اگر مرتباً احساس می کنید که 'همه جا' احساس می کنید و نمی دانید چرا ، ممکن است بتوانیم شرایط را روشن کنیم.
در تماس بودن با احساسات چیز مهمی است - تا زمانی که تأثیر منفی روی زندگی روزمره شما بگذارد.
شما ممکن است به دلیل چیزی جسمی ، روحی یا روانی احساسات بیشتری داشته باشید ، و مهم این است که این مسائل را حل کنید و به جلو زندگی خود را ادامه دهید.
1. شرایط سلامتی
ابتدا این مورد را از سر راه خود برمی داریم ، زیرا همان چیزی است که اغلب بیشترین نگرانی را ایجاد می کند.
دلایل مختلفی برای احساس بیش از حد احساسی وجود دارد و اغلب آنها را می توان با زندگی روزمره عمومی توضیح داد. گفته شد ، هرگونه تغییر شدید یا ناگهانی در خلق و خوی شما می تواند به یک مسئله اساسی سلامتی اشاره کند.
اگرچه این مسئله جای نگرانی ندارد ، اما اگر اوضاع به سرعت تغییر کرده باشد یا علائم دیگری را تجربه کنید ، ارزش آن را دارد که به پزشک خود سفر کنید.
احساساتی بودن می تواند با عدم تعادل هورمون ها (خصوصاً اگر زن هستید ، به طرز آزار دهنده ای!) ، مشکلات مربوط به داروهای موجود یا مشکلات تیروئیدی مرتبط باشد.
2. ضربه گذشته
گاهی اوقات ممکن است سخت باشد چیزها را در گذشته بگذارید ، و خاطرات مربوط به تروما یا درد گذشته می تواند در کمترین زمان انتظار خود را تجربه کند.
بخشهای خاصی از برنامه روزانه شما می تواند پاسخ های احساسی را تحریک کنید . گاهی اوقات ممکن است دشوار باشد که دقیقاً بفهمید چه چیزی باعث این فروپاشی به سبک دومینو شده است ، به همین دلیل صحبت درباره احساسات شما بسیار مهم است.
با به اشتراک گذاشتن احساس خود و گذر از سناریوها و خاطرات مختلف ، اغلب به طور طبیعی می فهمید که احساسات شما از کجا ناشی می شود.
3. طبیعت و جهان معنوی
برخی هستند که معتقدند جنبه هایی از دنیای طبیعی بر روحیه شما تأثیر می گذارد.
به عنوان مثال ، چرخه های ماه فکر می کنند که رفتار شما را تغییر می دهند و ممکن است احساس بازتر یا آسیب پذیری بیشتری در شما ایجاد کنند.
گفته می شود ماه کامل از نظر رها سازی احساسات ما قوی ترین است - اگر احساس ضعف ، ناراحتی یا پر از انرژی منفی دارید ، آسمان ها را بررسی کنید!
اگرچه هیچ دلیل علمی مشخصی وجود ندارد که ماه و سایر اجرام آسمانی بتوانند روحیه شما را تحت تأثیر قرار دهند ، بسیاری از افراد چرخه ماه را با خلق و خوی پایین تر و احساسی خود اعتبار می دهند.
تغییرات فصلی می تواند تأثیر واقعی بر وضعیت عاطفی شما بگذارد. روزهای کوتاه تر و کمبود نور طبیعی می تواند منجر به اختلال عاطفی فصلی (SAD) شود.
قطعاً شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن در معرض طبیعت - یا فقدان آن - می تواند در واکنش عاطفی ما تأثیر بگذارد.
4. امور جاری
بعضی از مردم فقط بسیار حساس به آنچه در اطراف آنها می گذرد ، که در بعضی مواقع می تواند غالب باشد. با این همه اتفاقات در جهان ، سخت است که گاهی اوقات جدا بمانید!
اگر مثل یک اسفنج هیجانی هستید ، خواندن و شنیدن رویدادهای آسیب زای جهانی می تواند شما را برانگیزد و احساسات شما را به نمایش بگذارد. این می تواند مدیریت آن را بسیار سخت کند ، زیرا شما واقعاً نمی توانید از اخبار جلوگیری کنید!
دلسوز و دلسوز بودن از این ویژگی های شگفت انگیز هستند ، اما ممکن است بخواهید به روش هایی برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض رسانه های هیجان انگیز نگاه کنید.
5. رویدادهای آینده
اگر رویداد بزرگی در پیش رو دارید ، احتمالاً درمورد آن تحت فشار قرار خواهید گرفت. در حالی که استرس یک واکنش طبیعی و نسبتاً سالم است ، اما در واقع ممکن است کلی احساسات دیگر را نشان دهد!
