چگونه می توان احساس یک شکست را متوقف کرد: 12 نکته بدون مزخرف!

چه فیلمی را ببینید؟
 

آیا الان احساس شکست می کنید؟



اشکالی ندارد - همه ما آنجا بوده ایم.

همه ما احساس ناامیدی خردکننده ای کرده ایم که همه چیز اشتباه پیش می رود.



همه ما انگشت اتهام خود را کاملاً متوجه خودمان کرده ایم.

همه ما خودمان را کتک زده ایم که بهتر عمل نکرده ایم.

علت آن هرچه باشد ، می توانید در موقعیت فعلی و نتایج تجربی خود تجدید نظر کنید.

شما می توان این احساس شکست را در مسیر خود متوقف کنید.

در این مقاله ، ما با روش هایی برای شناسایی این که چه چیزی باعث ایجاد این احساس می شود و همچنین قدم هایی که می توانید برای حرکت از آن بردارید ، کار خواهیم کرد.

اولین قدم این است که ...

1. با عزیزان صحبت کنید

در بعضی مواقع ، چنان احساس درماندگی می کنیم که به نظر می رسد چاره ای واقعاً وجود ندارد.

این زمانی است که باید دیگران را برای کمک به زندگی خود دعوت کنیم. این می تواند به صورت دوستان نزدیک یا اعضای خانواده

صحبت با افرادی که به آنها اعتماد دارید یکی از بهترین راه ها برای گذر از هر تجربه ای است - در این حالت ، احساس شکست.

خواه این یک فرو رفتن کوتاه مدت در یک چرخه خلقی باشد که از قبل با آن آشنا هستید ، یا احساس جدیدی که به دلیل خرابی رابطه یا اتفاق ناخوشایند دیگری بوجود آمده است یا مسئله ای که سالها با آن دست به گریبان بوده اید ، وجود خواهد داشت کسی که مراقبت.

چگونه می توان مرد را بعد از خوابیدن با او علاقه مند کرد

بسیار مهم است که به یاد داشته باشید وقتی احساس چنین پستی می کنید - شما تنها نیستید و شما هستید انجام دادن موضوع.

با تماس با اطرافیان خود می توانید سعی کنید از طریق آنچه که اتفاق می افتد انجام دهید و به شما احساس می کند شکست خورده اید.

آنچه در هنگام نشستن در خانه به تنهایی برای شما غیرممکن به نظر می رسد وقتی با افراد نزدیک به خود صحبت می کنید به چیزی قابل کنترل تر تبدیل می شود.

بعضی اوقات ، تصدیق این احساسات بزرگترین مرحله است و این آگاهی اغلب از طریق مکالمه حاصل می شود.

اطمینان حاصل کنید که با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت می کنید - شریک زندگی ، دوست صمیمی ، عضو خانواده یا همکار / رئیس که با او رابطه خوبی برقرار می کنید.

شما باید کاملاً صادقانه احساس راحتی کنید. نگران نباشید ، این کار بسیار راحت تر از آنچه شما فکر می کنید انجام می شود و پس از شروع کار کلمات را فقط می ریزید.

اگر صحبت حضوری برای شما خیلی دشوار است ، پیام رسانی به یک شکل یا شکل دیگر همچنان گزینه خوبی در اینجا است.

افکار و احساسات شما سنگین است ، اما به اشتراک گذاشتن احساسی که دارید مقداری از این وزن را از ذهن شما بالا می برد.

وقتی از کسی دعوت می کنید تا احساس شما را بفهمد ، دیگر در شرایط تنها نیستید و احساسات کمتر دلهره آور و فراگیرتر می شوند.

2. پیگیر موفقیت ها باشید

احساس یک 'بازنده' می تواند باعث ایجاد طیف گسترده ای از امور شود ، که بسیاری از آنها حول کار است. اگر فکر می کنید اینطور است ، وقت آن است که شروع به پیگیری کارهایی که انجام می دهید ، کنید.

