چگونه می توان از یک افسردگی در یک رابطه استفاده کرد (برای هر دو طرف)

روابط در بهترین شرایط چالش برانگیز است.

یک رابطه شما را در معرض همه چیزهای زیبا و نه چندان زیبا در مورد شریک زندگی خود قرار می دهد.

افسردگی سطح کاملاً متفاوتی از چالش را به این رابطه اضافه می کند ، زیرا هیچ کس واقعاً به ما نمی آموزد که چگونه در یک رابطه سالم با بیماری روانی قرار بگیریم.

قرار ملاقات با زنی با مشکلات ترک

در حین کار زیاد لج می کنید و می فهمید که چرا چیزهای مختلفی برای افراد مختلف بهتر کار می کند.

افسردگی با تأثیرگذاری بر عملکرد و درک فرد از جهان ، روابط را پیچیده می کند.

دردناک و دشوار است که فردی را که دوست دارید از طریق ناخوشی رنج ببرد.

ممکن است نظر آنها درباره خود کاهش یابد ، ممکن است احساس ناامیدی کنند و مانند اینکه اهمیتی ندارند. و به نظر می رسد هر چیزی که خلاف آن بگویید هیچگونه طنین احساسی ندارد.

روشی که افسردگی احساسات را از بین می برد و توانایی فرد در احساس باعث می شود که به نظر می رسد یک شریک زندگی نمی تواند در رفاه حال ما نقش داشته باشد.

این درست نیست فقط اینكه نحوه دلسوزی نسبت به یك عزیز مبتلا به افسردگی متفاوت از نحوه ترحم نسبت به افراد فاقد بیماری روانی است.

در صورت عدم مراقبت توسط هر دو شریک ، افسردگی به راحتی می تواند به رابطه آسیب برساند.

در صورت عدم شناخت بهتر ، منفی بودن و قطع افسردگی را شخصاً آسان می دانید.

بنابراین ، بیایید برخی از راه ها را برای سهولت یافتن رابطه با افسردگی بررسی کنیم ، ابتدا برای شریک زندگی بدون افسردگی ، سپس برای شریک زندگی با.

برای شریک زندگی بدون افسردگی

1. قبول کنید که نمی توانید افسردگی شریک زندگی خود را برطرف کنید.

افسردگی یک بیماری موذی است که برای بهبود آن ممکن است به درمان ، دارو و تغییر سبک زندگی نیاز داشته باشد.

شرایطی نیست که بتوانید شریک زندگی خود را با گفتن چیزهای خوب یا مثبت به او روحیه دهید.

افسردگی می تواند یک مونولوگ داخلی را منحرف کرده و فرایندهای شیمیایی را که به فرد اجازه می دهد از این نوع کارها لذت ببرد و احساس شادی کند ، مختل کند.

حضور در شریک زندگی خود با افسردگی روش بسیار بهتری است ، گرچه می تواند رویکرد دردناکی باشد.

شما احتمالاً بسیاری از موارد زیبا را در مورد عزیز خود مشاهده می کنید. حضور در آن شخص هنگامی که بیماری روحی وی باعث احساس یا درک چیزهای زشت درباره خود شده باشد دشوار است ، اما ضروری است.

شما نمی توانید افسردگی شریک زندگی خود را برطرف کنید. فقط می توانید حضور داشته باشید و حمایت کنید.

2. در تغییر برنامه ها انعطاف پذیر باشید.

انعطاف پذیری مهم است زیرا ممکن است فرد مبتلا به افسردگی نتواند تمام برنامه هایی را که تنظیم می کند دنبال کند.

برخی روزها از سایر آنها بهترند. بعضی روزها شریک زندگی شما عملکرد بیشتری نسبت به روزهای دیگر خواهد داشت.

برنامه های انجام شده در هفته گذشته اگر همسرتان نتواند از رختخواب بلند شود ، ممکن است در این هفته به نتیجه نرسد ، زیرا یک روز ناخوشایند شدید دارد.

افسردگی گاهی توانایی عملکرد آنها را به روشی معمول سلب می کند.

درک و انعطاف پذیری کمک زیادی به حفظ هماهنگی در روابط خواهد کرد.

بله ، جالب نیست که چنین برنامه هایی به هم بخورد ، اما دیر یا زود این اتفاق می افتد.

