آیا تاکنون بدترین دشمن خود بوده اید؟ شاید آن رابطه ای بود که در آن زمان واقعاً می خواستید ، اما بنا به دلایلی نتوانستید خود را برای ادامه زندگی تلاش کنید.
یا شاید شما پروژه ای داشتید که قصد داشتید آن را به پایان برسانید ، اما مدام دلایل آن را به تعویق می انداختید.
هدف شما هر چه باشد ، به احتمال زیاد مقصر خرابکار داخلی شما بوده است.
خود-خرابکاری چیست؟
رفتار خود خرابکارانه نشانه این است که بخشی از شما وجود دارد که فریاد می زند تا تصدیق شود. این مشکلی عمیق تر از کمبود توانایی ، منابع یا مهارت است. این کاملاً ریشه در دارد اعتقاد
این قسمت در ضمیر ناخودآگاه ، زیر سطح آگاهی ما زندگی می کند. هر زمان که بخواهیم برنامه های نیمه کاره خود را به اهداف و برنامه های عملیاتی ارتقا دهیم ، ممکن است او لگد بزند.
این معمولاً زمانی است که می توانید انتظار داشته باشید که توسط موجی از شما ضربه بخورد خستگی غیر قابل توضیح ، عدم انگیزه ، یا تحت تأثیر اضطراب عملکرد قرار بگیرید.
طبیعی است که بخواهید در این لحظات خود را به زور وادار کنید. حتی ممکن است برای مدتی موفق شوید. اما تا زمانی که با خرابکار درونی خود روبرو نشوید ، به همان الگوها ادامه خواهید داد.
قدرت اراده به معنای یک نیروی حرکت است. تصور کنید که در جایی رانندگی می کنید و باید تمام مدت پای خود را روی پدال گاز نگه دارید! کاملاً ناپایدار است که قبل از رسیدن به مقصد بنزین خود را تمام کنید.
بنابراین شما به راحتی نمی توانید این رویکرد نیروی بی رحم را برای همیشه حفظ کنید. سرانجام کارها لغو خواهند شد.
اما لازم نیست اینگونه باشد ...
چگونه می توانیم به شیوه خود ایستاده ایم؟
1. با دشمن دوست شوید
نبرد بین خواسته های آگاهانه و سیستم های اعتقادی ناخودآگاه ما منجر به انبوهی از عادات مشکل ساز می شود.
غالباً ، ما از برنامه های ناخودآگاه که زندگی ما را اداره می کنند بی اطلاع هستیم ، زیرا آنها خود را شناخته نمی کنند.
حتی اگر ما ممکن است فعالانه فکر نکنیم ' من شایسته نیستم ، 'این اعتقاد به عنوان اجباری برای پرخوری ، تعلل یا عدم همکاری عمدی نشان داده خواهد شد.
بهترین راه برای غلبه بر این قوز گوش دادن به این قسمت از شماست. در سکوت بنشینید و از خود بپرسید که چرا آنچه را می خواهید نمی خواهید.
افرادی که خارج از چارچوب فکر می کنند
به عنوان مثال ، شخصی که مدام به همسری که ادعا می کند عاشق آن است ، خیانت می کند ، ممکن است متوجه شود که به دلیل بی نیازی رابطه سمی را برقرار کرده است. یا ممکن است اینگونه باشد که توسط فلج فلج شوند ترس از صمیمیت و تعهد واقعی .
هدف این است که به هسته اصلی آن حقیقت تلخ برویم و آن را ببلعیم.
2. تیم خود را رهبری کنید
خود را بعنوان رهبر شورایی با خرابکار داخلی خود به عنوان یکی از مشاوران معتمد تصور کنید.
علی رغم ظاهر ، واقعیت این است که این شخص واقعاً بهترین علاقه شما را دارد. هدف اصلی آنها این نیست که زندگی شما را خراب کنند.
بلکه آنها به دنبال به حداقل رساندن درد ، ناراحتی و استرس هستند. متأسفانه ، آنها غالباً در گذشته گیر کرده اند ، از اطلاعات غلطی برخوردار بوده و ایمان کافی ندارند تا به شما اجازه دهند بر روی صندلی راننده بنشینید.
وقتی به رهبران خوب فکر می کنیم ، نوعاً به افرادی فکر می کنیم که دیگران را به عمل ترغیب می کنند. به ندرت ما کارهای عظیم درونی را در نظر می گیریم که می تواند به عنوان یک تأثیرگذار در اختیار نمایندگی شخصی قرار گیرد.