ممکن است زندگی روزمره شما در محل کار لذت بخش نباشد ، حتی اگر نتایج بسیار خوبی ارائه می دهید. این ممکن است به این دلیل باشد که در کارهای کوچک و روزمره غرق شده اید و تصویر بزرگتر را از دست داده اید.

در ذهن شما ، دور میز خود شل می شوید ، مشت می زنید به شماره ها یا به ایمیل ها پاسخ می دهید.

در واقع ، شما بخشی از یک کمپین بزرگ هستید یا در پس ایجاد یا بازاریابی یک پروژه برنده جایزه هستید.

هنگامی که احساس گیر افتادن و عدم تحقق می کنید ، تمایل دارید همه کارهای بزرگی را که انجام داده اید فراموش کنید.

با پیگیری این موارد اکنون ، وقتی چند ماه دیگر به عقب نگاه می کنید ، می توانید آنچه را که در آن بوده اید ببینید.

با ضبط پروژه هایی که روی آنها کار کرده اید ، استراتژی هایی که ایجاد کرده اید و ارائه هایی که ارائه داده اید ، می توانید به گذشته نگاه کنید و متوجه شوید که چقدر کار می کنید و چقدر خوب کار می کنید.

پیگیری همه موارد ، توانایی ها و مسئولیت هایی را که به شما محول شده اند به شما یادآوری می کند.

هر بار که دوباره لیست خود را مرور می کنید ، به شما یادآوری می شود که این ویژگی ها یا تجربیات کسی نیست که شکست خورده است.

به یاد داشته باشید که با آن ادامه دهید تا همیشه چیزی برای بازگشت داشته باشید.

البته این موفقیت ها نیازی به کار ندارند. می توانید هر کاری را که انجام می دهید یادداشت کنید.

اگر اخیراً به جایی جدید سفر کرده اید یا پس از سالها برای اولین بار قرار ملاقات گذاشته اید ، آن را یادداشت کنید.

شاید بهترین سفر تاکنون نبوده باشد و این تاریخ به جایی نرسیده باشد ، اما این تجربیات چیز مهمی است ، به ویژه اگر مستعد اضطراب و احساس شکست و اعتماد به نفس باشید.

ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما این فعالیت ها انرژی زیادی را می گیرند و ارزش مستندسازی دارند - آنها به نوعی موفقیت هایی هستند و شما باید به آنها افتخار کنید .

با پیگیری این نوع کارها ، برای انجام آنها دوباره ، دوباره و دوباره ، احساس آمادگی و راحتی بیشتری خواهید کرد.

وارد شدن به این الگوی فعالانه راهی فوق العاده برای شروع است روی اعتماد به نفس خود کار کنید . به هیچ وجه احساسات شکست را برطرف خواهید کرد.

3. روزهای خوب را به خاطر بسپارید

یادداشت برداری از مواردی که باعث می شود احساس خوبی به شما دست بدهد یکی دیگر از راه های عالی برای ایجاد چیزی است که می توانید در اوقات دشوارتر به آن متوسل شوید.

بعضی روزها ممکن است شما را بسیار سخت آزار دهد و ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز احساس اطمینان یا رضایت نخواهید کرد و همیشه یک شکست خواهید بود و همیشه دارند یک شکست بوده است

با داشتن چیزی برای بازگشت به عقب که اوقات مثبت تری را به شما یادآوری می کند ، می توانید احساسات خود را کمی بیشتر منطقی کنید.

بعضی اوقات ممکن است اوضاع ناامید کننده به نظر برسد و شما ممکن است احساس کنید هرگز در زندگی خود شادی نداشته اید. وقتی این اتفاق افتاد ، به لیست خود برگردید و به خود یادآوری کنید که همه چیز در گذشته خوب بوده است و از این طریق برای بهبود بخشیدن به آنها استفاده کنید.

اگر کمی دلهره دارید ، در این لیست نیازی به چیز خاصی نیست. می توانید چیزهای کوچکی را یادداشت کنید که روحیه شما را تقویت می کنند و وقتی احساس کمبود می کنید ، شما را سرگرم می کنند.

