شما ممکن است اخیراً در مورد 'اتصال به زمین' چیزهای خوبی شنیده باشید ، اما ممکن است معنی آن کاملاً مطمئن نباشد.
ما می خواهیم احساسات شما را توضیح دهیم زمین گیر نشده ، و چگونه و در صورت احساس قطع ارتباط ، خود را دوباره وصل کنید.
بی اساس بودن یعنی چه؟
چند روش مختلف برای احساس عدم وجود وجود دارد ، اما تعریف کلی این است که وقتی احساس عدم تحریک می کنید: مثل اینکه از همه جهات دور می شوید و ارتباط محکمی با هیچ چیز ندارید.
ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشید و بودن در لحظه فعلی ، و ممکن است احساس قوی از خود نداشته باشید.
چیزهای کوچکی که به طور معمول نادیده می گیرید ممکن است شما را به شدت ناراحت کند و ممکن است احساس کنید که در حال رنجیدن هستید غلتک عاطفی ، قادر به کنترل افکار و احساسات خود نیستید.
برای برخی از افراد ، اگر از نظر عاطفی زمینی نباشند ، احساس اضطراب می کنند. ذهن آنها به 'اگر چه می شود؟' مارپیچ ، و آنها را به آرام کردن خود را به عقب کاهش می یابد.
علاوه بر این ، رفتارهای دیگران ممکن است باشد شخصاً گرفته شده به جای اینکه از دیدگاه بی طرفانه تری مشاهده شود.
چه عواملی باعث می شود که فرد بی اساس شود؟
یکی از متداول ترین دلایل بی اساس شدن افراد ، جدا بودن از آنها به عنوان مکانیزم کنار آمدن است.
آنها یاد گرفته اند که اگر و وقتی احساس استرس ، اضطراب ، عصبانیت می کنند ... هر احساسی که با ناخوشایند ارتباط برقرار می کنند ... آنها فقط می توانند از آنچه احساس می کنند 'جدا' شوند تا بتوانند از پس آن برآیند.
دائرclالمعارف دراماتیک کریستین وستون چاندلر
مشکلی که در اینجا وجود دارد این است که به محض اینکه شخصی خودش را باز کند ، ارتباط مجدد آن بسیار دشوار است.
جدا کردن ممکن است کنار آمدن با شرایط خاص در لحظه راحت تر باشد ، اما می تواند اثرات مضر طولانی مدت داشته باشد.
ناتوانی در پردازش احساسات و عدم آگاهی کافی از نیازهای جسمی ، فقط چند مسئله است که می تواند هنگامی که فرد در بدن خود گیر نمی کند ، حال و هوشیار است ، بوجود آید.
افراد مبتلا به PTSD یا کودکی های دشوار ، معمولاً با کمبود زمینه مواجه می شوند.
بسیاری از آنها برای فرار از دشواریهایی که مجبور به مبارزه با آنها بودند ، به تخیلات و قلمروهای خیالی خود عقب نشینی کردند ، زیرا حضور بیش از حد دردناک یا آسیب زا بود.
ترمیم عمیق و اساسی برای امکان برقراری مجدد پیوند سالم بین ذهن و بدن و روح ضروری است و تکنیک های اتصال به زمین از جنبه های اساسی این روند بهبود است.
تکنیک های زمینی
اگر متوجه شدید که به صورت مارپیچ در حال چرخش هستید و حضور در شما واقعاً مشکل است ، چند روش زیر را امتحان کنید.
همه آنها برای همه مفید نیستند ، اما شما باید بتوانید حداقل موردی را پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند تا در فضای آرامتر و فعلی خود دوباره زمین بگیرید.
مراقبه پنج حس
این مورد در هر زمان که بخواهید آرامشی در طوفان زندگی پیدا کنید بسیار عالی است ، اما به ویژه هنگامی که احساس اضطراب می کنید بسیار موثر است.
از آنجا که برگشتن افکار خود به لحظه فعلی دشوار است ، سعی کنید روی مواردی که ملموس تر هستند تمرکز کنید: آنچه می توانید ببینید ، بشنوید ، احساس کنید ، بچشید و بو کنید.
برای خود یک فنجان از نوشیدنی گرم مورد علاقه خود تهیه کنید ، زیرا گرما و عطر و طعم آشنا آن شما را تسکین می دهد.
آن را در دستان خود بگیرید. کاملاً روی احساساتی که در دستان خود احساس می کنید تمرکز کنید: بافت فنجانی که در آن است. آیا سرامیک خشن است؟ ظروف چینی صاف؟
گرمای ناشی از آن را احساس کنید و آن را از طریق بازوها ، شانه ها و کل بدن خود به سمت بالا تصور کنید و مستقیماً به مغزتان گرم شود.
