هر کس گاهی اوقات به کمی کمک نیاز دارد ...
cages hanna kurtis lepore توییت
هیچ کس نمی تواند در همه چیز استاد باشد و گاهی اوقات یک شغل برای یک نفر خیلی بزرگ است.
این فقط یک کار بدنی نیست ، مانند: 'هی! آیا می توانید به من کمک کنید تا این میز را جابجا کنم؟ '
همچنین کار زندگی of مرتب سازی و مدیریت احساسات شما ، تصمیم گیری خوب ، دستیابی به اهداف و اهداف خود ، و تلاش برای فشار آوردن به سوی رفاه عمومی بیشتر و داشتن شما بهتر.
اینها سفرهای پیچیده ای از کار ، کشف خود و اکتشاف در حالی است که تلاش می کنیم خود را از منظر روشن تری به وضعیت روانی سالم تری برسانیم.
اما یک مشکل وجود دارد.
افراد زیادی در آنجا هستند که از آنها درخواست کمک نمی کنند زیرا نمی خواهند احساس بی دست و پا بودن یا سنگینی کنند.
چگونه می توانیم وقتی از شخص دیگری درخواست کمک می کنیم احساس ناخوشایند یا دردسرساز نکنیم؟
خوب ، پاسخ کوتاه این است ، شما نمی توانید
همیشه تقاضای کمک درجاتی از اضطراب یا عصبی وجود خواهد داشت زیرا درخواست کمک نیاز به نشان دادن آسیب پذیری دارد.
و افراد ، به ویژه کسانی که مشکلات زیادی را متحمل شده اند و یا توسط دیگران صدمه دیده اند ، ممکن است به خود اجازه دهند که آسیب پذیر باشند و احساس آسیب پذیری کنند.
و همیشه این نگرانی وجود دارد که فرد مقابل عکس العمل خوبی نداشته باشد.
خبر خوب این است که روشهایی برای کاهش این بی نظمی و اضطراب در هنگام درخواست کمک وجود دارد و اگر شما شخصی باشید که از شما درخواست کمک می کند راههایی برای نرم کردن وضعیت دارد.
بدانید که از چه کسی کمک می خواهید
شخصی که می خواهید از او کمک بگیرید کیست؟ آیا آنها شخصی مجهز و قادر به ارائه کمک های مورد نیاز شما هستند؟
این دیدگاه طیف گسترده ای از س asksالات را در بر می گیرد. و درخواست کمک از فرد مناسب می تواند درخواست در واقع را آسان کند.
آیا برای جابجایی کاناپه باید از همسایه سالخورده ام کمک بخواهم؟ نه ، این خیلی منطقی نیست
آیا برای مشکلی که دارم می توانم از یکی از آشنایان دور خود کمک و پشتیبانی بخواهم؟ خوب ، شاید ، اما احتمالاً نه.
آیا باید از والدینی که به بیماری روانی اعتقاد ندارند ، حمایت بهداشت روانی بخواهم؟ این برای من بد پایان خواهد یافت
بسیاری از پیام های خیرخواهانه وجود دارد که افراد بیشتری را ترغیب می کند که جلو بیایند ، صحبت کنند و سعی کنند محیط بهتری را برای درخواست کمک ایجاد کنند.
مشکلی که به ندرت در آن پیام ها مطرح می شود ، دانش و نگرش افرادی است که می خواهید بپرسید.
شما افرادی دارید که ...
فکر نمی کنم شما به کمک احتیاج دارید ،
... باور نکنید که مشکل شما نیاز به کمک دارد ،
... بیش از اینکه از گوش دادن به نظراتشان بدون واقعاً گوش دادن یا ارائه کمک خوشحال شوند ،
می خواهم کمک کنم اما هیچ دانش و تجربه مرتبطی در مورد نحوه کمک ندارم.
و سپس شما افرادی را دارید که فقط به هر دو طرف اهمیتی نمی دهند.
مخاطبان خود را قبل از طرح س Knowال بشناسید ، خصوصاً اگر در مورد یک مشکل ذهنی یا عاطفی کمک می خواهید.
