رفتار خود تخریبی: علل ، صفات و انواع آن

فهرست مطالب

• رفتار خود تخریبی به عنوان مکانیزم کنار آمدن
• رفتار خود تخریبی به معنای اعمال کنترل
• چه عواملی باعث خود تخریبی می شود؟
• ویژگی هایی که افراد خود ویرانگر ممکن است به اشتراک گذاشته شوند
• انواع رفتارهای خود تخریبی
• رابطه Helper-Helpee
• بهبود و بهبودی از رفتارهای خود تخریبی

هشدار راه انداز: مقاله زیر در مورد رفتار خود تخریبی بحث خواهد شد. اگر فردی هستید که مستعد رفتارهای خود تخریبی یا خودآزاری است ، لطفاً توجه داشته باشید که ممکن است این مواد تحریک کننده باشد.

حوزه سلامت روان از قسمتهای کوچکتری تشکیل شده است که همه آنها یک بیماری برای تشخیص محسوب نمی شوند.

رفتار خود تخریبی یکی از آن م componentsلفه هاست.

به عنوان علامت سایر اختلالات زمینه ای یا اختلالات روانشناختی که ممکن است شخص تجربه کند ، دیده می شود.

اگرچه مطالعاتی انجام شده است که رفتار خود تخریبی را بخشی از اختلالات خاص تأیید می کند ، اما فقدان شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد رفتار خود تخریبی در افراد بدون اختلال عملکرد یا تشخیص روانشناختی وجود دارد.

مطالعات یا شواهد مستند کمی وجود دارد که نشان دهد یک فرد معمولی که معیارهای سلامت روحی و روانی را دارد ، رفتار خود تخریبی خواهد داشت.

مهم است که درک کنیم این بدان معنا نیست که این اتفاق نمی افتد. این اتفاق فقط در افرادی که از نظر ذهنی و عاطفی سالم به حساب می آیند به اندازه کافی اتفاق نمی افتد تا به عنوان یک آمار معتبر ذکر شود.

در نتیجه ، رفتار خود تخریبی غالباً به عنوان علامت سایر موضوعات روانشناختی تلقی می شود.

عبارت 'رفتار خود تخریبی' انواع مختلف و شدت رفتار را در بر می گیرد.

رفتار خود تخریبی ممکن است عمدی یا ناخودآگاه ، تکانشی یا برنامه ریزی شده باشد.

این می تواند یک عمل ، یک سری اقدامات یا یک شیوه زندگی باشد که باعث آسیب روانی یا جسمی به شخص درگیر آن رفتار شود.

ممکن است از کم شروع و تشدید شود ، حتی تا حدی که منجر به مرگ برای برخی از افراد شود.

بهترین راه برای فردی که با یک رفتار خود تخریبی دست و پنجه نرم می کند تا به نتیجه مطلوبی برسد شناسایی سریع ، مداخله و درمان است.

رفتار خود تخریبی به عنوان مکانیزم کنار آمدن

درد عاطفی یا ضربه از شایعترین دلایل انجام رفتارهای خود تخریبی در افراد است.

فرد مکانیسم های مقابله سالم را جایگزین مکانیزم های مقابله ای مضر می کند زیرا ممکن است احساس بهتری داشته باشد ، احساس بی حسی بیشتری در فرد ایجاد می کند ، به فرد اجازه می دهد احساسات واقعی خود را پوشانده و یا اینکه فقط نمی داند چگونه با روش سالم کنار بیاید.

همچنین ممکن است فرد به دلیل عدم کنترل بر خود ، دنیای خود یا اعمال خود ، از رفتارهای خود تخریبی به عنوان نوعی مجازات استفاده کند.

این نوع رفتار خودتخریبی همچنین به آنچه 'فریاد کمک' تلقی می شود ، پیوند می خورد. ممکن است فرد نداند چگونه درخواست کمک کنیم و یک اقدام مخرب قابل مشاهده را انجام می دهد تا نشان دهد که آنها در پریشانی هستند و به کمک نیاز دارند.