در مرحله بعد ، چشمان خود را ببندید و بوی آن را استشمام کنید. اگر قهوه یا چای است ، سعی کنید یادداشت های منفرد موجود را انتخاب کنید. آیا بوسیله ارل گری بوسه ترنج را استشمام می کنید؟ یا نکات مغزدار ، شکلاتی در قهوه موکا؟
اگر شیر طعم دار اضافه کنید ، آیا می توانید آن رایحه ها را نیز بویید؟ بادام یا وانیل؟ تصور کنید بخار بالا می رود و شما را با آرامش و آرامش پر می کند.
حالا یک جرعه از آن بنوشید. آهسته ، با ذکاوت بنوشید ، و از ظرافت های هر دهان خوش طعم شوید.
چه چیزی می توانید بچشید؟ مانند مشاهدات رایحه ، سعی کنید طعم های مختلف را در هر نوشیدنی انتخاب کنید.
هر جرعه کمی متفاوت خواهد بود ... آیا در این جرعه مزه دارچین می چشید؟ آیا آن یکی کمی قند بیشتری دارد؟ هنوز گرم است یا کمی سرد شده است؟
چشمان خود را بسته نگه دارید و هنگام نوشیدن ، بر آنچه می توانید در اطراف خود بشنوید تمرکز کنید. آیا در نزدیکی یک فن دمیده شده است ، یا صدای شکنجه چوب در یک شومینه وجود دارد؟
آیا شما موسیقی بازی می کنید؟ آیا کلیک های کوچک ناخن های پای حیوان خانگی خود را روی زمین می شنوید؟ یا پرندگانی که بیرون آواز می خوانند؟
سعی کنید سه چیز مختلف را که می شنوید یادداشت کنید.
در آخر ، چشمان خود را باز کنید. به اطراف خود نگاه کنید و متوجه شوید که در جایی که هستید ایمن هستید.
می توانید وظیفه ای مانند جستجوی پنج مورد با رنگ خاص به خودتان بسپارید ، یا اینکه واقعاً چیزی را در این نزدیکی بررسی کنید. آیا تا به حال وقت گذاشته اید و واقعاً به کاناپه خود نگاه کنید؟ روفرشی آن را چگونه توصیف می کنید؟ شکل آن است؟ چند کوسن روی آن است؟
با تمرکز بر احساسات و مشاهدات ملموس ، ذهن خود را از چرخیدن به یک مارپیچ رو به پایین دور می کنید. شما کاملاً حاضر می مانید - در این لحظه ، این نفس در اینجا هستید. امن و آرام.
زمین گیری
آیا مشاهده کرده اید که فیلم هایی در اطراف مردم پخش می شوند که در آنها مزایای پابرهنه راه رفتن بر روی زمین را تحسین می کنند؟
معلوم شد که شخص هیپی در دانشگاه که همیشه با پای برهنه می گشت در واقع کار بسیار مفیدی انجام می داد.
علم زمین به طور مداوم در حال تکامل است ، اما مطالعات بیشتر (بیشتر از یک طرح دوسوکور برای اطمینان از کیفیت نتایج) به مزایای مختلف سلامتی اشاره دارد.
کفش ها و جوراب های خود را درآورید و مدتی را با پای برهنه روی خاک ، شن و ماسه یا چمن راه بروید: هر مکان طبیعی در فضای باز.
افرادی که به طور منظم این کار را انجام می دهند ، افزایش قابل توجهی در رفاه خود را گزارش می دهند: و تعداد شواهد در حال رشد نشان می دهد که آنها آرام تر هستند ، کمتر بیمار می شوند و حتی خواب بهتری نسبت به گذشته دارند.
(توجه: مطالعات بیشتری باید انجام شود و هم برای گسترش شواهد موجود و هم برای تكثیر / تأیید یافته های قبلی).
این عمل به معنای واقعی کلمه آنها را به همان روشی که یک میله برق باعث ایجاد انرژی الکتریکی می شود ، قرار می دهد.
BTS روز ارتش کی است
ما آنقدر عادت کرده ایم که همیشه در کفش و چکمه غواصی کنیم ، حتی ممکن است آخرین باری که پای برهنه روی چمن یا خاک بودید را به یاد نیاورید.
اگر حیاط پشتی ندارید ، به یک پارک عمومی بروید و در آن پارک کنید.
نگران نباشید که دیگران ممکن است فکر کنند اگر انگشتان پا را در خاک خرد می کنید: آنها روی چیزهای خودشان تمرکز کرده اند و بعید است که به شما توجه کنند.