استرس داشتن ما را نسبت به احساس خستگی ، ناراحتی و ناامیدی مستعدتر می کند. این ممکن است مصاحبه ، ملاقات ، بیرون رفتن از شب یا شام خانوادگی باشد و شما واقعاً منتظر آن باشید ، اما احساسات ناخوشایند می تواند از هر طرف ایجاد شود.
حتی ممکن است کاری باشد که شما به طور منظم انجام می دهید ، اما انتظار می تواند باعث ایجاد احساساتی شود که می تواند همه به یک باره بیرون بیاید و احساس خستگی بیش از حد در شما ایجاد کند!
6. تغییر دهید
همراه با رویدادهای آینده ، تغییر در شرایط شما نیز ممکن است بر روحیه شما تأثیر بگذارد. ممکن است در حال جابجایی خانه باشید ، شغل خود را تغییر دهید ، از هم جدا شوید یا حتی یک رابطه جدید را شروع کنید.
هر چقدر هم که مثبت باشد ، و هرچقدر هم خوب فکر می کنید با همه اینها کنار می آیید ، تغییر می تواند احساس فشار زیادی در شما ایجاد کند.
باز هم ، این اغلب به پیش بینی مرتبط است ، و همچنین a نوع غم و اندوه . تغییر اغلب ممکن است مانند ضرر احساس شود ، هرچقدر که خواسته یا لازم باشد.
این احساسات غم انگیز مانند وقتی ایجاد می شود که فردی دیگر در زندگی شما نباشد - ممکن است از دنیا نرفته باشد ، اما آن قسمت از زندگی شما دیگر زنده نیست.
غم و اندوه اشکال مختلفی دارد و اغلب منجر به احساس فوق احساسی 'همه جا' می شود که همه ما با آن آشنا هستیم.
تغییر فقط یکی از این موارد است و شما روش های خاص خود را برای مقابله با آن پیدا خواهید کرد. این ممکن است به معنای بسته شدن درهای بسته شود و همچنین نوشتن دلایلی که از چیزهای جدید هیجان زده اید و ایجاد یک مانترا برای خود.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه می توان احساسات خود را در موقعیت هایی کنترل کرد که نیاز به سرحال بودن دارند
- 4 نوع از افرادی که به احتمال زیاد دچار یک بحران وجودی می شوند
- 10 کار عجیبی که بدن شما هنگام حمله اضطراب انجام می دهد
- 7 کاری که از نظر احساسی پایدار هستند متفاوت عمل می کنند
- چگونه می توان احساسات و افکار خود را به صورت جزئی تقسیم کرد
7. کم خوابی
خواب نقش بسیار بزرگی در زندگی ما دارد و جای تعجب است که چقدر آن را مسلم می دانیم.
کمبود انرژی می تواند احساسات شما را از بین ببرد و احساس سردرگمی و احساس واقعی در شما ایجاد شود تخلیه شده .
خسته بودن فقط به معنای اعتماد بیش از حد به کافئین نیست - بلکه می تواند شما را به سمت ذهنیت منفی سوق دهد ، بنابراین واکنش ها و رفتار شما را تغییر می دهد.
هرچه به زندگی نگاه منفی تری داشته باشید ، به احتمال زیاد احساس غیر عاطفی می کنید - منطقی است ، درست است؟
8 ساعت در شب بخوابید و احساسات شما باید بیشتر تحت کنترل باشد.
8. استرس عمومی
در حالی که از استرس غالباً به عنوان احساس یاد می شود ، می تواند محرک احساسات دیگر نیز باشد.
استرس در واقع می تواند مغز شما را آزار دهد و به انواع آسیب ها برسد. استرس می تواند احساسات دیگری را ایجاد کند ، مانند بی ارزشی ، انزوا ، عصبانیت ، و ناامیدی
اینها اغلب منجر به بالا رفتن احساسات می شود ، به همین دلیل ممکن است هر دو دقیقه یکبار پاره شوید. گرچه این یک پاسخ طبیعی است ، اما دقیقاً لذت بخش نیست.
مهم است که به یاد داشته باشید برخی از احساسات می توانند مفید و cathartic باشند ، مخصوصاً اگر استرس شما به افراد مربوط باشد.
سعی کنید گامهایی را برای کاهش استرس در زندگی خود بردارید ، یا در روشی که به آرامش شما کمک می کند سهولت پیدا کنید - یوگا و مدیتیشن معجزه می کنند!
9. رژیم و سبک زندگی
احساس بسیار احساسی می تواند نتیجه یک رژیم غذایی ناسالم و سبک زندگی باشد. عواملی مانند نوشیدن ، سیگار کشیدن و تمام نکردن سبزیجات واقعا می توانند بر سلامت احساسی شما تأثیر بگذارند.