ممکن است فردی که رفتار خود تخریبی انجام می دهد از مکانی منطقی یا آگاهانه فکر نکند. آنها ممکن است به احساسات اعتیاد داشته باشند و مجبور به انجام چنین رفتاری باشند.

رفتار خود تخریبی به معنای اعمال کنترل

جهان مکانی آشفته است. مردم مسیرهایی را که ممکن است مایل به پیاده روی آنها نباشند ، دور بزنند و بکشند. همه آنها خوب یا سالم نیستند.

کسانی که احساس می کنند خارج از کنترل خود و زندگی خود هستند ، ممکن است به عنوان ابزاری برای احساس اینکه انگار کنترل دارند رفتارهای خود تخریبی انجام دهند.

فرد ممکن است بر آنچه رئیسش انجام می دهد ، نظر همسر خود ، اینکه آیا آن شغل را از دست می دهد یا نه ، آیا برای آن وام تأیید می شود یا نه کنترل ندارد.

... اما آنها بر آنچه در بدن خود قرار می دهند و نحوه رفتار با خود کنترل دارند.

آن فرد ممکن است احساس اجبار یا اعتیاد به خودآزاری نكند - آنها این عمل را انتخاب می كنند ، تقریباً به عنوان یك عمل سرکشی در مقابل هر آنچه باعث می شود احساس كنترل كنند.

جنبه دشوارتری از این نوع خودآزاری وجود دارد ...

اقدامات منظم خود تخریبی می تواند جزئی از شخصیت فرد شود. ممکن است فرد مشاهده آن را به عنوان کاری که به عنوان مکانیسم مقابله انجام می دهد متوقف کند آن را بخشی از هویت خود بدانند ، که حل این مشکل را بسیار پیچیده تر می کند.

به عنوان مثال…

برایان شغل پر استرسی دارد. بعد از کار ، او در بار محلی متوقف می شود تا یک زن و شوهر بنوشد تا مقداری از استرس روز را از بین ببرد قبل از اینکه شبانه به خانه برود.

بعد از اینکه برایان شغل جدیدی پیدا کرد ، ممکن است هنوز هم پیدا کند که برای آن چند آبجو بیرون می رود زیرا این همان کاری است که او انجام می دهد. سو abuse مصرف مواد بخشی از کارهای روزمره اوست ، بخشی از هویت وی می شود و می تواند به الكلیسم تبدیل شود یا تبدیل شود.

چه عواملی باعث خود تخریبی می شود؟

این س ofال که چه عواملی باعث خود تخریبی می شود ، به دلیل گستردگی رفتارهای خود تخریبی در یک دسته ، بی نهایت پیچیده است.

این می تواند در هر جنبه از زندگی - دوستان ، خانواده ، عاشقانه ، شیمیایی ، حرفه ای ، غذا و موارد دیگر گسترش یابد.

بسیاری از افرادی که رفتارهای خود تخریبی انجام می دهند ، تا حدی از گرایش های تخریبی خود آگاه هستند ، اما برای جلوگیری یا تغییر آنها نمی توانند کار معناداری انجام دهند.

آنها ممکن است به خوبی راه حل را بدانند و هر بهانه ای را بیابند ، هر دلیلی را برای جلوگیری از توقف یا تغییر پیدا کنند.

بسیاری از رفتارهای خود تخریبی لذت بخش را شروع می کنند. ممکن است فردی شروع به مصرف مواد مخدر یا نوشیدن کند تا بتواند برای مدتی احساس خوبی داشته باشد.

آیا او من را دوست دارد یا فقط می خواهد رابطه جنسی داشته باشد؟

با ادامه این عادت ، احساس لذت بخشی دیگر متوقف می شود یا اینکه فرد به مرحله ای برسد که بتواند احساس لذت بخشی را از فعالیت بدست آورد ، خیلی بیشتر طول می کشد.

معتادان و افراد الکلی ممکن است سرانجام احساس کنند که بدن و مغز آنها برای عملکرد به این ماده طبیعی نیاز دارند ، به مواد مخدر مورد علاقه خود نیاز پیدا می کنند.

در برخی موارد ، آن رفتارهای یک بار لذت بخش ، دیگر لذت بخش نیستند و به زندگی فرد آسیب می رسانند.