چرا من اینقدر زشتم؟
اگر خودتان راجع به راه رفتن با پای برهنه آگاه هستید ، به جای آن فقط در چمن (یا شبدر یا خزه) بنشینید. پتو و کتاب بیاورید و پاهای خود را درست از لبه آن قرار دهید تا با زمین تماس بگیرند.
سپس بعداً یاد بگیرید که چه احساسی عالی دارید.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه می توان زندگی خود را دوباره درست کرد وقتی چرخ ها خاموش شد
- چگونه می توان از آنچه در زندگی دارید شاد و راضی بود
- 8 دلیل که احساس می کنید به هرجایی تعلق ندارید
- 8 روش برای برقراری ارتباط مجدد با فرزند درونی (و چرا می خواهید)
- 20 سوال تحریک کننده فکر که روزها درباره آنها فکر خواهید کرد
مراقبه پیاده روی
این امر همچنین به محکم قرار دادن پاهایتان روی زمین مربوط می شود ، اما به جای اینکه پابرهنه باشید ، با سرعت منظم و راحتی راه می روید.
مانند مترونومی که در هیپنوتیزم استفاده می شود ، احساسات متغیر (و اصوات) برخورد پای شما با روسازی به شدت آرامش بخش است و می تواند افکار و احساسات پراکنده را به مرکز خود برگرداند.
آهنگی را انتخاب کنید که در رسیدن به جایی عجله ندارید و تمام توجه خود را بر روی آگاهی از بدن متمرکز کنید.
هنگام حرکت روی پیاده رو ، از احساس غلتیدن زیر پاهای خود آگاه باشید. توجه داشته باشید که آیا احساسی نرم است که کل زیره شما می تواند احساس کند؟ یا بیشتر این احساس را در پاشنه پا ، لبه خارجی پا و انگشتان پا دارید؟
روی مچ پا تمرکز کنید. آیا آنها احساس تنگی می کنند؟ یا آنها شل و آرام هستند؟
گوساله ها و استخوان های شما چطور؟ واقعاً بر احساسی تمرکز کنید که عضلات ساق پا بین سفت شدن و آرامش متناوب هستند.
و حالا زانوها و رانهایتان. پارچه لباس شما هنگام راه رفتن چه حسی در برابر پوست دارد؟ آیا مسواک زدن کمی دارد ، یا می چسبد؟ آیا حتی از آن آگاهی دارید؟ هنگام راه رفتن از کدام یک از عضلات ران خود بیشتر استفاده می کنید؟
این آگاهی را تا جایی که دوست دارید در بالاترین سطح بدن خود قرار دهید. می توانید در شکم خود متوقف شوید ، به بازوها و پشت خود ادامه دهید ، یا حتی تا احساس خورشید یا باد بر روی سر خود ادامه دهید. کاملاً به خود شما بستگی دارد.
بعد از انجام این نوع مراقبه فعال ذهن آگاهی ، برای چند دقیقه متوقف شوید و فقط نفس عمیق بکشید.
در راه بازگشت به خانه ، به یک مسئله واحد فکر کنید که شما را سنگین کرده است و سعی کنید از یک مکان بی طرفی به آن نزدیک شوید - مثل اینکه شما یک ناظر بیرونی باشید که از دور مشغول تماشای آن است.
احتمالاً خواهید فهمید که اکنون دیدگاه دیگری نسبت به آن دارید و می توانید به جای اینکه احساسات شما را غرق کند ، با آرامش کار کنید.
ریشه چاکرای
اگر احساس کنید از نظر معنوی بی اساس هستید ، این مورد بسیار مهم است.
علائم و نشانه هایی که به شما می گویند شما نیاز به زمین روحی دارید شامل سرگیجه ، سبکی سر یا فاصله گرفتن از زمین ، احساس خستگی عاطفی و / یا جسمی ، عدم توانایی تمرکز و از دست دادن ردیابی زمان.
بسیاری از افراد روحانی (همچنین هیپی) اغلب متهم به 'پوسته پوسته شدن' یا 'فضایی' بودن می شوند زیرا آنها واقعاً در باز کردن چاکراهای بالاتر خود متمرکز شده اند و زمان کافی را برای زمین زدن پایین پایین خود صرف نمی کنند.
چاکراهای تاج و چشم سوم برای رشد معنوی بسیار مهم هستند ، اما تا زمانی که چاکرای ریشه ای شما کاملاً در زمین قرار نگیرد ، در نهایت شما نامتعادل و خارج از انواع مختلف خواهید بود.
خوشبختانه ، این به راحتی قابل اصلاح است.
