چرا وقتی دیوانه می شوم گریه می کنم؟ و برای جلوگیری از این کار چه کاری می توانم انجام دهم؟

خواستن وقتی عصبانی هستید گریه را متوقف کنید؟ این بهترین 14.95 دلار است که تاکنون هزینه کرده اید.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

خیلی گریه می کنم مثل ، خیلی بیشتر از آنچه که واقعاً باید ، با دیدن یک بزرگسال کاملاً کامل.

همانطور که انتظار می رود ، غمگین می شوم. من وقتی درد دارم گریه می کنم ، وقتی شاد می شوم گریه می کنم ، وقتی غرق می شوم گریه می کنم ، وقتی به من می گویند گریه می کنم ، تمام وقت لعنتی در فیلم ها گریه می کنم ...

ازدواج کرده اما عاشق شخص دیگری است

... و از همه آزار دهنده تر ، وقتی عصبانی هستم گریه می کنم

و این واقعیت که گریه می کنم باعث عصبانیت من می شود ، بنابراین بیشتر گریه می کنم.

وقتی جوان بودم ، همیشه تصور می کردم که گریه کردن هنگام عصبانیت چیزی است که با بزرگتر شدن از آن درمان می شوم.

من فقط فکر کردم که می توانم عمل خود را جمع کنم و دیگر آنقدر حساس نیستم که وقتی بزرگ شدم ، می توانم بدون اینکه اشک بریزم عصبانی شوم.

اما در اواسط بیست سالگی من باید بپذیرم که پیرتر شدن مشکلی را حل نمی کند.

آیا این آشنا به نظر می رسد؟

همه آن را تجربه نمی کنند ، اما اگر همیشه وقتی عصبانی هستید ناراحت می شوید

…به باشگاه خوش آمدی.

من نمی توانم قول دهم که هرگز قادر به ترک باشگاه باشید ، اما چند کار وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن مشکل انجام دهید و به خود آموزش دهید که با اشک واکنش نشان ندهد.

به هر حال ، در جامعه غربی گریه به عنوان یک چیز مثبت تلقی نمی شود.

اگر این امر به جدایی یا مرگ یکی از عزیزانتان مربوط می شود ، پس این همه خوب و خوب است ، به شرطی که بیش از حد آن را انجام ندهید ، مخصوصاً در جمع.

اما در موارد دیگر - به ویژه موقعیت های حرفه ای - به عنوان نشانه ای از ضعف عاطفی درک می شود.

متأسفانه مردی که گریه می کند در جامعه ما تابو تلقی می شود. و اگر زنی در یک موقعیت شغلی گریه کند ، خطر 'بیش از حد احساسی' یا ضعیف بودن را دارد.

در حالی که باید تلاش کنیم شیوه کار جامعه خود را تغییر دهیم تا زنان و مردان بتوانند هر دو احساسات خود را بدون قضاوت ابراز کنند ، ما همچنین باید یاد بگیریم که در چارچوب های موجود عمل کنیم.

حتی در زندگی شخصی شما ، گریه همیشه مفید نیست ، زیرا شما را روی پای عقب قرار می دهد.

اگر سعی می کنید با یک دوست درمورد چیزی آسیب زا که آنها به شما گفته اند بحث کنید یا با شریک زندگی خود مشکلی را مطرح کنید و بلافاصله گریه کنید ، پس به طور خودکار قدرت خود را به او تحویل می دهید.

و باعث می شود که کل کار به عنوان یک معامله عظیم به نظر برسد.

علاوه بر این ، از جنبه عملی همه چیز ، گریه معمولاً یک واکنش مفید در برابر یک موقعیت دشوار نیست.

هنگامی که هق هق می کنید ، سخت است که جمله ای را با هم رشته کنید یا مستقیم فکر کنید ، تا حدودی به این دلیل است که خیلی سعی می کنید گریه نکنید.

ارائه راه حل برای هر مشکلی عملاً غیرممکن می شود.

اگر در میانه مشاجره یا بحث داغی هستید یا می خواهید دیدگاه خود را به وضوح برای کسی توضیح دهید ، گریه چیزی نیست جز مانع.

اما چرا وقتی عصبانی هستیم گریه می کنیم؟

بیایید نگاهی به دلایل آن بیاندازیم تا به شما کمک کند بفهمید که چرا واکنش نشان می دهید ، و سپس چند تاکتیک را که می تواند به شما کمک کند روی آن کار کنید ، بررسی کنید.