همه رفتارهای خود تخریبی خوشایند نیستند. به عنوان نمونه ، افرادی هستند که ترجیح می دهند این کار را نکنند خشم یا عصبانیت آنها را کنترل کنید . این ممکن است برای آنها دوستی ، روابط ، شغل ، ایمنی یا ثبات باشد.

آنها ممکن است ببینند و درک کنند که مسائل خشم آنها برای سلامتی آنها مضر است ، اما ممکن است از تغییر این رفتار خودداری کنند.

گرچه هیچ عامل محرکه ای در پس رفتارهای خود تخریبی وجود ندارد. ممکن است فرد دچار تروما یا غم و اندوه نامناسب در تاریخ خود باشد. آنها می توانند عادت های ناسالمی داشته باشند که از طریق سبک زندگی کلی آنها پرورش یافته است.

آنها ممکن است با مشکلاتی روبرو شده باشند که احساس راحتی نمی کنند و می توانند با آنها کمک کنند. آنها همچنین ممکن است برای کنار آمدن با هرج و مرج و دشواری که زندگی می تواند راه ما را برطرف کند ، رفتارهای خود تخریبی انجام دهند.

چه نیست ضعف شخصیت یا تمایل سطحی به خود تخریب است.

این نیاز عمومی مردم برای یافتن دلیلی در پس اعمال یا انتخاب ها وجود دارد ، اما دلیل آن اغلب روشن نیست یا ممکن است به طور هدفمند پنهان باشد.

افراد سالم و احساسی از نظر احساسی نمی خواهند زندگی خود را با رفتارهای خود تخریبی تبدیل کنند. اگر شخصی رفتارهای تخریبی خود را انجام دهد ، دلیلی وجود دارد که باید با یک متخصص بهداشت روان مجاز تأیید شود.

ویژگی هایی که افراد خود ویرانگر ممکن است به اشتراک گذاشته شوند

اگرچه ویژگی هایی وجود دارد که افراد دارای رفتارهای خود تخریبی ممکن است داشته باشند ، اما اکثر افراد در یک گروه کاملاً بسته بندی شده قرار نمی گیرند.

همه افرادی که رفتارهای خود تخریبی دارند از این ویژگی ها برخوردار نیستند ، بنابراین باید از تلاش برای قرار دادن افراد در بسته های شسته و رفته ای که متعلق به آنها نیست ، اجتناب کنیم.

بی نظمی هیجانی عبارتی است که در سلامت روان به کار می رود تا نشان دهنده یک واکنش عاطفی باشد که خارج از محدوده آنچه معمول تلقی می شود ، است.

فردی که بی نظمی هیجانی را تجربه می کند ممکن است عجولانه یا تکانشی عمل کند ، پرخاشگری غیرضروری از خود نشان دهد یا واکنش های عاطفی داشته باشد که با آنچه تجربه می کند همخوانی ندارد.

بی نظمی هیجانی اغلب نیروی محرکه رفتارهای خود تخریبی است. این می تواند در اثر صدمات مغزی ، آسیب های اولیه کودکی مانند بی توجهی و سو abuse استفاده ، یا انواع اختلالات روانپزشکی و بیماری های روانی باشد.

افراد مبتلا به اختلال نظم عاطفی ممکن است احساسات را با شدت یا وضوح بیشتری احساس کنند. آنها ممکن است فردی بسیار حساس یا فوق العاده احساسی باشند.

لزوماً منفی نیست. این افراد همچنین ممکن است خلاق تر و همدل تر از یک فرد عادی باشند.

همچنین ممکن است فردی در یک محیط بی اعتبار ، نامطلوب یا سمی بزرگ شده باشد. این ممکن است شامل تجاربی مانند سو abuse استفاده ، غفلت و انتقاد شدید باشد.

ممکن است فرد در معرض آن قرار گرفته یا توسط او بزرگ شده باشد افرادی که از نظر احساسی بی هوش هستند ، احساسات را بی اعتبار می کند ، یا خودشان به عنوان مکانیزم کنار آمدن رفتارهای خود تخریبی انجام می دهند.

