'یک سفر هزار مایل با یک قدم آغاز می شود.' لائوتسه ، فیلسوف چینی باستان چنین گفت.
واقعیت غم انگیز برای بسیاری از ما این است که ما تحت فشار محدودیت باورهایی که در طول زندگی ایجاد می کنیم ، فلج شده ایم ، به طوری که دیگر اعتماد به نفس لازم برای برداشتن اولین قدم و مهم را نداریم.
چند فرصت بزرگ و بالقوه برای تغییر زندگی از شما گذشته است زیرا شما متقاعد شده اید که فقط در حد وظیفه نیستید؟
'من به اندازه کافی هوشمند نیستم ، جنسیت مناسبی ندارم ، یا ویژگی های جسمی یا زمینه فرهنگی مناسبی ندارم ...'
و بنابراین مونولوگ درونی ما ادامه دارد. و واقعیت این است که ، درست باشد یا نباشد ، برای شما درست می شود.
واقعیت: این شما نیستید که شما را عقب نگه می دارد ، بلکه که فکر می کنی نیستی .
جریان منفی که به سمت خود هدایت می کنیم پایان ناپذیر است و نادیده گرفتن آن نیز بسیار سخت است. این زمزمه درونی مداوم و تردید ...
اوه ، اگر فقط ما در باور چیزهای مثبت مربوط به خودمان خوب بودیم ، همانطور که در باور نکات منفی هم مهارت داشتیم! ما قابل توقف خواهیم بود!
فقط انسان است
یکی دیگر از شکست های معمول انسان این است که شکست خوردن با فکر مسابقه قبل از اینکه حتی شروع کنید.
'صدها متقاضی برای آن شغل وجود خواهد داشت' 'صلاحیت و مهارت من به اندازه کافی خوب نیست' 'من تجربه لازم را ندارم' و غیره.
من فقط متناسب نیستم
واقعیت این است که تنها درصورتی که از ابتدا کلاه خود را در حلقه قرار ندهید ، تنها راهی که می توانید 100٪ مطمئن باشید که موفق نخواهید شد.
البته این باورهای محدود کننده موذیانه و بدخواهانه است که مسئول جلوگیری از ما در مسیر ما است.
برخی از این باورها از درون ناشی می شود و نتیجه شکست ها و ناامیدی های قبلی است.
دیگران توسط اعضای بسیار مفید خانواده یا معلمانی که به طور کامل شور و شوق و اعتماد به نفس طبیعی ما را نقاشی می کنند با نقش بستن ایده ما به اندازه کافی خوب نیست یا به اندازه کافی باهوش یا به اندازه کافی شایسته .
وقتی این تأثیرات درونی و بیرونی با هم ترکیب شوند ، یک احساس کلی تردید نسبت به خود ایجاد می کنند که به سختی قابل چشم پوشی است.
تفکر منفی از خود ارضا می شود
واقعیت این است که یکی از ظالمانه ترین و مخرب ترین ویژگی های انسان ، شک به خود است.
شک و تردید در توانایی ها یا شایستگی های خود به سرعت منجر به انبوهی از باورهای محدود کننده می شود که در نهایت خودکفا هستند.
همانطور که هنری فورد به طور مشهور گفت: 'چه شما فکر کنید که می توانید ، و چه فکر کنید که نمی توانید ، حق با شماست.' به خودتان اجازه دهید باور کنید که نمی توانید کاری انجام دهید و این یک گواهی مرده است که شکست می خورید یا حتی از بلوک های اصلی خارج نمی شوید.
بنابراین ، چگونه می توانیم این باورهای محدودکننده خود را به قراضه گذشته کمتر موفق خود منتقل کنیم و در آینده ای گلگون که حد آسمان است قدم برداریم؟
7 مرحله برای غلبه بر باورهای محدودیتان
خوشبختانه شبکه باورهای منفی که طی سالها ایجاد می شود در ذهن ما است و بندرت براساس هیچ واقعیتی بنا شده است.
مراحلی وجود دارد که می توانید برای تغییر مکان آنها با برنامه ریزی مجدد فرآیندهای فکری عادی خود انجام دهید.
اگر باور ندارید که می توانید کاری انجام دهید ، می توانید این س askingال را بپرسید: 'آیا می توانم این کار را انجام دهم؟' این پاسخ اجتناب ناپذیر را فراهم می کند: 'نه!' - و شما جاه طلبی ها بدون هیچ ردیابی غرق شده اند قبل از اینکه تو شروع کنی.
بنابراین ، شما باید سعی کنید
1. س Changeال را تغییر دهید
اگر از خود این س askال را بپرسید: 'آیا می توانم 20 پوند وزن کم کنم؟' این حقیقت که شاید قبلاً شکست خورده باشید ، پاسخ منفی می دهد.
