ما بدترین منتقد خودمان هستیم.
به راستی ، ما خودمان را برای چیزهایی که دیگران حتی هرگز به آنها فکر نمی کنند ، چه برسد به خاطر اینکه ما را سرزنش کنند ، مورد ضرب و شتم قرار می دهیم ، و ما اغلب خود را تا استانداردهای لعنتی نزدیک به غیرممکن نگه می داریم.
این کاملا طبیعی است.
آنچه می تواند باعث نگرانی شود این است که همه عوامل م teamثر برای ایجاد حقارت در برابر خود با هم متحد شوند ...
... اگر زودتر مرتب نشود ممکن است عواقب بسیار ویرانگری داشته باشد.
این می تواند به زندگی روزمره نشت کند و روابط ، کار و رفاه کلی ما را خراب کند.
بعداً ، برخی از علائم اصلی یک ذهنیت منفور را کشف خواهیم کرد ، اما قبل از این کار ، بپرسیم از کجا ناشی می شود.
ریشه های انزجار از خود
بیایید روشن باشیم: هیچ یک از دلایل انزجار از خود به تنهایی وجود ندارد. ذهن انسان بیش از حد پیچیده است که بتواند آن را به یک دلیل مهم تبدیل کند.
اما می توانیم برخی از مواردی را که ممکن است در ایجاد تصویری کمتر از گلگون از خود نقش داشته باشند ، شناسایی کنیم.
بعضی از افراد ممکن است یاد بگیرند که بعد از سالها بی توجهی در کودکی از خود متنفر باشند. به آنها ممکن است 'آموزش داده شود' که به دلیل نحوه برخورد و صحبت با آنها ، عقیده کمتری نسبت به خود دارند.
مراقبان آنها ممکن است این پیام را به خانه منتقل کنند که هستند بی ارزش و عشق بی فایده و بی لیاقت است و کودک با اعتقاد به این بزرگ می شود.
به همین ترتیب ، سو abuse استفاده عاطفی و روانی به عنوان یک بزرگسال می تواند یک تصویر از خود سالم را از بین ببرد و منجر به تحریف عقاید و افکار فرد شود.
ضربه در هر مرحله از زندگی می تواند باعث تغییر بزرگی در نوع نگاه به خود و عزت نفس شود. رویدادهای منفرد می تواند باعث ایجاد امواجی شود که به آینده ما سرایت کرده و پایه های ما را فرسوده می کند خودپنداره .
منفور شدن از خود که اغلب به عنوان بخشی از افسردگی گسترده تر تجربه می شود ، می تواند یک دلیل شیمیایی داشته باشد. مغز مبتلایان ممکن است به روشی که باید کار نکند و این می تواند منجر به عدم تعادل برخی فرآیندهای شیمیایی شود.
و ممکن است برخی از افراد داشته باشند مغزهایی که به طور متفاوتی با دیگران سیم کشی می شوند که منجر به نفرت از خود می شود.
این سیم کشی و تغییرات شیمیایی ناشی از آن ممکن است با تجربیات شخص مرتبط باشد و همچنین می تواند یک عامل ژنتیکی داشته باشد.
انزجار از خود غالباً خود تقویت کننده است
آیا تا به حال در مورد سوگیری تأیید صحبتی شنیده اید؟
این گرایش ذهن انسان است که به دنبال شواهدی می رود که عقاید او را تأیید می کند. یا شواهدی را که ممکن است با اعتقادات آن در تضاد باشد ، نادرست تفسیر کنید.
بنابراین اگر به ایده خاصی اعتقاد دارید - به عنوان مثال تغییرات آب و هوایی ناشی از اقدامات بشر نیست - شما نه تنها به دنبال شواهدی می گردید که نظر شما را تأیید کند ، بلکه هر آنچه را که با آن در تضاد باشد بی اعتبار می کنید (در حالی که به طور همزمان از نقایص موجود در شواهد پشتیبان)
این چه ارتباطی با نفرت از خود دارد؟
خوب ، مردم بی دلیل از خود متنفر نیستند. آنها ممکن است یک لیست طولانی از چیزهایی در مورد خود داشته باشند که دوست ندارند.
