در دنیای مصرف گرایی و یکبار افزایش مداوم در شبکه های اجتماعی ، ممکن است دشوار باشد که بعضی اوقات خودمان را زمین گیر کنیم.
طبیعی دانستن مواردی است که بیشتر ما مقصر آن هستیم ، اما اصلاح آنها نیز بسیار آسان است.
من 30 روز را به تمرین روزانه سپاسگذاری اختصاص دادم - هر روز به سه چیز فکر می کردم که از آنها سپاسگزارم و واقعاً در مورد آنها مراقبه می کردم.
اینها 7 مورد برتر لیست من هستند ...
1. مکانی امن برای زندگی ، غذا خوردن و خوابیدن
اکثر شما که این را می خوانید این کار را از راحتی خانه خود انجام می دهید ، شاید روی کاناپه نشسته باشید و یا توسط چند بالشتک در رختخواب قرار گرفته اید.
نشانه هایی است که او احساسات خود را نسبت به شما پنهان می کند
داشتن مکانی برای زندگی برای بسیاری از ما فقط یک هنجار است و قطعاً چیزی که بسیاری از ما آن را مسلم می دانیم.
بازگشت به خانه می تواند در بعضی مواقع کاملاً استرس زا باشد ، زیرا ممکن است از این که با انبوه لباسشویی روبرو شده اید یا از شستن خانه ای که پشت سر گذاشته اید ، وحشت داشته باشید!
این واقعیت که شما حتی یک خانه (یا اتاقی) دارید که در آن قفل می شود ، آب از شیر آب جاری می شود و می توانید راحت بخوابید حیرت انگیز است.
بسیاری از ما احتمالاً برخی از خدمات عمومی را نیز مسلم می دانیم. برق ، آب و جایی برای ذخیره مواد غذایی که می توانیم بخوریم چیزهای 'اساسی' هستند ، اما با این وجود شگفت آور هستند.
شکایت از چیزهای کوچک بسیار آسان است ، اما داشتن خانه ای که بتوانید در آن احساس امنیت ، گرما کنید و یک فنجان چای برای خود درست کنید قطعاً چیزی که باید شکرگزارش شد .
2. رفت و آمد شما
مطمئناً ، این یک ایراد بزرگ است و ترافیک می تواند وحشتناک باشد ، اما رفت و آمد شما نیازی به منبع استرس روزانه ندارد.
اگر برای کار با ماشین رانندگی می کنید ، این توانایی را دارید که با بارگیری پادکست های جالب و آموزش خود در یک موضوع تصادفی در هر سفر ، ماشین خود را به کلاس تبدیل کنید.
یا از سفر با قطار خود استفاده کنید تا کتاب خود را ادامه دهید ، یا حتی برخی از کارهای خود را انجام دهید.
یکی از بهترین چیزها در مورد رفت و آمد در اتومبیل شما این است صرف وقت تنها ، گوش دادن به موسیقی که دوست دارید با هر صدایی متناسب با روحیه شما باشد. به هر حال ، چند بار می توانید همان آهنگ را تکرار کنید و ساعتها بدون اینکه شخص دیگری شکایت کند ، پخش کنید؟
ویژگی های منفی که می توانند مثبت باشند
هر پدر و مادری که در آنجا هستند ممکن است بدانند که چه مقدار از پناهگاه ماشین شما می تواند باشد - همانطور که بچه های خود را دوست دارید ، داشتن یک وقت آرام 'من' بسیار زیبا است.
از رفت و آمد خود نهایت استفاده را ببرید و سپاسگزار باشید که وقت تنها دارید - و یک کار برای رفتن به آن!
من اعتراف می کنم که در زیر بغل یک غریبه قرار بگیرم ایده آل نیست ، اما از این زمان برای تمرین مراقبه و دلسوزی استفاده کنید.
اینکه به خودتان وقت بدهید تا نسبت به کاملاً غریبه ها احساس همدلی کنید ، ذهن شما را شگفت زده می کند و واقعاً می تواند به شما در خلق و خوی مثبت کمک کند.