می توانید کارهایی را که با روزهای تعطیل در کارتان انجام داده اید بنویسید و باعث احساس خوشبختی و توانایی شما شده و می توانید با خلق و خو و نگرش خود میزان پیشرفت خود را پیگیری کنید.

این می تواند واقعاً تقویت کننده باشد که ببینید شما چقدر در مدیریت روحیه خود بهتر هستید و به شما یادآوری می کند که می توانید کنترل را در دست بگیرید و قدم های مثبت را به جلو بردارید.

4. خود را با دیگران مقایسه نکنید

همه ما البته در مورد این یکی می دانیم ، اما هنوز هم ذکر آن بسیار ارزشمند است.

بسیاری از احساسات خودباوری در رابطه با افراد دیگر است. این کاملاً طبیعی است ، بنابراین سعی کنید خود را به خاطر آن کتک نزنید.

ما به عنوان یک انسان ، طوری طراحی شده ایم که بتوانیم رقابتی داشته باشیم و در برابر دیگران اندازه بگیریم. در واقع ، این زندگی را بسیار دشوار می کند و می تواند به احساس ناراحتی ، حسادت و عدم کفایت منجر شود ، که اغلب باعث می شود احساس شکست یا بازنده کنیم.

اگر متوجه شدید که وقتی با برخی افراد صحبت می کنید این احساسات بیشتر رشد می کند ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که کمی از خود فاصله بگیرید.

بسیاری از ما در زندگی خود شخصی را داریم که به او نگاه می کنیم و کاملاً او را دوست داریم ، اما به طور تصادفی باعث می شود که نسبت به خود احساس کاملاً بدی داشته باشیم.

انواع خاصی از افراد ما را مجذوب خود کرده اند ، بنابراین طبیعی است که دریابید شما دوستان زیادی دارید که نمایانگر آنچه شما می خواهید - چه شکل ظاهری ، شریک زندگی آنها ، برنامه شغلی آنها و چه اینکه سرگرم کننده هستند.

برخی از احساسات حسادت طبیعی است ، اما اگر منجر به احساس شکست در مقایسه شما شود ، باید راهی برای متوقف کردن آن پیدا کنید رفتار سمی .

اگر بعد از حضور در شبکه های اجتماعی احساس بدتری نسبت به خود دارید ، تنها نیستید. لازم به یادآوری است که بسیاری از ما پس از دیدن عکسهای فیلتر شده از مردم در تعطیلات یا پوشیدن جدیدترین لباسهای طراح یا نشان دادن بدن 'عالی' آنها ، کمی ناکافی هستیم.

مهم است که به یاد داشته باشیم که نیازی نیست که چنین احساسی داشته باشیم - ما بر آنچه که مشاهده می کنیم کنترل داریم ، حتی اگر احساس کنیم نمی توانیم واکنشمان را نسبت به آن کنترل کنیم.

با دنبال نکردن دنبال کردن افراد یا صفحاتی که باعث می شوند واقعاً نسبت به خود احساس بدی داشته باشید ، شروع می کنید.

اگر به دلایلی نتوانستید (آنها دوست صمیمی هستند یا از طریق کار با آنها آشنایی دارید) ، می توانید آنها را از فید خبری یا صفحه اصلی خود بی صدا کنید - آنها نمی دانند که شما این کار را انجام داده اید و دیگر بمباران شده توسط پست ها یا عکس هایی که باعث می شود احساس وحشتناکی ناکافی داشته باشید.

یاد آوردن - خوراک خود را تغذیه کنید.

5- سعی کنید عقاید خود را منطقی کنید

این می تواند بسیار دشوار باشد و چیزی نیست که فقط یک شبه اتفاق بیفتد ، ما می دانیم.

با تلاش برای تنظیم فرایندهای فکر سالم ، شروع به ایجاد ذهنیت بسیار بهتری برای خود خواهید کرد.

شاید این عبارت را شنیده باشید یا نشنیده باشید 'نورون هایی که با هم شلیک می شوند ، با هم سیم می شوند.'

