آیا تا به حال به فکر روز خود بوده اید که ناگهان اندیشه ای از میدان چپ خارج شده و مغز شما را پر از درد کند و سپس مغز شما را فراری دهد و شما را دچار حیرت و اطمینان کند و نسبت به چیزی که قبلاً گودال گلی تصور می کردید مطمئن نیستید؟
یا شاید فکر کرده باشید که زندگی بدون شما چگونه خواهد بود؟ یا اینکه شما نسبت به چیزی که کاملاً ارتباطی با شما ندارد انتقاد می کردید؟
معمولاً تصور می کنیم افکار ناتوان کننده از این دست دامنه هنرمندان ، ناراضی ها یا افسرده ها است ، در حالی که حقیقت این است که همه ما آنچه را می توان 'مورچه ها' (افکار منفی خودکار) ، 'خاله ها' (افکار غیرضروری خودکار) نامید ، داریم و OWs (ارزیابی های بدیهی اشتباه).
آنها به آسانی چنان سریع و با چنان تکراری برخورد می کنند که ما آنها را به عنوان سر و صدای معمول زندگی پذیرفته ایم بدون اینکه بفهمیم این هجوم های ذهنی کوچک و عجیب و غریب برای احساس خود ما چقدر مضر است.
fite tv double دو یا هیچ
بیایید قلم و کاغذ برداریم و بررسی کنیم که چه تعداد تحت تأثیر ما قرار گرفته اند.
1. من خوب نیستم
مقام معظم رهبری همه آنها. چه کسی اندازه گیری نکرده است که کجا می خواهد در برابر مکان دیگران باشد و با ' من به اندازه کافی خوب نیستم 'به عنوان تنها دلیل برای عدم تطابق دستاوردها؟
این سهم مخرب به ما اجازه می دهد تا تلاش را متوقف کنیم و در نتیجه از شبح شکست جلوگیری کنیم. این صدای نجواهای شیطان در صحرا است که همیشه آماده حمل بادهای ذهنی ماست.
کمتر شاعرانه ، این مغز مارمولک در ماست که با جنگ یا پاسخ پرواز خود بازی می کند. این به ما می گوید از سایه های خودمان فرار کنیم. اما اگر ما این کار را می کنیم ، آیا ما به دنبال چیزی که فکر می کنیم منبع نور است و در واقع فقط ما را کور می کند نیستیم؟ من می گویم 'من به اندازه کافی خوب نیستم' و آن را تبدیل به 'من می توانم بیشتر یاد بگیرم'
2. هیچ کس من را دوست ندارد
این سریع بسیار سریع است و معمولاً فقط با توجه به نحوه جبران آن به جای ضربه واقعی قابل تشخیص است. ما ممکن است کمی تلاش کنیم که مفید واقع شویم ، یا حتی عکس این کار را انجام دهیم و همکاری نکنیم. مراقب این یکی باشید. دوست دارد وقتی منیت بین فردی احساس خفیف می کند ، دزدکی حرکت کند.
3. این بی معنی است
مثل زندگی. همانطور که در جهان . مثل همه چیز. اما این چیزی است ، آفتاب ، شما اکنون زنده هستید. این نوع شما را به خدای همه چیزهایتان تبدیل می کند. برای همیشه از این قدرت استفاده کنید.
4. من هرگز قصد ندارم
ازدواج کردن. آنقدر ثروتمند باشید که یک جزیره بخرید. تاریخ روزاریو داوسون. یک کتاب پرفروش بنویسید. بدن دیوید بکهام را داشته باشید. یک پای مرنگ مرغ مناسب لیمو درست کنید. هرگز قصد رسیدن به هدف انبوه اهداف کوچک یا بزرگ را نخواهید داشت.
اما در واقع هرگز وجود ندارد دلیل پشت این ، وجود دارد؟ فقط یک پای پا و غافلگیر سحابی است. کمی دوست داشته باشید با خود صبور باشید میدونی چیه؟ اگر تیم اصلی تشویق شما (شما) به شما بگوید که منصرف شوید و یک نوشیدنی بخورید ، ممکن است ، ممکن است که نباشید ، اما احتمال آن وجود دارد.
5. من همیشه
دوقلوی به هم پیوسته I'm Never. مطلق ها بدترین بذرهایی هستند که می توانیم در سر خود بکاریم ، فقط برای این که ما را بیشتر در هر شن روان که لحظه ای از زمان ما را در آن فرو می برد ، سوق دهند. 'من همیشه چیزها را پیچیده می کنم' ، معمولاً در بالای لیست 'من همیشه' قرار دارد. شما احتمالاً کمتر از روسای جمهور فعلی اکثر کشورها سرزنش می کنید. این برای چیزی مهم است.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
ویل اسمیت صاحب یک پسر می شود
- 6 تصدیق برای تکرار وقتی که بیش از حد فکر می کنید
- اضطراب با عملکرد بالا بیش از آن است که فکر کنید
- 7 کاری که از نظر احساسی پایدار هستند متفاوت عمل می کنند
- 10 ویژگی یک متفکر عمیق
6. من یک فرد وحشتناک هستم
واقعاً؟ شما هستید؟ اجساد در زیرزمین شما ، غذایی که از کودک گرسنه نگهداری نشده است؟ شما احتمالاً آنقدر از وضعیت وحشتناک دور شده اید که مجبور باشیم به FedEx وقت اضافی بدهیم تا این پیام را به شما برساند.