آنها ممکن است در طول کودکی توسط همسالان خود در مدرسه ، از بین رفتن یا سایر بیگانگی های اجتماعی در معرض زورگویی قرار بگیرند.

بسیاری از مردم نمی دانند که چگونه احساسات دشوار را به روشی سالم پردازش و کنار بیاورند. آنها ممکن است تصمیم بگیرند که با تلاش برای خاموش کردن احساسات خود ، درد خود را نادیده بگیرند یا وجود آن را انکار کنند.

متأسفانه ، احساسات به این ترتیب کار نمی کنند. آنها سرانجام به سطح آب می آیند و برخی از افراد برای خوددرمانی به رفتارهای خود تخریبی مانند داروها و الکل روی می آورند.

ممکن است فرد در کنار آمدن با احساسات ناخواسته خود در کوتاه مدت با این رفتارها موفقیت کسب کند ، اما با گذشت زمان شدت و شدت آنها بیشتر می شود.

با آموختن اینکه یکی از این راه حل های کوتاه مدت به آنها کمک می کند تا آرامش پیدا کنند ، فرد احتمالاً برای تسکین بیشتر بارها و بارها به آن رفتار بازمی گردد که می تواند به وابستگی و اعتیاد تبدیل شود.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 11 علامت ذهنیت خود-نفرت انگیز (+ چگونه می توان بر آن غلبه کرد)
• چرا اینقدر از خودم متنفرم؟
• چگونه می توان مرتکب اشتباهات دوباره و دوباره شد

انواع رفتارهای خود تخریبی

انواع مختلفی از رفتارهای خود تخریبی وجود دارد. ذکر هر مثال غیرممکن است. در عوض ، اینها برخی از انواع متداول رفتارهای خود تخریبی است که افراد انجام می دهند.

سو. مصرف مواد مخدر و الکل

سو abuse مصرف مواد یکی از رایج ترین اشکال رفتارهای خود تخریبی است. به راحتی می تواند منجر به اعتیاد شود ، بر روابط منفی تأثیر بگذارد و فرصت ها و اشتغال را از بین ببرد. همچنین می تواند منجر به سایر عوارض جسمی و روانی شود.

خودزنی

آسیب به خود مانند برش ممکن است به عنوان مکانیزم کنار آمدن برای مقابله با آشفتگی شدید یا شدید روحی استفاده شود. حتی ممکن است فرد معتاد به خودزنی شود.

غذای ناسالم

عادات غذایی ناسالم منظم ، بسیار زیاد یا کم ، می تواند منجر به اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی یا پرخوری شود.

خوردن عاطفی می تواند باعث افزایش وزن در فرد شود ، که نه تنها پیامدهای سلامتی جسمی دارد ، بلکه ممکن است در زمینه بهداشت روان مانند افسردگی و اضطراب نقش داشته باشد.

خودخوری

ممکن است شخصی خود را در رنج خود بپیچد و از آن به عنوان سپر استفاده کند تا سعی کند مسئولیت را منحرف کند.

در نتیجه ، این امر به روابط و زندگی آنها آسیب می رساند زیرا ممکن است برای مقابله با آنها سنگین به نظر برسد و فرصت ها را از دست بدهند.

به طور کلی مردم دلسوز و همدل هستند اما همیشه محدودیت دارند. پس از رسیدن به این حد ، تأثیر منفی بر شخصی که از مشکلات خود بهانه می کند تا چیزهای جدید را امتحان نکند یا اصلاً بهبود پیدا نکند ، تأثیر منفی می گذارد.

شخصی که به طور منظم به خود می گوید آنها شایسته نیستند ، چه آنها این باور را داشته باشند یا نه ، ممکن است آن را به عنوان یک حقیقت باور کرده و دست از خطرات سالم یا تلاش برای بهبود بکشند.

خودشکنی

عمل خودشکنی از همان ابتدا خود را برای شکست آماده می کند. این ممکن است نتیجه عزت نفس پایین باشد ، زیرا ممکن است احساس نکنند که لیاقت داشتن چیزهای خوب یا پیشرفتهای مثبت در زندگی خود را دارند.