ایراداتی که به اعتقاد آنها وجود دارد.
جنبه هایی از بدن یا ذهن یا حتی روحیه آنها که فکر می کنند از یک نظر یا 'اشتباه' هستند.
و آنها در جستجوی راههایی برای تأیید این افکار و عقاید هستند در حالی که هر چیزی را که ممکن است خلاف آن باشد ، رد می کنند.
و 'شواهدی' که آنها برای تأیید منفور بودن خود می یابند اغلب در بهترین حالت ناکافی است و گاهی اوقات ساختگی ناب از ذهن خودشان است.
شکست از هر نوع کاملاً منفی تلقی می شود و نه تجربه یادگیری واقعی است.
آنها به راحتی بهانه ای برای آنها هستند تا حتی بیشتر خودشان را بزنند. توانایی های خود را کوچک شمرده و خود را ناتوان و ناتوان بدانند.
وقتی آنها با افراد دیگر ارتباط برقرار می کنند ، مراقب هر پاسخی هستند که بتواند اعتقادات آنها را تأیید کند. و اگر این موارد در آینده موجود نباشد ، ممکن است افراد را به درون آنها طعمه زده یا به سادگی آنها را در ذهن خود بسازند.
آنها همه چیز را در رفتار دیگران 'می بینند' که به نوعی بازتاب ارزش شخصی خودشان است.
آنها انتقادات را از دست می دهند در حالی که تعریف و تمجید را نادیده می گیرند.
آنها در عین نادیده گرفتن شرایط کلی و احساسات ، از کوچکترین جزئیات استفاده می کنند.
آنها می خواهند باور کنند که نفرت از خود کاملاً موجه است.
آنها نمی خواهند باور کنند که ممکن است توجیه نشود.
علائم تنفر از خود
وقتی شخصی خود را تحقیر می کند ، بر نحوه تفکر و رفتار او تأثیر می گذارد.
این افکار و اعمال را می توان علائم این باور فراگیر دانست که فرد 'خوب' نیست یا به هیچ وجه شایسته نیست.
بسیاری وجود دارد ، اما در اینجا 11 مورد از رایج ترین آنها آورده شده است.
1. کم یا زیاد غذا خوردن
بسیاری از افرادی که با انزجار از نفس خود دست و پنجه نرم می کنند ، خود را با غذا مجازات می کنند: یا به دلیل کم خوردن آن ، یا دویدن.
کسانی که خود را از خوردن غذا محروم می کنند معمولاً احساس می کنند که لیاقت تغذیه ندارند ، یا همه چیز را به جز غذاهایی که دوست ندارند به عنوان یک نوع مجازات حتی برای خودشان انکار می کنند.
کسانی که پرخوری می کنند این کار را می کنند تا بعدا احساس شرم کنند: این بهانه ای محکم برای تحقیر خود است.
2. غفلت جسمی
افراد ممکن است مرتباً از استحمام دست بکشند ، مسواک زدن یا دندان خود را متوقف کنند ، برای خوابیدن همان لباسی را بپوشند که در طول روز می پوشیدند و غیره.
آنها دیگر از اهمیت ظاهری خود مراقبت نمی کنند و حتی از اصول بهداشت شخصی نیز غافل می شوند ...
... لزوماً به این دلیل نیست که آنها واقعاً اهمیتی نمی دهند ، بلکه ممکن است احساس کنند که لیاقت آن را ندارند که 'خوب' به نظر برسند.
آنها خود را با غفلت مجازات می کنند ، و سپس احساس می کنند که هر روز بیشتر از خود متنفر هستند.
