مهربانی یکی از با ارزش ترین م lifeلفه های زندگی است.
در حقیقت ، هنری جیمز داستان نویس گفت:
سه چیز در زندگی انسان مهم است: اول مهربانی دوم دوم مهربانی و سوم مهربانی.
به سختی می تواند روشن تر باشد.
اکثر مردم به راحتی قبول دارند که مهربانی کیفیت را به زندگی می افزاید.
هر وقت به مهربانی رسیدیم ، احساس بهتری نسبت به زندگی داریم.
ما از مهربانی قدردانی می کنیم. ما از مهربانی استقبال می کنیم ما برای مهربانی ارزش قائل هستیم.
اما به نظر می رسد اهمیت برای اکثر ما کمتر است مهربانی به خود
در حالی که ارزش مهربانی نسبت به دیگران را می بینیم و از مهربانی دیگران نسبت به خود قدردانی می کنیم ، اما غالباً از جایگاه مهربانی با خود چشم پوشی می کنیم.
ما تمایل داریم که ارزش و کیفیت شفابخش مهربانی که نسبت به خودمان است را نادیده بگیریم.
جک کورنفیلد داستان نویس گفت:
اگر دلسوزی شما شامل خودتان نشود ، کامل نیست.
به عبارت دیگر ، مهربانی با دیگران کافی نیست. قبول مهربانی از دیگران کافی نیست. همچنین باید در ابراز مهربانی با خود مراقب باشیم.
خوب واقعاً مهربانی با خودمان چیست؟
1. به معنی پذیرفتن این است که شما فقط یک جسم و یک ذهن دارید.
فقط یک جسم و یک ذهن به ما داده شده است.
ما نمی توانیم مانند مجموعه ای از باتری های مرده ، ذهن و بدن خود را جایگزین کنیم.
ما نمی توانیم بدن جدید یا ذهن جدیدی سفارش دهیم که جسم قدیمی فرسوده یا معیوب شود.
ما باید ذهن و جسمی را که داریم پرورش دهیم - جایگزین نخواهیم شد.
این به تنهایی مهربانی به خود را توجیه می کند.
اگر نتوانیم برای مدت طولانی مهربانی را تجربه کنیم ، به دلیل نبودن آن هزینه زیادی خواهیم پرداخت.
چگونه با همسر خودخواه زندگی کنیم
ما همیشه نمی توانیم روی مهربانی دیگران حساب کنیم. اما ما همیشه می توانیم روی مهربانی با خود حساب کنیم.
ما فقط باید آن را در اولویت قرار دهیم.
برخی استدلال می کنند که این فقط نوعی خود پوششی از خودشیفتگی است. یا خود جذب سازی مبدل. یا خودمحوری.
این نیست.
اینها نمونه هایی از مهربانی با خود است خارج از تعادل
زندگی ما حول مهربانی با خود نیست. گرچه مهرورزی باید بخش مهمی از آنها باشد.
همانطور که برای زندگی می خوریم ... برای غذا خوردن زندگی نمی کنیم.
همانطور که برای زندگی می خوابیم ... برای خوابیدن هم زندگی نمی کنیم.
نکته اصلی این است تعادل یافتن .
مهربانی نسبت به خود بخش مهمی از زندگی سالم است که باید در ریتم زندگی گنجانده شود.
بدون آن دیر یا زود بهایی پرداخت خواهیم کرد.
2. این بدان معناست که ما درک می کنیم از تمامیت خود بهترین نتیجه را می دهیم.
برای اینکه بتوانیم به طور موثر به دیگران خدمت کنیم ، باید خودمان کامل باشیم.
ما بهترین ها را از طریق قدرت خود می دهیم ، نه از روی ضعف.
هر زمان که با هواپیمای تجاری پرواز می کنید ، در مقطعی یک مهماندار هواپیما هنگام مرور قوانین ایمنی ، از شما جلب توجه می کند.
آنها در صورت کاهش فشار کابین ، روش کار را توضیح می دهند. ماسک اکسیژن از سقف می ریزد. آنها همیشه تأکید می کنند که والدینی که با کودکان سفر می کنند باید اکسیژن را به آنها تزریق کنند اول خودشان
فقط پس از دریافت دوز سالم اکسیژن ، باید ماسک را روی فرزندان خود بزنند.