سوourتغذیه بودن ، حتی اگر غذای زیادی از نظر حجم بخورید ، می تواند باعث انواع تعادلات عاطفی شود.
کسل کننده است و شما میلیون بار آن را شنیده اید ، اما خوردن میوه و سبزیجات تازه ، کاهش مشروبات الکلی و ترک سیگار تفاوت واقعی و مثبتی در احساس شما ایجاد می کند.
غذاهای شیرین باعث افزایش انرژی می شوند و بنابراین باعث افت انرژی می شوند. این تغییرات شدید در انرژی مطمئناً بر احساس شما تأثیر می گذارد و اگر از غذاهای بژ و جین زندگی می کنید واقعاً تعجب آور نیست که هر هفته یک شکست کوچک داشته باشید.
10. جنسیت ، البته
زیست شناسی باید جایی وارد می شد - ظاهراً زنان بیشتر از مردان گریه می کنند.
اگرچه این کمی کلی گویی است ، اما هنوز هم برای بسیاری از ما مربوط است. گاهی اوقات ، به نظر نمی رسد که توضیح زیادی در مورد اینکه چرا شرکا یا دوستان زن شما بیش از شما گریه می کنند (یا به همان اندازه ، اگر شما هم زن هستید) توضیح داده شود.
این واقعاً می تواند جنسیت دیگری باشد! این به طور معمول با قاعدگی و نوسان سطح هورمون هایی که شما تجربه می کنید مرتبط است.
همچنین می تواند درد فلج کننده قبل از قاعدگی و قاعدگی باشد که بیشتر ما تجربه می کنیم. خوش شانس ما ، ها؟
11. سلامت روان
اگر احساسات شما اغلب کاملاً از کنترل خارج می شوند و نمی دانید چه عواملی می تواند بر آنها تأثیر بگذارد ، احتمالاً وقت آن رسیده که با خود بنشینید.
درباره احساسات و علائمی که به طور منظم تجربه می کنید ، فکر کنید. احساس 'خاکستری' اغلب همراه با شرایطی مانند افسردگی گزارش می شود.
احساس تسلیم کامل در برابر احساسات خود ، تا حدی که احساس ضعف یا فلج شدن از آنها می کنید ، ممکن است نشانه این باشد که با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنید.
این هیچ شرمنده ای نیست و چیزی است که بسیاری از مردم در دوره ای از زندگی خود تجربه می کنند.
مهم است که تمام تلاش خود را برای کنترل امور انجام دهید - در مورد احساس خود با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید ، قرار ملاقات با پزشک خود را رزرو کنید و یک ژورنال خلق و خوی را در نظر بگیرید.
داروهای ضد افسردگی می توانند چنین تفاوتی ایجاد کنند ، اما گزینه های غیر شیمیایی مانند گفتگو درمانی و CBT (درمان شناختی رفتاری) نیز ممکن است ارزش بررسی داشته باشد.
12. استراحت و بازیابی
اگر اخیراً یک تغییر بزرگ داشته اید یا یک دوره طولانی مشکل یا ضربه داشته اید ، بدن شما تازه آرام شده است.
ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما شما گاهی اوقات در شیفت های پشت به پشت ، خودکفایی هنگام مسافرت یا مراقبت از یکی از عزیزان خود نیرو می گیرید.
ذهن و بدن شما معجزه گر هستند و اغلب فقط 'درهم' می شوند و تمام انرژی خود را به هر وظیفه ای که می دهید می بخشید. هنگامی که می دانید متوقف کردن آن ایمن است ، ممکن است احساس عجله زیادی از احساسات را پیدا کنید!
افرادی که ساعتهای طولانی برای مدت طولانی کار می کنند ، اغلب در روز دوم تعطیلات خود بیمار می شوند - این به این دلیل است که بدن شما ناگهان متوجه می شود که می تواند استراحت کند ، دائماً 'روشن' نباشد و آرام شود.
ذهن شما به همان روش کار می کند و ممکن است احساس کنید پس از دوره های طولانی نیاز به قدرت داشتن ، احساسات شما را غلبه می دهد. این طبیعی و کاملاً سالم است - گاهی اوقات ، فقط باید با آن همراه شوید و در حمام کمی گریه کنید ...
13. رهایی عاطفی
گاهی اوقات ، به نقطه اوج می رسید که در آن احساسات شما مجاز است کاملا احساس و ابراز شوند.
این ممکن است اتفاق بیفتد اگر قبلاً به یک دلیل یا دلیل دیگر سعی در سرکوب احساسات خود داشته باشید.
