چگونه خود را دوست داشته باشیم: راز یک تغییر لرزه ای در عشق به خود

زیبا بودن یعنی خودت بودن.
نیازی نیست که توسط دیگران پذیرفته شوید.
شما باید خودتان را بپذیرید. - Thich Nhat Hanh

ممکن است نقل قول فوق یک مفهوم نسبتاً ساده به نظر برسد ، اما حقیقت آن عمیق است و پایبندی به آن بسیار دشوار است. با این حال ، این یکی از اصول اصلی دوست داشتن خود است.

شما ممکن است در حال حاضر با عشق به خود دست و پنجه نرم کنید ، اما در این مقاله شما یک تکنیک برای پرورش این احساس غالباً گریزآموز خواهید آموخت. این رویکرد واحد را در پیش بگیرید و تفاوت اصلی را در نحوه برخورد با خود مشاهده خواهید کرد.

بگذار توضیح بدهم…

هر روز ، ما از همه جهات با پیام هایی روبرو می شویم که سعی می کنند ما را مورد تنفر قرار دهند و از برخی جنبه های خود متنفر شوند. این موارد می توانند به صورت آگهی های تبلیغاتی مجله یا تلویزیونی باشند و ما را به داشتن رژیم غذایی و ورزش تشویق كنند تا بدنی ساحلی مورد علاقه ما باشد.

یا ممکن است صدای معلمان یوگا را بشنوید که اصرار دارند که تا زمانی که ما اسموتی های سبز به اندازه کافی بنوشیم و اظهارات روزمره را تأیید کنیم ، در یک حالت سعادت مداوم زندگی خواهیم کرد و سرانجام خود و دیگران را همانطور که جهان همیشه ما را دوست داشته است دوست خواهیم داشت.

خب نه. هیچکدام از این پیامها به معنای یک چیز لعنتی نیست وقتی که صحبت از عشق به خود واقعی می شود ، زیرا همه آنها به دنبال تغییر هستند.

وقتی نوبت به یادگیری عشق ورزیدن به خود می رسد ، راز این است که صادقانه دوست داشتن خود به معنای پذیرش بی قید و شرط خود است. تصمیم نگیرید که علی رغم 'نقص' خود جنبه X از خودتان را دوست داشته باشید. چون هیچ نقصی ندارید شما شخصی هستید که هر دقیقه در هر روز در حال رشد و تکامل هستید.

والدین کودکان کوچک این نوع تغییرات را به طور مداوم مشاهده می کنند ، اما والدین بیش از اینکه از این افراد کوچک ناامید شوند زیرا موجودات کامل و تکامل یافته ای نیستند که قادر به تبدیل شدن آنها هستند ، صبور و ملایم هستند ، با دانستن اینکه فرزندان آنها آنها به طور مداوم در حال رشد هستند و در حال آموختن هستند ، و در تلاشند تا دنیای عجیب و غریب گیج کننده اطراف خود را کشف کنند.

تصور کنید که آیا آن صبر و عشق بی قید و شرط به سمت خویشتن چرخانده شدند.

خود را مانند فرزند خود دوست داشته و بپذیرید

در مورد رشد فردی واقعاً هیچ تفاوت زیادی بین ما و فرزندان وجود ندارد ، به جز این واقعیت که ما با مسئولیت بیشتر و موهای بدن زین شده ایم. ما دائماً باید مهارت ها و مفاهیم جدید را بیاموزیم ، در مورد سرزمین جدید مذاکره کنیم و با هجوم مسائل عاطفی از همه جهات درگیر شویم.

ما مملو از اخبار منفی از سراسر جهان هستیم ، ما باید از طریق مشکلات مربوط به روابط ، نگرانی های بهداشتی و درام محیط کار کار کنیم ... در حالی که خود را به خاطر هر اشتباه درک شده ناراحت می کنیم.