اصل بدیهی است. تا زمانی که والدین خود به اندازه کافی قوی نباشند ، هیچ مشکلی برای کمک به فرزندان خود نخواهند داشت.
ما بهترین کار را از تمامیت خودمان می دهیم. ما بهترین کار را بر اساس قدرت خود انجام می دهیم.
3. به معنای تشخیص این است که مهربانی نسبت به خود شامل مراقبت از خود است.
ما با اعمال عادات بهداشتی منضبط نسبت به خود مهربانی نشان می دهیم.
ما نشان می دهیم نامهربانی به خودمان بپردازیم وقتی که از عاداتی که باعث سلامتی می شوند غافل شویم
این چیزها تجمل یا اشکال تمرینی نیست. آنها عناصر مهم سلامت صدا هستند.
برخی از آنها عبارتند از:
- استراحت مناسب و خواب ترمیمی
- ورزشی که باعث سلامت قلب و عروق و قدرت و انعطاف پذیری عضلانی می شود
- نوشیدن آب کافی برای هیدراته شدن مناسب
- در صورت بروز مشکلات بهداشتی به دنبال کمک به موقع حرفه ای باشید
- مدیریت صحیح استرس ها و چالش های زندگی
- حفظ روابط سالم و پرورش دهنده
- اوقات منظم از تأمل معنی دار
- پرهیز هدفمند و دوره ای از رسانه ها
یکی از م componentلفه های مهم مهربانی به خود مراقبت از خود است.
تا زمانی که ناتوان نباشیم ، مسئولیت مراقبت صحیح از خود ماست.
مراقبت از خود تمایل نیست. این نوعی مهربانی نسبت به خود است که نباید فراموش شود.
4. این بدان معناست که می دانیم مهربانی نسبت به خود تمرین خوبی برای مهربانی با دیگران است.
مهربانی نسبت به خود عملی عالی برای مهربانی با دیگران است.
این احتمال وجود دارد که آنچه به نظر خودتان مهربان است ، ابراز مهربانی با دیگران نیز باشد.
بنابراین ، مهربانی با خود آموزش خوبی برای نشان دادن مهربانی به دیگران است.
اگر همانطور که هنری جیمز گفت ، سه مورد مهم در زندگی بشر ، مهربانی… مهربانی… و مهربانی است ، پس وقتی می دانیم چه چیزی باعث مهربانی می شود ، خوب عمل می کنیم.
ما می توانیم از طریق مهربانی به خود چیزهای زیادی یاد بگیریم.
چقدر سریع می توانید عاشق کسی شوید
وقتی استراحت زیادی می کنید چه حسی دارید؟
فکر می کنید اگر فرد دیگری اجازه استراحت مورد نیاز خود را بگیرد ، چه احساسی خواهد داشت؟
وقتی با خود حرفی می زنید که دلگرم کننده و موثق است ، چه حسی دارید؟
فکر می کنید اگر دیگران صحبت کنید شخص دیگری چه احساسی خواهد داشت کلمات دلگرم کننده و تصدیق به آنها؟
این شانس خوب است که اگر لطفی انجام داد برای شما، برای شخص دیگری کار خواهد کرد
5. این به معنای قدردانی از قانون طلایی برعکس است.
همه ما قانون طلایی را می دانیم: با دیگران همانگونه رفتار کنید که دیگران می خواهند با آنها رفتار کنند شما.
اما عکس این قانون را در نظر بگیرید.
چه می شود اگر تمرین کنیم به خودمان کاری که دیگران می خواهند انجام دهند به ما؟
وقتی کسی به ما لطف می کند ، متوجه می شویم. و این تفاوت در احساس ما و نگاه ما به زندگی ایجاد می کند.
بعضی اوقات یک مهربانی ساده می تواند به معنای واقعی کلمه روز ما را دگرگون کند. همانطور که یک عمل نامهربانی می تواند آن را خراب کند.
بنابراین وقتی کسی یک عمل مهربانی برای شما انجام داد ، فکر کنید که چگونه می توان آن را به یک عمل مهربانی تبدیل کرد.
سپس ، دفعه دیگر که به کمی مهربانی احتیاج داشتید ، آن را به عهده خودتان بگذارید.