3. شکست خوردن
'چرا زحمت امتحان را می کشم ، به هر حال من فقط می خواهم آن را بخورم.'
'من در این زمینه شکست خواهم خورد.'
'این کار نخواهد کرد.'
گفتگوی منفی با خود ، مانند آن فرد را برای شکست آماده می کند ، که احساس تنفر و شرم او را تقویت می کند.
این امر همچنین مانع از مشارکت آنها در هر کاری می شود که ممکن است شادی یا رضایت آنها را به همراه داشته باشد ، زیرا آنها پیش از موعد خود را متقاعد کرده اند که هر کاری را امتحان کنند ، شیر خواهند خورد.
4. ایثار
یا در تلاش برای تنبیه خود به دلایل مختلف ، یا در تلاش ضعیف برای به دست آوردن ارزش در چشم دیگران ، افرادی که با خود-انزجاری رنج می برند اغلب خود را به هر تعداد از طرق مختلف فدا می کنند.
از آنجا که آنها نمی توانند هیچ احساس غرور و افتخاری را برای خود بکشند ، سعی می کنند در عمل نجیب به نظر برسند تا دیگران نسبت به آنها ترحم کنند و برای شهادتشان ارزش قائل شوند.
آنها در رنج خود مقداری از ارزش شخصی خود را کسب می کنند ، حتی اگر عملی که انجام می دهند باعث تخریب آنها و همه اطرافیان می شود.
5. وصول
شخصی که خود و شرایط زندگی خود را تحقیر می کند ، ممکن است به جای انجام هر کاری فقط 'دراز بکشد و آن را بگیرد'.
آنها ممکن است به تلخی از دستی که به آنها داده شده شکایت کنند ، اما اگر فرصتی برای بهبود شرایطشان فراهم شود ، منفعل باش و فقط به جای آن ادامه دهید
این نوع رفتار با محکم گرفتن مشت زغال سنگ در مشت ، گریه از شدت سوختن آن قابل مقایسه است ، اما حاضر نیست انگشتان را برای باز کردن آن باز کنید.
به محض این که اتفاق بیفتد ، آنها شروع به بهبودی می کنند ... اما در عوض ، آنها می چسبند.
6. خصومت در برابر 'تهدیدات' درک شده
آنها ممکن است تصمیم بگیرند که از همسالان خود در محل کار بدشان بیاید زیرا فکر می کنند که شخص مقابل بیش از آنچه که هستند ارزیابی می شود یا احتمالاً ارتقا they مورد نظر خود را دریافت می کند.
آنها ممکن است به خاطر صحبت با شخص دیگری به یک شریک رمانتیک فریاد بزنند زیرا فکر می کنند طرف مقابل 'بهتر' ، جذاب تر یا موفق تر از آنها است و شریک زندگی آنها آنها را برای دیگری ترک خواهد کرد.
همه چیز تهدیدی برای راحتی کوچکی است که ممکن است برای خود حفر کرده باشند ، و حتی اگر از نظر تئوری تهدیدی برای آن ایجاد شود ، دمدمی مزاج می شوند.
7. هزینه های غیر ضروری
وقتی شخص به دلایل مختلف از خود متنفر باشد ، غالباً از طریق داشته های مادی ، سعادت و رضایت حاصل می شود.
هر کس ممکن است مجموعه ای داشته باشد که هر وقت پول نقد برای بازی داشته باشد به آن اضافه می کند یا اینکه به امید خرید که شاید فقط شاید این چیزهای جدید کلید جادویی برای جلب احساس رضایت به جای اینکه توخالی و پر از شرم و نفرت از خود.
برخی از افراد حتی هزینه های زیادی را برای افراد دیگر انتخاب می كنند تا ثابت كنند كه ارزش پسندیدن را دارند.
