هنگامی که شخصی ماشه شما را می کشد: چگونه می توان واکنش دفاعی را متوقف کرد

شما همراه با لبخندی بر لب و شادی در قلب خود می چرخید و سپس BAM! چیزی به شما ضربه می زند. یا باید کسی باشد ...؟

چه به صورت حضوری ، چه از طریق تلفن ، از طریق پیامک یا حتی در فیس بوک ، هرگز نمی دانید چه موقع شخصی قصد دارد ماشه شما را بکشد. این ممکن است همان چیزی باشد که گفته می شود یا ممکن است به شکلی باشد که گفته می شود ، اما ترکیب خاصی از کلمات لبخند شما را به اخم و شادی شما را به عصبانیت تبدیل کرده است.

آشنا بنظر رسیدن؟

مسئله این است که واکنش شما از درون شما ناشی می شود و بر اساس تجربه گذشته ، جهان بینی و منیت شما استوار است. بنابراین صرف نظر از اینکه شخص مقابل قصد آسیب رساندن به شما را داشته باشد یا نه ، دردی که احساس می کنید در دست شماست.

خوشبختانه ، اگر مشکل از درون ناشی می شود ، پس راه حل نیز در خود شما نهفته است.

اما قبل از یافتن این راه حل ، باید کاری کاملاً چالش برانگیز انجام دهید - باید باشید آگاه .

آگاهی آسان به نظر می رسد ، درست است؟ اگر این حقیقت داشت ، جهان درگیری و انرژی منفی به مراتب کمتری از آنچه در آن وجود دارد را شامل می شود.

در حقیقت ، اکثریت قریب به اتفاق ما زندگی را فقط با زودگذرترین نگاه اجمالی آگاهی واقعی طی می کنیم. ما از توقف و تأمل درمورد افکار خود غافل می شویم ، آنها را به طور عینی برای آنچه که هستند می بینیم و در عوض اجازه می دهیم جهان - و افراد در آن - احساسات ما را هدایت کنند و ذهن و دهان ما را کنترل کنند.

با این حال ، حقیقت این است که وقتی کسی ماشه شما را راه می اندازد ، شما یک انتخاب دارید - یکی که به یک شکل یا مسیر دیگر مسیر زندگی شما را تعیین کند. بنابراین ، آگاهی در واقع شناخت انتخاب پیش رویتان و انجام دادن آن به روشی است که بیشترین آرامش را برای شما ایجاد می کند.

آیا به درون خود عقب نشینی می کنید و یک ضد حمله می گیرید یا این فرصت را در آغوش می گیرید احساسات خود را بیان کنید و به دنبال سازش هستید؟

خوشبختانه ، هر زمان که احساس کردید واکنش دفاعی در درون شما حباب دارد ، می توانید مراحلی را انجام دهید:

1. مکث برای فکر.

وقتی احساس می کنید به شما حمله می شود ، پاسخ فوری معمولاً پاسخ تلافی جویانه است. درعوض ، فقط کاری نکنید که در ابتدا بخواهید واکنش نشان دهید و لحظه ای وقت بگذارید و خودتان را بسازید.

هر کاری که تصمیم بگیرید انجام دهید ، از آن افکار اولیه و غالباً غیر منطقی خارج نخواهد شد.

2. پا به کفش های آنها بگذارید.

ممکن است شخص مقابل برای جرم شما چیزی گفته باشد ، اما سعی کنید از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. از طریق چشم و از ذهن آنها دیدن کنید و به دنبال افکار و احساساتی باشید که باعث شده آنها آنچه را که گفته اند بیان کنند.

قهرمانی تیم تگ nxt uk

موافقت نکردن با کسی به این معنا نیست که شما نمی توانید استدلال او را درک کنید و به جای اقدام ضد حمله و حمله مجدد به وی ، اگر بتوانید منطق او را دنبال کنید ، در موقعیتی بهتر قرار خواهید داشت که پاسخی غیرالتهابی ایجاد کنید.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• چگونه خشم را کنار بگذاریم: 7 مرحله از خشم تا انتشار
• خشم وضعیتی: چیست و 5 راه برای انتشار آن
• 7 مکانیسم دفاعی که زنان معمولاً استفاده می کنند
• چگونه می توان احساسات خود را در موقعیت هایی کنترل کرد که نیاز به سرحال بودن دارند
• 6 راه خود تخریبی که هرگز نباید به انتقادات پاسخ دهید
• چگونه محرکهای احساسی خود را شناسایی ، درک و با آنها برخورد کنید

3. احساسات خود را مشاهده کنید.

احساسات و افکار غالباً با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند یا به سادگی در کنار هم قرار می گیرند ، اما در واقع عناصر کاملاً متمایز وجود شما هستند.

شما می توانید خوشحال باشید زیرا به چیزی دست یافته اید ، زیرا در کنار عزیزانتان هستید یا صرفاً به دلیل اینکه روز زیبایی است. همان احساس رخ می دهد ، اما ناشی از منابع مختلف است.

بنابراین ، هر آنچه در ذهن شما می گذرد ، سعی کنید عمیق تر به نظر برسید و احساسات درون خود را واقعاً احساس کنید. تمام افکاری را که ممکن است ذهن شما را آلوده کنند رها کنید و فقط 10 ثانیه بنشینید و نفس بکشید. با جدا کردن و آزاد کردن روایتی که ایجاد کرده اید ، احساسات برای شما باقی مانده است و باید دریابید که اینها وقتی دیگر انرژی از افکار شما دریافت نمی کنند فروکش می کنند.

4. بدانید که آنها آنها هستند ، نه شما.

هر آنچه توسط شخص مقابل گفته یا انجام شده است ، به یاد داشته باشید که این از طرف آنها و به دلیل جهان بینی آنها ناشی شده است. آنها زندگی کاملاً متفاوتی با شما تجربه کرده اند و رفتار آنها به دلیل سابقه منحصر به فرد آنها شکل می گیرد.

این بدان معنا نیست که شما باید آنها را از هرگونه مسئولیت معاف کنید - همه ما مسئول زندگی هستیم - اما می توانید خیالتان را راحت کند که حمله آنها به شما در روانشان متولد شده است و نیازی نیست خانه شما پیدا کند.

به یاد داشته باشید: این مسئله آنها است ، نه شما.

5- بگذارید قلب هنگام پاسخ دادن رانندگی کند.

در آن شرایطی که پاسخی درخواست می شود - و به خاطر داشته باشید که گاهی اوقات هیچ پاسخی پاسخ درستی نیست - حتماً از یک مکان عاشقانه به آن پاسخ دهید.

ذهن شما ممکن است کلمات و عمل را ایجاد کند ، اما باید توسط قلب هدایت شود. هنگامی که این کار را انجام می دهید ، به خلع سلاح شخص مقابل و آرام سازی وضعیت موجود کمک می کند.

اگر می خواهید عشق دریافت کنید ، ابتدا باید این روش را در مواقعی که نشان می دهید عصبانیت راهی مطمئن برای رسیدن به یک مکان آرامش در درون خود است ، داشته باشید.

واکنش دفاعی در برابر هر موقعیتی واکنشی است که به ندرت به همان شکلی که دوست داشتید نتیجه می شود. در عوض ، با تمایل به درگیری مبارزه کنید و از آگاهی خود نسبت به خود ، شخص مقابل و انتخابی که در اختیار دارید برای هماهنگ ترین مسیر موجود استفاده کنید.