این فقط یک راه دیگر برای مهربانی با خودتان است به روشی که می دانید م isثر است.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه خود را دوست داشته باشیم: راز یک تغییر لرزه ای در عشق به خود
- چگونه خود را باور کنیم و بر شک و تردید در خود غلبه کنیم
- 8 عادت سنگی که تغییرات مثبتی در زندگی شما ایجاد می کنند
- Ho’oponopono: روش باستانی هاوایی در پاکسازی و بهبودی خود
- 20 علامتی که به خود بی احترامی می کنید (و نحوه متوقف کردن)
6. این بدان معناست که مهربانی نسبت به خود شامل نگهداری منظم و نه فقط مراقبت از بحران است.
یک عبارت قدیمی وجود دارد که می گوید: اکنون به من بپردازید یا بعداً به من پرداخت کنید.
ایده این است که وقتی همه چیز نادیده گرفته می شود ، سرانجام هزینه آن را پرداخت می کنید.
لاستیک طاسی باشد ، لولای درب زنگ زده ، سرفه مداوم فراموش شده یا وظیفه ای که برای مدت طولانی به تعویق افتاده است.
همه این موارد در نهایت به پرداخت نیاز دارند.
راز این است که در کوتاه مدت به آنها گرایش پیدا کنید تا اینکه در طولانی مدت از آنها غفلت کنید.
استراحت خود را تا زمانی که بیمار نشوید.
تا زمان آسیب دیدن ، از زمان ترمیم خود غافل نشوید.
تفریح را تا پایان کار به تأخیر نیندازید.
در طول راه استراحت است که انگیزه شما را حفظ می کند.
از محبت به نفس خودداری نکنید تا زمانی که باید هزینه غفلت خود را بپردازید.
اکنون با خود مهربانی کنید.
بایستید و استراحت کنید. یک وعده غذایی سالم بخورید. زود به رختخواب برو. یک دوش آب گرم بگیر. به یک پیاده روی آرام بروید. وقتی کوهی پیش رو دارید یک فنجان قهوه بنوشید. کوه منتظر شما خواهد بود.
اگر اکنون از وقت گذاشتن برای سلامتی امتناع کنیم ، بعداً مجبور خواهیم شد که برای بیماری وقت بگذاریم.
انسان ماشین نیست. ما خسته می شویم ما فرسوده شده ایم مریض می شویم ما به استراحت احتیاج داریم ما به مهربانی از بیرون احتیاج داریم. ما از درون به مهربانی احتیاج داریم.
این مسئله این است که به طور منظم به خود مهربانی نشان دهید. نه فقط وقتی به شدت به آن نیاز دارید.
7. به معنای غرور بدون غرور است.
در طول راه ، به ما گفته شده است که خود بزرگ بینی زشت است. این که خودفروشی نامناسب است. اینکه باید بگذاریم دیگران از ما تعریف کنند و از خود تعریف نکنیم.
همه اینها به طور کلی درست است.
پنهان کاری و تبلیغ خود فضیلت نیست. ما تمایل داریم از افرادی که رژه خودشان را رهبری می کنند و بالاتر از همه تعریف می کنند ، تعریف و تمجید کنیم.
اما دوباره ، ما در مورد عدم تعادل صحبت می کنیم.
یک مکان مناسب برای ارزیابی خود صادقانه و عینی وجود دارد.
ما باید بتوانیم با خود بگوییم که ما یک کار را به خوبی انجام داده ایم. که عملکرد ما خوب بود. که نتایج ما عالی بود.
اشکالی ندارد که به خودمان تبریک بگوییم. خوب است که سهم خود را دقیق ارزیابی کنیم. هیچ مشکلی ندارد که خودمان را بخاطر انجام یک کار خوب تحسین کنیم.
ما میتوانیم به خود افتخار کنیم و در آنچه بدون افتخارآفرینی انجام می دهیم.
این فقط زمانی افتخارآمیز است که ما باور کنیم که ما از دیگران بهتر هستیم.
مهربانی نسبت به خود ما را فرا می خواند تا صادقانه خود را بسنجیم. برای تأیید خود در جایی که مجاز است.
یا اینکه به سادگی با خود بگوییم ، 'من می توانستم در این زمینه بهتر عمل کنم. دفعه بعد بهتر خواهم شد. '
ما می توانیم بدون غرور افتخار کنیم.
8. این بدان معناست که درک می کنیم مهربانی با خود اطمینان می دهد که در دسترس دیگران نیز خواهیم بود.
ما قبلاً به ارزش بخشیدن از کل و قدرت خود نگاه کرده ایم تا ضعف.