خرابکاری در خود ممکن است هزینه ها ، روابط ، مشاغل و سایر فرصت هایی را برای آنها ایجاد کند که فرد را مجبور می کند تا مقداری ریسک کند.

یک مثال خوب از خود خرابکاری ، بدبینی ابدی شخصی است که همیشه می تواند دلیلی پیدا کند که چرا ارزش امتحان کردن را ندارد ، چرا که هیچ وقت هیچ مشکلی پیش نخواهد آمد.

ایزوله سازی اجتماعی

مردم به طور کلی موجودات اجتماعی هستند. افراد بسیار کمی هستند که می توانند بدون هیچ تعامل اجتماعی زنده بمانند.

حتی عمل در کنار افراد دیگر نیز مزایای مختلفی از تحریک تولید مواد شیمیایی در مغز دارد.

یک فرد ممکن است خود را از دوستان ، خانواده و شبکه های اجتماعی جدا کند یا به عنوان یک انتخاب فعال یا ناخودآگاه عمل می کند. آنها ممکن است خود را متقاعد کنند که لیاقت داشتن دوستان و خانواده ای را ندارند که انجام می دهند و بر اساس آن عمل می کنند.

این ممکن است مانند این باشد که شخص از بین می رود و شبح می کشد یا درگیر می شود و درگیر می شود تا باعث شود فرد دیگر بخواهد ارتباط خود را قطع کند.

هزینه های غیر ضروری

صرف پول می تواند به یک رفتار خود تخریبی تبدیل شود. اعتیاد به قمار و قمار به عنوان رفتارهای خود تخریبی کاملاً ثابت شده است.

وقتی شوهرت به دنبال زن دیگری می رود

همچنین می توان خرید غیرضروری چیزها از اینترنت ، خرید بیش از حد از فروشگاه های خشت و خمپاره ، خرید ارتقا و ارز از بازی ها یا برنامه های تلفن همراه یا کمک مالی بیش از حد به اهداف خوب را نام برد.

هزینه هنگامی که تأثیر منفی بر توانایی فرد در انجام زندگی خود می گذارد ، یا اگر شخصی احساس کند که از نظر روانی مجبور به صرف هزینه است ، یک رفتار ناسالم می شود.

غفلت از خود

غفلت از خود نوعی رفتار متداول و خود تخریبی است که اغلب اوقات شدید است.

فرد ممکن است از مراقبت از سلامت جسمانی خود ، رژیم غذایی مناسب ، ورزش یا مراجعه به پزشک برای معاینه منظم یا هنگام بروز بیماری غافل شود.

غفلت از بهداشت روان ممکن است امتناع از مصرف داروهای تجویز شده ، حضور در قرارها یا حتی تأیید مشکلات بهداشت روانی باشد.

فرد به سادگی از هر کاری برای محافظت یا رشد سلامتی خود امتناع می ورزد. همچنین ممکن است فرد از هرگونه کمک یا توصیه خارجی خودداری کند.

شهادت بی مورد

برخی از افراد هستند که از خودگذشتگی بیش از حد به عنوان راهی آسان برای کنار زدن کار سخت استفاده می کنند.

آنها این روایت نادرست را در ذهن خود ایجاد می كنند كه رنج آنها تنها راهی است كه اوضاع برای آنها خوب می شود یا برای دیگران خوب است. آنها به جای تلاش برای بهبود خود یا وضعیت خود ، به آن روایت نادرست پایبند هستند.

این وسیله ای است که موقتاً با احساس رفتارهای نوع دوستانه نسبت به خود ، وقتی شخص در واقع با استفاده از انکار برای جلوگیری از مواجهه با مشکلات خود رفتارهای خود تخریبی انجام می دهد ، احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد.

خرابکاری در دوستی ها و روابط

این فرد ممکن است به عنوان وسیله ای برای تقویت و ترغیب بیشتر خود در روابط دوستی و روابط خود خرابکاری کند زیرا آنها فردی افتضاح هستند که شایسته دوست و دوست داشتن نیست.

