عوامل احساسی: نحوه شناسایی ، درک و معامله با شما

آیا با یافتن آرامش و خوشبختی دست و پنجه نرم می کنید؟

کاملاً چند نفر این کار را می کنند.

جهان مملو از افرادی است که عمیقا ناراضی هستند و دائماً در جستجوی راهی هستند تا بتوانند نوری را در زندگی خود وارد کنند.

اخبار و رسانه های اجتماعی جنبه های تاریک و وحشتناک بشریت را تقویت می کنند و زندگی سخت است برای بسیاری از مردم

بخش مهمی از آرامش خود را پیدا کنید و خوشبختی درک این است که شما چرا احساسی را احساس می کنید و یاد می گیرید که چگونه پاسخ خود را به جهان کنترل کنید.

بسیاری از مردم وقت خود را صرف عذاب وجدان چیزهایی می کنند که کاملاً از کنترل آنها خارج است. یا همانطور که اپیکتتوس با زبانی بیان کرد ...

مردم از چیزهایی ناراحت نمی شوند ، بلکه از دیدگاه هایی که نسبت به آنها دارند ناراحت می شوند.

زبان رایج اکنون برای اشاره به هر رویدادی که احساسات را فرا می خواند استفاده می شود 'محرک احساسی' یا 'محرک' است - و این جای تأسف دارد.

جای تأسف دارد زیرا کلمه ماشه ، در زمینه سلامت روانی و عاطفی ، به وضعیت یا شرایطی اشاره می کند که می تواند یک واقعه مختل کننده جدی در یک فرد مبتلا به بیماری روانی ، اختلال یا اختلال عملکرد دیگر ایجاد کند.

درعوض ، جامعه اصلی سعی در ارجاع به احساسات ناراحت کننده ای که ممکن است شخص تجربه کند ، داشته است.

این امر جدی گرفتن برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ، اختلال دوقطبی ، PTSD و سایر بیماریهای روانی یا اختلالات عملکردی که باعث تحریک می شوند را دشوارتر می کند.

احتمالاً شنیده اید که کسی چیزی مانند 'چرا اینقدر تحریک شده است؟' در پاسخ به عصبانی بودن

بیایید یک فرایند ساده ، اما آسان را برای شناسایی ، درک و تسخیر عوامل محرک بررسی کنیم.

1. شما می خواهید یک دفتر یا مجله برای کار کردن داشته باشید.

اولین قدم ، تهیه دفترچه یادداشت یا مجله است. همیشه نوشتن با دست در هنگام ایده بهتر است شما برای سلامت روان مجله می دهید زیرا اثر درمانی بهتری نسبت به تایپ ارائه می دهد.

عمل نوشتن کندتر است ، که به شما فرصت بیشتری می دهد تا همانطور که تلاش می کنید واقعاً فکر کرده و پردازش کنید آنچه را که احساس می کنید بیان کنید و چرا.

با گذشت زمان و کار با همه چیز ، احتمالاً به مجله خود بازمی گردید و به آن اضافه می کنید. اطمینان حاصل کنید که در مکانی امن است یا افرادی که به حریم خصوصی شما احترام نمی گذارند نمی توانند آن را پیدا کنند.

2- عوامل محرک را با مشاهده اوقات ناپایدار زندگی خود شناسایی کنید.

بهترین مکان برای شروع جستجوی عوامل محرک احساسی ، ناپایدارترین ، دشوارترین و دردناک زمانهای زندگی شما.

به هر حال ، عواطف مرتبط با آن شرایط معمولاً ناشی از واقعه ای است که شما تجربه کرده اید.

در بازخوانی واقعه برای خود ، می خواهید در مورد احساساتی که قبل ، حین و بعد از آن احساس می کردید یادداشت کنید.

همین سیستم می تواند برای جستجوی عوامل محرک بیماری های روانی نیز به همان اندازه اعمال شود.

3. اعتقادات یا آرمانهای مشتاقانه خود را شناسایی کنید.

لیستی از عقاید و ایده آل های خود را تهیه کنید ، سپس به دنبال پاسخ به چرایی پشت این احساسات باشید.

چرا به آنچه انجام می دهید اعتقاد دارید؟ چرا کاری را که انجام می دهید احساس می کنید؟

پاسخ 'خوب ، این چیزی است که من معتقدم' واقعاً مفید نیست یا آنچه شما بدنبال آن هستید.

عقاید و آرمان ها غالباً تحت تأثیر احساسات یا شرایط به وجود می آیند ، مانند دیدگاه های سیاسی که از طریق نحوه تجربه و احساس فرد نسبت به زندگی صورت می گیرد.

بیان اینکه چرا احساسی را احساس می کنید به شما در وضوح احساسی شما وضوح بیشتری می بخشد و از آنچه احساسات شما را تحریک می کند بینش بیشتری خواهید داشت.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• چگونه می توان احساسات خود را در موقعیت هایی کنترل کرد که نیاز به سرحال بودن دارند
• ۱۲ کاری که باید احساس تحریک پذیری کنید
• چگونه درام را از زندگی خود حذف کنیم
• چگونه خشم را کنار بگذاریم: 7 مرحله از خشم تا انتشار
• 6 روش برای دستیابی به تغییرات خلق و خوی فرار از شریک زندگی شما

4- اعتقادات احساسی کوچکتر از خود را شناسایی و توصیف کنید.

چه چیزی شما را آزار می دهد؟ چه چیزی رضایت شما را به ارمغان می آورد ؟ چه چیزی شما را آزار می دهد؟ چه چیزی شادی شما را به ارمغان می آورد؟

تمرکز در این بخش شناسایی و کشف احساسات کوچکتر است که به شما در تبدیل شدن به آنچه که هستید کمک می کند تا بتوانید یک تصویر واضح و فراگیر از چشم انداز احساسی خود ایجاد کنید.