در رفت و آمد با افراد گپ بزنید! ممکن است ترسناک و عجیب به نظر برسد ، اما حتی یک تعامل کوچک با شخص جدید (یا فرد عادی که همیشه در راه کار می بینید) باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
نیازی نیست که قلباً دلتان را بپذیرید ، اما تبادل لبخندها و سرگرمی در برخی از گفتگوهای کوچک راهی بسیار عالی برای تنظیم روز خودتان است.
از این وقت برای ایجاد تجارب جدید سپاسگزار باشید و به طور بالقوه مناطق آسایش خود را به چالش بکشید.
3. غرورات کوچک
قهوه های بی انتهایی که هر روز هنگام کار خریداری می کنم اغلب احساس ضرورت می کنند - تا حدی برای سالم نگه داشتن من ، اما همچنین برای حفظ امنیت اطرافیان!
در واقع ، این قهوه های کوچک باید مانند یک غذای خوب احساس شوند.
من به اندازه کافی پول دارم که یک نوشیدنی خوب و خوشمزه (و صادقانه بگویم کیک کیک) برای خودم بخرم ، و این باید ارزش بیشتری نسبت به آن داشته باشد.
نوشیدن یک لیوان شراب بعد از کار ، خرید تاپ جدید برای یک شب بیرون آمدن ، یا گرفتن گوآک اضافی در تاکو همه موارد نسبتاً کوچکی است که به راحتی امری بدیهی تلقی می شود.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 8 چیز برای یادگیری بیشتر مردم در طول زندگی خود صرف می کنند
- 6 قانون اساسی که زندگی شما را برای همیشه پیچیده می کند
- 10 دلیل برای جدی نگرفتن زندگی
- 5 راه حس استحقاق خود را نشان می دهد
- 28 کاری که باید در خانه تنها باشید و از ذهن خود خسته شده اید
4. روال شما
بسیار ساده است که می توانید کارهای روزمره خود را مسلم بدانید و در واقع از آن رنجیده اید!
انجام همان کار روز به روز ممکن است بسیار کسل کننده و کسل کننده به نظر برسد ، اما داشتن یک برنامه عادی جنبه های مثبتی دارد.
شاید آن را در ذهن خود احساس نکنید ، اما بدن شما قطعاً از روال معمول خود سپاسگزار خواهد بود.
بدن و ذهن ما هنگام پایداری عملکرد بسیار بهتری دارند - هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار می شویم ، ساعات مشخصی برای وعده های غذایی تعیین می کنیم و هر شب در یک ساعت مشخص می خوابیم.
ووی دین آمبروز و رنی یانگ
فراموش کردن این نوع چیزها بسیار آسان است ، اغلب ما عقب نمی نشینیم و واقعاً به زندگی خود فکر می کنیم. داشتن یک برنامه زمانبندی و اجازه دهید بدن در آن جا بیفتد معجزه می کند!
دفعه بعدی که متوجه شدید خودتان یک دقیقه قبل از خاموش شدن زنگ هشدار از خواب بیدار شده اید ، سعی کنید احساس قدردانی کنید - ذهن و بدن ما باورنکردنی هستند و روال شما به آنها کمک می کند تا در بهترین حالت خود عمل کنند.
نسبت به راحتی روزمره خود سپاسگزاری کنید و این واقعیت را بدانید که برخی از عادت های کوچک را دارید که اکنون در شما ریشه دوانده است.
شما می دانید که طرف مبل از کدام طرف شما است ، اگر پنج دقیقه برای ناهار تأخیر داشته باشید ، معده شما غوغا می کند و مراسم صبحگاهی شما به شما کمک می کند تا روز را تنظیم کنید.
5. سلامتی شما
البته ، این مطمئناً در لیست قرار می گرفت!
برخی از افراد این مقاله را می خوانند که ممکن است از یک بیماری مزمن یا تهدید کننده زندگی رنج ببرند.