این می تواند افرادی را که می خواهند به آنها نزدیک شوند بیگانه کند ، زیرا افراد زیادی نیستند که با 'چیزهای' روبرو شوند ، به خصوص اگر گران باشد.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چرا اینقدر از خودم متنفرم؟
- چگونه خود را دوست نداشته باشیم: 4 موردی که با عشق به خود برابر نیست
- شما تنها نیستید: 10 فکر مخرب که بیش از آنچه فکر می کنید رایج است
- با انجام این 5 قدم ذهنیت قربانی خود را از بین ببرید
- چگونه یک مجموعه حقارت را تشخیص دهیم (و 5 مرحله برای غلبه بر آن)
8. انزوا
بسیاری از افرادی که در انزجار از خود فرو می روند تمایل دارند که خود را منزوی کنند.
بعضی اوقات به خاطر آنها است احساس کنید که آنها واقعاً تعلق ندارند در هر گروه اجتماعی و همه اطراف آنها به هر حال از آنها متنفر هستند ...
... بنابراین به جای اینکه مانند یک غریبه ، بیگانه و تنها در یک گروه احساس تنهایی کنند ، در عوض تنها خواهند ماند.
در صورت دعوت به بیرون ، آنها این کار را بسیار ترحم آمیز تلقی می کنند و ممکن است خود را متقاعد کنند که هیچ کس دیگری آنها را درک نمی کند و آنها فقط اوقات خود را تنها در خانه می گذرانند ، آرزو می کنند که کاش همه چیز متفاوت باشد ، اما برای تحقق آن کاری انجام نمی دهند.
9. سو D مصرف مواد مخدر و یا الکل
مسکرات می توانند معجزه کنند تا احساسات ناخوشایند یا ناخواسته را بی حس کنند ، و این مزایای اضافی این است که باعث می شود کاربر روز بعد کاملاً وحشتناک شود.
هنگامی که مردم از انزجار از خود رنج می برند ، احساس می کنند که لیاقت خماری و عواقب ناشی از سو drug مصرف مواد مخدر را دارند.
آنها از شرم خود تغذیه می کنند ، و در نهایت به پایان می رسند مست یا زیاد شدن همه چیز دوباره برای فرار از احساسات شرم آور ، آزار دهنده است.
این یک چرخه معیوب است که به سختی می توان از آن رها شد ، خصوصاً اگر شخصی سالها در آن نافذ گیر کرده باشد. افسوس که در خود شقاوت راحتی خاصی وجود دارد.
10. خرابکاری رابطه
از آنجا که بسیاری از افراد منفور احساس می کنند که لیاقت عشق ، زیبایی ، مهربانی یا هر چیز دیگری به جز ضربه زدن به معده را ندارند ، بسیاری از آنها روابط آنها را خراب کنید تا دیگران را بیش از حد به آنها نزدیک نکنند.
آنها ممکن است نسبت به شریک زندگی خود غفلت کنند یا از نظر جسمی سو استفاده کنند ، یا به آنها تقلب کنید ، یا فقط به طور کلی با آنها بدرفتاری کنید ...
... و سپس وقتی شریک زندگی را ترک می کند ، آنها احساس می کنند که در رفتار خود موجه هستند زیرا جهنم ، آنها رفتند ، مگر نه؟
برخی از افراد منفور حتی به حدی می روند که شریک زندگی خود را رها و شبح کنند ، حتی اگر واقعاً آنها را دوست داشته باشند و بخواهند با آنها باشند.
دلیل منطقی این است که آنها ترجیح می دهند خودشان مسئولیت خود را بپذیرند و صدمه ببینند ، تا اینکه وقتی عزیزانشان سرانجام آنها را ترک کردند ، شگفت زده و صدمه ببینند.
برخی حتی این نوع ترک را یک حرکت نجیبانه می دانند: آنها احساس می کنند از آنجا که در نهایت به کسانی که دوستشان دارند صدمه می زنند ، بهتر است که عزیزان خود را 'آزاد' کنند.
فارغ از صدمه ای که ممکن است متحمل شوند.
