امروز ، درست مثل هر روز دیگر ، ما در دنیایی کاملا شلوغ و شلوغ و پر از انتظار نسبت به تک تک افراد زندگی می کنیم.
خطرات خوب بودن در محل کار
هنجارها و اعتقادات اجتماعی ناشی از دیگران سایه سنگینی از پیش فرض ها را در زندگی ما ایجاد می کنند ، اغلب حتی قبل از تولد ما. سیستم های مدرن آموزش و کار منبع بی پایان فشار شدید هستند و ذهن و بدن ما را سرریز می کنند. حتی کوچکترین وقفه نیز باید محاسبه شود و در یک برنامه پر از وظایف و مسئولیت ها جای گیرد.
معمولاً شناخته شده است که افراد بسیار حساس خیلی راحت تحت فشار قرار می گیرند ، بنابراین از توانایی کافی برای مواجهه مداوم با موقعیت های استرس زا و تحریک کننده برخوردار نیستند. عدم درک صحیح از این مسئله ، غالباً آن افراد شکننده را مجبور می کند تا خود به دنبال راه حلی باشند.
آنها مرتباً به مواد اعتیاد آور روی می آورند تا طوفان عاطفی در قلب آنها را تسکین دهند. هنگامی که ذهن مبتلا به خودتان شما را می کشد ، حتی دارویی با عوارض جانبی جدی نیز به نظر می رسد شر کمتری باشد ، زیرا شما به شدت سعی می کنید لحظه فعلی را کنترل کنید. این نوع بی حس کردن خود ، هرچند بسیار مضر ، عملی برای بقا است.
شکل گیری عادت
من خودم یک فرد آسیب پذیر و درون گرا هستم و نامحسوس بودن عملی را تجربه کردم که به آرامی به یک الگو تبدیل می شود. این کار با یافتن آرامش ناگهانی در یک موقعیت وحشتناک شروع می شود: بیایید یک مثال از نوشیدن یک بطری جک دانیلز بعد از جدایی استفاده کنیم.
چنین اتفاقی کاملاً رایج است و بسیاری از افراد نوعی بیهوشی خودبخود را امتحان می کنند تا زمانی که شخصیت اصلی نمایش غم انگیز خود هستیم ، اثربخشی آن را آزمایش کنند.
آیا می توانید زمانی را که به تدریج از درد دل جدا شدید ، از الکل برای کاهش خشم و غم خود استفاده کردید؟ اگر پاسخ شما مثبت است ، یک احتمال بسیار زیاد وجود دارد که - اگر شرایط ناخوشایند خود را تکرار کند - همان صحنه را دوباره پخش کنید و به دنبال رفتاری بروید که می دانید یکبار دیگر بدبختی ها را پشت سر می گذارد.
مغز ما بدون ارزیابی عواقب آن در تشکیل یک عادت مشارکت می کند: شما می توانید به راحتی به راحتی بچرخید که عادت مسواک زدن هر روز در دندان را دارید.
افراد بسیار حساس تحت تأثیر نه تنها احساسات ، بلکه عواطف افراد دیگر قرار می گیرند که سیستم عصبی آنها بطور دائم در حالت آماده باش و پردازش محرکهای ارائه شده توسط هر دو جهان است: داخلی و خارجی.
حتی کوچکترین چیزها می توانند قلب آنها را بشکنند و روزهای زیادی آن را با اندوه وصف ناپذیری پر کنند: یک بار متوجه شدم که گریه می کنم فقط به این دلیل که یک صندوقدار در سوپرمارکت مرا به دلیل دست زدن به یک ترازو توزین کرده است. خصومت و عصبانیت او باعث عدم تعادل عاطفی در من شد.
ما بدون سپر مانده ایم و همه چیز به سراغمان می آید ، بنابراین ممکن است خیلی سریعتر از دیگران تمایل به تسکین داشته باشیم ، به سرعت کارهای مضر ایجاد کنیم و با شدت زیادی خود را در آنها از دست بدهیم.