برای کسانی که نیستند ، سلامتی شما چیزی است که احتمالاً مسلم است. ما فراموش می کنیم که بدن ما چقدر شگفت انگیز است ، و این واقعیت که آنها به طور کلی در پس زمینه بدون هیچ گونه وقفه ای فقط می روند ، یک شگفتی واقعی از زندگی است.
ما فقط وقتی واقعاً درک می کنیم که چقدر خوب آن را داریم وقتی ناگهان آنقدر خوب نداریم. تلاش برای نفس کشیدن از طریق بینی با سرماخوردگی باعث می شود به یاد بیاورید که نفس کشیدن آزاد چقدر شگفت انگیز است.
احساس میکنم از زندگیم خسته شده ام
سعی کنید آن تشبیه را به طور کلی در بدن و ذهن خود به کار ببرید. سلامت روان بسیار مهم است و هر کسی که مبارزه کند می داند که 'ظهور' پس از یک قسمت بد چقدر باورنکردنی است.
برای سلامتی خود حاضر و سپاسگزار باشید و به یاد داشته باشید که از داشتن آن خوش شانس هستید.
6. دوستی ها و روابط
واقعاً مفید و سودمند است که بنشینید و به همه افراد مهم زندگی خود فکر کنید.
به دوست خود بگویید که آنها را دوست دارید
به تلفن و تعداد دفعات تماس با مادر خود ، تعداد پیام هایی که برای شریک زندگی خود می فرستید و چند دوست پسر دوستانه شما امروز شما را نشان کرده است ، نگاه کنید.
ما اغلب این افراد را امری مسلم می دانیم ، و گرچه این کاملاً طبیعی است ، اما ارزش این را دارد که زمانی را در نظر بگیرید که چقدر خوش شانس هستید.
فرد شاد و سالم بودن به موارد مختلفی برمی گردد ، اما محاصره شدن توسط افراد حامی و سرمایه گذار که در زندگی شما سرمایه گذاری می کنند ، نقش بسزایی در آن دارد.
این بسیار شگفت انگیز است که بتوان نام افرادی را که دوستشان دارید و به آنها اهمیت می دهید ، نامید و همچنین احساس کردن و بیان آن بسیار جالب است.
پرسیدن 'حال شما چطور است؟' برای ما بسیار طبیعی است ، اما به افرادی فکر کنید که شما واقعاً به شدت به آنها پاسخ می دهید.
این واقعیت که ما افرادی را در آن لیست داریم بسیار شگفت انگیز است و قطعاً چیزی است که باید زمان بیشتری را برای ارزیابی آن صرف کنیم.
7. زمان
دقیقه ها را به عنوان پول تصور کنید: این یک روش کاملاً کلاسیک برای نگاه کردن به مسائل است ، اما به یک دلیل.
هر روز 1440 دقیقه وجود دارد که ممکن است به نظر نمی رسد زمان زیادی باشد ، اما قطعاً پول زیادی است! با قیاس قدیمی تصور کنید که 1440 دلار داشته باشید و مجبور شوید همه آن را در یک روز هزینه کنید - نه می توانید آن را پس انداز کنید و نه می توانید آن را پس دهید.
خیلی سرگرم کننده به نظر می رسد ، درست است؟
اکنون به یاد داشته باشید که این دلارها در واقع چند دقیقه هستند و شما نیز باید در یک روز از این موارد نهایت استفاده را ببرید.
زمان محدود و گرانبهایی است ، و صرف لحظه ای برای درک واقعی بودن ما می تواند بسیار سودمند باشد زنده .
ممکن است کمی 'هیپی دیپ' به نظر برسد اما فرصت ها و تجربیات زیادی در آنجا وجود دارد که ما به آنها دسترسی داریم و همچنین زمانی برای گذراندن در مناطق آسایش خود.
خواه بخواهید در یک کار عادی قرار بگیرید یا همه چیز را رها کنید و سفر کنید ، وقت این کار را دارید و این بسیار شگفت انگیز است.