این اساساً به این معنی است که اگر ما یک روند فکری مشابه بارها و بارها داشته باشیم ، برای ما بسیار طبیعی می شود.

یک فکر به طور خودکار ما را به فکر دیگری پیوند می دهد ، که به یک رفتار پیوند می خورد.

اگر خودمان را عادت دهیم که فکرهای غیر منطقی داشته باشیم ، مانند 'من چنین بازنده هستم' یا 'چرا من چنین شکست خورده ای هستم؟' پس از عقب نشینی های نسبتاً کوچک ، این افکار به یک پاسخ اتوماتیک تبدیل می شوند و ذهن ما در آینده مستقیماً به سراغ آنها می رود.

خیلی ترسناک به نظر می رسد ، اما باید بخاطر داشته باشید که این کار از هر دو طریق مفید است.

اگر بتوانیم عقاید خود را منطقی کرده و ذهن خود را دوباره برنامه ریزی کنیم ، می توانیم آنها را تغییر مسیر دهیم تا به فکر دیگری بپردازند.

دین آمبروز و رنی جوان ازدواج کرده اند

به جای اینکه مستقیم به 'چرا من یک بازنده هستم؟' ما می توانیم ذهن خود را بیاموزیم که فکر کند ، 'خوب ، آیا واقعاً خیلی بد است؟ چه چیزی می توانم از این یاد بگیرم؟ '

هرچه بیشتر فعالانه تلاش کنیم این افکار مثبت و تکاملی را داشته باشیم ، بیشتر به ماهیت دوم تبدیل می شوند.

خیلی زود ، تقریباً ناخودآگاه فکرهایمان را منطقی خواهیم کرد.

6. از دیگران بپرسید آیا احساس مشابهی دارند - آیا آنها چنین خواهند کرد!

این پیوند به نکته قبلی ما در مورد گفتگو با عزیزان در مورد احساس شما باز می گردد.

کاملاً محتمل است که آنها بعضی وقتها چنین احساسی داشته باشند. آنها حتی ممکن است در حال حاضر همان احساس شما را داشته باشند.

با پرسیدن از آنها در مورد این نوع موضوعات و همچنین صحبت کردن در مورد آن ، می توانید درک بیشتری از آنچه در حال وقوع است را درک کنید.

بخشی از احساس یک 'بازنده' این است که ما خود را با بقیه مقایسه کنیم که به نظر می رسد نسیم زندگی است و هرگز مشکلی ندارند.

هرچه بیشتر آگاه باشیم که افراد دیگر نیز دست و پنجه نرم می کنند ، احساسات دلهره آور و بزرگتر خود ما کمتر به نظر می رسد.

باز هم ، اگر می خواهید کاملاً باز باشید ، با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید یا اگر با کسانی که خیلی خوب نمی شناسید صحبت می کنید ، راحت باشید.

بیشتر افرادی که با آنها کار می کنید در بعضی مواقع افتضاح بودن در کارشان را تجربه می کنند.

دوست شما در کنار همسر و کودک ممکن است در اعماق وجود خود کمی بدبخت باشد و از مجرد بودن شما آزرده خاطر شود.

به همین ترتیب ، دوست مجرد شما ممکن است احساس شکست کند زیرا شما ازدواج کرده اید و او ازدواج نکرده است.

با انجام این نوع مکالمات ، خواهید فهمید که هرکسی چیزی دارد که باعث می شود نسبت به خودش احساس بدی داشته باشند.

همه ما چیزی داریم که وقتی شب در رختخواب دراز می کشیم ، گریه مان می کند و وقتی روز کمتری داریم به ذهنمان خطور می کند.

اما ما نمی گوییم که مشکلات شما واقعی نیستند.

ما به سادگی می گوییم به محض این که فهمیدید همه اطرافیان شما در زندگی و ذهن خود اتفاق می افتند ، احساس ضعف و توانایی بیشتری برای کنار آمدن با آنها خواهید کرد.