مسلماً ، شما عالی نیستید ، شما آخرین کوکی را می خورید ، مدت ها پیش دیگر از فرهنگ پاپ مراقبت نکردید ... اما به سختی وحشتناک هستید. پس چرا فکر می کنم؟ آه ، چون فکر می کنی که هستی قضاوت شدن برای برخی ناکامی های کوچک در اعتلای شخص دیگری (یا کل نژاد بشر).
حدس بزن چی شده؟ باید بگویید نه ، مخالفت می کنید ، حتی ناامید می شوید: شما انسان هستید و هرکسی شما را با استاندارد بالاتر از آن نگه دارد ، از شما استفاده می کند.
7. آرزوی بدی برای دیگران
مردم ما را عصبانی می کنند. زیاد. غالبا. و بخشی از مغز مارمولک داشتن این زئوس کوچک است که در زیر جمجمه ما جمع شده و می تواند صاعقه پرتاب کند. با این حال ، زئوس برای اغوای مردم به عنوان غاز ، که کاملاً نوع دیگری از مشکلات است ، مناسب تر است (اگر شما این سر و صدا را به افسانه های یونان وارد کنید ، خوب انجام می شود).
همه ما امیدواریم که راننده ای که ما را قطع کرده یک بلافاصله یک صخره را خاموش کند. همه ما تصور کرده ایم که یک سرپرست یا دو نفر به طور غیرقابل توصیفی با پر کردن کابینت خرد شده اند. من شخصاً تصور می کردم که از طریق محله خود با یک فاز از بین برنده همسایگان با صدای بلند در اراده.
این افکار می آیند ، این افکار می روند ، معمولاً چند دقیقه بعد از گذشت یک جرم ، آنها را به یاد نمی آورید. نگران آنها نباشید ... مگر اینکه شروع به قلقلک و قوز کردن کنید. هیچ چیز خوبی از پک زدن و قوز کردن حاصل نمی شود.
8. من متنفرم
متنفر از کلمه متنفر است تا جایی که ما کارهای خطرناک و مضر برای دیگران انجام می دهیم تا ترس خود را بپوشانیم. با بررسی ، اکثر ما متوجه خواهیم شد که اصلاً متنفر نیستیم ، آزرده خاطر می شویم ، چیزی شبیه به چیزهای زئوس اما با اراده بیشتری خواسته ایم. آیا شما فقط از آن متنفر نیستید؟
اگر گرفتار تقلب شدید چکار کنید
9 I'm A Failure
به طور خاص در چه چیزی؟ ببینید ، این یکی دوست دارد خودش را در یک توپ کلفت از کلیات پیله کند تا واقعاً مورد بررسی قرار نگیرد. شکست در چه چیزی؟ شما شخصاً شکست را چگونه تعریف می کنید؟ این یک تعریف بسیار مهم است که باید در نظر داشت کل دیدگاه شما در مورد زندگی از آن سرچشمه می گیرد.
همچنین ، آیا شما واقعاً می خواستید آنچه را که به آن دست پیدا کرده اید و از دست داده اید ، داشته باشید؟ استینگ در ترانه 'If You Love One One Don’t Set The Free' آنها را آواز خواند: 'Forever شرط داشتن این باور که ما نمی توانیم اینجا زندگی کنیم و با هزینه کمتری راضی باشیم.' در نظر بگیرید که. خودت رو آزاد کن
10 زندگی مزخرفه
در غیر این صورت به پتو امنیتی وای معروف است. این فکر همه جا ظاهر می شود. نه فقط زندگی شما ، بلکه زندگی خودش. زندگی می مکد؟ دارد اما آن را نیز unsucks. خیلی زیاد احتمالاً راه بیشتر از هر کس به ما این امکان را می دهد تا متوجه شویم.
اما این تفکری است که هر یک از ما هر از گاهی سرگرم می شود. زیپ می کند ، ما را پایین می آورد سطح سروتونین ، و زیپ می کند ، که ما را در معرض حمله سایر افکار مخرب قرار می دهد.
با این حال ، مسئله این است که اگر زندگی واقعاً مکیده می شد ، هیچ یک از ما در این راه جویندگان خرد ، جویندگان هیجان ، مسافران سفر ، تماشاگران گیج کننده و یا حاملان فانوس نخواهیم بود. Life یک ملغمه از تکانه های سریع است که هر روز با ذره ای از واقعیت برخورد می کند. ما زندگی را با افکار خود خلق می کنیم و آنها می توانند بعضی اوقات واقعاً شرور ، واقعاً مضر باشند. این یک دنیای بزرگ از بزرگراه های فکری است ، پس بیایید در آنجا مراقب باشیم.
این مثالها با تشخیص بالینی و مبتنی بر اضطراب متفاوت است افکار سرزده ، که می تواند تأثیر منفی بالاتر و فوری تری بر زندگی روزمره فرد داشته باشد. این افکار است که همه ما گهگاه فکر می کنیم ، در بیشتر اوقات هرگز برای بررسی آنها زحمت نمی کشیم ، اما زندگی بررسی نشده نوعی عذاب زنده است ، پر از افکار منفی خودکار.
هیچ کس مورچه نمی خواهد. با این وجود خواهید فهمید که شناسایی این افکار به عنوان آنچه که هستند (مورچه ها ، خاله ها و جغدها) بسیار مفید است. کمی نابودی گاه به گاه نتایج شگفت آور ماندگاری به بار می آورد.