دلایل گریه اشک خشمگین

علم هنوز نمی تواند به ما پاسخ قطعی بدهد که چرا بعضی افراد همیشه وقتی عصبانی هستند گریه می کنند ، اما نظریه هایی وجود دارد.

گریه واکنشی است که به طور کلی نمی توانیم کمک کنیم ، که به عنوان واکنش فیزیولوژیکی شناخته می شود. به آن فکر کنید مثل گرگرفتگی یا تعریق.

برخی تحقیقات نشان می دهد که این راهی است که بشر برای تسکین دادن خود در شرایط سخت ایجاد کرده است.

وقتی غمگین هستیم گریه می کنیم زیرا این یک احساس شدید است. عصبانیت و ناامیدی هر دو احساسات کاملاً شدیدی هستند که می توانند همان واکنش فیزیولوژیکی را ایجاد کنند.

بالاخره حتی احساسات مثبت مثبت مانند خوشحالی طاقت فرسا نیز می توانند اشک تولید کنند ، بنابراین عجیب نیست که خشم آنها را تحریک کند.

گریه ممکن است راه ما در آزاد کردن همه احساساتی باشد که احساس می کنیم و نمی دانیم چگونه به روش دیگری بیان کنیم.

ولی برخی از روانشناسان همچنین فکر کنید که وقتی عصبانی هستیم ممکن است گریه کنیم زیرا زیر همه اینها واقعاً ناراحت هستیم.

غالباً ، عصبانی می شویم زیرا کسی یا چیزی احساسات ما را جریحه دار کرده است ، یا احساس می کنیم شرایط ناعادلانه است.

تا جایی که می دانیم ما تنها گونه هایی هستیم که مانند ما گریه می کنیم ، به همین دلیل این تئوری وجود دارد که این یک روش پیشرفته برای برقراری ارتباط است ، و به افراد دیگر نشان می دهد که به کمک و حمایت اجتماعی نیاز داریم.

وقتی کلمات ما را از کار می اندازند ، اشک یک پیام قدرتمند برای شخص دیگر یا افراد است که می خواهیم با اوضاع دست و پنجه نرم کنیم.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• چرا دیگر نمی توانم گریه کنم؟ و چگونه اشک های آینده را بدست آوریم
• افراد پایدار از نظر احساسی این 7 کار را متفاوت انجام می دهند
• چگونه احساسات خود را با کلمات بیان کنیم
• چگونه خشم را کنار بگذاریم: 7 مرحله از خشم تا انتشار
• 12 دلیل که اخیراً خیلی احساساتی هستید (که نباید آنها را نادیده بگیرید)
• چگونه می توان احساسات خود را در موقعیت هایی کنترل کرد که نیاز به سرحال بودن دارند

6 راه برای جلوگیری یا به تأخیر انداختن اشک خشمگین

بنابراین ، گرچه همیشه نباید گریه را هنگام عصبانیت به عنوان یک چیز بد مشاهده کنید ، در شرایط خاص همه ما می توانیم توافق کنیم که این فقط مفید نیست.

بخاطر داشته باشید که هیچ یک از پیشنهادهای زیر راه حل جادویی نیستند و نمی توانند تضمین کنند که در نهایت گریه نخواهید کرد.

اما با کمی تمرین ، باید به زودی بفهمید که کدام تاکتیک ها در مهار گریه شما م effectiveثر هستند ، حداقل تا زمانی که بتوانید خود را بهانه کنید و جایی برای گریه در آرامش پیدا کنید.

1. نفس بکشید.

من می دانم ، می دانم ، این یکی کاملا عمومی به نظر می رسد و به نظر نمی رسد که تأثیر زیادی داشته باشد.

اما تمرکز بر کشیدن نفس های طولانی ، عمیق و کنترل شده روشی موثر برای دور نگه داشتن اشک است ، زیرا باعث حواس پرتی مغز می شود.

درست است ، ممکن است در شرایط خاص همه چیز عملی نباشد ، خصوصاً اگر نمی خواهید فرد یا افرادی که با آنها هستید ، بدانند که در آستانه اشک قرار دارید.

باید بتوانید با یک نفس عمیق کشیدن ، کوتاه نگه داشتن آن و بیرون آمدن ، تصور کنید که نیاز به گریه کردن را از بدن خارج می کنید.

این ممکن است به آرامش بدن ، کند کردن قلب شما (که احتمالاً بسیار سریع می زند) و مقابله با سیگنال های دیگر ارسال شده توسط مغز کمک کند.

دو تمرکز روی افکار منفی را متوقف کنید.

گفتن این مورد آسان تر از انجام است و قبل از اینکه واقعاً م effectiveثر واقع شود ، تمرینات زیادی را انجام خواهید داد.

