یک پاسخ غریزی است ، آیا می توانید مراحلی را برای کاهش عذاب این لحظات ناخوشایند بردارید؟
آیا می توانید یاد بگیرید که با کمی لطف و کمی خجالت کمتر آنها را اداره کنید؟
در اینجا چند ایده وجود دارد که به شما فکر می کند
خنده بهترین دوا است
همیشه آسان نیست (یا حتی مناسب) از شوخ طبعی استفاده کن خجالت را از خود دور کنید ، اما اگر بتوانید آن را کنار بگذارید راهی عالی برای بهبودی از یک وضعیت شرم آور است.
همانطور که در بالا ذکر شد ، فقط نشان دادن خجالت کشیدن مکانیزمی برای ایجاد ارتباط با دیگران است ...
... و همین طور است که با هم می خندیم.
بنابراین ، اگر می توانید راهی برای دیدن جنبه خنده دار پیدا کنید ، ممکن است یک مکالمه غیر منتظره را برانگیخته یا حتی دوستان جدیدی پیدا کنید.
این مطمئناً راهی برای تبدیل منفی بالقوه عظیم به مثبت است.
چگونه کسی را دوست داشته باشی که تو را دوست دارد
MEA culpa
در این شرایط مرگبار ، رفتن به حالت انکار بسیار وسوسه انگیز است ، اما اگر دیگران انجام داد شاهد این حادثه هستید ، فقط اگر احمقانه به نظر برسید اگر سعی کنید وانمود کنید که این اتفاق نیفتاده است.
نمی توانید ساعت را برگردانید.
بهترین روش این است که فهمیده و اعتراف کنید که خجالت می کشید.
اشتباه کردن ، به قول قدیمی ها انسانی است و اگر باز و صادقانه در مورد دروغگویی های خود صادق باشید ، سهام شما افزایش خواهد یافت.
چه کسی می داند ، صداقت شما ممکن است دیگران را ترغیب کند تا تجارب شرم آور خود را باز کنند و به اشتراک بگذارند.
هیچ راهی بهتر برای یادگیری وجود ندارد که در کنار آمدن با عذاب خود تنها نباشید.
صحنه درست نکن
تبدیل یک درام به یک بحران با پرتاب یک جور فریاد یا گریه در پی یک حادثه شرم آور هرگز پاسخ درستی نیست.
هر چقدر تمایل به انجام این کار را دارید ، در برابر آن مقاومت کنید.
هرچه سر و صدا کنید ، لحظه به یادماندنی تر برای دیگران خواهد بود و حادثه بدتر خواهد شد.
بدانید که این فقط یک لحظه است و مهم نیست که آن لحظه دردناک باشد ، می گذرد و زندگی ادامه خواهد یافت (بله ، همینطور خواهد بود ، حتی اگر این فکر را داشته باشید 'من ترجیح می دهم بمیرم تا اینکه با این روبرو شوم').
هرچه بیشتر بتوانید اتفاقات را نادیده بگیرید ، احتمال اینکه افراد معامله بزرگی انجام دهند کمتر است. و کمتر به یاد می آورند
تنفس عمیق
افزایش ضربان قلب و فشار خون ، تنگی نفس ، هجوم خون به صورت ، افزایش تعریق
..همه اینها پاسخهای غریزی به موقعیت شرم آور است.
با فکر و تلاش آگاهانه می توان آنها را به حداقل رساند.
چند نفس عمیق بکشید و به خود زمان دهید تا شرایط را دوباره ارزیابی کند. این واقعاً کمک به آرام کردن شما و آن پاسخهای خودکار مزاحم را کاهش دهید.
همچنین این شانس انجام یا گفتن هر چیزی را که ممکن است باعث شرمندگی شما شود و خطر اوضاع را وخیم تر کند ، به حداقل می رساند.
از اشتباهات خود بیاموزید
این دانش موشکی نیست.
به زبان ساده ، شما اشتباهات خود نیستید.
این اشتباهات برای یادگیری و رشد شما به عنوان یک انسان بسیار مهم است. آنها بخشی از پانتئون تجربیات زندگی شما را تشکیل می دهند.
