مقایسه-itis یکی از رایج ترین معاملات روانی است که در آنجا وجود دارد. اغلب در کنار سایر شرایط مانند اضطراب یا افسردگی رخ می دهد ، می تواند برای کسانی که از آن رنج می برند فاجعه باشد.
مقایسه خود با دیگران یک ویژگی شخصیتی است که تعداد بسیار کمی از ما می توانیم ادعا کنیم که آن را نداریم. بیشتر ما مقصر هستیم که به اطرافیان خود نگاه می کنیم و احساس می کنیم اندازه گیری نمی کنیم.
خواه کار ، عشق ، امور مالی ، نگاه ، دارایی های مادی ، روابط خانوادگی یا هر جنبه دیگر از زندگی بشر باشد ، مقایسه غیرقانونی می شود و ذهن ما را تحت فشار قرار می دهد.
این اتفاق اغلب در سنین جوانی شروع می شود ، شاید وقتی در مدرسه هستیم و کوله پشتی دوست خود را که بسیار مرسوم تر از ما است ، یا دیدن رشته 'دوست پسر' یا 'دوست دختر' آنها می بینیم و تعجب می کنیم که چرا ما صف نداریم مداحان
این به زندگی بزرگسالان ما که کلاسیک است ادامه می دهد بحران یک چهارم زندگی بازدیدها و ما می بینیم که هر کسی را که می شناسیم ارتقا می یابد ، ازدواج می کند ، باردار می شود یا سوار هواپیما می شود ، در حالی که ما هنوز در تلاش هستیم تا صبح از رختخواب خارج شویم.
حتی یک بار که از نظر تئوریک اردکهایمان را پشت سر هم می گذاریم و 'بزرگسالان' تمام عیار هستیم ، ما اغلب در مقایسه شیوه زندگی با افرادی که می شناسیم مقصر هستیم. اگرچه این تمایل به تدریج برای برخی از بین می رود ، اما مقایسه چیزی نیست که همه ما وقتی بزرگ می شویم از آن ایمن می شویم.
مقایسه خود با دیگران می تواند چیزی باشد که مانع از جهش ایمان و تلاش برای بهتر شدن خود می شود. متقاعد شدیم که هرگز به این خوبی نباش به عنوان کسانی که در اطراف ما هستند ، ما آن سفر را انجام نمی دهیم ، آن حرکت را انجام نمی دهیم ، آن سرگرمی را شروع می کنیم ، از آن شخص بیرون می خواهیم ...
چرا این کار را می کنیم؟
تصور می شود که انگیزه ما برای مقایسه خود بخشی از یک خواسته اساسی است که ما باید خود و جایگاه خود را در حوزه اجتماعی درک کنیم. این به ما کمک می کند تا زمینه را به جهان اضافه کنیم و با اطرافیان خود ارتباط بهتری برقرار کنیم.
مشکل مقایسه ها
مقایسه خود با دیگران همیشه چیز منفی نیست. به شرطی که با طرز فکر درست انجام شود ، حتی می تواند الهام بخش ما و به ما انگیزه دهید.
از طرف دیگر می تواند سوخت حسادت و عزت نفس پایین باشد. متأسفانه ، بیشتر اوقات ، این مقایسه ها باعث می شود که ما نتوانیم چیز جدیدی را امتحان کنیم یا ریسک کنیم و اعتماد به نفس خود را از بین ببریم.
وقتی در حال مقایسه ذهنی خود هستیم ، هرگز حتی وقتی شانس پیروزی نداریم حتی به خودمان کمترین شانس نمی دهیم. بدترین صفات در برابر بهترین صفاتی که تصور می کنیم دیگران دارند.