به جای اینکه خروسها را به عنوان فرصت های یادگیری ببینیم و خودمان را بخاطر اینکه انسان شکننده ای هستیم و می خواهیم زندگی را به بهترین شکل ممکن طی کنیم ، ببخشیم ، نفرت از خود و گناه به دلیل 'کامل' نبودن. ممکن است در محل کار اشتباه کنیم ، به دلیل ارتباط نادرست با شرکای خود دعوا کنیم ، از اینکه چند پوند اضافه کرده ایم یا جرات ایجاد خطوط خنده یا چین و چروک پیشانی را داریم از خود متنفر باشیم.

آیا هرکدام از ما به همان نسبت که نسبت به خودمان دوستانه ایم بی رحمانه بخشش نمی کنیم؟

به صحبت های منفی با خود فکر کنید که ممکن است روزانه به آن بپردازید ، آیا هرگز چنین حرف هایی را به کودک می زنید؟ چه نوع آدمی نسبت به موجودی ظریف که واقعاً فقط سعی دارد زندگی را به بهترین شکل ممکن درهم بکشد ، اینقدر خشن و بیرحم است؟

این ممکن است برای کسانی که بچه ندارند مفهوم دشواری باشد ، اما حتی افرادی که انسان های کوچکی تربیت نمی کنند نیز به احتمال زیاد تجربه عشق بی قید و شرط و بدون قضاوت را داشته اند. توله سگ جدیدی که در سراسر زمین دست و پا می زند این کار را از روی سو mal نیت انجام نمی دهد ، اما زیرا او هنوز قوانین تسکین خود را در فضای باز یاد نگرفته است. او در مواقعی تصادف خواهد کرد یا اگر ترسیده باشد و یا مبهوت شده ممکن است روی زمین کند کند ، اما احتمال دارد وقتی این اتفاق می افتد ، شما را لرزاند یا ضربه نزند ، اما او را راحت و راحت می کند.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 4 باور بودایی که درک شما از زندگی را تغییر می دهد و شما را خوشبخت می کند
• 15 ویژگی یک فرد بالغ از نظر احساسی
• چگونه می توان به خود افتخار کرد
• چگونه می توان با این 4 روش زمینی خود را زمین گرفت
• چگونه خود را باور کنیم و بر شک و تردید در خود غلبه کنیم
• اگر روز بدی دارید ، این 20 مورد را به خود یادآوری کنید

پذیرش بدون قید و شرط ، بدون مقایسه با دیگران

هیچ کس در دنیا دقیقاً مانند شما وجود ندارد و درست همان جا یک گنج باورنکردنی وجود دارد. چه کسی هستید و چه پیشنهادی دارید کاملا بی نظیر ، و قابل مقایسه با شخص دیگری نیست. همیشه. این یک فکر کاملاً انقلابی در دنیایی است که دائماً ما را با ایده آل هایی مقایسه می کند که دیگران احساس می کنند ما باید 'شبیه' باشیم ، اما متاسفم ، نه. هیچ کس بزرگتر و کمتر از دیگران نیست و هرگز نمی توانیم خود را با دیگران مقایسه کنیم. آنها ما نیستند ، ما آنها نیستیم.

او فقط به من علاقه ندارد

می توانیم گاهی اوقات از دیگران الهام بگیریم که در زندگی خود به نوعی اقدام می کنند ، اما نه به گونه ای که ما را تحقیر کنیم یا فکر کنیم که اگر شبیه آنها باشیم ، خوشبخت تر یا موفق تر خواهیم بود.

به عنوان مثال ، بگذارید بگوییم که شما همیشه می خواستید یک سازمان غیر انتفاعی ایجاد کنید ، و کسی که شما را تحسین می کند کاری مشابه انجام داده است. به هر حال ، به روشی که آنها رویکرد خود را ساختار داده اند نگاه کنید ، اما سعی نکنید از آنها تقلید کنید. می توانید موفقیت آنها را بدانید و سعی کنید از مشاغل شخصی خود الگو بگیرید ، مشروط بر اینکه خود را به خاطر دقیقاً پیروی نکردن از رکاب آنها تحقیر نکنید.