اما شما باید تلاش آگاهانه ای داشته باشید تا از آنها بیاموزید.
به همین دلیل است که صرف کمی وقت برای تأمل در چرایی و عواقب آنچه اتفاق افتاده بسیار ارزشمند است.
اگر به دلیل اینکه قبلاً موارد فنی را بررسی نکرده اید ، با خلال کردن یک سخنرانی کاملاً خجالت کشیده اید ، مطمئن شوید که دفعه دیگر دوباره بررسی کنید.
اگر از پله ها پایین رفتید و در انبوهی مقابل VP قرار گرفتید که می خواستید خود را تحت تأثیر قرار دهید ، حتماً در آینده بیشتر مراقبت کنید (و شاید پاشنه های قاتل را خند کنید؟).
عزم برای یادگیری از چنین تجربیاتی استراتژی دیگری است که منفی را به مثبت تبدیل می کند.
تصور نکنید که Spotlight's On You است
با تأمل در مورد اثر کانون توجهی که در بالا به آن اشاره کردم ، سعی کنید دیدگاهی در مورد وضعیت داشته باشید.
تشخیص دهید بعید است که مورد توجه اصلی کسی بوده باشید و اگر بودید فقط برای یک نانو ثانیه بود.
اگر بتوانید لحظه ناخوشایند را با کمی شوخ طبعی و حداقل سر و صدا نگاه کنید ، همه زود باز می گردند که به فکر خودشان باشند و لحظه شرم آور شما از بین می رود.
چه اتفاقی برای جف وایتک فیس افتاد
و فکر کردم تو دوست من هستی ...
اغلب اوقات ، دوستان و اقوام ما هستند که بیشترین سرمایه را از حوادث شرم آور که ما ترجیح می دهیم فراموش کنیم ، به دست می آورند.
با هزینه شما می توان از چنین لحظاتی شوخ طبعی عالی استخراج کرد: آن زمانی که از خودتان یک جایزه بزرگ درست کردید.
در آن زمان خنده دار و همچنان با هر گفتن خنده دار تر - یا به قول آنها فکر می کنند - و پسر ، چگونه دوست دارند ناراحتی شما را ببینند.
هر کس می ترسد که در یک لحظه ناخوشایند گرفتار شود و احمقانه به نظر برسد ، بنابراین طبیعی است که نزدیکترین و عزیزترین فرد ترجیح می دهد بیشتر به کارهای شخصی خود بپردازد.
ناامیدکننده هرچند طولانی شدن چنین حوادثی می تواند بسیار ناامیدکننده باشد ، اما چنین تحریکاتی طبیعی است. و هر چقدر بیشتر چرخ بزنید ، قصه ها بلندتر می شوند.
استفاده از شوخ طبعی برای نشان دادن اینکه شما حرکت کرده اید و دیگر از وقایع گذشته خجالت نمی کشید ، بهترین راه برای انتشار وضعیت است.
اگر دفاعی شوید ، پاسخ آشکار آنها ادامه حمله و لذت بردن از ناراحتی شما خواهد بود.
Crux of the Matter
آنچه ما از مطالب بالا آموختیم این است که شما دو گزینه دارید:
- بگذارید احساس تحقیر شما را تحت تأثیر قرار دهد.
- با استفاده از برخی از استراتژی های بالا ، سطح خود را به بهترین وجه برای رها کردن آن انجام دهید.
انتخاب همیشه با شماست ، اما توصیه من این است که اگر واقعاً حادثه شایستگی ایجاد سایه منفی در زندگی شما را دارد ، در نظر بگیرید.
آیا می خواهید این مسئله بر عزت نفس و روحیه عمومی شما تأثیر بگذارد؟
وقتی این لحظات ناخوشایند رخ می دهد ، ممکن است احساس کنید در مرکز جزیره تحقیر خصوصی خود هستید.
هرچند که یاد گرفتیم ، ظرفیت شما برای احساس خجالت در واقع شما را بیشتر با بقیه انسان ها متصل می کند.
مطمئناً ، چنین حوادثی باید مثبت تر از منفی تلقی شوند و بر این اساس پذیرفته شوند.