این بدان معناست که ما در نتیجه مقایسه ای که هیچ ارزش و معنایی ندارد ، چیزی بدست آورده ایم. با این حال ، ما واقعاً می خواهیم مقدار ناچیزی از جمله غرور یا انگیزه خود را از دست بدهیم.
wwe goldberg vs brock lesnar 2016
اگر این را می خوانید ، من شرط نمی بندم که مقایسه خود با دیگران مشکل مهمی برای شماست. اگر به جای تمرکز بر زندگی شخصی خود ، کل مدت زمانی را که صرف زندگی دیگران می کنید ، جمع کنید - که ، اتفاقاً ، تنها زندگی است که می توانید واقعاً تغییر ایجاد کنید - از این موضوع شوکه خواهید شد تعداد روزهایی که دور ریخته اید ، کاملاً بی پایان است.
با خود تظاهر نکنید که روزی که به موفقیت دست می یابید این الگوی رفتاری را متوقف خواهید کرد. همیشه شخصی یا چیزی وجود دارد که شخص شما آن را ندارد. این زندگی است!
یک مشکل مدرن؟
انسان ها از طلوع زمان خود را با افراد مشابه خود مقایسه می کنند. این یک پدیده مدرن نیست خود تئودور روزولت مشاهده کرد که 'مقایسه دزد شادی است'.
با این حال ، در گذشته ، غرق شدن در خود ترحم برای ما خیلی آسان نبود. اینستاگرام چیزی نبود. اگرچه رسانه های اجتماعی از بسیاری جهات یک نعمت است ، اما یک نفرین است.
هیچ یک از ما در اینستاگرام صادق نیستیم ، یا کانال رسانه اجتماعی ما که انتخاب می شود ، صادق است. همه ما تصویری دقیق از زندگی خود را تنظیم می کنیم و چیزهای خوب را به اشتراک می گذاریم. ما عکس های گرفته شده از یک زاویه خوب یا تعطیلات عجیب و غریب را که ادامه می دهیم ارائه می دهیم.
ما خیلی مشتاق نیستیم که چطور اولین صبح یا روزهای بی پایان را که در یک دفتر گیر افتاده در معاملات با رئیس دشوار خود می گذرانیم ، به اشتراک بگذاریم.
اگرچه همه ما در انجام این کار مقصر هستیم ، اما اغلب به یاد نمی آوریم که وقتی اخبار رسانه های اجتماعی به ظاهر مهیج و پر زرق و برق دیگران را می بینیم ، آنها کل ماجرا را تعریف نمی کنند.
ما شروع به مقایسه نحوه اوضاع برای ما با روشی که به نظر می رسد برای آنها اتفاق می افتد ، می دهیم ، بدون اینکه در واقع زمینه چیست ، و به سرعت در یک سوراخ مقایسه قرار می گیریم.
همانطور که استیو فریک بسیار فصیحانه بیان می کند ، این امر ما را بسیار ناامن می کند زیرا 'ما پشت صحنه خود را با حلقه برجسته دیگران مقایسه می کنیم.'
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه با ناامنی کنار بیاییم و بر اثرات آن غلبه کنیم
- 11 علامت ذهنیت منفور از خود
- چرا اینقدر از خودم متنفرم؟
اما چگونه می توانید عادت را لگد بزنید؟
حتی پس از یک عمر مقایسه منفی خود با دیگران ، باز هم روش هایی وجود دارد که می توانید روند فکر را به هم بزنید و طرز فکر خود را نسبت به مسائل بهتر تغییر دهید.
این درمورد تلاش برای تغییر نحوه عملکرد ضمیر ناخودآگاه شما و اعتقاداتی است که بر آن مسلط هستند تا در نهایت ، دیگر خیلی مستعد نیستید که بخواهید خودتان را بد بینید و دائماً خود را با اطرافیان مقایسه کنید.
در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید امتحان کنید و برخی از مواردی که باید تمرکز کنید به شما کمک می کند تا نحوه مقایسه شما را تغییر دهد.
