'من زندگی را می مکم.'
این چیزی است که شما فکر می کنید
این چیزی است که شما به خودتان می گویید.
هک ، این همان چیزی است که شما به دیگران می گویید.
جیز ، به خودت استراحت بده!
مطمئناً ممکن است زندگی شما آنطور که می خواهید به نظر نرسد. و ممکن است شبیه زندگی افراد دیگر نباشد.
اما این به این معنی نیست که همه چیز را می مکید.
بیایید این یک مرحله را مرتب حل کنیم ، اینطور است؟
اول بالا ...
1. آیا به پزشک مراجعه کرده اید؟
اگر شما هرگز در مورد احساس خود به پزشک مراجعه نکرده اید ، این باید اولین قدم شما باشد.
آنها می توانند به تشخیص هر گونه مسئله احتمالی جسمی یا روانی کمک کرده و به درمان آنها بپردازند.
بسیاری از مشکلات سلامتی وجود دارد که باعث می شود شما احساس کمتری نسبت به خردکننده زندگی خود داشته باشید.
افسردگی می تواند دلیل آن باشد. این ممکن است مستقل باشد یا با سایر اختلالات جسمی و عاطفی مرتبط باشد.
ارزش مشاوره دارد این صفحه (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. به هر حال چگونه باید زندگی خود را ادامه دهید؟
این یک سوال بارگیری شده است. کلمه 'باید' می تواند عذاب روحی زیادی در افراد ایجاد کند.
باید یک انتظار باشد.
باید یک دستور باشد.
باید فشار زیادی به مردم وارد کند.
می بینید که وقتی زندگی به طور کلی مطرح می شود ، آسان است که این تفکر را باور کنیم که راهی درست برای زندگی وجود دارد.
و اینکه شما باید هدف آن زندگی کردن است.
اما چه کسی جهنم قوانینی را درمورد اینکه یک زندگی خوب و غیر شیرین به نظر می رسد می نویسد؟
هیچکس. مقرراتی در کار نیست.
و با این حال شما فکر می کنید وجود دارد. شما برای زندگی خود چند قانون نوشته اید و فکر می کنید آنها را نقض می کنید.
و بنابراین به این نتیجه می رسید که زندگی را می مکید.
شما احتمالاً به دیگران نگاه می کنید و تصمیم می گیرید که آنها زندگی را به درستی می گذرانند و بنابراین ، طبق تعریف ، شما باید زندگی را به روش نادرستی انجام دهید.
3. در واقع می خواهید چه کاری انجام دهید؟
به جای اینکه به آنچه در نظر دارید فکر کنید باید با زندگی خود انجام دهید ، از خود بپرسید چه هستید؟ خواستن انجام دادن
بیایید تصور کنیم شما یک روز آزاد دارید و می توانید هر کاری را که دوست دارید انجام دهید.
عصر قبل ، شما می نشینید و به آنچه می خواهید انجام دهید فکر می کنید.
اما شما احتمالاً در نیازها فکر می کنید ، نه خواسته ها.
شما فکر می کنید که باید زود بیدار شوید و قبل از صرف صبحانه سالم برای دویدن در اطراف پارک محلی بروید.
سپس فکر می کنید قبل از اینکه بعدازظهر را صرف انجام یک فعالیت تحریک کننده عقلی کنید ، احتمالاً باید با افراد دیگر چند کار را از لیست کارهای خود پاک کنید.
سپس با شریک زندگی خود شام بخورید یا با دوستان خود نوشیدنی بخورید تا روز را جمع کنید.
ولی…
شما واقعاً خواستن برای انجام هر کاری از آن کارها
و چون این کار را نمی کنید ، باور دارید که باید زندگی را به روشی اشتباه ادامه دهید.
روز ایده آل شما بسیار متفاوت به نظر می رسد.
شما می خواهید حدود 10 شب بیدار شوید ، شب گذشته پیتزای مانده را برای صبحانه بخورید ، تا هنگام ظهر در حالی که به موسیقی یا بازی گوش می دهید در PJ های خود استراحت کنید.
بعد ، بعد از ظهر بیا ، می خواهی یا همان کار را ادامه دهی ، یا فقط با برخی از دوستان خود در پارک معاشرت کنی ، و از هیچ چیز خاصی صحبت نکنی.
سرانجام ، می خواهید یک غذای آماده بگیرید و کمی تلویزیون یا فیلم تماشا کنید تا وقت آن برسد که گونی بزنید.