در یادداشتی مرتبط ، وقتی با خود مهربانی می کنیم ، احتمالاً در دسترس دیگران هستیم.
مهربانی با خودمان برای ما خوب است. این به ما کمک می کند قدرت و تعادل خود را حفظ کنیم.
چگونه می توانم زندگی خود را بهتر کنم
که ما را برای کمک به دیگران و گسترش مهربانی فراتر از خودمان مجهز می کند.
اگر ما خسته ، ضعیف ، ناسالم و شکسته هستیم ، دستانمان کاملاً رو به روز است.
مهربانی به خود همه و همه چیز نیست. اما نقش مهمی در سلامتی و توانایی کلی ما دارد.
9. به این معنی است که بدانید دوام داشتن با خودتان مفید نیست.
کسانی که به شهادت و انکار خود متمایل هستند غالباً افرادی هستند که حداقل توانایی گسترش مهربانی را دارند.
چاه خودشان خشک می شود و آنها آبی ندارند که به دیگران تشنه باشند.
گفته شده است که 'کمال قهرمانی نیست.'
گرچه برخی از مردم احساس می کنند که اینگونه است. اگر کامل نباشند ، یک شکست هستند.
بنابراین آنها دائماً مهربانی مورد نیاز خود را انکار می کنند و معتقدند که مهربانی نسبت به خود ، لوکسی است که توانایی پرداخت آن را ندارند.
این مهربانی به نفس برای wimps است. فقط برای کسانی که برای انجام این کار مناسب نیستند.
چنین افرادی تمایل به سوختن دارند.
آنها اغلب می شوند تلخ و کینه توز اما تلخی و کینه آنها ناشی از خود است. هیچ کس به جز خود به کمال خود احتیاج نداشت.
اما در جستجوی کمال ، انسانیت خود را از دست می دهند. آنها این واقعیت را که متعلق به خودشان است از دست می دهند نقص که آنها را مانند بقیه ما دوست دارد.
همه ما تا حدی به نوعی نقص داریم. تشخیص اینکه ما ناقص هستیم و نیازی به تلاش برای کمال نداریم ، ممکن است ما را به سمت مهربانی با خود ترغیب کند.
همه ما نیاز به مهربانی از خود داریم. همه ما از مهربانی با خود بهره مند می شویم. ما نیازی به 'کسب' آن نداریم.
این حق ماست که به موجب انسان بودن ما مجبور نیستیم برای مهربانی دیگران بجنگیم. همچنین نیازی نیست که آن را برای خودمان بدست آوریم.
نتیجه
همه ما باید یاد بگیریم که با خود مهربان باشیم ، همانطور که باید با دیگران مهربان باشیم.
ما به اندازه دیگران به مهربانی احتیاج داریم. مهربان بودن با خود اطمینان می دهد که دوز مورد نیاز خود را دریافت می کنیم.
ما نمی توانیم مهربانی دیگران را نسبت به خود کنترل کنیم. اما می توانیم مهربانی را که به خودمان ارائه می دهیم کنترل کنیم.
- شما فقط یک جسم و یک ذهن دارید. مهربان بودن با خود باعث می شود ذهن و بدن قدرت و سلامت داشته باشید.
- ما از تمامیت خود بهترین نتیجه را می دهیم. کسانی که برای مهربانی با دیگران مجهزترین کسانی هستند که با خود مهربان هستند.
- مهربانی نسبت به خود شامل مراقبت از خود است. مهربان بودن با خودمان شامل انجام کارهایی است که باعث بهبود رفاه خودمان می شوند.
- مهربان بودن با خود ، آموزش خوبی برای مهربانی با دیگران است.
- معکوس کردن قانون طلایی مفید است. با انجام کاری که می خواهید دیگران با شما انجام دهند.
- مراقبت از خود نباید محدود به بحران شود - ما باید آن را به طور معمول تمرین کنیم.
- مهربانی نسبت به خود این امکان را برای ما فراهم می کند که بدون این که مغرور و مغرور باشیم ، به آنچه که انجام می دهیم و به آنچه که هستیم افتخار کنیم.
- مهربان بودن با خود باعث می شود شما در برابر مهربان بودن با دیگران بیشتر در دسترس باشید.
- مهربان بودن با خود آخرین کار مفید نیست. شهید را بازی ندهید. قربانی بازی نکن با خودت هم مهربان باش شما سزاوار مهربانی خود هستید.