در اعتیاد اعتیاد خودم می گفتم که دنیا مرا مسموم می کند و من باید سموم را از جریان خونم بیرون بریزم و آن را با الکل ضد عفونی کنم. آنچه معمولاً حلقه را می بندد - با ساختن شما احساس بی ارزشی - طرد شدن از دیگران و عدم تأیید بی رحمانه بر اساس نظرات غیر واقعی است.
پست های مرتبط (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 17 نکته برای بقا برای همدلی ها و افراد بسیار حساس
- چرا احساس خستگی می کنید و چه کاری باید درباره آن انجام دهید
- 6 تصدیق قدرتمند برای مبارزه با استرس و اضطراب
- درون ذهن یک فرد بسیار حساس
- فواید ناگفته یک فرد بسیار حساس
- 12 موردی که افراد بسیار حساس متوجه آن می شوند ، بسیاری از افراد دیگر متوجه نمی شوند
راه اندازها و چگونگی غلبه بر آنها
وقتی معتاد هستید ، انگیزه ای که شما را به سمت تکرار اشتباه خود سوق می دهد ، ماشه نامیده می شود. این می تواند احساسی باشد که توسط ضمیر ناخودآگاه ما ، یک مکان یا حتی بو به 'درمان' مرتبط است. دیدن مکانی که قبلاً در لذت ممنوع خود عمل می کردید یا ملاقات با شخصی که شما را همراهی می کرد خاطرات را به شما برگردانده و شما را برای بازی مجدد وسوسه می کند.
دوباره ، برای یک فرد بسیار حساس دشوارتر است که از عوامل محرک جلوگیری کند ، زیرا آنها بیشتر به دلیل توانایی فوق العاده آنها در ثبت همه جزئیات و اتصال آنها به حالت های عاطفی مربوطه بیشتر ظاهر می شوند (به عنوان مثال بوی سیب می تواند احساس خوشبختی را بیدار کند و ایمنی ناشی از پای سیبی که مادربزرگ شما برای معالجه شما استفاده می کند).
با شنیدن ترانه ای که عاشقانه سیگار می کشیدید ، حتی یک سال پس از ترک آن ، اشتیاق خریدن یک بسته شتر ایجاد می شود ، باور کنید.
درمان ارائه شده در مراکز مبارزه با اعتیاد عمدتاً بر شناخت عوامل محرک و یادگیری چگونگی اجتناب از آنها و کنار آمدن با آنها است ، زیرا راهی غیر از این وجود ندارد. نکته اصلی در جایگزینی الگو با روش جدید برای از بین بردن تنش است.
ابراز احساسات از طریق هنر یک گزینه عالی برای افراد بسیار حساس است زیرا آنها تمایل دارند که خلاقیت فوق العاده ای داشته باشند و آزاد کردن آنچه در تاریک ترین اعماق ذهن دفن شده است می تواند یک تجربه چالش برانگیز و کاملاً پاک کننده باشد.
تخلیه ناشناس از طریق اینترنت به شخص دیگری گزینه خوبی است همچنین به شما امکان می دهد ناشناس بمانید و از قضاوت های شدید شخص آشنا خودداری کنید (چند مکان عالی برای این کار وجود دارد - Googling 'the spot spot' را امتحان کنید). برنامه ریزی روز شما برای جلوگیری از لحظاتی که کاری برای انجام دادن ندارید و ممکن است بیش از حد تصور شود ، بسیار مهم است.
مهمترین توصیه ای که می توانم به هر فرد بسیار حساسی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کند ، باشد: به خودت گوش کن قلب خود را باز کنید و بدون تطبیق نظرات و انتظارات ، واقعاً به حرفهای خود گوش دهید. شما می دانید که به آنچه واقعاً نیاز دارید اعتماد کنید بینش به منظور برقراری ارتباط با احساسات خود. آنها را همانطور که هستند ، خام و زیبا ببینید و بار دیگر خود را در جهانی که شما را در آغوش دارد ، زمین گیر کنید.