مسئله این است که ، صدایی در ذهن شما وجود دارد که به شما می گوید بایدها از روز اول درست است و خواسته های روز دوم اشتباه است.
بنابراین شما برای انجام موارد ضروری برنامه ریزی می کنید ، اما نمی توانید آن برنامه ها را دنبال کنید و در عوض خواسته ها را انجام می دهید.
و در تمام مدت ، شما از این واقعیت احساس اضطراب می کنید شما زندگی خود را هدر می دهید و در نهایت یک شکست فجیع خواهد بود.
اما اینجا شروع کننده است ... اگر واقعاً می خواهید کاری را انجام دهید ، انجام آن در واقع یک موفقیت است ، حتی اگر کاری که می خواهید انجام دهید متناسب با تصویر استفاده مناسب از وقت شما نیست.
4- آیا از کار خود متنفر هستید و آن را بی معنی می دانید؟
این عامل اصلی در این است که چرا بسیاری از مردم فکر می کنند زندگی را می مکند.
بگذارید واقعیت را بپذیریم ، اگر شغلی دارید ، زمان بیداری شما را بیشتر می گیرد.
و اگر همه چیزهایی که وقتی به کار خود نگاه می کنید می بینید یک دندانه بی معنی در یک ماشین حتی بی معنی است ، جای تعجب نیست که زندگی خود را از نظر مثبت نمی بینید.
بگذارید بگوییم شما برای امرار معاش برگرها را تلنگر می کنید و برای آن دستمزد نسبتاً کمی دریافت می کنید.
این احتمالاً همان چیزی نیست که تصور می کردید در جوانی انجام می دهید ، درست است؟
اما شاید به دلیل شرایط خاصی در زندگی خود نمره لازم برای رفتن به دانشگاه را نگرفته اید یا تحصیل را رها کرده اید.
و بنابراین در نهایت این شغل را گرفتید زیرا این کار صورتحساب ها را پرداخت می کند و غذا را روی میز می گذارد.
اما شما هنوز خود را به عنوان یک شکست ببینید و کار خود را نتیجه ای برای هیچ کس نمی دانید.
این بخشی از تقصیر جامعه است. از آنجا که ما مشاغل کم مهارت را خیلی ضعیف می پردازیم ، این بدان معنی است که سهم آنها در جهان کمتر است و افرادی که این مشاغل را انجام می دهند ارزش کمتری دارند.
و اینکه مردم از نظر دستمزد 'ارزش کمتری' دارند می توانند به سرعت تبدیل به افرادی شوند که از نظر خودشان 'بی ارزش' هستند.
اما اینجا سوئیچرو ذهنی است که می توانید انجام دهید ...
می بینید ، اگرچه ممکن است آنها متوجه این موضوع نشوند ، کسی که برای ناهار به یک برگر می خورد باید از شما بخاطر آن تشکر کند.
دقیقاً مانند شخصی که مواد غذایی خود را در فروشگاه خریداری می کند ، افرادی نیز که قفسه ها را پر می کنند و برای تشکر از خرید خود اسکن می کنند.
و افرادی (یعنی هرکسی) که هر هفته زباله های خود را از خانه خود می برند ، جمع کننده های زباله برای تشکر از آنها هستند.
نشانه های یک مرد ناامن عاشق
این مشاغل همان مواردی است که شما ممکن است دندانه های کوچک موجود در یک ماشین را در نظر بگیرید ، اما در مورد کارهایی که بیشتر به آنها فکر می کنید ، اکثر آنها نیز چنین هستند.
و ماشین آلات فقط به خوبی دندانه های داخل آنها کار می کنند. حتی اگر یک دنده کوچک خرد شود ، کل دستگاه خرد می شود.
بنابراین ، مطمئناً ممکن است فکر کنید که زندگی را می مکید زیرا شغل شما کم درآمد است و به نظر نمی رسد این همه به دنیا کمک کند ، اما کسی مجبور است این کار را انجام دهد.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 5 دلیل برای متوقف کردن صحبت کردن با خود - شروع از همین حالا!
- چگونه احساس بی ارزشی را تسخیر کنیم
- نحوه ایجاد عزت نفس: این 10 کار کوچک را به طور منظم انجام دهید
- 'من در هر کاری خوب نیستم' - چرا این یک دروغ بزرگ است
- چرا اینقدر از خودم متنفرم؟ چگونه می توانم جلوی این احساسات را بگیرم؟
- 20 مهارت مقابله سالم: راهکارهایی برای کمک به احساسات منفی
5. تفکر سیاه و سفید را متوقف کنید.