همه ما نسبت به مسائل واکنشهای بسیار متفاوتی نشان می دهیم و پاسخ شما به همان عامل مشابه با شخص دیگری بسیار متفاوت است.

با کسب اطلاعات بیشتر در مورد احساس دیگران و نحوه برخورد آنها با احساسات خود ، می توانید راه هایی برای حل مسائل خود پیدا کنید.

به عنوان مثال ، ممکن است جدایی دوست شما چند ماه طول کشیده باشد تا اینکه او با شخصی قرار ملاقات بگذارد. این تاریخ ممکن است باعث شده باشد که او بار دیگر احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد.

با این حال ، شما خود را متقاعد کرده اید که یک شکست هستید و هیچ کس هرگز شما را نخواهد. بنابراین تقریباً یک سال از آشنایی شما گذشته است.

مشکلی ندارد ، البته اگر از این کار راحت باشید. اما ، با بررسی نحوه برخورد دیگران با تجربیات مشابه ، می توانید سعی کنید رفتارهای خود را تغییر دهید.

7. راه انداز (ها) را پیدا کنید

وقتی احساس بدبختی و ناکافی بودن می کنیم ، حال و هوای ما رو به رو می شود و نسبت به همه جنبه های زندگی خود احساس ناامیدی می کنیم.

تشخیص اینکه چه چیزی واقعاً این احساس را در ما ایجاد می کند ، دشوار است و همین امر می تواند مقابله و حرکت از آن را دشوارتر کند.

تمام تلاش خود را بکنید تا هرچه هست پیدا کنید این احساسات را تحریک می کند . نگه داشتن ژورنال احساسات شما می تواند واقعاً مفید باشد - شما می توانید قسمتهای ساده هر روز را ضبط کنید و سپس احساسات را در چه زمان هایی تکمیل کنید.

با انجام این نوع کارها ، می توانید بفهمید که الگویی وجود دارد (به عنوان مثال روزهای تعطیل در کار احساس عدم تحقق می کنید و احساس بدبختی می کنید) یا اینکه این احساسات به طور تصادفی رشد می کنند.

با بررسی اینکه چه چیزی باعث این احساسات می شود ، در مکان بسیار بهتری برای مقابله با آنها قرار خواهید گرفت و امیدوارم با آنها کنار بیایید یا آنها را از بین ببرید.

اگر احساس می کنید دلیل و الگوی واقعی در پشت نوسانات خلقی یا لحظات کم وجود ندارد ، ممکن است ارزش داشته باشد که با پزشک خود صحبت کنید زیرا ممکن است اتفاق فیزیکی رخ دهد.

این به نظر می رسد ترسناک نیست ، نگران نباشید!

این می تواند به راحتی یک عدم تعادل هورمونی جزئی یا عدم تحمل چیزی باشد که می خورید و باعث می شود بدن از طریق احساسات شما واکنش نشان دهد.

هنگام انجام همه این کارها به یاد داشته باشید که شما یک انسان هستید - شما ساخته شده اید تا به چیزهای اطراف خود واکنش نشان دهید و هیچ مشکلی ندارد.

هر از گاهی احساس کمی 'بازنده' شدن امری طبیعی و چیزی است که اکثر مردم آن را تجربه می کنند.

هنگامی که شروع به تسخیر زندگی شما می کند باید فکر کنید تا با یک متخصص تماس بگیرید.

8. به دنبال هدایت و تعیین اهداف باشید

بخشی از احساس شکست مانند احساس گیر افتادن در جایی که در زندگی هستید. وقتی احساس می کنید در زندگی خود نمی توانید پیشرفت کنید ، کمبود تجربیاتی را که تجربه می کنید تمرکز می کنید.

این امر ناگزیر به احساس نارضایتی منجر خواهد شد ، جایی که 'چرا من چنین بازنده هستم؟' احساسات به طور معمول ناشی می شود.

یک راه برای مقابله مستقیم با این احساسات درخواست راهنمایی است.