شاید شما در یک محیط خانوادگی بزرگ شده اید که والدین و یا خواهر و برادرهای شما آشکارا احساسات خود را نشان نمی دهند ، بنابراین سعی کرده اید که احساسات خود را نشان ندهید.
اما ، به عنوان یک بزرگسال ، شما ممکن است تصمیمی (آگاهانه یا ناخودآگاه) گرفته باشید که به شما اجازه می دهد چیزها را کاملاً احساس کنید به جای اینکه سعی کنید احساسات را درون یک جعبه بگذارید ، دیده نشود.
یا شاید شما نمی خواستید که در یک رابطه جدید خیلی زود احساس کنید ، و بنابراین ذهن و قلب خود را کمی بسته نگه داشتید.
اما اکنون رابطه بیشتر برقرار شده است ، شما قیدها را بر می دارید و ناگهان به یاد می آورید که تمام احساسات شما چه حسی دارد.
14. شما به چیزی اهمیت می دهید
وقتی روی چیزهایی تمرکز کنید که برای شما بسیار مهم است ، احساسات می تواند زیاد شود.
شاید این یک پروژه بزرگ کاری ، امتحانات دانشگاهی یا تلاش برای بچه دار شدن باشد.
این البته با استرس ارتباط برقرار می کند ، اما بسیار بیشتر از استرس است. میل به نتیجه مثبت در یک موقعیت خاص است که می تواند شما را احساساتی کند.
شما ممکن است چنان چیزی را آرزو کنید که همه چیز در اطراف آن باعث افزایش احساسات یک نوع یا دیگر شود.
و این احساسات می تواند قبل ، در حین و بعد از خود واقعه رخ دهد ، اغلب به اشکال مختلف.
15. شما یک همدل هستید
ما قبلاً بحث کردیم که چگونه امور جاری می تواند بیش از دیگران بر افراد خاص تأثیر بگذارد.
خوب ، اگر همدل باشید ، فقط اخباری نیست که باید مراقب آن باشید.
به احتمال زیاد احساسات افراد اطراف خود را جذب می کنید و این ممکن است در بعضی مواقع بسیار طاقت فرسا باشد.
به لطف نورون های آینه ای حساس شما ، در میان چیزهای دیگر ، شما اساساً آنچه دیگران احساس می کنند را احساس می کنید.
این می تواند به معنای قسمت های گیج کننده شدت عاطفی و فاقد منبع مشخص باشد.
16. درگیری داخلی
برخی موارد می توانند باعث فشار دو قسمت از ذهن شما به یکدیگر شوند و این اصطکاک می تواند احساس گیجی و احساسی در شما ایجاد کند.
به عنوان مثال وقتی یک خواسته با قطب نمای اخلاقی شما در تضاد باشد ، یک قسمت از شما ناامید می شود.
به عنوان مثال ، شما می خواهید گوشت را به دلایل اخلاقی یا محیطی کنار بگذارید ، اما چنان از خوردن آن لذت می برید که برای مقاومت در برابر وسوسه تلاش می کنید.
یا ممکن است دشوار باشد که یک میل را در برابر خطری که ایجاد می کند بسنجید.
به عنوان مثال ، شما ممکن است بسیار مایل باشید کار خود را ترک کنید و شغل خود را تغییر دهید ، اما توانایی آن را ندارید زیرا احتمالاً به معنای عدم توانایی پرداخت قبض های شما است.
17. شوک / شگفتی
شاید احساساتی باشید زیرا چیزی کاملاً شما را غافلگیر کرده است و شما وقت نکرده اید که واقعاً بفهمید چه اتفاقی افتاده است.
کریس بنوا علت مرگ
شاید شما به تازگی این خبر را شنیده اید که می خواهید پدربزرگ و مادربزرگ شوید و هر وقت کودک را می بینید نمی توانید از خوشحالی گریه کنید.
شاید این خبر را داشته باشید که شرکتی که در آن کار می کنید از شغل خارج شده و به زودی از کار بیکار خواهید شد.
در حالی که این نکته به تغییری که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم مربوط می شود ، اما تغییرات غیرمنتظره تری است که در این حالت می تواند احساسات شما را در هوا زنده نگه دارد.
18. مکانیزم مقابله سالم ندارید
دلایل اصلی عدم تعادل عاطفی شما هر چه باشد ، یک دلیل مهم ثانویه این است که شما هنوز روش درستی برای پردازش و مقابله با احساسات خود پیدا نکرده اید.
اگر نمی توانید احساسات خود را برطرف کنید ، بعید است که آنها به جایی بروند و ممکن است فقط تشدید شوند.
مهم است که پیدا کنید مهارت های مناسب کنار آمدن برای شما و شرایط شما اینها به شما امکان می دهد احساسات خود را به سطحی برسانید که با آن احساس راحتی بیشتری دارید.