آیا یکی از دوستان شما دسته ای از وزن خود را از دست داده و اکنون به نظر می رسد که آنها دیوانه وار عزت نفس دارند؟ خوب پس تلاش برای رفتن به ورزش منظم برای تقویت و سلامتی بسیار خوب است ، اما به یاد داشته باشید هر چیزی که در رسانه های اجتماعی مشاهده می کنید افراد بسیار سرپرستی هستند ، چشمگیرترین جنبه های خود را در جمع نشان می دهند ، و به ندرت تمام منفی های موجود را از بین می برد .

برای هر جنبه ای که می بینیم مثبت تفسیر می کنیم ، به همان اندازه سایه های پنهان در گوشه و کنار فرو رفته اند. تعداد بسیار کمی از افراد پس از کاهش چشمگیر وزن ، یا عکس هایی از خود در حالت خستگی کامل پس از یک ماه کار 18 ساعته برای ایجاد تجارت خود ، عکس هایی از افتادگی پوست خود را به نمایش می گذارند.

وقتی صحبت از روابط ما با افراد دیگر می شود ، ممکن است به خاطر اینکه دوست یا شریکی ایده آل نیستیم ، از خود ناراحت باشیم ، کاش بیشتر شبیه دیگران باشیم که می شناسیم.

ممکن است کاملاً خود را به خاطر داشتن موانع احساسی مانند اضطراب یا افسردگی ، که گاهی اوقات باعث می شود قرارمان را لغو کنیم یا دوستان را ناامید کنیم ، تحقیر کنیم. حتی اگر عزیزان ما به جای گرفتن همه ، نسبت به ما درک کنند منفعل-پرخاشگر و تقصیر در گناه ، خود سرزنش کردن می تواند به سختی منجر شود ، که باعث می شود عزت نفس از بین برود.

بسیاری از ما ممکن است از نوع فردی که انتظار داریم انتظار داشته باشیم ، زیرا والدین ، ​​دوستان یا خواهر و برادرهای ما این کسانی هستند که هستند و آنها بسیار بهتر از ما هستند ، نه؟ لیاقت بیشتری از عشق دارید؟ رحم و شفقت - دلسوزی؟ درك كردن؟

وقتی خود را بدون قید و شرط ، با نرمش و تقدیر بپذیریم ، می توانیم از هر جنبه ای از زندگی خود سپاسگزاری کنیم. متنفر بودن از خود به دلیل اینکه شخصیت ، رفتار یا کیسه های گوشتی موقت ما مطابق با استانداردهای 'کمال' دیگران نیست ، به نظر می رسد اتلاف وقت و انرژی حیرت انگیزی است ، نه؟

باز هم ما مانند فرزندانمان به مفهوم دوست داشتن بی قید و شرط خود می پردازیم. گاهی اوقات اگر تصور کنیم که همانند بچگی هستیم خودمان کمک می کند ، حتی اگر این به معنای کندن عکس های قدیمی از کودکی و ارسال چند عکس از آنها در اطراف خانه باشد. هر وقت شروع به فکر کردن منفی در مورد خود کردید ، نگاهی بیندازید که در سن شش یا هفت سالگی چه کسی بودید و از او محافظت کنید و اجازه ندهید کسی چیزی را تحقیرآمیز یا ظالمانه آن کوچک را بگوید ، زیرا این کلمات می توانند آسیب بیشتری نسبت به آنچه که حتی اکثر مردم از آن آگاه هستند ، وارد کنند.

زندگی دشوار است و ترسناک و زیبا ، و در نهایت ، ما فقط می توانیم همان باشیم که هستیم و بهترین کاری را که می توانیم انجام دهیم.