7 مرحله رها کردن خشم:
- خشم
- تلافی
- کینه
- استعفا
- واقع گرایی
- وضوح
- رهایی
با یک مشاور مشورت کنید تا به شما کمک کند تا خستگی خود را برطرف کنید. کافیست اینجا را کلیک کنید تا اکنون یکی از آنها را پیدا کنید.
خشم ارز زمان ماست. اینترنت و ساختار تجارت کلیک-شاد آن در آن رونق می یابد شبکه های 'اخبار' برای اعطای حقانیت به بزرگسالانی که در سراسر جهان مسابقه های فریاد می کشند در سراسر جهان وجود دارد 'رهبران' جعلی بر پشت توده های مردم بسیار عصبانی شده اند در ... چیزی؟ هیچ چیزی؟ ابتدا در فضای فریاد ، هرگز فکر نکن ، گفتن آن دشوار است.
خشم می فروشد ، عصبانیت متزلزل می شود ، و این به ابزاری در دست بسیاری از افراد تبدیل شده است که ترس و وحشت همیشه برای استقبال از ما وجود دارد ، بدون توجه به آب و هوا ، بدون توجه به آفتاب تر بودن و بی توجهی به آسیبی که به آن وارد می شود. ما
آسیب ها و خشم ها از کلان به سمت خرد پائین می آیند: هنگامی که ما عصبانیت را به جای عشق تمرین می کنیم ، زندگی روزمره ما پر از گزنه می شود. شاید ما دیگران را از اینکه نمی توانیم از شر خشم نجات پیدا کنیم ناامید کنیم ، یا سریعتر و بیشتر از تعاملات کوچک 'نه' می گوییم. می بینیم که شفقت خود فرسایش می یابد و سلامت روحی ، جسمی و معنوی ما رو به زوال است.
نشان می دهد که یک همکار جذب جنسی شما می شود
اگر اجازه دهیم ماشین آلات فرهنگ خشم ما را به مواد خام خرد می کند.
نخواهیم کرد
زیرا غالباً خشم دروغ است. ما از دیگران عصبانی نیستیم ، از خودمان عصبانی هستیم. سفر از خشم تا رهاسازی هفت مرحله هفت هفتگی را پشت سر می گذارد که ممکن است در درجات مختلف زمان طول بکشد - بعضی از آنها ممکن است در این راه گیر کنند.
1. خشم
آن مه ناگهانی قرمز در مغز یک محرک قوی است. این احساس به ما دست می دهد که گویی شکافتن کوه با دستان برهنه نه تنها ممکن است ، بلکه حق ماست و حالات ذهنی کمی وجود دارد که اعتیاد آورتر از احساس استحقاق . ما شایسته توجه هستیم ، اما کسی ما را نادیده می گیرد؟ خشم کسی ما را آزرده خاطر می کند که همه آنچه ما می خواستیم آرامش زندگی ما باشد؟ خشم
حتی وقتی خشم توجیه می شود (مانند بی عدالتی های بیشمار واقعی که جهان را آزار می دهد) ، مجاز به ماندن نیست. باید آزاد شود تا حالت های مفیدتر و م beneficialثرتر وجود داشته باشد.
2. تلافی
پس از شروع خشم ، اشتیاق به تلافی بیش از حد شدید است. ما احساس ظلم می کنیم و می خواهیم فرد خاطی را مجازات کنیم. مجازات می تواند جسمی (دعوا) ، عاطفی (توهین) ، ملموس (نگهداری کالاها یا خدمات) یا روانی باشد (همه موارد فوق). حالت دقیق در اوج لحظه به اندازه واقعیت ما مهم نیست اقدام کنید ، ما 'سرپا ایستاده ایم' زیرا - تا آنجا که به ما مربوط می شود - تخطی از تصور علیه همه آنچه که ما هستیم بود و برای ما عزیز است.
این البته منجر به کینه می شود.
3. کینه
مجازات هرگز برای عصبانیت کافی نیست. برشی که به همان اندازه عمیق باشد که DNA فرد خواستار خودپسندی 'چطور جرات کردی من را به این شکل درآورم!'
هنگامی که دوستی به یک اعتماد قول داده شده خیانت می کند ، کینه حس همراهی را که منجر به ضعف شخص در گشودن خود به وضعیت گفته شده می شود ، از بین می برد. کینه هر 'من از تو متنفرم' است به یک عاشق لوب زد. این مومیایی شکارچی است که هر بار به آینه نگاه می کند ، منافی پای مجرم را منهای هرگونه نیاز به بازتاب خود .
اما کینه می سوزد مگر اینکه دائماً خشمگین شود. پس از مدتی ، شخص می بیند که کینه توزی برای کسی برای یک موقعیت ناخوشایند از تحلیل واقعی چگونگی به وجود آمدن اوضاع کم مفید تر است.
سام اسمیت و اد شیران
که ما را به سمت استعفا سوق می دهد.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه می توان احساسات خود را در موقعیت هایی کنترل کرد که نیاز به سرحال بودن دارند
- هنگامی که شخصی ماشه شما را می کشد: چگونه می توان واکنش دفاعی را متوقف کرد
- 6 راه خود تخریبی که هرگز نباید به انتقادات پاسخ دهید
- 7 کاری که از نظر احساسی پایدار هستند متفاوت عمل می کنند
- روانشناسی فرافکنی: 8 احساسی که به دیگران منتقل می کنیم
- چرا وقتی دیوانه می شوم گریه می کنم؟ و برای جلوگیری از این کار چه کاری می توانم انجام دهم؟
4. استعفا
این اتفاق افتاده ممکن است عمدی بوده باشد. ممکن است ناخواسته بوده باشد. این ممکن است نشان دهنده مسائل عمیق تر باشد. ممکن است سیستمی باشد. هرچه باشد ، آیا عصبانیت فایده ای دارد ، یا مانند وضعیتی است که شخصی به زعم خود سم می نوشد ، مانند زهر مثل است؟
استعفا حالتی است که در آن تصمیمات شروع می شود. خشم و کینه ممکن است ما را در اینجا بزرگنمایی کند ، اما استعفا آنقدر سرعت ما را کاهش می دهد تا چشم انداز اطرافمان را ببینیم ، نه فقط دید تونلی که قبلاً از آن لذت برده ایم. جنگل های علت و معلولی. دریاچه های قصد. بزرگراه ها و گذرگاه های پر از زیربنای روانشناختی.
