وقتی نوبت به ارزیابی فراز و نشیب های زندگی می رسد ، به ویژه آنهایی که افت می کنند ، به نظر من این نقل قول از ویویان کوموری بسیار مفید است:
زندگی به این معنی نیست که شما چقدر سریع می دوید یا چقدر بالا می روید ، بلکه این است که چگونه خوب می پرید.
از آنجا که زندگی بندرت قایقرانی ساده است ، توانایی پس گرفتن عقب نشینی مهارت مهمی است.
آیا می دانید ورزشکاران نخبه ، میزان تناسب اندام خود را نه بر اساس موفقیت واقعی ، بلکه در مورد زمان بهبودی ، قضاوت می کنند؟
به نظر من می رسد که باید به همان شکل به خودمان نگاه کنیم ...
'ما باید' زمان بهبودی 'خود را ارزیابی کنیم پس از آنکه به یکی از آن دیوارهای آجری استعاره برخورد کردیم که باعث دلسرد شدن ما می شود.
بیشتر اوقات ما قدرت و عزم راسخ داریم که دوباره سوار اسب شویم و همان جا را که متوقف کردیم ادامه دهیم.
هرچند ، گاهی اوقات ، برخورد با این موانع منجر به یک لغزش موقتی نمی شود و پس از آن می توانید خود را برداشته ، گرد و غبار بگیرید و همه چیز را از نو شروع کنید.
درعوض ، با یک سقوط واقعی به شما ضربه می زند ، شما را ناامید ، خونسرد ، افسرده و حتی کاملاً شکست می دهد ، و مطمئن نیستم حرکت بعدی شما چیست.
چنگ زدن به مسیر بازگشت بسیار سخت به نظر می رسد.
شما غرق شده اید
برگشتن احساس غیرممکن است.
این کمی شبیه بازی تخته ای است که ممکن است در کودکی بازی کرده باشید ، مارها و نردبان ها ...
همه فیلم های هالووین به ترتیب
شما با چند پا از نردبان های مفید در امتداد هیئت مدیره پیشرفت مداوم می کنید تا اینکه به اندازه کافی بدشانسی بیاورید که با مار روبرو شوید و خود را به عقب لغزانید.
بیشتر موانع کوتاه (کوتاه) هستند.
می توانید به راحتی به اندازه کافی خودتان را به مسیر درست برگردانید و حتی ممکن است به پیروزی برسید ، و از اینکه بر روی آزمایش ها در این راه غلبه کرده اید ، خود راضی باشید.
اما گاهی اوقات ، وقتی بوی پیروزی را حس می کنید ، آنقدر بدشانس هستید که روی یک مار طولانی فرود می آیید که شما را به همان مکانی که شروع کرده اید برمی گرداند.
به نظر می رسد میدان برنده خیلی دور است و شکست اجتناب ناپذیر است.
خیلی راحت است که باید کل بازی را رها کرد و از بازی خارج شد.
از بالای سرم ، نمی توانم به بازی ای فکر کنم که تجربه واقعی زندگی را بهتر تقلید کند!
مسئله این است که زندگی یک بازی نیست و در حقیقت ، تسلیم شدن در برابر این پاسخهای منفی به عقب گردها می تواند در بهترین حالت آسیب رسان و در بدترین حالت مخرب باشد.
بنابراین ، وقتی غرق در این احساسات شدید ، چه کاری می توانید انجام دهید؟
راه حل در تمرکز بر نکات مثبت و تغییر دیدگاه شما است تا بتوانید هر عقب نشینی را به عنوان یک فرصت یادگیری مشاهده کنید.
به این ترتیب ، هنگامی که با موانع اجتناب ناپذیری روبرو می شوید ، بهتر قادر خواهید بود تاس ها را بچرخانید و بدون تسلیم دلسردی و شکست ، بازی را انجام دهید.
در نهایت ، شما فرد قوی تری خواهید بود و توانایی بهتر کنار آمدن با فراز و نشیب های زندگی را دارید.
بیایید چند استراتژی را که می توانید برای کمک به شما در تنظیم مجدد قطب نمای خود استفاده کنیم ، بررسی کنیم.
1. تشخیص دهید که شکست بخشی از پیشرفت است.
بنابراین ، چیزی مطابق راه شما پیش نرفته است و اکنون احساس می کنید ذره ای ذهنی و کبود شده اید.
شما باید ذهنیت خود را به دور از هرگونه احساس شکست تغییر دهید و در عوض آنچه را از این اشتباه آموخته اید بپذیرید.
- به طور منظم به خود یادآوری کنید که تقریباً هیچ چیز ارزشمندی بدون تعداد شروع و عقب نشینی های کاذب به دست نیامده است.