بنشینید ، یا درست روی زمین یا روی یک صندلی راحت و پاها را روی زمین جلوی خود صاف بگذارید. چند نفس عمیق شکمی بکشید: تا تعداد چهار نفس بکشید ، نفس خود را تا تعداد چهار نگه دارید و تا تعداد هشت نفس خود را بیرون دهید. این را چند بار انجام دهید.
اکنون ، روی چاکرای ریشه خود تمرکز کنید. آن را به عنوان یک نور قرمز یاقوتی در اطراف استخوان دنبالچه یا پرینه در نظر بگیرید.
آن توپ درخشان را تا جایی که می توانید در چشم ذهن خود مشاهده کنید ، و سپس یک بند ناف یا چیزی مانند ریشه درخت را در نظر بگیرید که از بدن شما به سمت پایین زمین حرکت می کند.
حرکت آن را از طریق پوسته زمین ، از طریق لایه های خاک و هوموس به پایین ، از طریق لایه های سنگ پایین ، درست در هسته مذاب زمین مشاهده کنید.
یاقوت بزرگ یا بزرگ دیگری - دوقل یکی از درون شما - درست در وسط آن هسته ذوب شده را تصویر کنید.
اکنون بند نافی را که فرستاده اید تصور کنید و ببینید که در حال گسترش و دور آن یاقوت است و شما را در مرکز زمین محکم می کند.
اکنون ، یک چراغ طلایی را ببینید (مانند شاخ و برگ طلای دوقلو) از وسط آن یاقوت ، بالا و اطراف طناب اتصال شما در حال پیچیدن است.
مشاهده کنید که خودش به سمت بالا ، بالا ، بالا می وزد ، یک ناف درخشان ایجاد می کند که انرژی را از قلب زمین بیرون می کشد ، به داخل بدن شما می برد و اطراف یاقوت درون شما را قفل می کند.
این مدیتیشن را به مدت یک هفته یا همین حدود روزانه انجام دهید و ببینید آیا به شما کمک می کند بیشتر احساس زمینی کنید و قادر به تمرکز روی کارهای روزمره باشید.
چگونه می توانم اکنون زمین گیر باشم؟
اگر متوجه شدید که یکی از این تکنیک های اتصال به زمین برای شما مناسب است ، به تکرار منظم آن اشاره کنید.
به عنوان مثال ، اگر در آب و هوای گرم تری زندگی می کنید که می توانید تقریباً روزانه با پای برهنه در بیرون قدم بزنید ، پس این کار را انجام دهید.
اگر تکنیک ریشه دهی چاکرا بهترین روش شماست ، هفته ای یک یا دو بار یک زمان اختصاص دهید تا آن را تکرار کنید.
چگونه به یک زن بگوییم دوستت دارد
برخی از افراد انتخاب می کنند که وسیله ای را به همراه داشته یا بپوشند که به آنها یادآوری کند خود را زمین بزنند.
دستبندها یا تعویض های خانگی نیمه قیمتی برای این ایده آل هستند ، زیرا می توانید به معنای واقعی کلمه سنگ را نگه دارید (که از زمین می آید ، بنابراین قبلاً زمین گرفته است) و ویژگی های فیزیکی آن را یادداشت کنید.
این می تواند به شما کمک کند تا هنگامی که احساس پرواز می کنید ، به زمین برگردید.
شونگیت ، هماتیت ، یاس ، کوارتز دودی ، فیروزه ، عقیق خزه و ابسیدین از بهترین سنگها برای کمک به زمین هستند.
آبسیدین و یاس برای تقویت چاکرای ریشه ای شما - همراه با کارلین قرمز ، سنگ خون و تورمالین سیاه نیز ایده آل هستند.
اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آهن و سایر مواد معدنی در رژیم غذایی خود دارید و سعی کنید از استراحت مناسب خود اطمینان حاصل کنید. غذاهایی مانند سبزیجات ریشه ای ، آجیل و دانه ها برای این امر مفید هستند و چای ریشه قاصدک نیز می تواند مفید باشد.
وقتی غذا می خورید ، بخورید. جلوی تلویزیون یا رایانه غذا نخورید ، بلکه در عوض روی هر لقمه ای که می خورید ، تمرکز کنید و به بافت ها و طعم های خوش طعم کمک کنید. تا آنجا که ممکن است هوشیار و حاضر باشید.
با گذشت زمان ، این ذهنیت بیشتر به طبیعت دوم شباهت پیدا می کند و بین تغذیه سالم و تمرین مراقبت از خود ، بدون شک متوجه خواهید شد که بسیار آرام تر ، در درون خود ایمن تر هستید و بیش از هر زمان دیگری زمین دارید.