به یاد داشته باشید: بعضی روزها خیلی راحت تر از روزهای دیگر هستند.

3. جنگ های خود را با دقت انتخاب و انتخاب کنید.

افسردگی باعث می شود فرد به روشی سیاه و سفید بیندیشد.

دوست دارد احساسات منفی مانند اعتماد به نفس پایین و اعتماد به نفس را تقویت کند و آنها را بیش از آنچه که هست ، قابل توجه کند.

یک اظهارنظر بی گناه را می توان به روشی منفی تفسیر کرد که باعث اصطکاک شود. یک انتقاد کوچک می تواند به منزله یک طرد آسیب زننده یا یک حمله شخصی باشد.

آنچه ممکن است به عنوان چیزی کوچک یا غیرمنتظره بدانید ، می تواند توسط افسردگی گرفته شود و در یک چیز بزرگ و طاقت فرسا منفجر شود ، مانند اینکه فکر کنید که آنها هرگز خوشبخت نخواهند شد یا هرگز قادر به برقراری رابطه سالم نخواهند بود.

افسردگی همچنین ممکن است احساس درماندگی و ناامیدی را تقویت کند ، و توانایی کنترل احساس بیماری روانی یا زندگی را از بین ببرد.

مشاجره و اختلاف نظر در روابط رخ خواهد داد. بهتر است وقتی شخصی در مکانی تاریک است از داشتن آنها خودداری کنید زیرا قرار نیست به همان روشی که فکر می کنند در حالی که متعادل هستند ، فکر کند.

این بدان معنا نیست که شما باید از نیازهای خود چشم پوشی کنید ، اما درک کنید که ممکن است یک بحث حساس منتظر یک روز بهتر باشد.

4- سعی کنید آن را شخصی نگیرید.

منفی و احساسات صدمه دیده وجود دارد که از بین می رود. مواقعی پیش می آید که عزیز شما به دلیل روشی که افسردگی درک او از جهان و احساسات را رنگ می کند ، خودش نیست.

تماشای شخصی که دوستش دارید و به آن فکر می کنید در آن نوع فضا ساکن است ، صدمه خواهد دید.

واقعیت این است که افراد مبتلا به افسردگی نمی توانند از آن خلاص شوند یا فقط می توانند نحوه تأثیر افسردگی بر آنها را تغییر دهند. بهبود با یک بیماری روانی می تواند یک روند طولانی و دردناک باشد.

هرچه بهتر بتوانید جنبه های زشت افسردگی را کنار بگذارید ، حفظ و پیمایش روابط آسان تر خواهد بود.

این بدان معنا نیست که شما باید بدرفتاری را بپذیرید یا از آن چشم پوشی کنید ، فقط درک کنید که احتمالاً زشتی هایی وجود دارد که از نظر شخصیت برای همسرتان خارج است.

یک روش عالی برای این کار تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه شماست. این می تواند به مقابله با منفی بودن لحظه کمک کند.

5- مراقبت از خود را تمرین کرده و از سلامت روان خود مراقبت کنید.

تعادل مراقبت در یک رابطه ضروری است. هر دو شریک باید بتوانند به یکدیگر تکیه کنند در صورت نیاز به آن حمایت اضافی برای گذر از زندگی که زندگی را به دنبال خود می اندازد.

فرد مبتلا به افسردگی ممکن است نتواند تمام وقت آن حمایت اضافی را ارائه دهد.

زندگی با افسردگی به انرژی عاطفی زیادی نیاز دارد تا بتواند احساسات منفی را هنگام تأمین خواسته های زندگی برطرف کند.

سلامت روان خود را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید که بیش از حد زیاد نمی شوید و خود را نمی سوزانید.

مواقعی پیش می آید که شریک زندگی شما نمی تواند بار عاطفی کامل خود را در رابطه برقرار کند ، بنابراین طبیعی است که در موارد عاطفی احساس نابرابری داشته باشید.