رفتارهای مرتبط با خرابکاری شامل این موارد است حسادت ، تملک ، نیاز مفرط ، پرخاشگری منفعل ، روشن کردن گاز ، دستکاری ، یا حتی خشونت.

این رفتارها ممکن است یک انگیزه ناخودآگاه باشد یا یک انتخاب آگاهانه. در هر صورت ، آنها معمولاً از اعتقاد فرد ناشی می شوند که لیاقت عشق ندارند.

رابطه Helper-Helpee

رفتارهای خودتخریبی شخص به ندرت فقط بر او تأثیر می گذارد. آنها معمولاً به زندگی آنها سرازیر می شوند و افراد اطرافشان را تحت تأثیر قرار می دهند.

دوستان ، اقوام یا عاشقان ممکن است خود را درگیر یک رابطه کمکی یاور با شخصی کنند که رفتارهای خود تخریبی از خود نشان می دهد.

مرزها تبدیل به یک قسمت اساسی از آن رابطه شوید. مددکار احتمالاً در مجاورت با این نوع رفتارها ، تأثیرات منفی در زندگی یا رفاه آنها تجربه خواهد کرد.

در حالی که برخی از افراد آن را به عنوان سخنی نامهربانانه تفسیر می کنند ، اما لازم به یادآوری است که ایثار بیش از حد نیز می تواند شکل متداول رفتار خود تخریبی باشد.

در مورد مرزها و انتظارات سالم هیچ چیز ناسالم و اشتباهی وجود ندارد.

افرادی هستند که تصمیم می گیرند در رنج دیگران آسیب ببینند زیرا دلیل خوبی برای نادیده گرفتن مشکلات خود به آنها می دهد. یا ، آنها در تلاشند عشق را از کسی کسب کنند که در موقعیت ارائه آن نیست.

آیا این بدان معناست که فردی نباید سعی کند مهربان یا فهمیده باشد؟

اصلا.

معنی آن این است که ما باید همیشه به یاد داشته باشیم که شما نمی توانید به کسی که نمی خواهد به خودش کمک کند کمک کنید.

از بین بردن زندگی یا رفاه شخصی خود برای شخصی که به خود کمک نخواهد کرد ، راه حل نیست.

این را قادر می سازد.

فعال کردن رفتارهای خود تخریبی شخص دیگر باعث بدتر شدن و اصلاح طولانی مدت می شود.

همچنین ممکن است زمان بیشتری طول بکشد تا آن شخص درک کند که اگر افراد اطراف خود رفتار بد بیش از حد را تحمل کنند ، باید تغییر ایجاد کنند.

یک شبکه پشتیبانی سالم می تواند در توانایی بهبودی فرد و یافتن راهی بهتر برای التیام یا مدیریت زخم های خود تفاوت چشمگیری ایجاد کند. اما ، باید تمایل آنها برای کمک به حفظ رفاه خود را در این روند متعادل کرد.

بهبود و بهبودی از رفتارهای خود تخریبی

روند خودسازی طولانی و گاهی دشوار است.

هیچ کس واقعاً نمی خواهد در سایه های گذشته خود حفاری کند تا چیزهایی را که باعث درد و رنج شدید آنها شده است کشف کند ...

... اما لازم است

لازم است زیرا همه ما محصول تجربیات زندگی خود هستیم - خوب و بد.

توانایی پردازش احساسات شدید ، مانند احساسات مرتبط با ضربه یا اندوه ، ذاتی نیست. این مهارتی است که باید آموخته و تمرین شود تا به آن احساسات کمک کند تا بتوانند آنها را آرام کنند.

این برای بسیاری از افراد به یک درمانگر یا مشاور نیاز خواهد داشت ، زیرا آنها می توانند به عنوان یک راهنمای موثر برای کمک به کسی در یافتن آرامش ذهنی خود عمل کنند.

اگر شما یا شخصی که دوستش دارید رفتارهای خود تخریبی داشته باشید ، بهترین انتخاب این است که از یک متخصص بهداشت روان مجاز کمک شخصی بگیرید.

مطمئن نیستید که چگونه بر عادت های خودتخریبی خود غلبه کنید؟ امروز با یک درمانگر صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.