در مورد تعیین اهداف با رئیس خود صحبت کنید. داشتن هدفی برای کار برای بسیاری از ما عالی است - کمی فشار خود را کمی بیشتر می کنیم که می تواند مفید باشد ...

... و وقتی به این اهداف می رسید احساس خارق العاده ای خواهید کرد.

اگر انگیزه شما از آمار و اعداد باشد ، می توانید اهداف خاص شکل را بخواهید. یا اگر خلاقیت یا سخنرانی بیشتری دارید ، از رئیس خود اهدافی را بخواهید که این طرف شما را منعکس کند تا احساس انگیزه و سرمایه گذاری کنید.

به همین ترتیب ، از باشگاه بدنسازی خود لیستی از اهداف را برای رسیدن به هدف بخواهید یا آنها را خود تعیین کنید. مواردی مانند فشار آوردن به خود برای دویدن کیلومتر اضافی طی ماه آینده یا حرکت به سمت بالا در سیستم وزنه ها روش های خوبی برای تقویت قدرت خود هستند.

با دستیابی به چیزی ، هرچه که باشد ، فوراً خواهید دید افزایش عزت نفس شما و از انجام فعالیت های دیگر نیز اطمینان بیشتری خواهید داشت.

9. ذهن آگاهی را تمرین کنید

تغییر ذهنیت در بعضی مواقع تقریباً غیرممکن به نظر می رسد ، اما می توانید چند گام ساده بردارید.

آنها به همان معنایی که ممکن است بخواهید تأثیر فوری نخواهند داشت ، اما تغییرات در برخی از سطح اتفاق خواهد افتاد.

ذهن آگاهی به مفهوم 'نورون هایی که با هم شلیک می شوند ، سیم می شوند' پیوند می خورد که قبلاً به آن اشاره کردیم. با تنظیم ذهنیت خود برای دنبال کردن مسیرهای خاص ، می توانید از احساس ناکافی بودن و کم ارزش بودن خود دور شوید.

ذهن آگاهی به اشکال مختلفی وجود دارد ، برخی از آنها مراقبه یا یوگا و برخی دیگر تمرین قدرشناسی یا سایر مراسم روزانه است.

ذهن آگاهی اساساً است تمرکز بر حضور در لحظه . هدف از این عمل حفظ ذهن و تمرکز شما بر روی آنچه اکنون اتفاق می افتد است.

اد شیران کی ازدواج کرد

احساس یک شکست اغلب ناشی از گذشته است (اشتباهاتی که احساس می کنید مرتکب شده اید ، نرسیدن به آنچه باید 'می کردید و غیره) یا آینده (من هرگز به اهدافم نمی رسم ، مقدار هر چیزی ، و غیره)

ذهن ما استاد است که می تواند بین این دو بپرد بدون اینکه برای اینجا و اکنون زیاد فکر کند.

با تشویق ذهن خود برای ادامه حضور ، می توانید از آنچه در اطراف شما می گذرد قدردانی کنید.

شما شروع به درک و لذت بردن از مکانی که اکنون در زندگی خود هستید می کنید ، که به شما در احساس ناخرسندی کمک می کند.

اگر تازه شروع به مراقبه می کنید ، برای برخی از آموزشهای مفید به YouTube بروید یا برنامه هایی مانند Heapspace و Calm را بارگیری کنید - این هر دو مدیتیشن هدایت شده را ارائه می دهند تا کسی از همه صحبت کند.

یوگا یکی دیگر از روش های عالی برای تمرین ذهن آگاهی است ، زیرا مقدار زیادی از انرژی شما صرف تمرکز بر نفس و بدن می شود که افکار منفی تمایل به ذوب شدن دارند.

باز هم ، اگر تمایل به عضویت در یک باشگاه را ندارید ، YouTube یک گزینه عالی است (اگرچه ما پیشنهاد می کنیم در یک زمان فقط برای سرگرمی به یک کلاس بپیوندید!).

اگر ترجیح می دهید کمی آن را بالا ببرید ، سایر اشکال ورزش می تواند به عنوان دروازه ای برای یک حالت هوشیار عمل کند - همه اینها این است که خودتان را روی آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد متمرکز کنید.