با این حال ، این نباید یک مسئله همیشه یا همیشه باشد. مواقعی پیش می آید که باید وقت خود را برای شارژ مجدد باتری های احساسی خود اختصاص دهید.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• چگونه می توان افسردگی را برای شخصی که هرگز به آن مبتلا نشده است توضیح داد
• 5 کاری که باید انجام دهید اگر اعتماد به نفس در مرد موردعلاقه شما کم باشد (+ 6 علامت برای جستجو)
• قرار ملاقات با شخصی که اضطراب دارد: 4 کاری که باید انجام شود (و 4 مورد انجام ندادن)
• چگونه احساس بی ارزشی را تسخیر کنیم
• چگونه بدون احساس بی دست و پا و طاقت فرسا درخواست کمک کنیم

برای شریک زندگی افسرده

1. به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما پزشک یا درمانگر نیست.

به دلیل احساس گناه و شرم ناشی از آن ، داشتن یک فرد روانی در یک رابطه سخت است.

افسردگی می تواند افکار و احساسات شما را آلوده کند ، باعث می شود خود را به نوعی کمتر از عشق دوست داشته باشید یا لیاقت آن را ندارید. این اصلاً درست نیست.

آنچه درست است این است که شریک زندگی شما در مورد بیماری روانی شما بیش از حد احتمالاً قصد دارد چیزی غیر حساس را بیان کند یا انجام دهد.

آنها حرفه ای نیستند. آنها نمی توانند نوع حمایت و کمکی را که پزشک یا درمانگر می تواند ارائه دهند.

آنها می توانند همه مقالات را بخوانند و به طور کامل در مورد چگونگی یک شریک عالی برای یک فرد روانی یاد بگیرند

... با این حال ، همه مقالات در جهان نمی توانند شخص را برای بار عاطفی ناشی از تماشای عذاب آورانه شخصی که دوستش دارند ، آماده کنند.

شهادت بر رنج یک عزیز بیمار روانی از نظر احساسی چالش برانگیز است. و با دشواری عاطفی احساسات پراکنده و طاقت فرسایی به وجود می آید که ممکن است به بهترین شکل کنترل نشوند.

مواردی گفته خواهد شد و اقداماتی انجام خواهد شد که ممکن است در لحظه آسیب زا باشد.

شریک زندگی شما می تواند بخشی ارزشمند از شبکه پشتیبانی شما باشد ، اما آنها هیچ جایگزینی برای درمان و کارهایی که بهبود می یابد ، نیستند.

انتظار نداشته باشید که عزیزتان در تاریکی ترین لحظات شما بخوبی در حمایت از شما عمل کند. این چیزی است که نیاز به تمرین و آرامش با شرایط دارد ، که بسیاری از مردم آن را ندارند.

2. یک شبکه پشتیبانی بیشتر در خارج از شریک زندگی خود ایجاد کنید.

یک شریک عاشقانه قرار است شخصی در خط مقدم شبکه پشتیبانی شما باشد.

غیرممکن است که آنها این کار را نکنند زیرا اگر همه چیز خوب پیش برود ، شما به احتمال زیاد زمان زیادی را در آن شخص خواهید گذراند.

گفته شد ، آنها نمی توانند تنها وسیله پشتیبانی شما برای کنار آمدن با افسردگی و کنار آمدن با آن باشند.

این فقط یک کار عظیم احساسی است که بسیاری از مردم برای مقابله با آن مجهز نیستند.

آنها ممکن است بخواهند ، اما احتمالاً قادر نخواهند بود.

به هر حال ، هرکسی چمدان و بار احساسی خود را دارد که باید با آن کنار بیاید.

به دنبال ایجاد شبکه پشتیبانی خود در خارج از شریک زندگی عاشقانه خود باشید. این ممکن است سایر دوستان با مبارزات بهداشت روان ، یک گروه پشتیبانی یا یک درمانگر باشد.

همچنین ممکن است انجام سایر برنامه های منظم برنامه ریزی شده برای بیرون رفتن و انجام کاری فیزیکی و فعال کمک کند.

اگرچه این یک حمایت عاطفی به روشی معمول نیست ، اما ورزش بدنی و داشتن چیزی برای انتظار می تواند به عنوان پشتیبانی اضافی برای کمک به خود در مواقع لزوم عمل کند.

3- برای زشتی افسردگی برنامه ریزی کنید.

بهترین راه برای رفع خسارت هنگام زشتی افسردگی ، داشتن برنامه ای پیش از موعد است.