بنابراین ، چگونه در مورد تغییر سوال به یک موضوع قابل قبول تر: ' چگونه خواهم بود 20 پوند وزن کم کنی؟ '
رویکرد دوم به شما این قدرت را می دهد که راهی پیش رو پیدا کنید ، بر اساس آن عمل کنید و نتیجه ای متفاوت و متفاوت از آن ایجاد کنید تکرار شکست های گذشته .
یک قدم دیگر وجود دارد ، این است که بپرسم: 'بهترین راه برای من چیست؟' به این ترتیب شما در حال بحث در مورد خود هستید تا چندین راه و بهترین راه را در نظر بگیرید.
قبل از انجام هر یک از اینها ، شما باید…
2. بین واقعیت و باور تفاوت قائل شوید
این ذهنیت های منفی چنان عمیقا در روان ما ریشه دوانده اند که ما حتی گاهی متوجه نمی شویم که چقدر مانع تحقق توانایی های واقعی ما می شوند. ما معمولاً آنها را حتی 'اعتقادات' نمی شناسیم و اغلب آنها را 'واقعیت' می دانیم.
یادآوری به موقع تفاوت در اینجا مفید است: واقعیت ها واقعیت را توصیف می کنند - 'من گرسنه ام زیرا غذا نخورده ام.' باورها درک ما از واقعیت هستند - ' من تنها هستم چون هیچ کس من را دوست ندارد. '
و این چیزی است که 'هیچ کس مرا دوست ندارد' یک واقعیت را توصیف نمی کند (اگرچه به راحتی با یک واقعیت اشتباه گرفته می شود).
هیچ کس؟ واقعاً؟ بیش از هفت میلیارد نفر در سیاره کوچک ما وجود دارد و نمی توان گفت ' هیچ کس مرا دوست دارد 'در میان آن روحهای بی شمار.
بنابراین ، در واقع این فقط یک باور یا ایده درباره واقعیت یک ادراک نیست. اما این یک 'دلیل' از جایی است که ما ایستاده ایم.
بنابراین ، چگونه تشخیص دهیم که یک 'دلیل' یک واقعیت است یا یک باور؟ با آن به عنوان یک باور رفتار کنید و با آن همراه شوید. اگر این یک واقعیت باشد ، به احتمال زیاد تغییر نخواهد کرد ، اما اگر یک باور باشد ، احتمالاً تغییر خواهد کرد.
مرحله بعدی این است که ...
3. باورهای محدود کننده خود را شناسایی کنید
یک فکر طولانی و سخت داشته باشید و امروز یکی از افراد خود را شناسایی کنید. یک مخمصه شخصی خاص را در نظر بگیرید مانند: 'رابطه من مشکل دارد' 'من درآمد کافی ندارم' یا هر چیزی که برای شما مرتبط است.
اکنون کلمه 'چون' را اضافه کنید و آن را یادداشت کنید. بعد ، آن را با صدای بلند بگویید و پاسخ غریزی خود را بنویسید تا جمله را کامل کنید.
سعی کنید این کار را سریع و بدون خود داوری انجام دهید - مهم است که ایده ها جریان پیدا کنند خود به خودی و بدون قضاوت یا هرگونه تلاش برای ارزیابی در این مرحله.
سپس این کار را تکرار کنید تا در این مورد حرف تازه ای برای گفتن نداشته باشید.
هر جمله را با صدای بلند بگویید و آنها را با استفاده از نمره 1-10 ارزیابی کنید (false = 1 ، true = 10). با 'درست' ، این واقعاً احساس می کند که منطقی است یا خیر.
در پایان با لیستی از اعتقادات محدود کننده روبرو خواهید شد که به عنوان 'دلایلی' برای هر مشکلی که در نظر گرفته اید در نظر گرفته می شوند.
روند نوشتن و سپس تأیید وجود اعتقادی که اکنون شما را عقب نگه داشته است و ممکن است برای طولانی ترین مدت این کار را انجام داده باشد ، به شما امکان می دهد آن را نام ببرید و شرم آور آن شوید.
با شناسایی و پذیرفتن آن برای آنچه که هست ، می توانید از آن جدا شوید و فضای احساسی بین خود و آن قرار دهید - به یاد داشته باشید که شما اعتقادات خود نیستید!
از این منظر جدا ، بهتر است از خود بپرسید که این اعتقاد از کجا ناشی شده است و می بینید که چگونه بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد.
سپس ، از 'چگونه من ...' استفاده کنید سوال برای مقابله با آن ، ساختن به ظاهر غیر ممکن tantalizingly قابل دستیابی است.