این همه بخشی از فرایند توسعه است که در نهایت به چیزی معنی دار منجر می شود.
باید تشخیص دهید که انجام آن بسیار بهتر است چیزی کمتر از حد کامل هیچ چیزی کاملا
بله ، وقتی به جاده برخورد کردید ، برای مدتی آسیب خواهد دید - این بخشی از روند طولانی و سنگین است که در نهایت با موفقیت پایان می یابد.
ترومن کاپوته این را خیلی بهتر از هر زمان دیگری خلاصه کرد وقتی که گفت:
شکست چاشنی است که به موفقیت عطر و طعم می بخشد.
چگونه خود را در یک رابطه تغییر دهید
من می دانم که به نظر می رسد اکسی مورونیک است ، اما اگر شما بتوانید با موفقیت ماهیت مثبت شکست را بپذیرید ، اجازه دهید به شما انگیزه دهد ، و نه اینکه از آن دلسرد یا شکست بخورید ، در مسیر موفقیت هستید.
2. روی مرحله بعدی تمرکز کنید ، نه مقصد.
گاهی اوقات ما با چالش هایی روبرو هستیم که فراتر از توانایی های ما به نظر می رسد.
ما به یک هدف یا رویا نگاه می کنیم و تلاش می کنیم تا خود را در رسیدن به آن تصور کنیم زیرا بسیار دور به نظر می رسد.
برای جلوگیری از دلسرد شدن ، سعی کنید در مورد مقصدی که می خواهید به آن برسید و تلاش لازم برای رسیدن به آن فکر نکنید.
درعوض ، روی مرحله بعدی که باید بردارید تمرکز کنید.
روی عملی تمرکز کنید که شما را کمی به هدف نهایی نزدیک کند ، اما نگران نباشید که چقدر به شما نزدیکتر شده است.
فقط کافی است تا بهترین توانایی خود را انجام دهید.
پیشرفت کند در مسیر درست بهتر از عدم پیشرفت است.
سرانجام ، پیشرفت کند ممکن است با شروع کار به پیشرفت های بزرگی تبدیل شود به خودت ایمان داشته باش کمی بیشتر و خط پایان به چشم می آید.
3. به سمت روشن نگاه کنید.
وقتی احساس دلسردی می کنید ، باید مثبت و خوش بین باشید یک انتخاب آگاهانه انجام دهید.
انتخاب تنظیمات پیش فرض 'all world's against me' فقط مارپیچ منفی شما را تشدید می کند.
ممکن است سخت باشد اتخاذ یک تصمیم مثبت مثبت و در ابتدا ممکن است لازم باشد که یک عمل را انجام دهید ، انگار که با خود و دیگران در اطراف خود شوخی می کنید.
ممکن است احساس کنید که عبارت 'fake it till you make it make' بیش از حد استفاده شده است ، اما واقعاً می تواند م workثر باشد.
امتحان کنید
با گذشت زمان خواهید فهمید که تنظیمات پیش فرض شما بسیار دلچسب و ناامیدکننده ها راحت تر از بین می روند.
4- بگذارید برود.
این احتمال وجود دارد که شما نسبت به اشتباهات قبلی که مرتکب شده اید یا بی عدالتی هایی که کرده اید ، کاملاً خشمگین شوید.
حمل تمام آن منفی ها با خود شما را سنگین می کند و مثبت بودن در برابر عقب نشینی را دشوار می کند.
احتمالاً احساس می کنید بیش از حد و ناکافی هستید.
شما واقعاً نیاز دارید بگذار این احساسات عصبانی از بین بروند اگر می خواهید شیاطین خود را بزنید
واضح است که آنها به طور جادویی ذوب نخواهند شد و برای رسیدن به این هدف از شما تلاش می شود.
محل شروع با اعتراف به عصبانیت و حق داشتن چنین احساسی است.
تشخیص دهید که اینگونه است خود مخرب برای تمرکز بر روی چنین احساسات منفی.
چند استراتژی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
تنفس عمیق می تواند یک روش موثر برای کنترل خشم باشد ، همانطور که می توانید یک وقت خارج کنید.
بعضی ها پیدا می کنند ژورنالی راهی عالی برای تخلیه ناامیدی های آنها.
تمام تلاش خود را برای جابجایی در خشم انجام دهید ، نه اینکه در آن غرق شوید و تمرکز خود را بر روی اهداف خود قرار دهید بجای.
5 خود را با دیگران مقایسه نکنید.
چرا ما این کار را می کنیم؟
بیشتر ما مقصر آن هستیم و افراد کمی هستند که بتوانند واقعاً بگویند که آنها تلاش ذهنی ارزشمندی را برای چنین فعالیت بیهوده ای تلف نمی کنند.