اما ، اگر می توانید آن را بشکنید ، راهی عالی برای جلوگیری از اشک خشمگین است.

شما باید از نظر ذهنی وضعیت را بررسی کنید ، و افکار خود را به چیزی کاملاً غیر مرتبط تبدیل کنید.

فکر می کنید داشتن یک فکر که همیشه به آن روی می آورید مفید است ، مانند اینکه چقدر در پایان روز از دیدن بچه ها ، دوستان ، شریک زندگی یا سگ خود خوشحال خواهید شد.

اگر بتوانید این تکنیک را به مرور کامل کنید ، ممکن است بتوانید جلوی گریه اشک عصبانی را برای همیشه بگیرید.

و این فوق العاده نخواهد بود؟

3. به بالا نگاه کنید و چشمک بزنید.

هنگامی که می بینید در حال بهبودی هستید این ممکن است برای شما مفید باشد.

کاری که شما انجام می دهید برای دیگران کاملاً واضح است ، اما می تواند مانع از اشک ریختن شما شود.

این یک نکته خوب است که با دو نکته بالا ترکیب شود.

همچنین می توانید برای تخلیه هر گونه اشک جوشیده شده ، چشمک بزنید. باز هم ، ظریف نیست ، اما باید به شما کمک کند تا اشک های شما بر روی گونه های شما ریخته نشود.

4. زبان خود را بر روی سقف دهان خود قرار دهید.

این ممکن است کمی عجیب به نظر برسد ، اما به طرز شگفت انگیزی م effectiveثر است و نسبت به برخی دیگر از استراتژی هایی که ذکر کردیم ، کمتر مشهود است.

هنگامی که احساس می کنید اشک ریخته است زبان خود را به سمت بالا به سقف دهان خود فشار دهید.

علاوه بر این ، می توانید به طور کلی عضلات صورت خود را آرام کنید ، به خصوص عضلات اطراف چشم و ابرو که هنگام ناراحتی یا عصبانیت تمایل به کشیدگی دارند.

از طرف دیگر ، ممکن است دریابید که افزایش آگاهانه تنش گفته شده می تواند در جلوگیری از گریه مانع شود.

همه اینها امتحان و خطا است و می فهمید چه چیزی برای شما بهتر است.

5. پنج دقیقه وقت بگذارید.

بسته به موقعیتی که در آن قرار دارید ممکن است این امکان وجود داشته باشد یا ممکن باشد ، اما اگر فکر می کنید ممکن است شروع به گریه کنید ، بهترین کار اغلب این است که برای مدتی از اتاق خارج شوید.

حتی اگر یک جلسه را رهبری می کنید ، همیشه می توانید 10 دقیقه حمام و استراحت چای را پیشنهاد دهید.

اما اگر مجبورید به عقب برگردید و با شرایط روبرو شوید ، سعی نکنید که به اشک تسلیم شوید. من در مورد شما نمی دانم ، اما می توانید بگویید که من نیم ساعت بعد از واقعیت گریه کردم.

چگونه در زمان حال باشم

کمی قدم بزنید ، یک نوشیدنی آب بنوشید و نفس بکشید. اگر کسی در اطراف شماست که می دانید می تواند به شما کمک کند ، راه او را ادامه دهید.

به وضعیت خشمگین و ناراحت کننده شما نپردازید ، بلکه فکر خود را به چیز دیگری معطوف کنید.

پس از آرامش ، با فکر کردن در مورد هر آنچه که باعث این احساس شما می شود ، ببینید آیا آماده روبرو شدن با موسیقی هستید.

اگر می توانید روی آن تمرکز کنید بدون اینکه اشک بریزد ، پس آماده هستید.

6. از خود مراقبت کنید.

این تکنیکی نیست که به شما کمک کند در همان لحظه گریه نکنید ، اما نکته ای است که باید در ذهن داشته باشید.

تمایل شما به گریه ممکن است به دلیل استرس های دیگر زندگی شما باشد.

مطمئن شوید که خوب می خوابید ، خوب غذا می خورید ، مایعات کافی می نوشید و در برخی از ورزش ها فشار می آورید.

اگر بتوانید این کار را مدیریت کنید ، بسیار کمتر مستعد این هستید که اجازه دهید موقعیت ها شما را عصبانی کند و آن اشک های عصبانی را تجربه کنید.

آیا این مراقبه هدایت شده می تواند به شما کمک کند در هنگام مشاجره گریه را متوقف کنید ؟ ما اینطور فکر می کنیم