در حالی که رهبران سمی با تغذیه در توهمات خود و تیم هایشان را گالوانیزه می کنند ، قلدری ، و دستکاری ، رهبران سالم در درون خود جستجو می کنند تا خودآگاهی را افزایش دهند و بلوغ عاطفی .
اعضای تیم دومی معمولاً مثبت و سازگار هستند. در یک تیم موثر ، همه احساس شنیدن می کنند ، با نقاط قوت خود بازی می کنند و احساس می کنند که در اهداف مشترک سهیم هستند.
گاهی اوقات ، ما ایمان کافی نداریم زیرا انگیزه های ما بیش از حد مبهم است و برنامه های ما مشخص نیست. بدون درک صحیح از اینکه کی هستید ، احتمالاً می کوشید دید خود را با اطمینان حتی به خودتان منتقل کنید.
اگر در حال خودشکنی هستید ، سعی دارید بخشی از خود را مجبور کنید به چیزی که تصور می کند کشتی در حال غرق شدن است بپرد.
به عنوان یک دیکتاتور که به نظرات مخالف گوش نخواهید داد ، جنبه های مشکوک شما باعث می شود شما فکر کنید که مسئولیت را بر عهده دارید در حالی که مخفیانه از سایه ها نقشه می کشید.
یک استراتژی پایدارتر کار در جهت ایجاد اجماع است.
مطالعات نشان می دهد که هوش هیجانی - نه ضریب هوشی - بزرگترین عامل تعیین کننده در موفقیت یک تیم است.
تیم های خوش نقشه ، حرکات یکدیگر را پیش بینی می کنند و تا حدی بصورت شهودی جریان می یابند زیرا از نظر اجتماعی به توانایی ها و احساسات یکدیگر حساس هستند.
در متن تیم درونی ما ، این به توانایی شناخت ، درک و پردازش احساسات آگاهانه و ناخودآگاه ما تبدیل می شود.
هنگامی که بین این دو ارتباط قطع شود ، تهیه یک برنامه میانجیگری و حل تعارض ضروری است.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 8 روش موثر برای جلوگیری از ریشه افکار منفی در ذهن شما
- دلیل واقعی شما ترس از شکست (و چه کاری باید در این زمینه انجام دهید)
3. هماهنگی ایجاد کنید
شما و خرابکار درونی خود می خواهید بهترین زندگی خود را داشته باشید ، شما فقط در مورد چگونگی انجام این کار اختلاف نظر دارید.
مهم است که این بخش از خود را اعتبار سنجی کنید و از پرورش دهنده داخلی خود بخواهید تا به راحتی و اطمینان بخشی از شما کمک کند.
تعجب خواهید کرد که تصدیق ساده چقدر می تواند تفاوت ایجاد کند.
دوست دارم از تصدیق های زیر در کتاب استفاده کنم: 'چه کسی واقعاً زندگی شما را اداره می کند؟ خود واقعی خود را از حضانت آزاد کنید و از فرزندان خود محافظت کنید »نوشته پیتر گرلاچ.
- 'برخی از قطعات من به طور طبیعی مقاومت می کنند و سعی می کنند [کار] من را خراب کنند. وقتی این کار را انجام می دهند ، اطلاعات نادرستی دارند و سعی در محافظت از من و خودشان دارند. '
- 'هیچکدام از قطعات من اکنون شیطانی یا بد نیستند - و نه هرگز بوده اند. قطعات من از نظر (محدود) آنها همیشه به خوبی معنی می شوند. آنها می توانند و می آموزند که در صورت لزوم با خیال راحت دیدگاه های خود را تغییر دهند. '
- 'من می توانم به هر قسمت محافظی از خودم احترام بگذارم و با آنها احساس همدردی كنم ، زیرا ترس و بی اعتمادی خود را بیان می كند ، بدون آنكه موافقت كرده و مانع ایجاد تیم داخلی خانواده مان شود.'
در ابتدا ممکن است احساسات احمقانه وجود داشته باشد ، اما بعد از مدتی آنها شروع به چسبیدن می کنند - مخصوصاً اگر با عمل آن را دنبال کنید.
4. سنتز تفاوت ها
از طریق همکاری ، می توانید راه حلی پیدا کنید که نیازهای همه اعضای تیم داخلی شما را در بر گیرد.
اکثر مردم می دانند که رفتار خودشکنی کنند their خود مبتنی بر ترس است.
انسانها برای جلوگیری از ناراحتی و درد از هر نوع - از جمله - یک ضرورت بیولوژیکی دارند درد عاطفی . این منطقی است و این همان چیزی است که به ما اجازه داده است جمعیت و پیشرفت کنیم.