نمی توانم در مورد هر چیزی با شوهرم صحبت کنم
اندازه گیری خود در برابر خانواده ، دوستان یا همکاران تنها می تواند منجر به یک چیز شود: دلسردی و عصبانیت بی مورد.
به یاد داشته باشید که فقط چهره بیرونی را می بینید که دیگران برای نشان دادن به دنیا انتخاب می کنند.
شما نمی دانید که برای رسیدن به جایی که الان هستند باید چه موانع و عقب نشینی هایی را متحمل شوند.
و ممکن است همه به هر حال آنطور که در آن باغ خاص به نظر می رسد گلگون نباشد.
تو هستی
شما فقط باید بر روی حلقه هایی که باید برای رسیدن به اهداف خود انجام دهید و بهترین توانایی خود را داشته باشید تمرکز کنید.
6. ثابت کنید که شک های شما اشتباه است.
آیا به خاطر چیزی که کسی گفته دلسرد شده اید؟
شاید کسی رویاهای شما را به سخره گرفته یا به شما گفته است که شما هرگز چیزی نخواهید کرد.
یا شاید شما داشته باشید برخی از نظرات شخصی را بیش از آنچه لازم بود ، گرفته اید و این به خودباوری شما آسیب زده است.
در هر صورت ، اگر بتوانید ذهنیت خود را از عقیده ای که عقاید دیگران را به عقیده دیگری که ثابت می کند اشتباه آنها است ثابت کنید ، تغییر دهید ، این می تواند انرژی و انگیزه را برای ادامه کار فراهم کند.
اگرچه ممکن است قرار دادن آنها در جای خود احساس خوبی داشته باشد ، اما به همین دلیل این کار را نکنید. این کار را برای خودت انجام بده
با اثبات درست بودن خود آنها را ثابت کنید.
a- یک قدم به عقب برگردید و به یاد داشته باشید که جهان به دور شما نمی چرخد.
این آسانتر از آن است که فکر می کنید ، گرچه تلاش آگاهانه ای را می طلبد ، و واقعاً یکی از کلیدهای اساسی تغییر ذهنیت شما از منفی به مثبت است.
تقریباً همه ما گناه داریم که فکر می کنیم مرکز جهان هستیم.
این بدان معناست که ما فقط از نظر خودمان می توانیم وقایع را به صورت ذهنی ببینیم.
مشکل این است که وقتی در نمایش خودتان نقش اصلی را بازی می کنید ، راحت می توانید برای خودتان متاسف شوید که ضربه ای بزنید یا همه چیز آنطور که انتظار داشتید پیش نیامده است.
همچنین باعث می شود که شک و تردیدهای ناراحت کننده هنگامی که فهمیدید آن عمل ستاره ای که قبلاً فکر می کردید نیستید.
چه کاری در مورد این می توانی انجام دهی؟
سعی کنید با فکر کردن ، دیدگاه خودمحوری خود را دوباره تنظیم کنید چگونه ممکن است به دیگران کمک کنید بجای.
دستیابی به چیز مثبت برای آنها کمک می کند تا اعتماد به نفس شما بازیابی شود.
این لازم نیست که چیز عظیمی باشد. حرکات کوچک نیز به شما کمک می کند تا احساس مثبت تری داشته باشید و شروع به بیرون آمدن از آن چاه استیصال می کنید.
آنچه در یک رابطه بدیهی تلقی می شود
هنگامی که شروع به فکر کردن در مورد نیازهای دیگران کردید ، موفق شدید دیدگاه خود را به عنوان شخصیت اصلی خود تغییر دهید.
خواهید دید که به کاهش بار آن احساسات غم انگیز ، شکست و دلسردی کمک خواهد کرد.
8- شکایت را ترک کنید - این کمکی نمی کند.
وقتی همه چیز به روال ما پیش نمی رود ، شکایت با صدای بلند از هر کسی که مراقب گوش دادن باشد بسیار آسان است.
آیا این مفید است و آیا وضعیت روحی ما را بهبود می بخشد؟
نه
واقعیت این است که غر زدن در جایی که اکنون هستید هرگز شما را به آن جایی که دوست دارید باشد نمی رساند.
این باعث خوشبختی شما نخواهد شد و در واقع فقط اتلاف وقت و انرژی است که می تواند بهتر صرف هزینه های بیشتری شود.
من یک مثال شخصی دارم که نشان می دهد شکایت نکردن چقدر می تواند شما را
وقتی در سال 2012 در یک چالش خیرخواهانه از لندن به پاریس دوچرخه سواری کردم ، اوایل روز دوچرخه سواری سخت 4 روزه زانوی راست من دچار یک بورسیت بسیار دردناک شد.