دویدن کاملاً مناسب است زیرا می توانید آگاهی خود را از قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر و همچنین نفس حفظ کنید.

10. کار جدیدی را امتحان کنید و کاری ناراحت کننده انجام دهید

احساس یک شکست می تواند خسته کننده باشد و می تواند تمام جنبه های زندگی شما را آلوده کند. به محض اینکه اجازه ورود به آن را بدهید ، دور شدن از احساسات منفی و اعتماد به نفس در شما بسیار دشوار است.

با امتحان یک چیز کاملاً جدید ، در موقعیت دیگری قرار خواهید گرفت و مجبور خواهید شد خارج از منطقه راحتی شما در اطراف خود ساخته اید

برای بسیاری از ما ، هرچقدر از آن متنفر باشیم ، منفی نگری ما از برخی جهات کاملاً تسکین دهنده است.

بسیاری از ما در بدبختی خود غرق می شویم - احساس بد بودن را به خود می پردازیم زیرا این کار آسان و آشنا است.

البته ، برای برخی از افراد ، این واقعاً انتخاب نیست و ما به زودی به آن خواهیم پرداخت.

اگر کاملاً صادقانه با خود صادق باشید ، می توانید در این لحظه دقیق بر آنچه در زندگی انجام می دهید کنترل داشته باشید ، وقت آن است که آن مهمانی را لغو کنید.

قرار گرفتن در یک موقعیت جدید با افرادی که آنها را نمی شناسیم تقریباً ما را مجبور می کند تا به روشی خاص عمل کنیم. در حالی که ممکن است راحت گریه کنید و در مقابل دوست صمیمی یک استروپ داشته باشید ، به سرعت متوجه خواهید شد که وقتی در یک اتاق پر از غریبه هستید ، فقط باید آن را مکیده و با آن کنار بیایید!

این می تواند به طرز عجیبی آزاد کننده باشد و می تواند به شما یادآوری کند که شما می توانید 'عادی' و راحت باشید.

همچنین با آزمایش چیزهای جدید اعتماد به نفس خواهید یافت. این ممکن است به این دلیل باشد که شما به طور مخفیانه در X ، Y یا Z استعداد بالایی دارید ، یا صرفاً به این دلیل که از تلاش کردن خود افتخار می کنید.

در هر صورت ، احساس می کنید کاری برای بهتر شدن وضعیت خود انجام داده اید و فعال بودن راهی عالی برای شروع احساس کنترل ، اعتماد به نفس و توانایی بیشتر است.

11. تنظیم مجدد و بازآرایی

بسیاری از ما در راه های خود گیر می کنیم و برخی از رفتارهای ما فقط واکنش های تند و تیز زانو است.

ما چیزهایی را می گوییم و انجام می دهیم بدون اینکه واقعاً به آنها فکر کنیم و بدون اینکه به تأثیر آنها فکر کنیم.

عادت شما بیشتر از این است که می گویید 'من خیلی از این زباله هستم' بدون اینکه حتی به آن فکر کنید ، ذهن شما شروع به باور کردن می کند و احساس بدتری دارید.

احساس می کنم تعلق ندارم

تا حد زیادی ، تفکر منجر به تجلی می شود. این اساساً به این معنی است که هرچه بیشتر روی موارد خاصی تمرکز کنید ، احتمال وقوع آنها بیشتر است. شما ایجاد می کنید پیشگویی های خود برآورده کننده .

به عنوان مثال ، اگر در اولین قرار ملاقات در سالهای گذشته قرار داشته باشید و مدام به خود بگویید که ناجور و کسل کننده هستید و آن را خراب خواهید کرد ، به این 'واقعیت ها' بسیار متقاعد خواهید شد که احتمالاً شما از ترس و اضطراب به این روشها عمل خواهید کرد.

ترک این عادت بسیار سخت است ، اما عادتی است که باید از بین برود - زودتر از دیرتر.