با درک آن م componentsلفه های کوچکتر ، ممکن است دریابید که آنها به دیدگاه های کلی شما و واکنش های احساسی شما نسبت به یک موقعیت معین کمک می کنند.

5- هنگامی که یک واکنش احساسی را تجربه کردید ، از خود بپرسید 'چرا'.

یک مشاهده جالب در مورد بشریت این است که مردم به طور کلی راضی هستند که به راحتی احساس کنند هرچه مغز آنها برای ایجاد احساس در آنها تلاش می کند. آنها واقعاً نمی دانند یا به آنها اهمیت نمی دهند که چرا احساس خاصی می کنند ، آنها فقط می دانند که این چیزی است که احساس می کنند و این برای آنها بیش از اندازه خوب است.

شناسایی دلایل گذشته شما به شما کمک می کند تا آنها را در زمان حال تشخیص داده و در آینده به طور موثرتری آنها را هدایت کنید.

اگر می دانید لحظه ای از گذشته به شدت به شما آسیب رسانده است ، اگر در آینده تجربه کنید می توانید راهی بهتر برای حرکت در آن پیدا کنید.

این بدان معنا نیست که شما باید یک نگرش اجتناب کنید. افرادی هستند که این اطلاعات را می گیرند و با استفاده از آنها تمام تلاش خود را می کنند تا از مواردی که باعث آزار و اذیت آنها می شود دوری کنند ، اما این رویکرد بدی است زیرا می تواند احساسات منفی را تقویت کند.

توانایی احساسات و حرکت در آنها مهم است ، زیرا همیشه انتخابی برای اجتناب از آنها نخواهید داشت.

6. اطمینان حاصل کنید که چرا شما واقعیت را منعکس می کند.

بسیاری از محتواسازان ، خبرگزاری ها و سایت های رسانه های اجتماعی وجود دارند که از ترس و عصبانیت به عنوان مکانیزمی برای نگه داشتن و پیگیری مخاطبان خود استفاده می کنند.

آنها از ترس ، عصبانیت و ناامنی شما برای تقویت مشکلات استفاده می کنند به گونه ای که باعث می شود شما برای تماشای پخش آنها ، خواندن سخنان آنها یا خرید محصولاتشان بازگردید. این شامل استفاده از تحریف است که در یک منطقه خاکستری ، شبه اخلاقی قرار می گیرد.

استفانی mcmahon و triple h عروسی واقعی

بسته به اینکه کلماتی را انتخاب می کنید روش های زیادی برای بیان حقیقت وجود دارد. برخی از ارائه ها بیشتر از بقیه ارائه می شوند.

ارزش دارد منابع اضافی را دوباره بررسی کرده و استفاده کنید فرآیند تفکر انتقادی اطمینان حاصل کنید که هر ادعا یا اقدامی که باعث تحریک احساسات در شما شود در حقیقت درست و صادقانه است. ممکن است دریابید که این نمایش صادقانه واقعیت ها نیست.

این موارد می تواند از مواردی باشد که دوست شما به شما می گوید ، به میم های به اشتراک گذاشته شده در شبکه های اجتماعی ، تا نحوه انتقاد رئیس شما ، تا آنچه مجری خبر به شما می گوید.

7. صبور باشید و به کار بر روی مشکل ادامه دهید.

یک مشکل قابل توجه در این روش صبر است. دنیا مکانی پرتحرک است و مردم روز به روز صبر و تحمل کمتری دارند.

متأسفانه ، این کار با سلامت روحی و روانی شما مشکل ندارد. این یک فرآیند طولانی مدت است که ممکن است ماهها یا سالها تلاش طول بکشد تا به نتیجه برسد.

این چیزی است که شما باید به طور مرتب در آن کار کنید و تمرین کنید تا از شرایط زندگی که شما را تحریک می کند ، باز شود و کسل کننده باشد.

برای افراد مبتلا به بیماری های روانی ، این تلاش ها ممکن است لازم باشد همراه با درمان یا دارو صورت گیرد. نمی توانید به فکر شیمی مغز یا بدن ناسالم باشید.

8- در دوزهای کم خود را در معرض موقعیت های محرک قرار دهید.

آیا مستقیماً داخل حمام گرم می شوید؟ نه به طور کلی

در عوض ، شما با یک پا پا در می آورید ، پای دیگر را وارد می کنید و به آرامی خود را در حمام غرق می کنید تا به بدن زمان دهید تا با تغییر دما سازگار شود.

کار کردن با عوامل محرک احساسی دقیقاً یکسان است.

هنگامی که درک درستی از آنچه احساس می کنید ، احساس آن و نحوه تعادل آن را درک کردید ، می خواهید هر از گاهی پایتان را در آب قرار دهید تا بتوانید احساسات خود را از بین ببرید و خنثی کنید تا دیگر نباشید توسط آنها کنترل می شود.

به عنوان یک فرد مبتلا به اختلال دو قطبی و افسردگی اساسی ، اینها چیزهایی است که من آموخته ام و فرایندهایی را که برای کار کردن برای ایجاد انگیزه های عاطفی خودم دنبال کردم.

من نمی خواهم هیچ مرد ، زنی ، شرایطی و بیماری های روانی من قدرت برهم زدن بیشتر آرامش من را داشته باشند. مسلم است که این هدف همه یا هیچ نیست. حتی ایجاد چند تغییر می تواند به طور چشمگیری آرامش و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.

نگران کامل شدن آن نباشید. هیچ کس نمی کند.