ممکن است آن شخص عمیقاً شما را دوست داشته و از آن مراقبت کند ، اما ممکن است نداند چگونه از او کمک و پشتیبانی معنی داری می کند - و این می تواند مخرب باشد.
یک روش خوب برای ارزیابی وضعیت ، آزمایش آرام آبها با پرسیدن سوالاتی مانند 'نظر شما در مورد XYZ چیست؟' تا ببینم جواب آنها چه خواهد بود.
قبل از س Wordال کردن ، کلمات و افکار خود را فرموله کنید
بخش عمده ای از عصبی بودن و اضطراب در هنگام درخواست کمک ، دانستن اینکه چه چیزی بگویید و چگونه آن را بگویید.
این چیزی است که شما می توانید در مورد آن فکر کنید و فرمول دهید قبل از اینکه واقعاً بنشینید تا از کسی کمک بخواهید.
آماده سازی اولیه همچنین به شما فرصت می دهد تا آنچه را که می خواهید پیش از این تکرار کنید ، تکرار کنید ، بنابراین وقتی زمان واقعی پرسیدن فرا می رسد ، ترس از لغزش حرف های خود را ندارید.
نحوه برخورد با یک سوال به آنچه در واقع درخواست می کنید و میزان کمک شما بستگی خواهد داشت.
برای مواردی که کمتر جدی هستند ، می توانید از شوخی و شوخ طبعی برای ایجاد سال استفاده کنید ، مثلاً در صورت نیاز به کمک در یک پروژه ، با یک همکار تهمت بزنید.
در شرایط جدی تر ، مختصر و روشن روش بسیار بهتری است.
شخصی که عصبی است یا ممکن است در معاشرت با او مشکلی داشته باشد ، می تواند در حالی که مضطرب است ، بیش از حرف های خود غلبه کرده یا بیش از حد با دیگران شریک شود.
اگه میتونی ریشه در لحظه داشته باشید ، بر آنچه قبلاً تصمیم گرفته اید بگویید متمرکز شده اید ، می توانید از نوعی رفتاری که اغلب باعث احساس خودآگاهی یا بی دست و پا می شود ، جلوگیری کنید.
رویکرد دیگر تمرکز بر شروع مکالمه است ، به جای اینکه اطلاعات شخصی که به آن گوش می دهد بیش از حد باشد.
به این ترتیب می توانید آب ها را نیز آزمایش کنید تا ببینید که شخص چقدر پذیرای گوش دادن یا قرض دادن است.
'سلام ، می توانم یک دقیقه با شما صحبت کنم؟ من با XYZ مشکلی دارم و می توانم واقعاً از کمک استفاده کنم. '
این رویکرد به شما امکان می دهد راه بحثی را که می خواهید مطرح کنید ، روشن کنید.
همچنین به شما این فرصت را می دهد تا قبل از اینکه چیزی بیش از حد شخصی را برای کسی نشان دهید که ممکن است به خوبی این کار را انجام ندهد ، آب ها را آزمایش کنید.
و این باعث می شود که شخص مقابل قبل از اینکه همه چیز را باز کنید و آسیب پذیری خود را در معرض دید او قرار دهید ، کاهش یابد.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
به یک مرد در یک رابطه فضا می دهد
- چگونه احساسات خود را با کلمات بیان کنیم
- چگونه می توان فرار از مشکلات خود را متوقف کرد
- 8 مانع ارتباط موثر
- چگونه در زمان نیاز به دیگران کمک کنیم
- چگونه می توان چنین لجبازی را متوقف کرد
- نحوه اتصال و کار با راهنمای روح
به جای دیرتر ، زودتر اقدام کنید
اضطراب در جلوگیری از کمک خواستن نقش دارد.
بسیار جالب است اگر ما بتوانیم اینجا بیاییم و به شما بگوییم که یک روش مشخص وجود دارد که بدون هیچ گونه احساس ناراحتی به جلو حرکت می کند ، اما این کار وجود ندارد.
شما ناراحت خواهید شد و این فقط چیزی است که شما باید به عنوان یک قیمت همراه با درخواست کمک بپذیرید.