آیا برخی موارد را می دانید که شریک زندگی شما می تواند برای گذراندن یک دوره ناخوشی شدید به شما کمک کند؟

ورزش؟ خواب اضافی؟ فعالیت ها؟

تا آنجا که می توانید شریک زندگی خود را در برنامه خود بگنجانید تا بتواند از طریق آن به روشی که برای شما منطقی است کمک کند.

بعضی اوقات افسردگی باعث می شود که افراد دیگر افراد را کنار بزنند تا بتوانند تنها باشند.

بار دیگر ممکن است به این دلیل باشد که افسردگی باعث می شود احساس کنند دوست داشتنی نیستند یا شایسته عشق و حمایت نیستند.

زمان تنها می تواند شگفتی هایی را برای شخصی رقم بزند که برای گذراندن آن فقط به زمان آرام برای خود نیاز دارد. که می تواند در برنامه کلی گنجانده شود.

بنابراین اگر می دانید به شما کمک خواهد کرد ، کمی فضا و زمان را برای انجام کاری اختصاص دهید. این فقط به نحوه ارتباط شما با افراد در حالی که ناخوشایند است بستگی دارد.

4- در حالی که به شدت ناراحت هستید ، از بحث ها و تصمیمات احساسی بپرهیزید.

افسردگی مزمن شدت متفاوتی دارد. گاهی اوقات خیلی بد نیست. گاهی اوقات یک مکان زشت و متروک است.

برای افراد سالم از نظر عاطفی ، دانستن اینکه در چه نبردهایی باید بجنگند و چه زمانی بخش مهمی از حفظ یک رابطه سالم است.

برای فرد مبتلا به افسردگی ، این مسئله کمی پیچیده تر می شود ، زیرا افسردگی تأثیر نامطلوبی بر درک و احساسات شما دارد.

به همین دلیل ایده خوبی است که سعی کنید در حالی که به شدت ناراحت هستید ، بحثهای احساسی عمیقی داشته باشید یا تصمیمات مهمی بگیرید.

فکر کردن در مورد ادراکات و احساساتی که افسردگی از خود بروز می دهد دشوار است ، این بدان معناست که شما احتمالاً تلاش خواهید کرد تا وضعیت را از نظر مثبت یا خنثی ببینید.

این باعث درگیری های غیر ضروری و احساسات صدمه دیده می شود که اگر بتوان آنها را به زمانی که از نظر روحی بهتر هستید موکول کرد ، نیازی به رخ دادن ندارد.

اما زندگی همیشه منتظر ما نیست. گاهی اوقات ، بدون توجه به احساس خود ، باید کار را انجام دهید.

در آن لحظات ، یک لیست موافقان و مخالفان مبتنی بر واقعیت می تواند به شما کمک کند تا واقعیت ها را از احساسات یک موقعیت جدا کنید.

واقعیت ها از آنها احساساتی نیستند. بنابراین ، وقتی شرایط از نظر احساسی خوب پیش نمی روند ، آنها معیار بهتری برای تصمیم گیری می گیرند.

5- به چه پشتیبانی عاطفی قادر هستید کمک کنید.

یک رابطه خوب در مورد تعادل است. افراد درگیر ممکن است تعادل یکدیگر را حفظ کنند ، هنگام افتادن یکدیگر را بلند کنند و برای حفظ سلامتی و قدرت تیم تلاش کنند.

وقتی شما هم با افسردگی زندگی می کنید انجام این کار می تواند کاری سخت باشد.

افسردگی در بعضی مواقع انرژی عاطفی و جسمی فرد را از او می گیرد. مواقعی پیش می آید که احساس می کنید نمی توانید پشتیبانی مورد نیاز شریک زندگی خود را ارائه دهید و مشکلی نیست. این فقط طبیعت وحش است.

آنچه مهم است این است که شما تلاش کنید تا در صورت توانایی پشتیبانی احساسی خود را پشتیبانی کنید.

ممکن است خیلی زیاد به نظر نرسد و ممکن است خیلی مهم به نظر نرسد ، اما به شریک زندگی شما نشان می دهد که آنچه را که می توانید انجام می دهید.

تلاش در روابط بسیار زیاد است ، بنابراین سعی کنید در صورت نیاز شریک زندگی خود تا جایی که می توانید ظاهر شوید ، حتی اگر در بهترین حالت نباشید.