آیا تا به حال به افراد دیگر نگاه می کنید و فکر می کنید آنها نیز زندگی را می مکند؟
احتمالا نه.
منظور از احترام گذاشتن به دیگران چیست
و این یکی دیگر از مشکلات موجود در هویت 'من زندگی را می مکم' نشان می دهد.
احتمال این وجود دارد ، شما از نظر سیاه و سفید فکر می کنید.
به عبارت دیگر ، شما فکر می کنید که مکش می کنید همه چيز ، در حالی که در عین حال فکر می کنم افراد دیگر به اندازه کافی کامل هستند.
این برای شما یک استاندارد و برای بقیه استاندارد است.
اما هیچ یک از این موارد درست نیست. شما در واقع چیزهای زیادی دارید که در آنها مهارت دارید و هر کس دیگری چیزهای زیادی دارد که با آنها دست و پنجه نرم می کند.
بنابراین نه سیاه است و نه سفید - همیشه سایه ای از خاکستری است.
تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که چشمان خود را به واقعیت شرایط باز کنید. دیگر دیگران را بر روی پایه قرار ندهید و از اینكه به دلیل بی فایده و بی ارزش بودن خود را تحمل كنید ، دست بردارید.
بیاموزید که چگونه استعدادهای خود را پیدا کنید هنگامی که دوباره شروع به فرو ریختن در افکار خود-نفرت انگیز می کنید ، اینها را در راس ذهن خود نگه دارید.
6. از تعصب تأیید رها شوید.
شما واقعاً اعتقاد دارید که شیر می خورید و شواهدی می بینید که این باور را در اطراف شما تأیید می کند.
شما قربانی سوگیری تأیید شده اید.
این زمانی است که ما ، 'جستجو ، تفسیر ، علاقه و یادآوری اطلاعات به روشی که عقاید یا فرضیه های قبلی شخص را تأیید کند.' (از طریق ویکیپدیا )
بیایید این چهار چیز را تکرار کنیم ...
شما جستجو برای اطلاعاتی که نشان می دهد چقدر مکیده اید.
شما تفسیر اطلاعات نشان می دهد که شما می مکید ، حتی اگر این کار را انجام ندهد.
شما لطف اطلاعاتی که تأیید می کند شما مکیدن اطلاعاتی را نشان می دهید که نشان نمی دهد.
شما به خاطر آوردن اطلاعات مربوط به گذشته - خاطرات حوادث - که تأیید می کند شما واقعاً شیر می خورید در حالی که از خاطراتی که خلاف آن را نشان می دهد چشم پوشی می کنید.
این امر با نکته قبلی در مورد تفکر سیاه و سفید پیوند دارد.
شما نمی توانید شواهدی را ببینید که در چهره شما خیره شده اند و ثابت می کنند شما زندگی را نمی مکید زیرا بیش از حد مشغول اعتقاد به این کار هستید.
بنابراین یک تلاش آگاهانه انجام دهید - و برای شروع تلاش بزرگی خواهد بود - تا متوجه همه کارهایی شوید که خوب و ارزشمند هستند.
7. فشاری را که به خود وارد می کنید رها کنید.
همه 'باید' هایی را که قبلا در مورد آنها صحبت کردیم به خاطر می آورید؟ کارهایی که شما اعتقاد دارید باید برای زندگی خود انجام دهید تا معنی داشته باشد.
این نیازها وزن زیادی دارند و هرچه بیشتر روی خود انباشته شوید فشار آنها بیشتر خواهد شد.
این چشم انداز از یک زندگی کامل که در ذهن خود دارید - وجود ندارد.
و چون وجود ندارد ، تلاش برای مطابقت با آن بی معنی است.
وقتی احساس فشار می کنید ، به خود بگویید:'دیگر کافی است!'
این معنای دوگانه دارد ...
... اولا ، شما خودتان را از ذهنیت خود بیرون می کشید و می گویید زمان آن است که با تمام منفی ها متوقف شوید.
… ثانیا ، این یک یادآوری است که بیشتر همیشه همیشه بهتر نیست. گاهی اوقات ، به اندازه کافی چیزی واقعاً کافی است.
اجازه دهید کمی به آن نکته دوم بپردازیم.