هنگامی که در را برای احتمال باز کردید ، می توانید از آن گام بردارید و فرصت های جدید منتظر طرف دیگر را بررسی کنید.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 8 اعتقادی که شما را از زندگی در رویاهای شما باز می دارد
- چگونه خود را باور کنیم و بر شک و تردید در خود غلبه کنیم
- چگونه می توان فرار از مشکلات خود را متوقف کرد و با حل شجاعانه با آنها روبرو شد
4. آیا روانشناسی ورزشی می تواند کلید را داشته باشد؟
در چند وقت اخیر ، علم روانشناسی ورزشی این را نشان داده است ترس از شکست می تواند آنقدر قدرتمند باشد که بتواند شما را از رسیدن به پتانسیل واقعی شما باز دارد.
اگر باور داشته باشید که شکست خواهید خورد ، مطمئناً این کار را خواهید کرد. ورزشکاران موفق از نظر ذهنی و جسمی قدرت دارند که خود را از منطقه آسایش خارج کرده و مایل به ریسک باشند ، حتی اگر این خطرات منجر به شکست شود.
واضح است که خطرات همیشه جواب نمی دهند. نکته مهم این است که خطرپذیری یکی از م componentلفه های اساسی یک ورزشکار موفق است.
بیایید قبول کنیم ، همین امر برای یک زندگی حرفه ای و شخصی موفق و کامل انجام می شود. با دقت در زندگی خود قدم بگذارید ، هیچ شانسی نخواهید زد و هیچ مرزی را از بین نخواهید برد ، مطمئناً موجب نارضایتی ، ناامیدی و سرخوردگی می شود.
آیا واقعاً این روشی است که می بینید زندگی شما در حال تغییر است؟ آیا واقعاً می خواهید این باورهای منفی لذت تکمیل خود را برای شما انکار کنند؟
بنابراین ، گام بعدی منطقی این است که ...
5. ترس از شکست را تصدیق کنید
وقتی خودمان را متقاعد کنیم که موفق نخواهیم شد ، فقط ترس از شکست خودمان است که نقشی دارد.
عنصر قوی ترس از قضاوت توسط دیگران همچنین یک عامل است. نتیجه این است که ما در منطقه راحتی خود باقی بمانیم. به این ترتیب ما از خطر خجالت .
ما می توانیم ابتدا با تأیید این ترس از شکست و سپس شناخت تأثیر آن در اعمال خود ، از کتاب راهنمای روانشناس ورزشی استفاده کنیم.
پس از انجام این کار ، گام بعدی ایجاد اعتماد به نفس از طریق ایجاد حس خوش بینی است. این امر می تواند تا حدی از طریق گفتگو با خود یا تجسم ثمرات موفقیت ، بلکه با تشویق و تمجید از مربی حاصل شود.
سعی کنید خود را در رسیدن به موفقیت و مزایای بی حد و حصری که از آن موفقیت کسب خواهید کرد تجسم کنید.
خود را از میان عزیزانتان به عنوان مربی جذب کنید. مشخصات شغلی آنها یادآوری شما خواهد بود استعدادهای منحصر به فرد شما و احساسات هر زمان که آن شیاطین منفی به خود شک کنند سرهای زشت خود را بلند می کنند.
6. باورهای قدیمی را با افراد جدید مبادله کنید
هنگامی که موفق به شناسایی و منع اعتقاد محدود کننده شوید و به گونه ای عمل کنید که مغایر با غرایز قبلی شما باشد ، خود را آزاد خواهید کرد.
از آنجا که روان انسان تحت سلطه شبکه ای از اعتقادات است ، خیلی زود متوجه می شوید که در اینجا باورهای قدرتمند جدیدی دارید که در آن همه درباره کارهایی که می توانید انجام دهید و نه آنچه که نمی توانید انجام دهید.
این آقای هنری فورد پیر را بسیار خوشحال می کند!
7. امروز یک جهش از ایمان انجام دهید
چقدر توانایی ذاتی انسان در قربانگاه این اعتقادات محدود کننده بدخیم اما پافشاری قربانی شده است؟ مقادیر غیر قابل درک!
برخی از پیشنهادات ما را دنبال کنید و شاید راهی پیدا کنید که این مشکلات ذهنی منفی را پشت سر بگذارید و پتانسیل واقعی ، منحصر به فرد و بی حد و حصر خود را برآورده کنید.
اشتباه نکنید ، بردن آن جهش ایمان از اعتماد به نفس به ارزش شخصی آسان نیست. گفته شد ، زندگی در آن پشیمانی های مبهوت زندگی که با پتانسیل واقعی آن زندگی نکرده است ، کار آسانی نیست.
به عنوان پرفروش ترین نویسنده ، کارآفرین و مربی زندگی تونی رابینز مشاوره می دهد:
همه ما آن چیزی را تحمل می کنیم که تحمل می کنیم. بنابراین تحمل بهانه هایی را در درون خود متوقف کنید ، اعتقادات گذشته یا حالت های نیمه دل و ترس را محدود کنید.
با داشتن شجاعت برای برداشتن اولین قدم مهم در سفر استعاری لائوتسه ، خود را از زندان محدودیت های خودآزاری رها کنید.
موفق باشید!