11. امتناع از دریافت راهنما
متأسفانه ، یکی از بزرگترین نشانه های نفرت از خود امتناع از دریافت هر نوع کمک است.
فردی که درگیر این نوع طرز تفکر است تمایل دارد هر نوع پیشنهادی را از بین ببرد ، زیرا آنها 'می دانند' این کمکی نخواهد کرد.
که هیچ کمکی نخواهد کرد.
اینکه هر تلاشی انجام دهند با شکست روبرو خواهد شد ، و همه درمانگران و مشاوران آنها را فقط روی داروها قرار می دهند (که احساس می کنند هیچ کمکی نمی کند) یا تظاهر می کنند که به مشکلات آنها گوش می دهند ، بنابراین هیچ فایده ای ندارد.
تقریباً ممکن است به نظر برسد که آنها در سطحی از بدبختی خود لذت می برند: آنها نوعی راحتی را در خود ترحم و نفرت از خود پیدا می کنند و نمی دانند که بدون همه این منفی ها چه کسی خواهند بود.
آنها حتی ممکن است از این ترس داشته باشند که اگر خود را از آن خلاص کنند ، این فقط یک رفع موقت است و با انتقام دوباره برمی گردد ...
... بنابراین بهتر است که صرفاً در مواردی که برنامه ریزی می شود ، تدارکات را ادامه دهید ، صرف نظر از اینکه ویرانگر است.
این امتناع از دریافت کمک یکی از دلایلی است که باعث می شود افراد نزدیک به خودپسند سرخورده شوند و سرانجام از رفتار خود شکست بخورند.
شما نمی توانید به شخصی که مایل به کمک به خود نیست و هیچ مقدار اطمینان یا عشق بی قید و شرط فرد را مجبور می کند تا به کمک مورد نیاز خود برسد.
چگونه با احساس خود-انزجار مقابله کنیم
وقتی فردی می خواهد از ذهنیتی که در آن قرار دارد خارج شود ، چگونه این کار را ادامه می دهد؟
در مرحله اول ، ارزش این را دارد که بگوییم که ممکن است طرز تفکر خود را تغییر دهید. و زندگی شما می تواند برای آن بهتر باشد.
شما باید تمایل نشان دهید که روی خود کار کنید. هر تغییری به این بزرگی به زمان و تلاش نیاز دارد.
هیچ درمان جادویی وجود ندارد.
تغییر یک روند است و مسیر همیشه یک مسیر مستقیم نیست. عقب نشینی هایی صورت خواهد گرفت. شما همیشه نمی توانید آنچه را که در اطراف پیچ بعدی قرار دارد ببینید.
اما اگر به آن پایبند باشید ، مسیر درنهایت به یک روش جدید و مثبت تر در مورد فکر کردن منجر می شود.
متخصصان واقعاً می توانند کمک کنند
همانطور که در بالا بحث شد ، شخصی که درگیر احساس تنفر در خود باشد ممکن است در مورد کمک یک درمانگر یا مشاور حرفه ای شک داشته باشد.
برای مبارزه با این ، آنها باید ناباوری خود را به حالت تعلیق درآورند و باقی بمانند روشنفکر به این احتمال که این متخصص از آنچه در مورد آن صحبت می کنند بداند.
آنها ممکن است به خود اعتماد نکنند ، اما باید به توصیه هایی که دریافت می کنند اعتماد کنند و متعهد می شوند که هر پیشنهادی را ارائه دهند.
به جای مقاومت در برابر این روند ، آنها ممکن است سعی کنند با نگرش 'چه چیزی از دست بدهم؟'
آنها باید از شکست پذیری خود سرپیچی کنند. آنها ممکن است باور نکنند که این کار م workثر است ، اما نباید بهانه هایی برای عدم تلاش بهانه کنند.
این ، به خودی خود ، یک نبرد است ، زیرا آنها احتمالاً باور خواهند کرد که لیاقت احساس خوب بودن در مورد خود را ندارند.