استعفا می پرسد: 'چه کاری می خواهید انجام دهید؟' بسیاری از ما واقعاً نمی خواهیم به خشم اعتیاد داشته باشیم. عصبانیت ممکن است ما را شروع کند ، اما ما به سرعت متوجه می شویم که این کار با گرفتن نیرو از سیستم های حیاتی دیگر ما انجام می شود ، سیستم هایی مانند دلسوزی ، عقل ، خود بازتاب ، صداقت و حتی ذخایر بخشش ، و بنابراین ما به خود اجازه می دهیم (1) از تجربه یاد بگیریم ، (2) شرایط خود را تغییر دهیم تا از بروز مجدد به بهترین شکل ممکن جلوگیری کنیم و (3) رشد کنیم. اگر عصبانیت هر نوع دانه ای را بکارد ، باید دانه ای باشد که امکان رشد فردی و اجتماعی را داشته باشد ، در غیر این صورت به سادگی به چرخه های اعتیاد کمک می کند.
5. واقع بینی
این جایی است که ما متوجه می شویم شاید اصلاً آنقدر جدی نبوده است. یا اینکه می توان در اطراف کارها را بهتر انجام داد. یا حتی عصبانیت ما کاملاً ساختگی بود. دلایل به درون خزش می کنند. ما سر کودکمان فریاد زدیم نه به این دلیل که او در امتحان دیگری قبول نشد ، بلکه به این دلیل بود که روز کار به خصوص جهنمی بود (نمونه ای از آن) جابه جایی ) ما از موضع گیری های نفرت انگیز سیاسی حمایت کردیم ، زیرا تحمل گناه همدلی بیش از هر روز تحمل آن نیست. ما می خواستیم به کسی فریاد بزنیم زیرا احساس هیچ احساسی را نداریم کنترل بر هر چیزی ، حتی چیزهایی که می دانیم درست نیستند اما همیشه اتفاق می افتند ما در زندگی عاشقانه ، خانواده ها ، مشاغل ، اجتماعات ، وظایف ، سفرهای درونی و احساس خستگی بسیار احساس تنهایی می کنیم و عصبانیت از این احساس انزوا تغذیه می کنیم.
و این صدمه می زند. این خیلی درد می کند.
اما می توانیم جلوی این درد را بگیریم.
6. قطعنامه
خشم غالباً جلوه ای از عدم رضایت از خود است. ما این مسئله را با اتخاذ mantra حل می کنیم همه چيز تغییر می کند ، و اینکه ما باید خود را نیز تغییر دهیم - یک مفهوم آزادکننده زیرا ما را از اتاق گناه ساکن آزاد می کند و اگر به اندازه کافی خوش شانس باشیم ، اجازه می دهد یک بار دیگر جهان را ببینیم ، اما بدون فیلتر تیرگی قرمز.
7. رها کنید
این غوطه وری نهایی سنگ در آب پس از پرش از روی برکه همیشه لذت بخش است ، اما آیا واقعاً می دانیم چرا؟ بازگشت به جریان ، شاید؟ عصبانیت به این شکل است: ما را با سر و وضع موجود در سطح یک مسئله ، شخص یا واقعه روبرو می کند ، و ما را تماشا می کند که چگونه گزاف گویی می کنیم ، گزاف گویی می کنیم ، گزاف گویی می کنیم - اما این ما هستیم که در نهایت ، باید لذت و لطف دوباره شدن را فراهم کنیم جریان ، عامل تغییر هستند تا همدست آسیب.
نشانه این است که یک پسر شما را دوست دارد اما ترسیده است
تسلیم شدن برای آزادی ، بازدم آزادی بخشی در برابر راههای ناخودآگاه است که در آن نفس خود را در پاسخ به دنیا نگه می داریم. این لزوماً پذیرش نیست ، زیرا چیزهایی در جهان وجود دارد که شایسته عصبانیت ما به عنوان سوخت برای حذف آنها است تا اینکه آنها را به عنوان وضعیت موجود بپذیریم.
با این حال ، اگر لرزش های آدرنالین خشم را آزاد نکنیم ، فکر می کنیم برای ایجاد تغییر به عصبانیت احتیاج داریم و تمایلی به رها کردن عصبانیت نداریم ، اما دوزهای طولانی مدت عصبانیت باعث ایجاد بینایی تونل خشن می شود. یک پاسخ پرشور می تواند انگیزه بزرگی باشد ، اما ، در نهایت ، باید توسط این واقعیت تعدیل شود که این جهان باید بین همه ما به اشتراک گذاشته شود.
هرکسی می تواند عصبانی شود - این آسان است ، اما عصبانی شدن از یک فرد مناسب و به میزان مناسب و در زمان مناسب و برای هدف درست و به روش صحیح - این در اختیار همه نیست و آسان نیست. - ارسطو
هنوز مطمئن نیستید که در مورد عصبانیت احساس خود چه کنید؟ می خواهید آن را برای همیشه رها کنید؟ امروز با یک مشاور صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. کافیست اینجا کلیک کنید تا با یکی ارتباط برقرار کنید.