اما در دوران مدرن ، ما آرزو داریم زندگی های شاد ، برآورده و خود به خودی طراحی کنیم ، حتی اگر به دنبال میانبرها و راحتی موجودات هستیم.
به طور ضد شهودی ، زندگی رضایت بخشی که می خواهیم تنها با تلفیق ترسی که به طور ذاتی می خواهیم از آن اجتناب کنیم ، تحقق می یابد.
برای قرار دادن شما در این مسیر مراحل زیر را امتحان کنید:
- هر بار که ترس شما نتیجه داد ، به یاد بیاورید. هر موفقیتی که در گذشته داشته اید را از بزرگترین به کوچکترین ثبت کنید. به همین ترتیب ، هر شکست گذشته را که به شما یک درس ارزشمند آموخته یا منجر به موفقیت غیرقابل پیش بینی دیگری شده است ، ثبت کنید.
- برنامه ریزی کنید که گام های کوچک بردارید تا بیش از حد تحت فشار قرار نگیرید.
- الگوهایی را انتخاب کنید که سیستم ارزشی شما را منعکس کند ، زندگی آنها و چگونگی غلبه بر چالشهایشان را مطالعه کنید. سعی کنید از آنچه برای شما معتبر است تقلید کنید. اگر می توانید مربیانی پیدا کنید ، این حتی بهتر است!
- تصور کنید زندگی حاکم بر ترس به چه شکل است. این به شما کمک می کند تا بخشی از خود خرابکاری را متقاعد کنید که مزایای مواجهه با ترس شما بسیار بیشتر از هزینه های بالقوه است. سرانجام ، خواهید فهمید که در ترس ، آنچه در آشنایی و امنیت ساختگی به دست می آورید ، در کینه ، افسردگی ، اعتیاد و بسیاری از شرایط دیگر که از پتانسیل استفاده نشده ناشی می شود ، از دست می دهید.
رها کردن نیاز به احساس خوب همیشه مهم است. برای تغییر شکل رابطه خود با احساسات منفی کار کنید. درد اجتناب ناپذیر است و شما همچنین می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید.
به جای اینکه توسط باد تغییرات به این سو و آن سو برده شوید ، انتخاب کنید تا با گرفتن آنچه داده شده و تغییر شکل دادن به آن ، از آن عبور کنید.
با یادگیری اینکه به مشکلات خود به عنوان یک موضوع بازی نگاه می کنیم ، نتایج منفی به معمای دیگری برای حل تبدیل می شوند.
این اساساً به همین دلیل است که مردم از بازی های رومیزی ، بازی های ویدیویی و ورزشی لذت می برند. ما برای برنده شدن بازی می کنیم و می خواهیم برنده شویم ، اما فقط می توانیم واقعاً سرگرم شویم زیرا جدائی از اوضاع وجود دارد.
به طوری که حتی در هنگام باختن ، ناامیدی را احساس می کنیم ، اما این باعث نمی شود که ارزش شخصی خود را زیر سال ببریم یا مانع توسعه استراتژی های جدید و بازی دوباره شود.
ما به عنوان موجودات روحانی ، باید آرزو داشته باشیم که دلبستگی خود را به نتایج کاهش دهیم و یاد بگیریم که بخاطر بازیگری عمل کنیم. فردا قول داده نشده و نتایجی که به دنبال آن هستیم نیز نیست.
اصول بودایی بیاموزید که وابستگی به میل علت رنج است. این یک خوشبختی مشروط را پرورش می دهد که فقط به ما اجازه می دهد در صورتی که مسائل به یک شکل خاص پیش روند ، در صلح باشیم.
روند آزاد سازی پیوست آسان نیست ، اما همه چیز با تعهد به a شروع می شود تمرین ذهن آگاهی اختصاصی
با آگاهی از لحظه کنونی و استفاده از آن در امور روزمره زندگی ، شروع به هدف گذاری هدف خود می کنیم و در می یابیم که این تنها یک عنصر در معادله کلی خوشبختی ما است.
توانایی ارائه کار ما به جهان / قدرت بالاتر به ما کمک می کند انتظارات را رها کن و ما را از فلج مبتنی بر ترس آزاد کند.
اغلب اوقات ، عمیق ترین شادی ها و پاداش هایی که زندگی ارائه می دهد ، در طرف دیگر اختلافات به وجود می آید. هیچ فراری از خود سایه ما نیست. اما با باز بودن کافی ، می توانیم از سایه هایمان مانند صفحه خورشیدی استفاده کنیم تا به ما نشان دهیم که چرا نور ما در حال حاضر قرار دارد.