1. تأمل در مورد مقایسه ای که در زندگی شما انجام شده است
آیا خطری وجود دارد که در نتیجه عزت نفس پایین خود را متحمل نشوید؟ چگونه ممکن است زندگی شما متفاوت باشد اگر شما هرگز تحت تأثیر مقایسه قرار نگیرید؟
اگر این مسئله را در ذهن خود روشن کنید ، انگیزه ایجاد آن را پیدا خواهید کرد خود را از انجام همان اشتباهات در آینده منصرف کنید .
2. به خودتان اعتبار دهید در جایی که اعتبار می رسد
مطمئناً ، مقایسه ها ممکن است شما را به اینجا و آنجا سوق دهند ، اما چیزهای زیادی برای جشن گرفتن وجود دارد.
دوست داشتن بیش از حد در یک رابطه
هر کی هستی و هر کاری که میکنی تو منحصر به فرد هستی ، ویژه ، و یک مجموعه هدیه شگفت انگیز داشته باشید.
شما در زندگی خود به موارد باورنکردنی رسیده اید. لیستی از مواردی که به دست آورده اید ، هر چند ملموس یا نامشهود ، تهیه کنید و از آن به عنوان انگیزه خود استفاده کنید.
اگر باید با کسی مقایسه کنید ، امروز شما را با گذشته مقایسه کنید و از این که تا کجا رفته اید تعجب کنید.
3. زمان رسانه های اجتماعی خود را کاهش دهید
به خود لطف کنید و زمانی را که در شبکه های اجتماعی می گذرانید سهمیه بندی کنید. روزانه ده دقیقه به خود فرصت دهید تا حساب های خود را بررسی کند. برنامه ها را از تلفن خود بردارید. افرادی را که افکار مقایسه را برمی انگیزند دنبال نکنید.
4. تمرکز خود را بر روی چیزها و افرادی که اهمیت دارند قرار دهید
ما تمایل داریم خود را با افرادی مقایسه کنیم که واقعاً آنها را به خوبی نمی شناسیم و فقط در رسانه های اجتماعی نگاه اجمالی به زندگی آنها داریم.
دیگر از توجه و تأثیرگذاری آنچنانی بر افکار و زندگی آن افراد جلوگیری کنید. در عوض ، دوباره روی خود تمرکز کنید دوستان نزدیک و خانواده در تعاملات شما با آنها حضور بیشتری داشته باشند.
برای کلاسی که می خواهید شروع کنید ، بیرون بروید ، ورزش کنید ، بخوانید یا ثبت نام کنید. هرچه شلوغتر باشید ، زمان کمتری برای نگرانی در مورد آنچه دیگران انجام می دهند خواهید داشت.
با خود خوب رفتار کنید ، غذایی را که باعث تغذیه شما می شود بخورید و برای آرامش وقت بگذارید. با احترام با خود رفتار کنید عزت نفس و ارزش خود را تقویت کنید .
5. وقتی خودتان را با مقایسه مقایسه می کنید ، بپرسید ...
تسخیر مقایسه-این فرایندی است که به زمان نیاز دارد. نمی توانید یک شبه متوقف شوید. وقتی احساس کردید که به دیگران حسادت می کنید ، این س questionsالات را بپرسید:
آیا برای من مهم است؟ آیا واقعاً آنچه را که آن شخص دارد می خواهید؟ ماشین فلش؟ عروسی گران قیمت؟ سفر کوله پشتی به دور دنیا؟ برای چه این را میخواهی؟
من کجا میروم؟ آیا این متناسب با برنامه زندگی شما است؟ دوستان شما ممکن است هر شب بیرون باشند ، اما اگر در یک برنامه بلند مدت پس انداز می کنید ، وقتی حسادت می کنید به خود توجه خود را یادآوری کنید.
من تا کجا رسیده ام؟ آن لیست موفقیت هایی که یادداشت کرده اید را به خود یادآوری کنید. با قبول اینکه موفقیتهایشان باعث افتخار شما نمی شود ، برای همه آرزوی خوب کنید و با شخم زدن شیار خود ادامه دهید.