حتی به نیمه راه خود نرسیده بودم و هنوز مایلهای زیادی را در پیش داشتم.
با این همه پشتوانه مالی پشت سر گذاشتن فقط گزینه ای نبود.
اکنون ، من نمی گویم که علی رغم درد (داشتن یک کوکتل معتبر از داروها ، اعتراف خواهم کرد) نگه داشتن رکاب زدن واقعا سخت نبود ، اما من این کار را کردم.
اگر چه دوچرخه سواری به تنهایی (البته با 100 نفر دیگر ، فقط کسی را که من نمی شناختم) ممکن است به عنوان یک نقطه ضعف به نظر برسد وقتی اوضاع خیلی سخت شود ، اما در واقع این کار ادامه کار را بیش از اینکه کمتر شود ، انجام می داد.
چرا؟
چون من کسی را نداشتم که از او شکایت کنم.
بدون هیچ شکایتی امکان پذیر بود ، بنابراین من فقط با آن کنار آمدم ، آواز را از یک لحن خواندم آهنگ های دیزنی تا زمانی که زمان حلقه پیروزی من در اطراف برج ایفل فرا رسید ، از تپه ها (بسیاری) عبور کرد.
بلیط های wrestlemania 2017 چقدر است؟
من می دانم که اگر کسی بوده است که به دردسرهای من گوش داده باشد ، من ناله و ناله می کردم ، در مقابل گرلمین های منفی تسلیم شده ام و کاملاً به طور کامل در حوله انداخته ام.
این یک درس زندگی عالی (اگر دردناک) بود که از آن زمان به بعد به من خدمت کرده است.
مدتها پیش یکی از معلمان الهام بخش من نیز یک توصیه بسیار ارزشمند به من داده است.
وی گفت كه صرف اندكی از انرژی كه برای شكایت در این زمینه حل می كنید ، به زودی به راه حلی منجر می شود.
خوب حرف زد.
فقط عمل شکایت تعادل شما را تضعیف می کند و اجازه می دهد ناامیدی ، دلسردی و در نهایت شکست قدرت را تسخیر کند.
اجتناب کنید
اگر غر زدن را ترک کنید و قبول نکنید که فقط یک قربانی هستید ، خیلی زود متوجه خواهید شد که در مقابل مشکلات می توانید چه نیروی مهار نشدنی داشته باشید.
امتحان کن
9. بپذیرید که اکنون ممکن است زمان ایجاد تغییر باشد.
وقتی در یک استخر خود ترحم غرق می شویم ، کاملاً دلسرد می شویم و احساس شکست می کنیم ، طبیعی است که به دنبال کسی یا چیزی باشید که سرزنش شود .
وقتی منبع بدبختی خود را شناسایی کردیم ، آن وقت است که شکایت شروع می شود ، علیه بی عدالتی یا آسیب دیدگی.
و شما قبلاً در مورد خطرات شکایت می دانید ...
کاری که باید انجام دهیم این است که با در نظر گرفتن احساس خود به درون خود نگاه کنیم و یک استراتژی برای پاسخگویی به دست آوریم.
شاید شما نیاز به تغییر عقیده یا تغییر دیدگاه یا حتی تغییر نحوه انجام امور داشته باشید.
برای تغییر چیزهای خارجی ممکن است کاری از دست شما ساخته باشد اما شما می توان نگاه شما را تغییر دهید.
هنگامی که دیدگاه خود را تغییر دهید ، معمولاً خواهید دید که کسانی که در خارج از آن تأثیر نداشته اند نیز تغییر می کنند.
سپس شما برای انجام یک تغییر مثبت آماده می شوید ، و دلسردی و شکست را پشت سر خود قرار می دهید.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه در عوض احساس شکست و قدرت بیشتری کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
حرف آخر برای تأمل در مورد ...
شما با جادو آن گرللین های منفی ، شکست و دلسردی را شکست نخواهید داد ، اما امیدوارم که شما احساس قدرتمندتر و مثبت تر باشید زیرا برای حل این مشکل نقشه راه دارید.
شما ماشین نیستید و حتی اگر هم باشید ، گاه گاهی نیاز به تعمیر و نگهداری یا راه اندازی مجدد سیستم دارید.
شما انسان هستید
همه ما نسبت به توانایی ها و ارزش های خود دچار تزلزل و احساس ناامیدی و تردید می شویم ، خصوصاً وقتی زندگی ما را به یک منحنی تبدیل می کند.
اکنون جعبه ابزار و کتابچه راهنمای سرویس را دراختیار دارید ، خیلی زود دوباره همه سیلندرها را شلیک خواهید کرد.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