می بینید که بسیاری از انسان ها با ذهنیت کمیاب زندگی می کنند. این یکی از منابع است که می گوید منابع محدود هستند و ما برای زنده ماندن باید تا آنجا که می توانیم احتکار کنیم.
وقتی می گویید زندگی را می مکید ، دیدگاهی را بیان می کنید که به نوعی منابع کافی ندارید.
شما پول یا دارایی کافی ندارید ، دوستان کافی ندارید یا خوشبختی کافی ندارید.
اما صادق باشید ، شما بیش از آنچه فکر می کنید دارید. شاید نه در منابعی که بیشتر از همه جایزه می گیرید ، اما احتمالاً منابع زیادی دارید چیزهایی که شما آنها را مسلم می دانید .
اگر به جای آن ، ذهنیت فراوانی را پرورش دهید ، ثروت هایی را که در اختیار دارید ، تشخیص خواهید داد. آزادی هایی که دارید ، لحظات آرامش و سکوت ، ایمنی سقف بالای سرتان.
و چگونه کسی می تواند زندگی را مک کند وقتی همه این چیزها را دارد - و بیشتر! - سپاسگزار باشم؟
بنابراین با سلطنت در انتظارات و خواسته های خود و واقعاً سپاسگزار برای چیزهایی که می توانید آنها را به حساب بیاورید ، فشار خود را بردارید.
در مورد کارهایی که در زندگی انجام می دهید یا انجام نمی دهید واقعاً کافی است.
8- استرس های زندگی خود را برطرف کنید.
می دانید استرس چه کاری می تواند انجام دهد؟ این می تواند شما را به فکر واداشته و باور کند که همه چیز از آنچه که هست بدتر است.
اگر منابع استرس زیادی در زندگی شما وجود دارد ، سعی کنید راهی پیدا کنید تا خود را از برخی موارد راحت کنید.
از کوچک شروع کنید و یکبار با یک مسئله کنار بیایید. شما قادر به زندگی بدون استرس نخواهید بود - افراد بسیار کمی زندگی می کنند - اما می توانید استرس خود را به آرامی کنترل کنید.
و همینطور که خواهید دید ، خواهید دید که کاملاً زندگی را نمی مکید و توانایی بالاتری از آنچه فکر می کنید دارید.
استرس و شرایط استرس زا فقط بخشی از زندگی است. نکته اصلی این است که در بالای این موارد قرار بگیرید تا زیر آنها دفن نشوید.
9. اگر می خواهید تغییر کنید ، قدم های کوچک و پایدار بردارید.
در هر کجای زندگی که باشید ، نگاه کردن به روشهایی که ممکن است بتوانید چیزها را تغییر دهید تا ارزش شخصی و آرامش درونی بیشتری ایجاد کند ، ضرری نخواهد داشت.
در شرایط فعلی خود - با طرز فکری که دارید - بهتر است به آرامی و با تمرکز به تغییر نزدیک شوید.
سعی نکنید همه چیزهایی را که در زندگی خود دوست ندارید تغییر دهید.
فقط سعی کنید تغییر کنید یکی چیز… a کم اهمیت چیز.
می بینید که تکانه یک چیز قدرتمند است ، اما ساخت آن مدتی طول می کشد. بنابراین برای حرکت دادن چرخ های تغییر باید از کوچک شروع کنید.
و تمرکز روی یک چیز باعث جلوگیری از خستگی و حواس پرتی از خزیدن در داخل می شود.
وقتی توانستید چیز کوچکی را تغییر دهید و احساس کنید که این تغییر می چسبد ، به چیز دیگری بروید.
در ابتدا آنها را کوچک نگه دارید و از آنجا به سمت بالا حرکت کنید.
هنوز باور دارید که زندگی را می مکید و می خواهید در مورد آن کاری انجام دهید؟ نمیدانید از کجا شروع کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 5 دلیل برای متوقف کردن صحبت کردن با خود - شروع از همین حالا!
- چگونه احساس بی ارزشی را تسخیر کنیم
- نحوه ایجاد عزت نفس: این 10 کار کوچک را به طور منظم انجام دهید
- 'من در هر کاری خوب نیستم' - چرا این یک دروغ بزرگ است
- چرا اینقدر از خودم متنفرم؟ چگونه می توانم جلوی این احساسات را بگیرم؟
- 20 مهارت مقابله سالم: راهکارهایی برای کمک به احساسات منفی