هیچ چیز اضطراب راجع به کاری که باید انجام دهید مانند رفتن و انجام آن کار را از بین نمی برد.
هرچه بیشتر بنشینید و به آن فکر کنید ، زمان بیشتری شک دارید که از کنترل خارج می شود و اعمال شما را فلج می کند.
به تأخیر انداختن همچنین توانایی شما برای دستیابی به موفقیت و تغییرات معنادار را عقب می اندازد. هرچه بیشتر صبر کنید ، مدت زمان بیشتری نیز خواهید برد.
به هر حال ، کمی وقت بگذارید تا در مورد آن فکر کنید و یک روش عملی را تنظیم کنید ، اما اجازه ندهید که برای مدت نامحدود در این مورد بنشینید.
هرچه زودتر اقدام کنید ، زودتر قادر خواهید بود که آن اضطراب را برطرف کرده و به یک حل و فصل موفق برسید.
نمایش مهربانی در صورت درخواست کمک
از شما درخواست کمک می تواند یک تجربه ناراحت کننده باشد ، اما لازم نیست.
نوع کمکی که از شما خواسته می شود را در نظر بگیرید ، اگر کاری قادر به انجام آن هستید و یا اگر صدمه ای به زندگی شما وارد شود.
مرزها بخشی سالم از آن هستند نشان دادن دلسوزی برای افراد دیگر ...
... گاهی اوقات شما فقط نمی توانید کمک کنید.
... گاهی اوقات کمکی که از شما خواسته می شود بسیار زیاد است.
... گاهی اوقات شما فقط در مکان مناسب نیستید تا بتوانید نوع کمکی را که آنها درخواست می کنند ارائه دهید.
... و گاهی اوقات ممکن است شما مهارت ، دانش یا صلاحیت لازم برای ارائه این نوع کمک را نداشته باشید.
همه این موارد مشکلی ندارند. اگر نمی توانید کمک کنید ، فقط هدف قرار دادن آسیب نباشد.
چطوری این کار را انجام میدهی؟
نظرات یک سکه است. گرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد ، اما معمولاً بهتر است نظرات شخص را در مورد موضوعات حساس یا حساس برای خود نگه دارید. بنابراین قبل از صحبت کردن فکر کنید .
یک کلمه نامهربان که در زمان اشتباه گفته شود می تواند صدمات زیادی به شخص وارد کند در نتیجه اینکه او به خود و دیگران شک کند تا جایی که در آینده نزدیک از آنها کمک نخواهند کرد.
اگر فرد نتواند این نظر را تکان دهد ، این می تواند منجر به سالها رنج غیر ضروری شود.
اگر نمی توانید کمکی را که درخواست می کنید ارائه دهید ، یک روش خوب است:
بسیاری از افراد نمی دانند که کجا مراجعه کنند تا به دنبال کمک مورد نیاز خود باشند. داشتن دو نفر در تلاش برای یافتن آن می تواند به طور قابل توجهی مسئولیت شخصی را که انجام می دهد کاهش دهد و آنها را در یک مسیر بهتر و سالم تر حرکت دهد.
گاهی اوقات مردم باید احساس کنند که در حال درک شدن هستند ، کسی در کنار آنها است. ساده ترین راه برای این کار این است که به آنها اجازه دهید مکالمه را رهبری کنند و آنها را غرق در نظرات و افکار خود نکنید.
مهربانی با خود و دیگران را تمرین کنید
با خودت مهربان باش ، نه فقط برای دیگران. درخواست کمک دشوار است و گاهی درخواست کمک نیز دشوار است.
اما همه ما گاهی به کمک نیاز داریم.
انسان ذاتاً موجوداتی اجتماعی و احساسی است که در ظرفیت های مختلف به یکدیگر احتیاج دارند.
هرچه بیشتر بتوانیم با هم کار کنیم ، نتایج بهتری می توانیم در همه جنبه های زندگی خود کسب کنیم ، خواه این کار بر روی سلامت روان ما باشد یا تلاش برای انجام کاری برای کار.
تنها کاری که می توانید انجام دهید بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.