اگر می خواهید به دنبال کمک حرفه ای باشید ، می توانید صحبت را با یک درمانگر شروع کنید - برای پیدا کردن یکی از این موارد را کلیک کنید.
تعصب تأیید را معکوس کنید
در اوایل ، ما توضیح دادیم که چگونه تعصب تأیید یک شخص می تواند احساس نفرت از خود را تقویت کند.
اما از همین مکانیزم می توان برای مبارزه با همین احساسات استفاده کرد.
برای کارایی ، فرد باید سعی کند از افکار و رفتارهای خود آگاه باشد. و آنها باید این افکار را به مکانی متفاوت از آنچه که به طور طبیعی انجام می دهند ، هدایت کنند.
در یک حلقه بازخورد منفی ، شما به دنبال اطلاعاتی می گردید که باورهای خود-نفرت انگیز شما را تأیید می کند.
در یک حلقه بازخورد مثبت ، می توانید اطلاعاتی را جستجو کنید که میزان ارزش شما به عنوان یک شخص را تأیید می کند.
شما هدفمندانه به دنبال مواردی می گردید که ارزش واقعی شما را نشان دهند.
اینها غالباً چیزهای کوچکی هستند ، اما تأثیر تجمعی دارند.
شاید شما یک همکار را خندانده باشید. شاید شما خانواده خود را یک وعده غذایی خوشمزه درست کرده اید که خیلی زود تعریف می کنند.
آیا به غریبه ای کمک کرده اید که زمین خورده و زمین خورده است؟ آیا از شما خواسته شد که در روز عروسی دوست خود نقش مهمی داشته باشید؟
هنگامی که چنین اتفاقاتی می افتد ، به سادگی بپرسید که معنی چیست.
در تفکر انتقادی باشید و خود را به جای ناظر قرار دهید. آنها اگر این چیزها را ببینند چه فکر می کنند؟ چه برداشتی از آن شخص خواهند داشت؟
امیدوارم هر بار پاسخ باید این باشد که آنها به جهانی که در آن خود و زندگی هایی که با دیگران دارند ، می افزایند.
آیا او جذب زبان بدن من می شود؟
آنها یک مشارکت کننده خالص هستند. جامعه از حضور آنها سود می برد. آنها برای دیگران مهم هستند.
اینها انواع عقاید و عقاید است که باید با تعصب جستجوی چیزهای مثبتی که انجام می دهید یا بخشی از آنها هستید ، تأیید شود.
هرچه بیشتر به دنبال این موارد بگردید ، ذهن شما می تواند تعصب مثبت ایجاد کند که هر بار می تواند آن را تأیید کند.
اما قسمت دیگری از این معادله وجود دارد.
هر بار که ذهن شما به سمت تمایل فعلی خود در جهت جستجوی منفی می رود ، باید فکر کنید و تا آنجا که می توانید با آن انتقاد کنید.
این به معنای واقعاً بررسی صحیح بودن یا نبودن تفسیر شما از حقایق است.
بنابراین اگر اعتقاد دارید کسی به دلیل آنچه گفته یا انجام داده از شما متنفر نیست ، از او بپرسید که آیا واقعاً اینگونه است یا اینکه ذهن شما صرفاً بر اساس شواهد جعلی این دلیل را ضمنی کرده است.
و اگر شما فکر می کنید احمق هستید ، سعی کنید زمانهایی را در نظر بگیرید که دانش و تخصص شما در آن حساب شده است. دفعاتی که کسی به شما اعتماد کرده است زیرا شما چیزی را می دانید که آنها نمی دانند.
اساساً ، شما باید در برابر پاسخ منفی اولیه خود عقب نشینی کرده و اعتبار آن را زیر سوال ببرید.