هرچه بیشتر به خود بگویید که بی فایده / رقت انگیز هستید ، این بیشتر پیش فرض شما می شود ، فکر کنید.

هرچه این احساسات بیشتر رشد کند ، به آنها باور بیشتری می دهید و احتمال اینکه چیزهایی را در زندگی خود منفی ببینید - بیشتر به آن نورون ها باز می شوید!

با تغییر شکل و بازنویسی احساسات خود ، می توانید از چنین افکار آسیب زایی دور شوید.

به جای اینکه 'من یک بازنده هستم ، آن تاریخ افتضاح بود' ، سعی کنید با خود بگویید ، 'خوب ، این بهترین تجربه نبود ، اما من چه آموخته ام؟'

ممکن است این باشد که شما با شخصی قرار ملاقات داشته اید که در سطح همسانی شما نیست ، بنابراین در واقع چیز خوبی است که شما این را خوب و زودهنگام دانستید.

به جای اینکه به خود بگویید در انجام اشتباه در کار شکست خورده اید ، آن را فرصتی برای بهتر انجام دادن دفعه بعد و غلبه بر مسائلی که به طور تصادفی ایجاد کرده اید ببینید.

هیچ کس در واقع با افرادی که مرتکب اشتباه می شوند مشکلی ندارد ، آنها معمولاً با افرادی که مرتکب اشتباه می شوند مشکلی دارند و قصد حل مشکلات تازه ایجاد شده را ندارند.

توسط فعال تر بودن و نگاهی به چگونگی چرخش موقعیت ها به تجربه های مثبت ، شروع به دیدن همه چیز متفاوت خواهید کرد ...

12. به دنبال کمک حرفه ای باشید

البته ، اگر به نظر می رسد این احساسات شروع به غلبه بر زندگی روزمره شما می کنند ، پیشنهاد می کنیم از متخصصان کمک بگیرید.

این بدان معنی نیست که مشکلی برای شما پیش آمده است ، نگران نباشید. این فقط به این معنی است که شما برای یافتن مکانیزم های مقابله ای که برای شما مفید باشد به کمک نیاز دارید.

ممکن است هورمونهای شما متعادل نباشند ، خصوصاً اگر زن هستید. ممکن است بدن شما نسبت به چیزی واکنش بدی نشان دهد و احساسات شما را از لرزش خارج کند.

پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا برای هر مشکلی که از آن استفاده می کنید ، از دارو گرفته تا مشاوره گرفته تا خودیاری و تغییر سبک زندگی ، راه حل های مناسب پیدا کنید.

به یاد داشته باشید که برخی از چیزهای اساسی واقعا می توانند تفاوت زیادی در احساس شما از روز به روز ایجاد کنند.

شاید قبلاً همه چیز را شنیده باشید ، اما یک رژیم غذایی متعادل ، مقدار زیادی آب و ورزش منظم واقعاً روحیه شما را تقویت می کند.

اگر تغییر این عوامل به تنهایی بسیار سخت باشد ، پزشک شما می تواند راهنمایی های مناسبی در مورد بهبود وضعیت عمومی شما ارائه دهد.

همچنین لازم به یادآوری است که شما کاملاً در این احساسات تنها نیستید. این را به عنوان آرامش در نظر بگیرید و خودتان را مجازات نکنید که هر از گاهی احساس شکست می کنید یا روحیه کم دارید.

داشتن واکنش های احساسی کاملاً طبیعی است ، بنابراین با داشتن این احساسات کار اشتباهی انجام نمی دهید.

نکته مهم تمرکز بر آینده ای است که این احساسات از شدت کمتری برخوردار بوده و از دفعات کمتری برخوردار هستند و امیدواریم که این پیشنهادات اولین گام های مثبت در این راستا باشد.

هنوز هم اعتقاد دارید که در زندگی بازنده هستید و می خواهید در مورد آن کاری انجام دهید؟ نمیدانید از کجا شروع کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. کافیست اینجا کلیک کنید تا با یکی ارتباط برقرار کنید.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید:

پست های محبوب