و هر چقدر بیشتر اوقات می توانید این کار را انجام دهید ، در حالی که پمپ بایاس مثبت را همزمان بچینید ، بیشتر قادر به تغییر ذهنیت خود خواهید بود.
به خود پذیرش و فراتر از آن!
نه ، این عبارت جدید Buzz Lightyear نیست. این سفری است که در شرف انجام آن هستید.
می بینید ، احساساتی که نسبت به خود دارید در جایی از طیف نفس گرفته تا عشق به خود در جایی قرار می گیرند. خودپذیری جایی در وسط اینگونه نشسته است:
در حال حاضر ، ممکن است خود را در انتهای سمت چپ این خط قرار دهید ، و چالش شما این است که به آرامی در امتداد آن به سمت مرکز حرکت کنید.
پذیرش خود کافی است تا در حال حاضر هدف بگیرید. عشق به خود چیزی است که تقریباً همه برای آن تلاش می کنند. اما حقیقت این است که اکثر مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند.
اگر بتوانید تعصب تأیید مثبت را ادامه دهید و تعصب تأیید منفی را در مسیرهای خود متوقف کنید ، در نهایت خواهید دید که در امتداد خط به یک جهت مثبت حرکت می کنید:
در این مسیر شکست هایی را تجربه خواهید کرد. در مقابل این تغییر از عمق روان ناخودآگاه شما مقاومت خواهد شد.
این نباید شما را ناامید کند که بدانید مبارزاتی وجود دارد. همه ما با مبارزات روبرو هستیم. غلبه بر آنها می تواند قدرتمندترین لحظات زندگی شما باشد.
اما بهتر است از نظر ذهنی برای آنها آماده باشید.
نکته اصلی پایداری و پایداری است.
و شما نباید خود راضی باشید وقتی متوجه شدید که در مسیر درستی حرکت می کنید.
بهداشت روانی خوب مانند سلامتی جسمی خوب است - شما را ملزم به حفظ عادت های خوب برای زندگی می کند.
همانطور که رژیم های غذایی می توانند وزن یووی خود را ببینند ، ممکن است عقب و جلو عزت نفس خود را تجربه کنید.
اما این پذیرش خود شما که هدف آن هستید دقیقاً چیست؟
این طرز فکری است که به شما امکان می دهد در اینجا و اکنون به افرادی که در حال حاضر هستند حقیر نگاه کنید و آنها را قبول کنید - خوب و بد.
این احساس ناتوانی نیست. این شما نیستید که می گویید ، 'من نمی توانم آنچه هستم را تغییر دهم.'
این شما هستید که می گویید 'امروز من این هستم و این واقعیت را می پذیرم. اما من می دانم که من در خودم توانایی تغییر و رشد به عنوان یک شخص را دارم. '
برای پذیرفتن آنچه در حال حاضر هستید ، انرژی ذهنی زیادی لازم است. نوعی انکار است.
و به محض این که خود را به واقعیت آنچه هست رها کنید ، می توانید از این انرژی برای کارهای دیگر استفاده کنید.
بنابراین مقصود خود را بپذیرید.
در این مقاله ، ما در مورد ریشه های نفرت از خود صحبت کرده ایم ، برخی از علائم آن را بررسی کرده ایم و روش های غلبه بر این ذهنیت و حرکت به سمت آرامش و آرامش بیشتر را بررسی کرده ایم. مکان محتوا .
نفرت از خود یک زندان در ذهن است. این ممکن است احساس آشنایی و امنیت داشته باشد و شاید شما نخواهید آزادی ای را که در خارج وجود دارد بچشید ، اما اگر این کار را انجام دهید ، خواهید فهمید که واقعاً چقدر محدود شده اید.
با خودت خوب باش بدانید که لیاقت احساس خوب بودن را دارید.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه می توانید از پس احساس نفرت خود برآیید؟ امروز با یک درمانگر صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. کافیست اینجا کلیک کنید تا با یکی ارتباط برقرار کنید.
